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擁抱隱藏「4大優點」曝光! 心理師揭:可增強免疫力

諮商心理師余佳容表示,擁抱像是有種幸福的魔力,往往在日常生活中能起到積極的作用。(示意圖/Pexels)

你還記得有多久沒給所愛的人一個大大的擁抱了呢?諮商心理師余佳容表示,擁抱像是有種幸福的魔力,往往在日常生活中能起到積極的作用,「不要低估擁抱帶來的治癒力,就像我們為了健康而鍛鍊身體、注意飲食一樣。」她更列出擁抱的4項優點,包括舒緩壓力和疼痛、增強免疫力、讓人更快樂、助於加深關係。

談及擁抱的4項優點,余佳容在臉書粉絲專頁發文指出,首先是能夠舒緩壓力和疼痛,由於擁抱受到「催產素(Oxytocin)」的影響,會在人們或和寵物互相依偎的時候釋放,除了常讓人有平靜、放鬆的感覺,也會在體內產生像是消炎、加速傷口癒合、減少壓力與對酒精和甜食的渴望等一系列如「多米諾骨牌效應」的功用,因此催產素又被稱作「擁抱激素(Cuddle Hormone)」。

余佳容進一步透露,《臨床睡眠醫學雜誌》(Journal of Clinical Sleep Medicine)的研究甚至表明,重力毯也能舒緩壓力,因其模擬被抱著的感覺,所以能舒緩焦慮 ,幫助使用者進入寧靜的睡眠狀態。

再者擁抱可增強免疫力,余佳容表示,卡內基.梅隆大學(Carnegie Mellon University)的研究人員,2014年以擁抱的方式評估約400名成年人的社會支持度,參與者會在2週內被詢問此時經歷的人際衝突次數與一天被擁抱的頻率;接著研究人員讓參與者暴露在一種常見的感冒病毒下,從而發現,受到社會支持及常被擁抱的參與者降低了感染風險 。

此外,擁抱也能讓人更快樂,余佳容解釋,擁抱會增加一種被稱為快樂荷爾蒙的神經傳遞質「血清素」的生成 ,能讓人感到快樂、平靜和自信,若缺乏血清素則會導致睡眠障礙和肥胖 。

最後,擁抱還助於加深關係,余佳容提到,「我們本能的會去擁抱那些我們知道正感受到痛苦的人,當你得到了一個你在乎的人的擁抱,它可以給你帶來安慰和安全感,有時候甚至能改變你一整天的心情。擁抱能讓我們以非語言的方式,去表達對彼此的理解。」她更呼籲,不要低估擁抱帶來的治癒力,「就像我們為了健康而鍛鍊身體、注意飲食一樣,我們也應該努力去和我們關心的人們保持聯繫。」

余佳容指出,擁抱的優點包括舒緩壓力和疼痛、增強免疫力、讓人更快樂、助於加深關係。(圖/翻攝自余佳容臉書)