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睡不好還建議吃B群「你整我嗎」?營養師大推:穩定神經可助眠

營養師說如果民眾睡不好,可以在晚上吃B群。(示意圖/pixabay)

營養師說如果民眾睡不好,可以在晚上吃B群。(示意圖/pixabay)

許多人在精神不濟時會吃B群提神,但你知道B群也可以晚上吃嗎?營養師宋明樺指出,有位工程師朋友因為工作壓力大,睡眠品質很差,她建議可以在睡前服用B群,結果他的睡眠狀況真的改善。

宋明樺近日在節目《醫師好辣》指出,B群種類將近10種,「B群是一個大家族包括B1、B2、B12、葉酸等」,很多民眾以為B群吃了會亢奮提振精神,因為市售提神飲料成分都有B群,「但B群有個共通功能,可以穩定我們的神經」,對於高壓工作的民眾來說有穩定的作用。

宋明樺表示,她有個工程師朋友上班工時長壓力大,晚上一直睡不好,她建議朋友「B群晚上吃」,一開始朋友罵她「我都已經睡不好了,你還叫我B群晚上吃,你不是整我嗎?」後來,他嘗試後真的改善睡眠症狀,朋友說「好像真的有睡比較沉」,也不會「睡睡醒醒」,雖然睡眠時間一樣,但睡眠品質好很多。

家醫科醫師鄭名琁也表示,B群可以緩解帶狀疱疹等神經痛,她常建議病患連吃3個月B群,另外B群也能有助神經修復,緩解臉部神經麻痺的症狀,「我們通常在急性期,會給予類固醇外,同時也會給病人B12來幫助神經修復,這樣才可以縮短他的病程。」