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醫示警穿太厚「身上一層細汗」千萬不行 「2冬天生活習慣」超傷腎

不少人都會在冬天進補。(示意圖/黃威彬攝)

冬天氣溫比較低,不少人都會直覺認為要進補一下,身體才會好,但要小心別補過頭,且更要注意的是別做出傷腎的行為。中醫師余雅雯提醒,冬天有2個生活習慣是非常傷腎的,第一就是吃宵夜,第二是運動量巨大、經常一身大汗淋漓等,一定要特別注意。

余雅雯在粉專《上璽中醫 余雅雯 中醫師》指出,冬天進補其實主要就是補腎臟,由於現在的生活方式和飲食結構,自己認為營養已經足夠,不需要刻意的進補,而要特別注意的是「減法飲食就是補」。

余雅雯提醒,冬天有2個生活習慣是非常傷腎的,第一就是吃宵夜,吃完東西沒有消化就睡覺,食物悶在胃裡面太久,長期下來會造成肥胖、消化功能下降、引發胃食道逆流,加上宵夜選擇通常是快速、方便、美味的食品,這一類的食品多少都比較重口味,會加重身體的負擔,進而影響到腎。

第二是運動量巨大、經常一身大汗淋漓或常去桑拿,余雅雯說明,渾身是汗與過度的取暖、穿得太厚,甚至穿到身上經常是熱的有一層細汗,千萬是不行的,這些全部都會耗傷陰液讓身體更虛弱。

余雅雯說,雖然不會當下發病,但一些徵兆就會出現在第2年的春天,可能會顯得容易上火,例如牙齒痛、牙齦出血、耳鳴頭痛、眼睛充血,高血壓難控制,甚至嚴重的皮膚病、胃病發作口乾口苦,心情煩躁等,要特別注意。