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易焦慮睡不著…長期面對「這些狀況」 醫:恐引起自律神經失調

現代人工作及生活壓力大,日常作息也相當混亂,長期下來,容易引發自律神經失調。(示意圖/翻攝自pexels)

不少現代人經常要面臨高壓的工作及生活環境,日常飲食、作息也相當混亂,再加上環境壓力與天生性格,長期下來,容易引發自律神經失調。事實上,自律神經失調在醫學上又稱為「精神官能症」,通常因過度焦慮、憂鬱、緊張等心理症狀,導致各種不適的症狀,根據歐美研究,大約每100人中就有30人,曾經歷過自律神經失調的痛苦。

自律神經失調的症狀,常見的有睡眠失調、免疫力下降、腸胃道症狀、莫名的疼痛、心理出現狀況等,根據《TVBS》報導,成大醫院精神部主治醫師陳高欽表示,造成自律神經失調的原因,與壓力調適及個人體質都有關,「治療改善的方法,首要從保持良好的生活作息,與健康的壓力因應開始」。

彰濱秀傳醫院身心科主治醫師陳盈菖也指出,若同時間身體出現許多不適症狀,或是身體有某一個器官反覆的出問題,「譬如說你老是心悸胸悶,可是你已經接受過專業的心臟科的檢查,確定心臟本身沒有問題,那這時候我們要高度懷疑是自律神經失調所導致」。

自律神經失調最常見的原因,就是長期處在壓力環境下,醫師建議適時地調整工作量與生活步調是關鍵,「必要時可諮詢精神科相關專業人員,藉由藥物的使用及心理諮商的幫忙,可有效改善恢復」,除了調整生活作息、飲食習慣,醫師也提醒,平時可以養成規律運動習慣,例如慢跑、快走、爬樓梯、瑜伽等,也是調節自律神經的方法。