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關節炎患者少動少出門? 醫曝驚人真相:這是最糟的方式

醫生表示,關節炎患者不動是最糟的處理方式。(示意圖/unsplash)

許多退化性關節炎患者,往往會自發降低活動量,想藉此減緩關節磨損,不過日前復健科醫師史考特(王思恒)發文指出,此方法是最糟的處理方式,降低活動量雖說能避免短期疼痛,但卻會害肌力、關節及身心健康加速衰退,屬實得不償失。

運動有多面向的好處。(圖/翻攝自臉書/1分鐘健身教室)

史考特21日在粉專《1分鐘健身教室》發文指出,許多患者在得知自己患有退化性關節炎後,往往會採取降低活動量的方式,希望減緩關節磨損。不過史考特醫生直言,這種方法,是最糟的處理方式,少出門少走動,或許能避免短期疼痛,但長期下來,就會讓肌力、關節及身心健康更加衰退,家中長輩若關節不好,也千萬別勸他們「多休息」。

史考特醫生表示,運動不會造成關節磨損,反而有減輕疼痛、增進功能、延後或避免接受關節手術等多面向的好處,是目前膝蓋退化性關節炎的第一線治療方式。

史考特醫生也根據醫學文獻表示,走路、慢跑、舞蹈、球類運動、太極、八段錦、重訓、瑜珈、水中運動等都是適合關節炎患者的運動。史考特醫生也補充表示,患者只要循序漸進,從少量、低強度的運動開始執行,任何運動都能做。

史考特醫生也提醒,關節炎患者運動時,關節難免會有些卡卡的不舒服,這種疼痛及不適感,不代表「做錯了」,若這種不適感不影響動作執行,並且在1天內消除,那麼患者就可以放心地繼續運動。