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JLo翹臀珍健身菜單公開!3招養出52歲依然火辣度破表的驚人好身材!

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JLo翹臀珍健身菜單公開!3招養出52歲依然火辣度破表的驚人好身材!

(圖/翻攝JLo IG)

果然舊愛還是最美XD!52歲的珍妮佛羅培茲最近因為跟小班世紀大復合,不但被狗仔頻頻抓到兩人私下約會,更高調放閃直接在IG秀出激吻照!只是粉絲們狂喝采的同時,看到JLo 52歲穿比基尼的好身材,不免歪樓想知道究竟拉丁天后是怎麼維持體態,才能年過半百依舊胸是胸、腰是腰,超完美曲線實在太逼人啦!

這身材真的有52歲嗎!?比一堆年輕妹子都還有看頭阿>///<。(圖/翻攝JLo IG)
這身材真的有52歲嗎!?比一堆年輕妹子都還有看頭阿>///<。(圖/翻攝JLo IG)

Tips1>>聘請兩個健身教練變化訓練動作

許多好萊塢明星都有聘請私人健身教練的習慣,但為了避免同一個健身教練編排動作有固定性,JLo還擁有2個私人教練,透過不同健身教練的訓練,更可以完整運動到身體的每一吋肌肉線條,也讓運動過程更有變化性,才不會每天都是同一套動作覺得很無聊。

JLo的健身教練曾透露,JLo對於各種不同運動都願意嘗試,舉凡重量訓練、拳擊有氧、深蹲…都會出現在她的健身菜單中。(圖/翻攝網路)
JLo的健身教練曾透露,JLo對於各種不同運動都願意嘗試,舉凡重量訓練、拳擊有氧、深蹲…都會出現在她的健身菜單中。(圖/翻攝網路)

Tips2>>因拍戲愛上鋼管舞對減肥燃脂超有效

JLo在2019年推出的電影《舞孃騙很大》中,特別親自重新學習”鋼管舞”,在練習過程中她坦言,雖然要以50歲的年紀來挑戰真的很辛苦,但沒想到在練習鋼管舞的過程中,發現鋼管舞是非常需要大量耐力與肌力的一個運動,跟一般重訓只著重於單一肌群的鍛鍊相比,鋼管舞可以訓練到全身的核心肌群,跳一個半小時就等同於慢跑十公里的消耗熱量程度,難怪會跳鋼管舞的女生都是身材線條超緊實!

鋼管舞沒有妳想像中的輕鬆!為了能在鋼管上保持不掉落的優美動作,連指頭握力都會一起練習到。(圖/翻攝JLo IG)
鋼管舞沒有妳想像中的輕鬆!為了能在鋼管上保持不掉落的優美動作,連指頭握力都會一起練習到。(圖/翻攝JLo IG)

Tips3>>養成絕不間斷的運動習慣

最後這點真的很重要!很多人認為運動沒有效果,其實跟妳的運動次數很有關,像JLo的運動次數就是每天不間斷!不管工作再怎麼忙碌,她都會維持每天上健身房運動的好習慣,即使有時候太累想偷懶,JLo還會為自己打氣”運動只需要1小時,Just do It”!小編真心認為所有的女生都該向JLo學習,尤其「習慣這件事」的養成很重要,撐過了之前的倦怠期,妳甚至會發現之後如果有一天沒運動,心裡會覺得怪怪的,那就代表妳成功囉XD。

想維持住好身材,JLo每天都勤跑健身房運動。(圖/翻攝JLo IG)
想維持住好身材,JLo每天都勤跑健身房運動。(圖/翻攝JLo IG)


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