營養師列「減脂期外食」安心吃名單 　留言區歪樓：這麼多吃不完

減脂期需遵循「高纖、高蛋白、低油、少加工」原則，且需優先選擇原型食物，攝取足夠蛋白質，不少人外食族卻難以施行，營養師Gary列出外食族能安心吃的7種菜單，不過留言區卻有許多人歪樓，有人表示：「吃到第三個就不行了。」

營養師Gary常在常在社群上分享飲食觀念，近日他以各大連鎖餐飲業為主列出「減脂期放心吃的外食」7大菜單如下：

1. 八方雲集：鮮蝦水餃8顆＋燙青菜

2. 肯德基：台酒花雕紙包雞＋生菜沙拉

3. 麥味登：原味嫩雞滿福堡＋無糖紅茶

4. Subway：嫩煎雞柳潛艇堡＋零卡可樂

5. 星巴克：烤雞三明治＋冰美式

6. 麥當勞：嫩煎雞腿堡（去醬）＋烤雞沙拉

7. 鐵板燒：去皮雞腿＋白飯＋少油蔬菜

Gary補充說道，「如果火鍋吃膩了，就換健康餐；如果健康餐吃膩了，就吃夏威夷生魚飯；如果生魚飯也有點膩了，鹹水雞、雞肉便當都可以。」假設真的全吃膩，嫩煎雞腿堡、香草紙包雞也沒有問題，他表示，「減肥就這樣輪著吃、吃得開心，不知不覺就瘦下來了。」

不過留言區卻許多人歪樓，紛紛表示，「請問減脂餐是餐前吃還是餐後，我都餐後吃有點太飽了」、「吃到第三個就不行了」、「這麼多吃不完啦」、「請問可以吃1-3就好嗎？一餐吃1-7實在吃不下」、「看到留言區就放心了，原來不是只有我覺得吃到subway會太飽」、「可以換一下吃的順序嗎？基！隆！沒！有！subway ！」、「一定要照順序嗎？我這邊星巴克有點遠」、「騙人，一天根本吃不完」。