【舒心BAR】吳若權：冷靜面對快速改變的人生

想要成功，就先誠實面對自己，追求內在目標！如果你要在未來的世界生存下去，擁有獨立思考的能力，就一定要讓自己動得比Google還要快！

上星期在這個專欄介紹《人生給的答案-1》之後，很多朋友詢問：「會不會再繼續介紹《人生給的答案-2》？」他們同時很好奇地問：「會不會跟某一些電影一樣，續集都沒有第一集來得好看呢？」

我先替作者平反一下刻板印象，比較這兩本書，第二集並不會比第一集遜色。作者提摩西費里斯，不但是《一週工作4小時》暢銷書的作者，被美國的媒體讚譽為「音頻界的歐普拉」他的播客節目下載量已經超過了四億。我因此推測，他是一個愛惜羽毛，不會濫芋充數的作家

所以，我決定再度為你精挑細選，從這一本書中將近四百個觀點，選錄以下三則，我認為很獨特、也很實用的經驗，分享給你！。

一、對自己做恐懼訓練

這是由全球最佳女性高山極限滑雪選手，克莉絲汀烏爾莫所提出的。她認為一個人和恐懼之間的關係，是最重要的！所以她每天至少花兩分鐘的時間，進行恐懼訓練。早上起床前，她會檢查自己的身體，評估情緒，想要找出身體的哪個部位感到恐懼。

恐懼，有時候會以壓力、焦慮、憤怒、和悲傷等的方式，呈現在身體的某個部位，接下來用三個步驟來進行：

第一個步驟：先花十五秒到三十秒，告訴自己這個恐懼感是很正常的，承認這一點會有很大的幫助。

第二個步驟：再花十五秒到三十秒，思考自己和這份恐懼相處得如何，並且去想一想，這份恐懼感要告訴自己什麼樣的訊息，例如：「要寫新的演講稿，而我自己對這件事並不擅長！」找出恐懼感要告訴你的訊息，有助於化解焦慮。

第三個步驟：把剩下的時間，都用在感受恐懼。就像了解自己的小狗、朋友、或所愛的人一樣，當恐懼被接納、被傾聽之後，它就會消失了。

如果常常做這樣的練習，有可能連失眠、憂鬱症、心理創傷症候群，都能夠迎刃而解，只要你能夠堅持超過一個星期，就會開始覺察到「恐懼訓練」帶來的正向能量！

二、駭客年代的生存法則

這是由暢銷書《人類大歷史》的作者，尤瓦爾諾瓦哈拉瑞所提出的。他認為，沒有人會知道二○四○年的世界和就業市場，會變成什麼樣子？唯有終身學習，不斷更新自己，才能夠在未來的世界裡存活。

因為這個世界改變的速度太快，很多觀念都很容易過時。雖然我們都不知道二○四○年會變得怎樣，但可以確定的是，改變的速度會變本加厲，所以每個人都必須要持續地學習、不斷地更新自己，即使到了六十歲也一樣，永遠不要放棄學習。

相對地，你不要過度依賴科技，科技是用來服務人類的，人類不應該變成科技的僕人。但身處廿一世紀，競爭真的非常激烈，不論是Google、Facebook和政府機關，正透過大數據和機器來學習，而且他們能夠知道你愈來愈多的事情。

雖然「認識自己」是老生常談的概念，但身處這個世代，它意義已經截然不同！因為這不是一個電腦駭客的年代，而是人類駭客的年代，現在的企業和政府，比你還更了解你自己！就在你完全不知情的狀況之下，你的思想、和你的行為，都已經被完全空操控了！

如果你要在未來的世界存活下去，擁有獨立思考的能力，就一定要讓自己動得比Google還要快！

所以你一定要勉勵自己，更加積極地學習、更快速地改變自己，速度要快到連大數據都沒有辦法掌握，而且也不應該在網路上，隨著人云亦云，必須對所有的資訊保持中立，並且冷靜以待。

三、追求內在的自我實現

這個觀點，是由「完全沉靜游泳法」創始人，泰瑞羅克林所提出的。他曾經在《紐約時報》的社論，看到一篇文章，內容有關於一份研究，是在一萬名西點軍校的學生入學時，先調查每個人的職涯目標，並且持續追蹤十四年。

這項研究的結果發現：有些學生的目標，是比較傾向追求「內在的自我實現」，例如：成為傑出的軍官、想要學習優秀的領導力和溝通能力、贏得下屬的尊敬，這一群學生，後來成為軍官的比例相當高，服役的時間也都超過最低標準要求的五年，他們晉升比較快、對工作的滿意度也很高。

但有另外一群學生，是追逐「外在的目標」，一開始就渴望升官、爬上更高的地位。這群追求外在目標的人，工作滿意度較低、通常在在結束五年役期之後，就會轉換跑道。

延伸這一個研究結果，應用在任何領域的學習都是一樣的，如果你的目標是不斷以耐心持續學習，精進核心能力與關鍵技能，那麼外在的認同升遷與高薪，就更容易發生，你也因此而更有機會成功，更有成就，感甚至在這個領域中得到崇高的地位。

所以在設定目標的時候，千萬不要本末倒置，你要以「內在的自我實現」為優先，而不要只是追求「外在的目標」。

以上與你分享的是，我閱讀天下雜誌出版《人生給的答案-2》這本書，為你摘錄的重點。邀請你前往《時報周刊》臉書留言，和我分享：你對人生還有哪些困惑？而是你如何替自己找到解答？

《人生給的答案-2》

暢銷作家提摩西費里斯向傑出名人提問，分享最深刻的失敗、聽過最糟的建議、最忙時如何放鬆等，陪你解答人生困惑。

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【舒心BAR】吳若權：冷靜面對 快速改變的人生