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上廁所別滑手機!醫揭「4後果」嚴重恐出血 正確蹲馬桶時間曝光

忙碌的現代生活,讓不少人有便秘困擾。(示意圖/PIXABAY)

不少人上廁所時喜歡玩手機。醫師表示,常聽到不少媽媽抱怨,丈夫當上爸爸後如廁時間大幅增加;而英國過往有一項調查發現,爸爸們每年平均有7小時躲在廁所裡,僅為逃避家人。廁所是爸爸們的極靜樂土,可以暫時逃避另一半的嘮叨與孩子的嬉鬧,享受獨處自在的空間。但以醫師的觀點來看,長時間坐在馬桶上這樣的如廁習慣可能會引發一系列健康問題。

大腸直腸外科醫師陳威佑指出,排便時間過久可能引發痔瘡,因久坐會增加腹部內的壓力,導致排便時流入直腸靜脈的血液減少,最終導致血液積聚在肛門的血管墊中,使痔瘡更容易發展;長期的便秘和用力排便也可能導致肛門裂口,引起疼痛和出血。

醫師提到,長期的排便困難可能導致直腸脫垂,這是直腸向下滑動到肛門的異常情況;另一方面,如果長時間壓迫腹部,可能會造成腹部的脹氣、疼痛、抽筋等,影響消化和吸收的功能。陳威佑說明,健康成年人的正常排便時間,坐著時平均需要2分鐘,而蹲著時約51秒,一般建議排便時間最好控制在3至5分鐘內,才不會引發疾病。

至於如何改善排便時間過久問題,陳威佑建議,吃足夠纖維、喝足夠水、規律排便、避免延遲排便需求、避免用力排便,以及增加運動量。醫師強調,排便時記得不要一邊看書或滑手機,一有便意就進入廁所,務必在5分鐘內將直腸排空,才能減少肛門持續受壓的時間;如果排便時間過久持續發生,並且伴有其他不良症狀,例如大便帶血、腹痛劇烈、體重下降等,就應該及時去看醫生。

(圖/翻攝自大腸直腸外科 陳威佑醫師臉書)