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低血糖要吃巧克力?營養師吐真相:不適合 正確急救方法曝光

許多人低血糖會吃巧克力,但營養師卻不建議。(示意圖/翻攝自pexels)

低血糖身體會出現各種症狀,許多人都會選擇「吃巧克力」,但營養師卻表示,巧克力其實不應該作為低血糖的急救處理選擇,而且也不是所有甜食都適合,同時也分享正確方法。

營養師兔子(Ruby)在IG指出,若曾經有「低血糖」的狀況發生,就要正式這個警訊,需要即時處理,否則嚴重可能會導致昏迷、休克、神經傷害等。她透露,人體正常的血糖範圍是70~140mg/dl,「低血糖」就是血糖低於70mg/dl時,這是就要立刻補充15克的碳水化合物,讓血糖恢復正常。

特別注意的是,急救補充要先區分患者是「清醒」還是「昏迷」,假如是清醒狀態,可補充15克的碳水化合物,像是方糖3~5顆、糖果3~5顆、牛奶糖5顆、吐司1/2~1片、蜂蜜1湯匙、養樂多1小瓶、果汁(120~150毫升)、含糖汽水(120~150毫升)、低脂/脫脂牛奶(240~320毫升)等。

不過,並不是所有甜食都適合,應避免巧克力、蛋糕、冰淇淋等高脂食物,因脂肪含量高,會使血糖上升的速度延緩,所以不適合作為低血糖的急救處理。

假如患者是昏迷狀態,手邊有升糖素,應立即皮下注射、用力按摩,如果沒有的話,應將患者頭部側放,塗抹1湯匙的蜂蜜貨糖漿在患者的口頰內或牙齦,通常15分鐘內就會清醒,清醒30分鐘後再次進食,但如果沒有清醒,就需盡快送醫治療。

因此,為了因應低血糖發生,建議平時要備個糖果在隨身包包,以備不時之需。