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逾5成小孩「半夜11點後才睡覺」 醫搖頭揭4大傷害:長不高、成績差

擁有充足的睡眠,對身體健康很重要。(示意圖/翻攝自pixabay)

擁有充足的睡眠很重要,現代有很多孩子晚睡,有超過一半以上都是晚上11點後才入睡,通常都是為了念書寫作業,不過醫師卻狂搖頭,警告晚睡帶來的4個危害,並建議最好在10點以前睡覺。

耳鼻喉科醫師張益豪在臉書專頁提到,睡眠是一件很重要的事,佔據人生當中3分之1的時間,很多人有迷思,認為睡眠只是身體休息,因此寧願多工作或唸書,誤把減少睡眠視為很光榮的行為,但其實是慢性傷害身體,更何況有些人熬夜,只是為了追劇或者熬的是自由。

張益豪指出,門診中有很多疾病都和失眠、睡眠太少、太晚睡有關,像是喉球症、慢性咽喉炎、兒童長不高、兒童情緒不穩定、兒童注意力不集中、鼻過敏厲害、時常感冒生病、感冒好很慢等。聽聞家長讓孩子晚睡,只是因為唸書寫作業,他只有4個字回應:「太不值了!」並透露隨機調查法,發現竹科區域的小孩,有5成以上都是11點之後才睡,相當驚人。

醫師警告晚睡對孩子有很大的危害。(示意圖/翻攝自pixabay)

張益豪解釋,小孩不早睡,會有4大缺點,包括長不高、不易忘記失敗與痛苦、控制不好情緒、成績差。

缺點1:長不高

生長激素大量分泌時間是晚上10點至凌晨2點,不睡覺就分泌的少,當然長不高,想讓孩子不矮人一截,就盡量10點以前睡覺。

缺點2:不易忘記失敗與痛苦

睡眠中會代謝掉一些身體的代謝廢物,與此同時,也在淡化一些痛苦的經驗與回憶。睡眠中的做夢,也在不停幫我們弱化與適應那些恐怖與難受的場景。

缺點3:控制不好自己的情緒

大腦前額葉皮層主要管人的理性思考和慾望、衝動的控制。青少年愛冒險、衝動、控制不好自己的情緒,是因為他們前額葉皮層發育還不太成熟,這種皮層主要是在睡眠中成熟的。

缺點4:成績差、書念不好

睡眠可鞏固記憶,可以說睡眠是按下記憶儲存的按鈕,如果睡不好,記憶力會受到很大的影響,睡眠有利海馬體的短期記憶轉換成長期記憶。