未滿40歲狂長白髮？營養師揭關鍵　多吃5食物有救

年紀輕輕卻白髮狂冒？營養師孫語霙提醒，黑色素生成與營養有關，白髮提早報到不一定就是老化，吃對食物便能改善頭髮狀況，但長白髮有時也會受個人體質、壓力等影響，如有個人化問題建議以醫生診斷為主。

孫語霙於臉書粉專分享，有些人不到40歲就滿頭白髮，以為自己老了，可能是營養沒吃夠，因此建議多吃以下5種食物，補充頭髮、頭皮所需的養分：

1、牛肉

「酪胺酸」是製造黑色素的原料，攝取不足，頭髮就容易變白，如果不能吃牛，可改以雞肉、豬肉來補足。

2、豬肝及內臟類

B12和鐵有造血功能，能夠供應頭皮氧氣，懷孕或素食者要特別容易缺乏。

3、奇異果

維生素C能幫助抗氧化、保護毛囊並減少壓力，一天至少攝取2份水果才夠。

4、鮭魚

Omega-3防止頭髮乾燥斷裂，對抗自由基攻擊。

5、綜合堅果及穀粉

鋅、鐵及B群可幫助將養分運送到頭皮，每天至少吃一把堅果或一杯沖泡堅果飲就是很好的選擇。

孫語霙也在底下留言區補充，吃黑芝麻也有助於抗白髮，但食療是保養和預防的作用，有時個人體質、壓力等影響也很大，如有個人化問題建議以醫生診斷為主。