生活
健康

老翁堅持20年「每天運動8hr」 後果慘了…竟無法走路

中國河南鄭州有一名60歲老翁,堅持每天運動8小時持續20年。(示意圖/翻攝自photoAC)

運動對身體好處多多,但如果太過量反而會有不良影響。中國河南省鄭州市有一名60歲老翁,每天運動8小時,從40歲就開始,堅持了20年,沒想到因為運動量過大,導致身體嚴重受損,最後連走路都有困難。

根據《民生頻道》報導,這一名老翁每天運動,早上起床後至少要運動2個半小時,像是走路、跑步、仰臥起坐、伏地挺身、引體向上,甚至打打拳,光是仰臥起坐,一天分4次作就能做800個。不只如此,吃完中飯午休後又開始鍛鍊,有時候會打羽毛球2、3小時,更長可以到4、5小時;吃完晚餐後,會去散步或跑步,時間大約2個半小時,算下來一天至少有8個小時都在運動。

老翁關節嚴重受損,走路都有困難。(圖/翻攝自微博)

豈料,老翁某天突然感覺膝關節和肘關節疼痛,痛到無法走路,被家人送到醫院檢查,結果發現全身上下都有問題,包括膝關節半月板損傷、積液增生退變、骨性關節炎等都相當嚴重,原因就是運動過度導致。

對此,河南省洛陽正骨醫院頸肩腰腿痛五科主任廉杰指出,「生命在於運動」這句話是對的,但老翁沒有掌握好「度」,必須循序漸進、持之以恆、科學鍛鍊、適合自己、勞逸結合、舒適為度,一般每周是3到5次的運動次數,每次的時間是1個半小時至2個小時,最後他給熱愛運動健身的人忠告:「要掌握好量、要掌握好度,科學鍛鍊,才是更長久的鍛鍊」。