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小心「過年病」上身!中醫師揭自救緩解法 按摩穴位一次看

歲末及年節將至,除了忙著大掃除之外,也是各地親朋好友聚餐共享歡樂時光的時刻。(示意圖/謝中凡攝)

歲末及年節將至,除了忙著大掃除之外,也是各地親朋好友聚餐共享歡樂時光的時刻。民權馬光中醫診所中醫師朱卉平提醒,年節期間免不了闔家聚餐、熬夜打麻將,在開心之餘,也別忘了做好保養及預防,以防常見的「過年病」上身。

朱卉平癟表示,《黃帝內經》提到「飲食自倍,腸胃乃傷」,過年總免不了大魚大肉慰勞自己一下,大餐小食不間斷,造成腸胃脹氣不適、胃食道逆流反覆發作,又或前一餐食物太多又留至下一餐才食用,因保存不當滋生細菌造成腸胃炎上吐下瀉也不少見,若是出現腸胃不舒服,不妨試著以下穴位按摩來舒緩不適感。

足三里穴

位置:膝蓋下方3寸(手併攏,食指到小指四指幅的寬度),脛骨旁開1寸(約拇指寬)的凹陷處。

功效: 助消化,治腹瀉、腸胃不適等症狀。

內關穴

位置:手腕橫紋中點,往上3橫指寬處。

功效: 治胃痛、脹氣、胃痛、噁心。

暖胃按摩

將雙手的掌心搓熱,並將掌心放在肚臍上,從肚臍以順時針方式由內而外緩慢按壓,到腹部外側,同樣動作重複約5分鐘,可達到暖胃、促消化、助排便的功效。

(圖/馬光中醫診所提供)

另外,春節連假期間人群聚集活動頻率增加,熬夜應酬身體免疫力下降,除了尚未平息的新冠疫情,也正是流感的高峰期,常見症狀有發燒、肌肉痠痛、疲倦甚至伴隨腹瀉、噁心嘔吐等全身性症狀。中醫師分享以下幾個保健穴位及預防方法,除了緩解症狀不適之外,平時可多按摩增加免疫力。

合谷穴

位置:手部虎口併攏,肌肉凸起最豐厚處。

功效:頭痛、喉嚨痛、此外也能預防感冒、鼻塞、過敏等。

列缺穴

位置: 橈骨莖突上方,腕橫紋上1.5寸,當肱橈肌與拇長展肌腱之間。或是將兩手虎口交叉,食指所按到位置即是本穴。

功效: 止咳平喘,治咽喉和頭項部疼痛。

迎香穴

位置:鼻翼外緣和法令紋交接處。

功效:通暢鼻竅,緩節鼻塞,宣肺氣。

(圖/馬光中醫診所提供)