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舒心BAR/吳若權:突破自我限制 創造生命奇蹟

舒心BAR/吳若權:突破自我限制 創造生命奇蹟(圖/123RF)

舒心BAR/吳若權:突破自我限制 創造生命奇蹟(圖/123RF)

所謂的「奇蹟公式」,就是:「堅定的信念」+「過人的努力」,只要你願意擺脫限制性的念頭,堅定成功的信念,就能隨心所欲,實現你要的夢想。

在你心目中,什麼才叫做奇蹟呢?這次為你導讀的《奇蹟公式》這本書,作者哈爾.埃爾羅德(Hal Elrod)曾經遭遇車禍,被宣告死亡,後來不但恢復生命跡象,還在極短時間內康復到可以自己走路的程度。

他曾身處破產邊緣,後來扭轉負債,達到財富自由。並且罹患了極罕見的急性白血病,存活率非常低,他卻跌破眾人眼鏡,抗癌成功。

他認為:奇蹟,不是偶然間的突發事件,而是可以不斷複製創造的。而且,任何人都可以重複地創造奇蹟。

所謂的「奇蹟公式」,也不是什麼神奇配方,就是:「堅定的信念」+「過人的努力」但為什麼很多人被困在自己限制的格局裡,始終沒有創造出屬於自己的生命的奇蹟呢?

我為你整理出書中的三個重點,當你把整本書讀完,融會貫通之後,就能立刻應用在你的日常生活中,為自己的人生創造奇蹟。

一、消除內在的衝突

每個人都曾經受傷、失望,感到沮喪,經歷過很多不如意的挫折。但是,最可怕的,其實不是遭遇這些負面的經驗,而是害怕再次受傷的恐懼,讓我們變得不敢冒險、不敢追求新的機會,把自己活得愈來愈渺小。

如果你允許,過去已經發生的傷害,把人生推向自我毀滅的循環,不斷訴說或強調個人的局限,慢慢地你就會不斷強化「我不能做/不能成為/不能擁有」等,讓這些負面的念頭,很快地變成你內在的堅強信念。

你明明想要自己變得更好,但每次遇到新的機會,都會告訴自己「不要!」,因為你已經假設自己沒有資格、沒有能力,或認為這件事根本行不通。

這就是內在最大的衝突,也是證明自我局限的典型範例。就像是很多人,都覺得金錢很重要,但又覺得自己永遠也賺不到足夠的財富。

與其專注於這些自我局限的限制性信念,持續懷疑自己,不如轉身投入比較開放,而沒有限制的想法,讓自己變得更有力量,提醒自己其實是有能力改善現狀,並且完成自己想達成的任何夢想。當做得越多,就越能真誠地相信這種想法,對自己的信念也越堅定。

二、釋放負面的情緒

情緒痛苦只有一種理由,而且可以歸結到兩個字:抗拒。所有的痛苦情緒,其實都是因為你抗拒現實,才會被自己製造出來的。

如果你再也不想體驗這種難受的情緒痛苦,唯一的方法就是:有意識地做出決定,接受過去或未來發生的一切。唯有百分之百的接納,才能帶來完全而且徹底的平靜。最嚴苛的逆境,往往會成為最偉大的老師,讓我們有更大幅度的成長。

但我們經常需要等到時間流逝,深刻反省檢討之後,才能看到挑戰中的價值。舉例來說,你可能結束一段關係,為此悲痛欲絕,難過很長一段時間,直到遇見生命中的真愛,才會感激前任的離開,讓你迎來更好的戀情。如果你當下就可以無條件的接受,反而能夠立刻還給自己更多的空間和自由。

有負面情緒,其實不是壞事。所有情緒,都有它的價值。如果你失去你很在意的人或物品,感到傷心是很自然,也很健康的。有時候,這些痛苦的經驗,讓我們學會不再重蹈覆轍。其中會讓痛苦成為「助力」或「阻力」的區別是:你懂得如何控制自己的情緒狀態,而不是讓失控的狀況支配你的情緒。

三、創造非凡的奇蹟

你必須捨棄以「恐懼」為基礎的思維,改以「信念」為基礎。然後,以學習設計一個可以付諸於實際行動的「肯定句」,它必須能夠說服自己,並且符合事實情境,可以用它來帶領自己,通往美夢成真的道路。

但在此之前,所謂的「肯定句」也常被詬病,像是自我催眠那樣的嘲諷。根據學術期刊《心理科學》的研究顯示,低自尊者在重複「我是個可愛的人」這類句子後,感覺其實會更糟。想想看:不論實情是什麼,如果你自認為不是一個可愛的人,卻一再重複那句話「我是個可愛的人」,只會在你本來就認為負面的自我形象上,再增加「說謊」這一項。

這類無法說服自己的肯定句,會進一步削弱你對自己的信任,阻礙你實現最終的願望。所以,在設計肯定句時,一定要基於事實,清楚陳述完成創造奇蹟時,所必須執行的具體行為。這很重要,如果你要大腦為實現新的願望做好準備,你也必須在邏輯與情感上,為自己先做好準備。

你要溫和地敞開自己的思維、接受新的可能性,大腦才會相信它們;而這也表示你必須運用邏輯,以事實為基礎,直到真正感覺到其中的深刻而真確的情感。

在你秉持堅定的信念,並付出過人的努力時,請你做個深呼吸,感覺全新的身分,已經在徹底改變你,想像一下:它看起來、聽起來、感覺起來像什麼?這能幫助你在理智和感情上體驗自己的新身分,更加確認自己正在前往奇蹟的道路。

以上內容,摘錄自究竟出版的《奇蹟公式》這本書,希望對你有所幫助。如果你有其他疑問或是更好的建議,邀請你上《時報周刊》臉書留下意見,和我分享你的減壓經驗。

《奇蹟公式》書封(圖/究竟出版提供)
《奇蹟公式》書封(圖/究竟出版提供)

《奇蹟公式》究竟出版

作者哈爾.埃爾羅德(Hal Elrod)是一位演說家、頂尖成功學教練、超級馬拉松選手,本書分享他從半身不遂中站起,抗癌成功,從破產到財富自由的關鍵!

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吳若權的幸福書房:https://www.youtube.com/channel/UCgx3BZdsZi_BlT-Ub6R58eg

吳若權 身兼暢銷作家、廣播節目主持、企管顧問、生涯顧問、情感與親子專家,以清新動人的文字風格廣受讀者歡迎,為無數人帶來激勵與療癒的力量。