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熬夜影響腦部?研究證明害腦老2歲 「這時期開始更慘」3後果曝光

熬夜、過度使用3C都是現代人生活中的壞習慣。(示意圖/翻攝自Pexels)

熬夜、過度使用3C都是現代人生活中的壞習慣。醫師透露,澳洲一項研究發現,夜貓族大腦白質比生活正常的人少,且從12、13歲開始熬夜的青少年,更可能會出現行為問題,像是攻擊性增加、容易違反規則、反社會行為等。另外,美國研究也指出,比起睡滿8小時的人,熬夜者的大腦平均衰老1至2歲。

重症科醫師黃軒在臉書粉專發文,澳洲墨爾本大學研究小組對200多名年輕人進行了7年的跟踪調查,研究期間除了多次回答問卷外,受試者一共接受2次腦部掃描,以檢查大腦發育情況,「在大腦掃描中,研究人員開始發現熬夜和大腦的白質是有相關的」,尤其夜貓子年輕人的大腦白質,明顯比早起的人少。

結果也顯示,在12或13歲左右開始熬夜的青少年,在多年後更可能出現行為問題,包括攻擊性增加、易於違反規則、反社會行為等。另一方面,黃軒也分享美國研究,研究團隊將134名參與者分為4組,分別是通宵組、3小時睡眠組、5小時睡眠組和8小時睡眠組,並對這些人的大腦進行核磁共振掃描。

醫師提到,美國研究指出,睡眠不足的人,大腦會發生各種變化,例如腦袋內體液重新分佈和灰白質數量,且熬夜的人比睡滿8小時的受試者,大腦平均衰老了1至2歲。研究結論表示,「在青春期早期,得先關注其睡眠習慣,不要養成熬夜習慣,這是對於支持他們日後生活的情緒和行為健康,是很重要的」。

黃軒提醒,「熬夜,不會馬上要你的命,但長期下:你的工作行為表現會降低的,你失去了工作能力,自己的大腦灰白質也退化消耗盡,,你的大腦提早老化了1-2年,而你竟然也都不知道」。

(圖/翻攝自黃軒醫師 Dr. Ooi Hean臉書)