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睡前別再滑手機 醫曝恐怖後果:藍光刺激恐造成失衡

滑手機 睡前滑手機 夜尿 劉博仁 藍光 睡眠障礙
睡前別再滑手機 醫曝恐怖後果:藍光刺激恐造成失衡

許多人習慣睡前滑手機。(示意圖/翻攝自pexels)

現代人手機不離身,幾乎走到哪滑到哪,甚至睡前躺床還捨不得關機。醫學專家就警告,手機的藍光會經過瞳孔進入眼底刺激中樞,導致夜間睡眠障礙,還會抑制抗利尿激素,造成夜間頻尿的情況發生。

營養功能醫學專家劉博仁在臉書透露,他經常建議大家「睡覺前一個小時就不要滑手機」,並盡量把手機放在臥室外頭,因為滑手機的時候,藍光會經由瞳孔進入眼底,接著刺激中樞,睡眠容易出現障礙。不只如此,藍光不但會抑制專門分泌幫助睡眠的退黑激素,也可能抑制抗利尿激素,是一種不要產生太多尿液的激素,當分泌減少後,就容易發生尿液產生過多,導致頻尿。

專家警告手機藍光會造成睡眠障礙。(示意圖/翻攝自pexels)
專家警告手機藍光會造成睡眠障礙。(示意圖/翻攝自pexels)

劉博仁提醒,夜間頻尿的人,應該思考是否可以不要在睡前滑手機,「如果您11點鐘就要睡覺,10點以前就將手機放在一個固定的位置,就不要再去觸摸它了」,讓自己保有清淨心,身體自律神經就比較容易平衡。

台灣泌尿科醫學會秘書長王弘仁也曾解釋,睡前使用3C產品,強烈藍光刺激交感神經興奮活耀,會讓大腦以為還不需要進入睡眠,導致生理時鐘平行紊亂,使腦下垂體功能受損,夜晚多尿的問題就會出現。

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