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含糖飲有多傷身?他到台南念書「一周喝5次」 4年胖20公斤險洗腎

太愛喝含糖飲料,當心引起健康危機。(圖/示意圖,翻攝自pixabay)

千萬別把含糖飲料當水喝,尤其手搖飲,喝多當心去洗腎!腎臟科醫師洪永祥,最近透過粉專宣導拒絕含糖飲料,對健康的重要性。他分享一名過去曾收治的年輕個案,該患者因為到台南念書,每周大喝約4至5杯含糖飲料,結果念了大學4年,不但整個人胖了20公斤,還喝到差一點面臨洗腎命運。

腎臟科醫師洪永祥在粉專「洪永祥醫師的慢性腎衰竭攻城療法」發文透露,台灣有46%左右的洗腎患者,是因為糖尿病產生的併發症,導致腎臟功能損壞,是國內造成洗腎的最大宗原因。

洪永祥提到,國內學者多半是建議,若喝飲料一周超過3次,將來就有傷腎的風險,若一周超過7次,將來傷腎就是極度高風險。而所謂「將來」指的是經過8至10年,年輕人可能長一點,大概10年時間就會看出愛喝飲料的下場,中老年人可能只需要8年,就有極大機率出現腎衰竭了。

洪永祥就透露,他就曾遇到一個男大生,高中時只是一點點的蛋白尿來求診,切片發現是微小病變是很輕微腎絲球炎,當時在洪永祥的門診控制得很好。這這名男生,考上大學後搬到台南讀書,大學4年都沒有再回來找他控制病情,結果畢業後,整個人腫了一大圈,還因為被診斷出慢性腎衰竭第四期來就診。一問為什麼病情會失控?男大生才坦承,他到台南念書後,除了常外食,還一周大喝4至5杯含糖飲料,讓他差點面臨洗腎命運。

洪永祥建議,嘴饞想喝飲料的民眾,盡量別選擇含糖飲,可選減脂又低熱量的飲料,比如想喝飲料的話,可先選擇像是低脂鮮奶、無糖豆漿、無糖茶、氣泡水、低卡能量飲、黑咖啡、無糖杏仁飲這幾種飲品飲用,但平常若能養成多喝白開水的習慣,對健康才能有最大的助益。