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午睡太久是失智症前兆? 最新研究揭小睡「黃金時間」

最新研究發現,睡眠時間長短會影響罹患失智症的機率。(示意圖/翻攝自Pixabay)

隨著高齡化、甚至超高齡化社會的到來,失智症已成各國聞之色變的挑戰,聯合國也預估,全球人口將在2050年達到97億的驚人數字,但屆時全世界會有1.52億人罹患失智症。而一項最新研究顯示,如果經常在白天打瞌睡或是午覺時間過長,都是失智症的早期症狀。

綜合外媒報導,過去的研究已證實,老年人的睡眠時間與品質會影響他們的腦部健康,尤其老年人容易出現的睡眠中斷問題,會導致長者發生學習、思考、邏輯推理、決策、注意力和記憶能力下降情況。而刊載於《阿茲海默症與失智症》期刊的最新研究更發現,每天打瞌睡或午睡超過1小時的老年人,罹患阿茲海默症的機率比其他人高出40%之多。

論文共同作者冷(Yu Leng)博士指出,這項耗費長達14年的研究,追蹤平均年齡為81歲的1,400名長者後發現,即使排除「夜間」的睡眠品質與時長,兩者仍與阿茲海默症有極大關聯,與「每天」小睡不到30分鐘的受測者相比,每天多睡2小時的人,出現認知障礙的風險就會增加,且「過度午睡可能是認知衰退的徵兆」。

冷博士表示,研究已確認白天頻繁打瞌睡是大腦發出的警訊,因為阿茲海默症初期的基本症狀就是睡眠品質受影響。他建議,成年人可以將午睡時間控制在15至20分鐘之間,且最好在下午3點前完成午睡,就能恢復體力與不影響夜間的正常睡眠;而老年人和失智症照護者則要注意午睡頻率,如果次數明顯增加就應該盡早就醫。