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女王長壽秘訣3/「臥床僅1天」台灣長輩都羨慕了 腳力驚人!隨扈追得氣喘吁吁

女王長壽的秘密在於「總是快樂地運動」,尤其熱愛騎馬,從年輕時就每周固定1~2次騎馬,一直到疫情前都保持這個習慣。(圖/翻攝自The Royal Family臉書)

女王長壽的秘密在於「總是快樂地運動」,尤其熱愛騎馬,從年輕時就每周固定1~2次騎馬,一直到疫情前都保持這個習慣。(圖/翻攝自The Royal Family臉書)

當英國女王伊莉莎白二世(Queen Elizabeth II)9/8辭世時,大多數人感到震驚,因為2天前女王才接見新任首相特拉斯,當時女王笑容滿面,絲毫看不出病容,辭世後大眾才發現女王手背上的瘀青。

按照時間推估,女王最多只有臥床1天,對比台灣多數的銀髮族,堪稱是健康老的代表。英國文化研究員柯茲羅斯基(Bryan Kozlowski)曾出書剖析女王的生活原則,其中令他印象最深刻的是「女王總是快樂的運動」。

柯茲羅斯基說,女王喜歡做「適當、剛剛好的運動」,每天固定晚上11點就寢、早上7點半起床,一醒來會先在床上做30分鐘的伸展操,再起身開始刷牙梳洗,平常也會和科基犬一起健走,除了陪愛犬散步,也能同時訓練心肺功能。

每天遛狗練就的「腳力」相當驚人,1991年女王訪問美國時,當時的美國總統老布希就曾在一段演講中稱讚女王腳力強健,她甚至讓一路跟隨她的隨扈人員累到氣喘吁吁。

另外,女王最愛的運動就是騎馬,英國皇室官方過去曾發布多張女王年輕時的騎馬照,可見她多麼熱愛這項活動,甚至將自己的馬術傳承給女兒安妮公主。據了解,在疫情前,女王每周都會騎馬1至2個小時,但隨著年齡增長,近年才逐漸改為和緩的瑜伽運動。

柯茲羅斯基表示,許多人認為想要長壽,就要維持嚴格的健身方法,但研究顯示,能讓人持續保持的運動,是那個帶給你快樂的運動,從女王身上尤其明顯。

曾擔任女王御廚的麥格瑞迪(Darren McGrady)認為女王極為自律,就算喜愛黑巧克力,但總是只吃一點解饞,從不放縱自己。(圖/翻攝自Darren McGrady臉書)
曾擔任女王御廚的麥格瑞迪(Darren McGrady)認為女王極為自律,就算喜愛黑巧克力,但總是只吃一點解饞,從不放縱自己。(圖/翻攝自Darren McGrady臉書)

而飲食方面,女王並不是個美食家,曾擔任女王御廚的麥格瑞迪(Darren McGrady)透露,女王比較像是為了維持健康、營養而進食,所以不吃油膩食物,喜歡吃魚類、烤雞肉,同時不太碰澱粉類食物。

此外,御用醫生Mosaraf Ali表示,女王每天會喝8杯水,同時也會喝紅蘿蔔、蘋果、薑和芹菜榨成的果汁,每周更會訂一天是蔬果日,在那一天中,女王只吃水果餐、蔬菜湯、蔬果汁等,大量的植化素不僅延緩老化,也帶動身體的循環。

雖然女王伊莉莎白二世已離我們而去,但她留下的這些養生方法,若能讓世人更加健康,也算是另一種層次的精神永存了。