天冷最危險不是在戶外？醫揭「出門前5大NG習慣」　這類人要當心

隨著天氣逐漸轉冷、氣溫驟降，民眾起床後的日常習慣也可能影響心血管健康，胸腔暨重症醫師黃軒提醒，許多人以為寒冷天氣最危險的時刻是在戶外活動時，但其實從清晨起床到踏出家門，身體就可能因溫度變化而承受額外負擔，尤其長者、三高及心血管疾病患者更要尤其注意，他特別整理早上出門前應避免的5大行為，呼籲民眾天冷時放慢動作、做好保暖，降低心血管疾病發作的風險。

黃軒在臉書粉專「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」發文表示，低溫來襲時不少人認為最危險的時刻是走在寒風刺骨的戶外街道上，但實際上，清晨剛起床及踏出家門的瞬間，同樣是需要特別留意的時段。

黃軒整理出早上出門前應避免的5大行為，提醒民眾從起床、穿衣到外出運動，都應注意身體狀況。

1.別一醒來就猛然起床

黃軒提醒早上醒來後不要立刻從床上跳起，建議先躺在床上活動手腳、伸展一下，再坐床邊穿好衣服，慢慢下床。國健署提醒，長者及心血管疾病患者尤其要放慢起床動作。

2.別只穿睡衣就走到冷處

黃軒提到起床前先把外套、襪子等保暖衣物放在手邊，避免身體突然暴露在低溫中。

3.別天還沒亮就急著出門運動

黃軒指出清晨通常較冷，三高患者、長者及心血管疾病患者可等氣溫回升再外出，或改在室內活動

4.別一出門就快走、跑步或做劇烈運動

黃軒提醒應先在室內暖身，外出時注意保暖；運動後擦乾汗水、穿回外套，避免身體受冷。

5.別忽略胸悶、胸痛或突然無力

黃軒表示若出現胸痛、呼吸困難，或臉歪、單側手腳無力、說話不清，應立即就醫。

黃軒最後強調，天冷時最重要的原則就是「慢一點起床、先穿暖、等回溫再出門」，尤其家中有長者、三高或心血管疾病患者，更應在寒流期間多加留意他們的起居及健康狀況，減少低溫對身體造成的影響。