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【舒心BAR】吳若權:逆轉變調人生

圖說-【舒心BAR】吳若權:逆轉變調人生

對一般人來說,慘痛經歷比美好的記憶更強烈,正因如此,努力地學習療癒自己的方式,弄懂世界的運作方式,才能處理危機並撫平傷痕。

在童年成長過程中,你曾受過怎樣的創傷,或是你根本完全忘記了呢?根據心理學研究,通常那些挫折與創傷,若不是因為太慘烈而牢牢記住,就是因為想要逃避而刻意遺忘。

早在1890年代,美國心理學家就指出,很多童年記憶不會隨時間磨滅,是因為它對內心造成過度刺激印象,就像是在腦部組織留下很深的傷痕。

五大改變 逃離創傷

負面的情緒記憶,影響每一個人的現在與未來,甚至可能扭曲人生,直到長大後才逐漸有了改變的自覺。

尤其當小孩變成大人,從學生變為社會人士,或從子女的角色變成伴侶或家長,就有機會在任何時間,重新啟動自己的人生,做出重大的改變,以下是幾種常見的方式:

1.結婚:尤其對女性來說,婚姻是逃離不幸童年的出口。然而,把婚姻當作逃離逆境的手段,過程中充滿危機,很可能只是用當下的不幸,交換另一種家庭的困境。

2.教育:接受更高等的教育,透過學位或證書,改變自己的未來,開啟嶄新人生的大門。

3.搬家:第三種降低逆境衝擊的方式,是盡可能區隔過去與現在的界線。最常見的方式,就是搬離原來成長的地方。

藉由改變生活環境,協助大腦遺忘過去。很可惜的是,搬家絕對不是魔法橡皮擦,無法將成長過程中不愉快的印記徹底刪除,頂多只能藉由「眼不見為淨」的策略,避開負面回憶的糾葛。

4.改變身分:藉由改變身分,和過去做出有效的切割,例如改名字、換工作、得到新的名聲,讓自己以為已經揮別過去的惡夢,但無論你朝著新的方向走了多遠,往事隨時都可能再度浮現心頭。

5.報復:報復既衝動又危險,特別是在以上幾種行動正在進行,或未能如願的時候。它或許可以暫時讓你得到發洩心頭之恨的快感,但隨之而來的罪惡感與法律責任,只會讓創傷更加嚴重。

如果你心中難免還是有報復的念頭,切記最好的報復,就是不要變成跟傷害你的人一樣的那種人。

如果以上五種方式,都沒有辦法真正釋放創傷、解除憂慮,那到底還有沒有什麼方法,真正能幫助人們告別成長逆境,讓人生可以重新開始?

開放心胸 正向交流

其實,想要克服生命的逆境,需要很大的勇氣,但唯有正視自己的感受,才能夠真正的復原。

不須急著和過去的創傷畫清界線,遠走到陌生的環境展開全新生活。比這個更重要的是,要嘗試回到人群參與實際的互動,來改善自己的情感關係。《非凡韌性》書中提供許多建議,大約分為幾種具體作法,讓大家可以學習自我療癒。

1.傾訴痛苦,釋放憂傷:找一個能傾訴心中祕密的人,如果對方的回應不夠好,就再去尋找另外一個人,總會找到一個願意理解你的人。或是尋求合格的心理醫師協助,從可以正常吃飯、睡覺、運動開始,重拾好的生活品質。

2.照顧自己,鍛鍊勇氣:也許壞的記憶,確實比好的記憶更強烈,也正因為如此,人們才會努力去學習療癒自己的方式。

如果你在孩提時期沒有得到妥善的照顧,成年之後一定要好好照顧自己,你有能力成為自己內心的鬥士,也絕對有能耐發現內在的勇氣與力量!

3.幫助別人,讓愛進來:保護自己免於受到傷害,是必要的保護措施,但要確保自我保護的心態別過於強硬,你要留點空隙,讓愛能走入心中。

雖然創傷永遠不會消失,但愛可以戰勝恐懼,不只讓頭腦冷靜,也能安撫大腦的情緒中樞「杏仁核」,減少壓力荷爾蒙。

試著伸出援手幫助生命中的好人,絕對比把注意力放在壞人身上更有用。勇敢地相信自己能擁有好的工作和家庭,果敢地相信自己值得被善待。換句話說,並不是因為你做了哪些好事,而是你很善良,而且別人也願意用善良的方式對待你。

4.善待家人,改寫命運:如果將來有機會走入家庭,也有自己的小孩,請你成為自己內心渴望那般父母的樣子。如果你一直保持單身,請你用你期待父母對待你的方式,回頭對待他們。你過去曾經希望別人如何對待你,現在就如何善待他人。

以上就是可以真正幫助一個人走出逆境、釋放傷痛的具體作法,學會了你就可以用來幫助自己,以及其他需要自我復原的人。

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臨床心理學家梅格.潔伊(Meg Jay)著作《非凡韌性》指出,透過釋放傷痛、不再偽裝,便能從逆境中找到更強大的自己。

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關於吳若權

身兼暢銷作家、廣播節目主持、企管顧問、生涯顧問、情感與親子專家,以清新動人的文字風格廣受讀者歡迎,為無數人帶來激勵與療癒的力量。

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