肥肚腩竟分4種…美女營養師揭「大肚子特徵」　改善妙招全曝光

隨著氣溫降低，食慾也越來越難控制，不少人常在不知不覺間養出大肚腩，想減肥卻又不知該如何著手，令人傷透腦筋。美女營養師朱瑞君透露，其實大肚子可分為很多種，像是小腹肚、壓力肚、鮪魚肚，以及啤酒肚，最好先了解自身情況及原因再去做改善，才能事半功倍，「希望大家的肚子都能越來越平坦」。

1、小腹肚

在女性族群中比較常見，特徵為肚臍以下腹部凸起，穿緊身裙、褲的時候特別明顯，主要原因為便秘、久坐不動、經期不順等，建議透過多喝水、多運動、多吃蔬菜水果，以及經期後調理改善，

2、壓力肚

體重一直往上增加，尤其肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，主要原因為荷爾蒙刺激、食慾上升、脂肪囤積，首先需要調整生活作息，避免熬夜、早睡早起，建議盡量放鬆心情、多多活動，也可多補充鈣、鎂、色胺酸等營養素，以調整壓力荷爾蒙。

3、鮪魚肚

肚子呈現肥肥軟軟的狀態，全身偏胖，且坐下時有2層游泳圈，原因和無肉不歡、大魚大肉、少吃蔬菜有關，可透過多運動、改變飲食習慣等方式改善，建議每天認真執行蔬果579，且一天攝取的肉類也不可以超過1.5個手掌大。

4、啤酒肚

全身不一定胖，但肚子特別大，尤其在男性身上最為常見，通常是飲酒過量或加工食品、精製糖吃太多導致，建議有相關困擾的民眾適量飲酒、不要吃太甜太油的食物，平時的含糖飲料改為無糖茶，就能幫助肚子恢復平坦。