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夏日貪涼你NG幾項? 小心埋入病根不自知

炎熱夏日來杯冷飲消暑是多數人的選擇(圖/pixabay)

【編輯/洪健皓】

時值盛夏,炎熱的高溫總讓人冰品冷飲不離手,哪有空調風扇往哪走,雖然圖得一時涼快,但也因此埋下了病根,據陸媒《生命時報》採訪醫師報導,為了健康著想,幾種貪圖涼快的方式可別做。

首先,大熱天裡,吃冰棒喝冷飲無非是一大享受,可是過涼的食物吃進肚裡,不只會引起腸胃道痙攣收縮,產生腹痛、腹瀉之外,還會影響消化,引發噁心、嘔吐,以及增加心臟負擔,所以盡量少吃。若非吃不可,則建議選擇飯後一小時、以及中午至下午3點,且先含在嘴裡約5秒再慢慢吞下。

第二,因為天氣熱人體出汗多,會透過喝水來補充水分。但是喝水也要注意,像是不要等到渴了才喝水,建議半小時就要補充水分,以及把握早起、餐前、睡前三個時段,每次補充200CC左右的水分,而成年人每日至少飲水1500~1700CC;兒童則是1200CC。另外就是喝水切忌大口灌水,免得因為快速稀釋血液,增加血流量,心臟工作量,心肌耗氧相應增加,反而對身體造成負擔。

第三,空調溫度別開太低,因為當人體從室外高溫突然進入冷房時,會有應激反應,如:血管突然收縮,可能引發中風;肌肉筋膜痙攣誘發肩背痛等。建議是室內外溫差別超過7度C,以及不要頻繁進出冷氣房,進入冷房前先把汗擦乾,注意不要直吹身體。

第四,沒有冷氣可以吹,電風扇就是夏季貪涼的方法之一,但把風扇調成直吹身體,那可能會因冷風導致肌肉和皮下組成形成慢性發炎,引起關節痠痛了。所以吹電風不可直吹身體,尤其時頭部,使用時可設定為擺動,或是對著牆角吹。

最後,夏日出遊、運動、下班回家後,滿身大汗無不希望趕緊沖個冷水澡讓自己舒服一下,但這樣做則會傷害到你的心腦血管。由於身體大量出汗時,毛細血管也處於擴張狀態,若這時沖涼,會造成頭部血管急遽收縮,引起頭暈、頭痛,甚至因此誘發心肌梗塞。所以建議不要立刻沖涼,尤其是冷水澡,水溫最好是接近人體體溫的36度C~37度C。