生理期狂冒痘痘 營養師「4招飲食撇步」戰痘:這個是關鍵
長痘痘是許多人的惡夢,營養師張語希在粉專指出,有時候生理期前容易冒痘,其實和賀爾蒙也有關係,月經前黃體素、雌激素下降是關鍵因素。她列出4招飲食撇步,教大家怎麼吃來對抗惱人的痘痘。第一,補充鋅類食物。張語希表示,適度攝取鋅類食物有助於皮膚組織蛋白質合成,包括牡蠣、蝦子、花生。第二,補充無糖豆漿。張語希說明,大豆異黃酮可以補充微弱的雌激素,調節雌雄激素的分泌,減緩皮膚出油、長痘痘。第三,少吃GI(升糖指數)飲食。張語希指出,高GI飲食會導致油脂分泌更多、粉刺增加,而這類食物包括巧克力、蛋糕、炸物。第四,補充Omega-3脂肪酸。張語希提到,Omega-3脂肪酸可有效對抗發炎,預防青春痘生長,包括亞麻仁油、鮭魚、鯖魚。另外,有人疑惑,肌膚保濕不足才會長痘痘?對此,食藥署指出,保濕產品的使用必須適量,更重要的是要選對適合自身膚質的產品,別聽信廣告效果濫用保濕產品,避免造成皮膚毛孔堵塞;此外,過度擦保濕甚至會引發皮膚過敏,尤其是對某些成分敏感的人,長期使用可能會導致慢性皮膚炎。食藥署提醒,民眾在保養肌膚時,須依個人膚質挑選適當產品,並適量使用,若有痘痘的困擾,應先找皮膚科醫師診治。
要生就要顧!父母吸毒當飯吃 5子女苦到向鄰居乞討
馬來西亞麻六甲甘榜柏魯(Kampung Beru)發生了一起令人震驚的事件,一對夫妻因吸毒而對他們的5名子女置之不顧。這對夫妻的荒唐行為導致孩子們常常挨餓,他們只能在鄰居那裡乞討一些食物來吃。更令人氣憤的是,這5名被放任的孩子中,最小的只有「三個月大」,他們無法自己照顧自己,看了令人心痛不已。根據《中國報》報導,這對吸毒夫婦一共生了5個小孩,3男2女,歲數分別為3個月到10歲不等,他們來自於馬來西亞麻六甲甘榜柏魯(Kampung Beru)。這對夫婦毒癮一來就不見蹤影,吸毒的問題讓他們無法履行父母的責任,放任5名孩童在家自生自滅,導致家裡面環境根本不衛生又髒亂不堪,這些無辜的孩子們生活在極度不安全的環境中,他們的未來岌岌可危。幸運的是,在今年1月,當地的一家診所發現他們,根據麻六甲婦女、家庭及社區發展事務部行政議員的說法,這5位孩童的父母確實有在接觸毒品,無法提供他們完善的照顧。當地社會福利局也已經對這樁案件採取行動,向法院提出申請令狀將這5名孩童安置在安全的環境中。根據最新報導,這5名孩童目前的狀況十分良好,他們已經脫離了原本惡劣的家庭環境,得到了適當的照顧與關愛,幸虧當地社會福利局和相關機構的全力投入,確保這些孩子得到了他們應有的支持和保護。吸毒有害健康,毒品危害防制中心諮詢專線:0800-770-885
修杰楷居然忘記情人節!立馬宣示說:3/14白色情人節保證補送!
修杰楷今日出席J.LINDEBERG 新光三越A8活動,成為新任品牌大使的他,穿著全套百慕達印象亞麻套裝出席,展現輕鬆又時髦的自在時尚感。3/6是修杰楷的生日,品牌提早為了製作了修杰楷小模型公仔蛋糕,讓修杰楷又驚又喜(圖/品牌提供)一到現場就被大家追著問自己情人節送老婆賈靜雯什麼禮物,他卻尷尬地說:『咦?情人節什麼時候?』才發現早已過去,他就說:『哎呀!剛好在過年,所以就這樣全家人都忘記了!』然後修杰楷緊張地補充說:『還有3/14白色情人節,我待會就會趕快挑一件J.LINDEBERG送她!』至於平時跟老婆一起逛街時,修杰楷一臉驕傲地說,自己通常都是擔任軍師的角色,他說:『因為靜雯是天秤座,常常有選擇障礙,這時候我可以很果斷地告訴她該選哪一套,當然也經常阻止她不要失心瘋買太多。』(左)修杰楷自己最喜歡的是「極速系列」的藍色 Polo 衫與褲款。(圖/品牌提供)這次成為J.LINDEBERG品牌大使,拍攝 J.LINDEBERG 形象廣告,他也變換了許多套風格的服飾,他說自己最喜歡的是「極速系列」的藍色 Polo 衫與褲款,他說非常輕盈舒適又時髦,即使沒有打高爾夫球時穿,任何場合也很合適。他更說道,尤其台灣經常天氣悶熱,很多男性害怕正裝造型,但 J.LINDEBERG 材質舒適,「不會讓人有透不過氣的感受」,真的非常適合台灣人!(圖/品牌提供)
包租公看房驚見「屋主在裝修」 整棟破大洞慘用廢墟價出售
以為能爽當包租公,結果差點慘喝西北風。馬來西亞麻六甲一名男子,透過在外地置產並出租方式樂撈被動收入,怎料最近到當地赫見牆壁被推倒、窗戶遭拆光,一問之下驚知有人冒名裝修,慘害房子淪為廢墟。據《星洲網》報導,該名男子自從上名租客搬走後,便將該屋作為北上檳城探望父母時的居所,怎知最近竟發現房子在他不知道的情況下被進行裝修。遠看已驚心動魄的房子,近看更讓男子氣到無言以對,不僅牆壁和窗戶被以「裝修」的名義遭推倒、拆除,已經施工2個禮拜的假屋主,見狀還立刻溜之大吉。男子雖然立刻報警處理,但裝修到一半的房子已宛如廢墟,雨水從大洞傾下,地板因長時間浸水遭腐蝕,附近鄰居更把廢棄用品和垃圾丟進屋內,讓房子處理起來更麻煩。男子計算後發現無力負擔修繕費,只好用廢棄屋的價格把房屋出售。女房仲把這起事件公開在網路上後,立刻掀起網友熱議,網友們除為男子抱不平,更有不少人反映遇過類似事件。一名網友透露,自己曾因為照顧生病父母,沒時間確認租房情況,未料房客竟趁機長達2年沒付租金,等他有空上門確認,房子也變成廢墟,屋頂甚至還塌陷。
天冷別立刻下床!血壓急收縮恐中風 營養師揭通血路「3大食物」洋蔥也上榜
每到冬天就是心血管的好發季節,而這波入冬最強寒流來襲,更是要注意保暖。對此,營養師馬鳳吟指出,天冷時起床千萬不要立刻下床,應要讓身體及手腳都甦醒後再緩慢起身,並穿上保暖衣物,以避免身體碰觸到冷空氣會使得血管變窄,血壓急速收縮,導致血管壓力增加,容易造成中風及猝死。此外,馬鳳吟也建議若民眾想維持血管暢通,則可多吃「通血路」的3大食物。馬鳳吟在臉書專頁「熟齡保健專家-馬鳳吟營養師」發文指出,冬天本就是心血管好發季節,尤其早上5點至9點是心血管事件的高峰期。所以家中長輩清晨運動或是早起上班的人起床時,千萬不要立刻下床,應該先讓身體及手腳都甦醒後,再緩慢起身,並穿上保暖衣物,避免身體碰觸到冷空氣會使得血管變窄,血壓急速收縮,導致血管壓力增加,容易造成中風及猝死。馬鳳吟也建議,若民眾想要維持血管暢通,則可多吃「通血路」食物:1洋蔥洋蔥含「槲皮素」,具有抗氧化功能,能保護血管不被破壞。且洋蔥特有的硫化物二烯丙基硫醚(diallyl sulfide)接觸到空氣後,會被酵素「蒜氨酸酶」所分解,轉化為「大蒜素」,能使血流更加順暢,抑制血液凝固,可預防高血壓、動脈硬化、心肌梗塞、腦梗塞等疾病的效果。2核桃核桃的營養價值極高,根據食品營養成分資料庫(新版)新版顯示,甜核桃每100公克含有2172 毫克精氨酸,此外還富含維生素、礦物質及不飽和脂肪酸,如「亞麻油酸」及「Alpha次亞麻油酸」。精氨酸(Arginine)被人體轉換後會生成一氧化氮,作用在血管內皮細胞,讓血管平滑肌放鬆、使血管擴張及減少血管阻力,因此可保護心血管。不過,核桃屬於油脂,一天攝取量約6至8顆,多吃容易導致肥胖。3多吃魚魚類含有豐富的Omega-3,如二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA),不飽和脂肪酸具有抗炎、抗氧化、保護血管內皮細胞及抑制血栓形成的功能,飲食中可多吃鯖魚、秋刀魚、柳葉魚、白帶魚及鮭魚,因此地中海飲食中也鼓勵1周至少吃2次魚類或海鮮。
受潮發霉食材吃下肚超可怕!夫妻倆雙雙罹肝癌 營養師:小心一級致癌物
中國一對夫妻一起在上海工作打拼,丈夫卻發現妻子出現全身無力、食慾不振吃不下等症狀,原本以為只是工作身體太勞累導致,不料一週過後症狀未改善,甚至連丈夫自己也出現類似症狀,夫妻倆去看醫生後才發現兩人皆罹患了肝癌,經過檢查後才得知是因為吃了受潮發霉的「花椒」才可能導致肝癌的發生。該妻子以為食材雖然受潮發霉,但是只要經過沖洗和高溫烹著就可以安心吃下肚,不過其實長期食用儲存不當而受潮發霉的食物其實非常危險,而且確實有可能提高罹患肝癌的機率。癌症關懷基金會營養師陳冠蓉表示,黴菌經過代謝後會產生「黃麴毒素」,而黃麴毒素早被國際癌症研就中心列為一級致癌物,它有高度的肝臟毒性、致癌性、免疫抑制性等等,身體在長期累積黃麴毒素的狀況下,非常容易增加罹患肝癌風險。不少人會覺得,把肉眼可見的黴菌洗乾淨,煮一煮就好,但其實陳冠蓉提到,黴菌的菌絲生長力很強,可以穿透進植物性食材裡,所以難以完全清洗乾淨;而且黃麴毒素要高達260度以上的高溫才有可能去除,但一般烹煮溫度也頂多100度上下,所以最好的選擇就是不要將受潮發霉的食材、食物吃下肚。那要如何好好保存乾貨、穀物、調味料、豆類、中藥材呢?陳冠蓉表示,這些材料本身水分含量超過15%以上就容易產生黴菌,建議購買時選擇品質優良的產品,購買適量就好。如果不小心買太多就要放冷凍,若放在台灣這種高濕、高溫的常溫環境,非常容易孳生細菌及黴菌。陳冠蓉說明,男性賀爾蒙跟肝癌發生率提升有相關性,多吃全穀雜糧、多樣化蔬果、黃豆、毛豆、黑豆等,不僅可以有效調理男性賀爾蒙,其中也富含抗癌植化素。若想護肝、防止肝臟發炎,可以多喝開水,少喝含糖飲料;多補充核桃、亞麻仁籽、奇亞籽、鮭魚、鯖魚、秋刀語等富含Omega3的食材。
忽冷忽熱易爆心血管疾病 「4類食物」穩定血壓
最近天氣驟變,早晚溫差更加明顯,研究指出,溫度突然的驟降會使人體血壓上升,尤其是心血管疾病高風險族群更要注意保暖,正常成年人的血管收縮壓應小於或等於120mmHg(毫米汞柱),而舒張壓應該小於或等於80 mmHg(毫米汞柱),如果血壓高於這個標準就要好好注意自己的生活型態和飲食習慣,高血壓是許多慢性疾病的共同危險因子,如果沒有把早期血壓控制在良好的範圍內,對於人體的健康將有顯著的危害。健美營養師DGI黃威杰表示,只要透過飲食控制、維持健康體重、規律運動和不菸不酒就能預防高血壓纏身;食物的選擇就顯得更為重要,飲食中鈉含量過高,鹽份越多,也會影響血壓升高,國民健康署建議,成年人每日鈉攝取量為2400毫克。黃威杰也介紹以下4種食物能夠穩定血壓,建議民眾可以適量攝取。1.柑橘類水果:柑橘類水果富含維生素、礦物質和植化素,有研究發現每天吃大約500公克水果,能有助於血壓的控制,但是如果原本就有在吃血壓藥的民眾,就要注意柳橙和葡萄柚等可能干擾藥物的效果,因此在食用前請諮詢專業醫療人員。2.深海魚類:像是鮭魚富含omega-3脂肪酸,而這些脂肪酸可以降低體內發炎來幫助降低血壓,2022也有研究指出每天攝取2~3公克omega-3脂肪酸對降低血壓有明確的幫助。3.菠菜:菠菜富含礦物質鉀和鎂,在飲食當中多攝取1000毫克的鉀,收縮壓就能降低2.4毫米汞柱,菠菜不僅富含鉀,也富含抗氧化物,對於心血管也有保護的作用。4.堅果種子類:南瓜籽、亞麻籽、杏仁和核桃等等裡面都富含膳食纖維和精氨酸,而精氨酸是一種可以讓血管舒張的前驅物,所以適量的精氨酸對於控制血壓也有一定幫助。黃威杰表示,想要良好的控制血壓,除了健康的飲食習慣,不要吃進過多加工和高調味的食品也是重要一環,除此之外還要培養規律的運動,也都能夠降低高血壓和心血管疾病發作的風險。
幫丈夫領包裹意外惹上販毒罪 大馬女歷經4年審訊獲判無罪
馬來西亞麻六甲市1名女子,4年前到快遞公司幫丈夫領取1份友人寄來的包裹,沒想到竟被發現包裹內裝有毒品,女子因此被指控販毒罪。經過4年的審訊,女子最終被法院宣判無罪。馬來西亞麻六甲市1名47歲的女子法茲麗娜,2019年4月9日上午10點45分到快遞公司幫丈夫領取包裹,此包裹是丈夫友人寄來的,沒想到包裹內竟裝有毒品。法茲麗娜當場被關稅局人員逮捕。被捕後法茲麗娜遭指控販運706克搖頭丸,觸犯了馬來西亞的1952年危險毒品法令39B(1)(a)條文。根據《中國報》報導,法茲麗娜的律師麥嘉強表示,法茲麗娜與丈夫都是印尼籍,但已取得馬來西亞永久居民權。起初開庭時檢察官傳召14名證人,法茲麗娜的丈夫因此先被判無罪。後續法庭命法茲麗娜自辯,加上丈夫作證,在經過4年的審訊,最終高庭法官認為法茲麗娜罪名不成立,法茲麗娜因此被宣判無罪。
她聲稱1年多沒洗頭「自豪頭髮有光澤」 強調男友很喜歡聞髮香
國外有位美容愛好者曾經因為罹癌將頭髮全都剃光,好不容易頭髮重新長出來了,自然想要好好保護這來之不易的秀髮,她透露自己已經1年沒有洗過頭了,但她的頭髮不僅光澤亮麗,還強調男友很喜歡聞她的髮香。雪莉把自製的亞麻籽髮膜塗抹在頭髮上。 (圖/tiktok/@shellybabyyy)從TikTok上的影片可見,這位叫做雪莉(Shelly)的美容愛好者把自製的亞麻籽髮膜塗抹在頭髮上,黏稠的髮膜絲毫不起泡,而她就這樣在頭髮上搓了又搓,流到臉上的她也直接拿來洗臉。雪莉上傳了這段影片和粉絲分享平時如何保養頭髮,據她透露,嚴格來說自己「1年多沒洗頭了」,不過雪莉解釋,她指的是沒有使用市售洗髮乳或護髮,而是使用自製的「亞麻籽髮膜」來清潔頭髮。根據《太陽報》報導,雪莉會自製亞麻籽髮膜,是因為曾經罹癌將頭髮全都剃光,如今頭髮重新長出來了,自然想要好好保護秀髮,她為了不想要任何化學物質殘留在頭上,長達1年多的時間都不用市售洗護產品,而是使用自製的「亞麻籽髮膜」清潔頭髮。有不少人就好奇洗完之後頭髮到底長什麼樣子,雪莉後再度更新影片,分享使用亞麻籽髮膜後的頭髮以及製作方法。影片中她先展示自己捲曲的黑棕色頭髮,接著拍攝了製作過程,雪莉在煮沸的水裡倒入亞麻籽,滾個3分鐘後關火靜置5分鐘,用篩子過濾後就能得到一瓶黏稠的亞麻籽髮膜了!雪莉表示,亞麻籽讓她的頭髮聞起來很清新,且價格便宜,加上價格便宜,「每個人都認為我可能是瘋了,但這是最棒的事情」,她甚至表示男友還因為味道太香經常聞雪莉的頭「又好又乾淨」。這位美容愛好者的影片曝光後,至今已累計達570萬觀看次數,網友們對此也紛紛留言回應,「我想試試看」、「你的頭髮和皮膚看起來都很健康欸,愛了」、「雖然我知道這一定非常好,但第一眼我真的以為那些種子是蟲蟲」,甚至還有網友建議「你應該把種子瀝乾再重複使用」。 @shellybabyyy Pink promise my drains are fine 😂 #naturalhair #naturalshampoo #flaxseedgel #flaxseed #naturalhairtiktok ♬ original sound - Shellybabyyy
台灣精品豬做的超美味熟成豬排蓋飯 排隊名店插旗台北仁愛圓環 雙拼套餐限時限量開搶
只要能專心做好一件事,不須倚靠相當多菜色也能吸引客人上門,例如曾經菜單上只有一道熟成豬排飯的「KATSU 鑫」,就以精選食材搭配厚切本土豬肉的美味,被許多日式豬排愛好者視為必吃排隊名店。而於雙北分別開設中山店、四號公園店後,再於台北仁愛圓環周邊開設「安和店」,預計於11月11日正式開幕。延續品牌支持本土豬肉小農的理念,安和店特別導入台灣豬肉界精品品牌「1983神農黑豚」,打造當店限定的「1983神農黑豚熟成豬排蓋飯」,以及限時限量推出的「1983神農黑豚極享雙拼套餐」。為慶祝新店開幕,11月11日至11月30日期間,凡前往KATSU 鑫安和店點購套餐,即贈送「日式可樂餅」1份,讓用餐體驗再升級!11月11日至11月30日凡到店點購套餐,即贈送由日本北海道男爵馬鈴薯製成、價值50元的超綿密「日式可樂餅」1份。(圖/魏妤靜攝)「KATSU 鑫」這家店的起源,來自台北預約困難店「阿鑫小料理」,由阿鑫師傅(本名游承鑫)坐鎮。阿鑫小料理主打高品質的日式無菜單料理,儘管曾更換店址,又常需等上超過半年的預約等候期,但仍讓老饕們趨之若騖。而在店內多樣精緻料理中,蘊含著不簡單心意的「豬排蓋飯」更是備受熟客青睞。2021年時,阿鑫師傅與錸德集團共同籌備創立了「KATSU 鑫」,創始店位於台北捷運中山站商圈,一開幕就吸引許多豬排丼愛好者,動輒就要排隊一小時;接著,品牌再於新北市中和區開設四號公園店,同樣快速累積在地粉絲。歷經2個月試營運、即將正式開幕的「KATSU 鑫 安和店」,更是阿鑫小料理搬遷前、最初起家的店址,具有回歸初心的歷史傳承意義。品牌也預告,明年預計於台北及台中各展一家分店,並打算推出專攻外帶的副品牌、初步規劃先開兩家店。靈魂醬汁以關原溜醬油、湯淺手工濁醬油為基底,搭配厚實豬排、滑嫩雞蛋與甜香白飯,看似樸實又平衡講究。(圖/KATSU 鑫提供、魏妤靜攝)「KATSU 鑫」以日式豬排專門店的講究精神出發,做為丼飯基石的白米飯嚴選「陳協和池上米-月光下的醜美人」,具有絕佳彈性與甜感,散發出優雅天然米香;炸油則選用非基改芥花籽製成的高品質「澳廚芥花油」,油炸過程中可與肉排中的油脂產生良好交換率,為豬排保留更多水分。同時還選用生食等級的「瑞福農場鮮蛋」、「良食禾蛋」,製作成「香煎半熟雙蛋」鋪在每碗蓋飯上,帶來滑順香醇的滋味。豬排醬汁調配更是下重本,以來自日本的關原溜醬油、湯淺手工濁醬油、三州三河本味醂調和出香醇風味。品牌為支持本土養豬小農,特別在每間分店選用不同的台灣豬肉品牌,而且每日限量100份維持最佳供餐品質。其中,中山店選用的「花田喜彘」,因豬隻與大地共生、吃胡蘿蔔長大,所以味道純淨、肉質紮實;四號公園店選用的「農場晃晃」,豬隻飼料以亞麻籽為主,肉質甜嫩無腥味,多汁不肥膩。全新開幕的安和店則一次供應「農場晃晃」與「1983神農黑豚」兩種品牌,「1983神農黑豚」孕育於彰化濱海、傳承三代的「增豐牧場」,是由擁有台灣古老黑豬血統的「畜試黑豬一號」、「高畜黑豬」和「杜洛克」混種而成的優良品種。飼養過程嚴選歐盟及FDA認可之非基改原料作為飼料配方,並添加有機硒元素、啤酒酵母基,肉質鮮甜又富有彈性,還有著豐潤飽滿的油花。安和店限定「1983神農黑豚熟成豬排蓋飯」油花不僅宛若和牛般細緻,尾韻更帶有優雅的堅果香氣。(380元,圖/KATSU 鑫提供)憑藉「兩種品牌肉」優勢,安和店以「農場晃晃」的頂級肉品,供應超人氣的「熟成豬排蓋飯」等多款明星餐點,嚴選2公分厚切豬里肌,並特別保留0.5公分厚的表層油脂以增添香氣與口感;為打造更奢華的體驗,安和店還以「1983神農黑豚」推出升級版的「1983神農黑豚熟成豬排蓋飯」,選用歷經7日濕式熟成的豬里肌,油炸後外酥內嫩,柔和中帶著清甜。外帶限定的「豬排三明治」將炸豬排沾裹招牌醬汁後,夾入烘焙名店「法朋」特製、烤至表面微焦的專屬生吐司中,並以特調黃芥末胡麻醬、七味粉、九鬼金芝麻調味增香。(圖/魏妤靜攝)用餐區僅15席,空間保留阿鑫小料理過去使用的工作檯、大門骨幹、盆景、板前高腳椅等物件。(圖/KATSU 鑫提供)同樣頗具人氣的「滑蛋豬排蓋飯」,則將金黃炸豬排搭配以日式柴魚高湯、醬油、味醂、洋蔥調製的醬汁共同熬煮,起鍋前淋上生食級蛋液,呈半熟狀態時再澆至白飯上。安和店還特別推出當店限定的「1983神農黑豚極享雙拼套餐」,讓人一次體驗有著不同調味的「1983神農黑豚滑蛋豬排」+「KATSU 鑫特製醬汁1983神農黑豚炸豬排」,帶來總肉量重達280公克的豪華饗宴,僅於11月11日至11月30日期間限時供應,每日限量10份。以職人精神打造的「KATSU 鑫」再展安和店。(圖/魏妤靜攝)
太殘忍!不滿兒子用光上網配額 母親竟怒潑滾燙熱水致重傷
有名馬來西亞的母親因為不滿13歲的兒子,用完她手機上網的流量配額,竟一時情緒激動,把滾燙的熱水潑向兒子,導致兒子受重傷。如今,她恐面臨最高20年監禁,另可加罰款或鞭刑。據《星洲網》報導,37歲的母親於2022年6月27日凌晨2時56分,在位於馬來西亞麻六甲雙溪烏浪的住家中,把滾燙的熱水潑向兒子,導致兒子當場身受重傷。據悉,事發原因竟是因為,她不滿兒子用光她手機上網的流量配額。此案件會被揭發,是因為男孩的同學在他的制服上發現受傷的血跡,同學回家告訴母親後,該名母親也決定報警揭發。事後,她也被以傷害罪起訴,並於26日上法庭,但她竟在庭上否認犯罪。但一旦罪成,她恐面臨最高20年監禁,另可加罰款或鞭刑。據悉,被告是育有4名孩子的家庭主婦,受孩者則排行老二,在此案被揭發前,她已被多次指控動手打孩子,時常有暴力行為。
早、午餐外食比例高於晚餐! 營養師教「挑選6要訣」補足營養
炎熱的暑假過後,家中的學童、青少年就要開始忙碌的上課生活了!一日三餐,最容易忽略的就是早餐,尤其是雙薪家庭,親人們共聚晚餐已不容易,更別論早餐了。許多家長擔憂,未能親自替孩子準備早餐,或是孩子常常晚起沒吃早餐,是不是會影響身體健康呢?不吃早餐 影響精神也易造成肥胖依據106-109年的「國民營養健康狀況變遷調查」發現,臺灣7-18歲的青少年,每天至少有一餐外食,且早、午餐選擇外食的比例遠高於晚餐。另外,研究也發現,不吃早餐容易出現精神不濟或低血糖的症狀,且肥胖的機率較高,而定時吃早餐的孩子,飲食及生活作息較規律,早上也不會因為肚子咕嚕咕嚕叫而影響上課。早餐外食營養問題多 膳食纖維、鈣接攝取不足臺北市立聯合醫院忠孝院區營養科營養師蕭文君指出,市售早餐品項多是油炸、加工品(如:熱狗、炸雞塊)及紅茶、奶茶等含糖飲料做配餐,容易攝取過多糖分。而根據最新的「國民營養健康狀況變遷調查」發現,13-15歲的孩童是所有年齡層中膳食纖維攝取最少的族群;所有年齡層中鈣質攝取最少的是13-18歲間的青少年,甚至遠低於75歲以上的高齡長者。因為臺灣的飲食相較於歐美國家,較少有喝牛奶的習慣,早餐店販售的牛奶也多為調味乳,中式早餐店雖有無糖豆漿可選擇,但豆漿的鈣質又只有牛奶的十分之一,因而容易發生鈣質攝取不足。健康早餐 搭配6招學起來蕭文君說,其實只要注意選擇品項,超商或早餐店外食也能搭配出合適的早餐,以下提供幾個選擇的秘訣:1、合理的份量:為符合生長發育期所需,一日的熱量攝取應在1800-2500大卡之間,早餐建議熱量為550-700大卡。外食時可請店家不要加沙拉醬或抹奶油,以減少不必要的油脂攝取,配餐中的含糖飲料改選低糖或無糖飲品,以避免攝取過多的糖分;另外提醒,番茄醬及甜辣醬、醬油膏等,含鈉量高,建議少用。2、多樣化的食材選擇:一個麵包搭配一杯奶茶的早餐形式非常方便,但較不健康。一頓均衡的早餐建議應至少包含三種以上的食物種類,如吐司或饅頭夾蛋,搭配低脂牛奶等。3、豐富的纖維質:盡量選擇綠色鮮蔬及配料豐富的全麥三明治或是穀類米漢堡為主食。高纖維的水果和蔬菜有助於促進腸道健康,並提供豐富的維生素、礦物質,可幫助改善便秘的問題。除此之外,纖維質也能緩和飯後高血糖的問題,避免一早上課腦袋昏昏沉沉。4、優質的脂肪攝取:Omega-3脂肪酸對孩童及青少年的大腦發育至關重要。建議可以選擇富含Omega-3脂肪酸的食物,如鮭魚、鯖魚、堅果或使用葵花油、亞麻籽油來烹調食物,有助於提高學習上的記憶力和專注力。5、遠離加工食品:避免攝取過多的鈉、糖、食品添加物和不健康的脂肪。食材的挑選盡量以原型食物為主。若想額外挑選附餐時,盡量不選熱狗、雞塊、火腿等加工品,可改用一份水果取代,增加維生素攝取及增加飽足感。6、足夠的鈣質:青少年的發育期是補鈣的黃金時期,為了幫助體格生長發育,建議早上的飲品優先選擇乳品,乳糖不耐症的孩子可以改選起司、優格或優酪乳;若偶爾想選擇其他飲料時,建議以無糖飲料或無糖高鈣豆漿為佳。
數發部注意了!微軟偵測陸駭客組織「亞麻颱風」 已鎖定台灣政府機關
美國微軟(Microsoft)公司近日發現,大陸的駭客組織「亞麻颱風」(Flax Typhoon)已鎖定台灣數十個政府機關,打算進行間諜活動,有可能惡意攻擊或駭入政府機關內部系統竊取資料,目前還尚未得知其目的。綜合外國媒體報導,微軟發出公告表示他們觀察到,亞麻颱風組織打算在台進行駭客行動,鎖定了台灣的政府機關、教育與資訊技術,甚至是製造業等電腦系統,恐對資料有所覬覦,但目前尚未可知其目的為何。而亞麻颱風不只鎖定台灣,美國設有重要軍事基地的太平洋領土關島,也是亞麻颱風的攻擊目標之一。另外在全球不少國家,包含澳洲、加拿大、紐西蘭與英國都警告,大陸的駭客行動可能正在全球發生,影響各國基礎設施。大陸駭客活動頻繁也有先例,微軟上月才表示,大陸駭客「Storm-0558」已駭入美國數個政府機關的電子郵件當中,進行相關資料竊取與情報活動,因此也被認為這次鎖定台灣政府機關,也有可能是相同的目的。
馬來西亞14歲少女遭狼父3度性侵! 法官當庭落淚怒判鞭刑
馬來西亞一名14歲少女遭到父親3度性侵,身心創傷嚴重。而當法官聽見法庭通譯員宣讀被告犯行時,當庭忍不住心疼落淚,重判該父親72年有期徒刑及30下鞭刑。綜合外媒報導,馬來西亞麻坡市(Muar)一名狼父,在今年6月22日、26日及7月3日,3度性侵自己的14歲女兒。而此案開庭時,法官阿布巴卡爾(Abu Bakar Manat)在聽見法庭通譯員宣讀被告犯行後,當庭忍不住心疼落淚。當法官阿布巴卡爾在宣告量刑前更表示「作為一名父親,你應該成為英雄並保護家庭,發生這樣的事情真的讓我感到非常難過」。雖說被告當庭認罪,但仍被重判每項罪名24年監禁與10下鞭刑,共計72年有期徒刑與30下鞭刑。不過由於被告認罪,法官裁定監禁可以同時服刑,最終只需坐牢24年。《CTWANT》提醒您:若自身或旁人遭受身體精神虐待、性騷擾、性侵害,請打110報案再打113找社工。
新車試駕/韓劇也愛的電動轎跑Hyundai Ioniq 6 快充18分鐘搞定
「你有感覺我們時速已經120了嗎?」受邀試駕Hyundai Ioniq 6當天,由於和其他媒體併車,在我們輪流開車時,他這麼問我,而我當時正在車上使用電腦,「什麼?已經120了?」我有點驚訝,因為整個過程沒有任何震動、吵雜感,經過一天的相處,我對Ioniq6的喜歡也像車子的加速過程一樣,穩定且快速。去年Hyundai推出電動休旅Ioniq 5大獲好評,今年3月再推電動家族第2位成員轎跑車Ioniq 6,首年配額300台在上市當天30分鐘線上完售,顯見消費者對於電動車的接受和喜愛逐漸增加,總代理南陽實業也在近日宣布已成功與原廠爭取增加200台配額。身為近期韓劇男主角的熱門用車,Hyundai Ioniq 6以Prophecy概念車為基礎進行打造,由One-Curve流線切割而成,創造出前衛的造型,搭配空氣力學尾翼、前保桿主動進氣調節系統、平準化輪弧設計及低風阻輪圈,創造出比Porsche Taycan 0.22更低的0.21風阻表現。整車加入Parametric Pixels參數化像素,包含LED日行燈、LED第三煞車燈和倒車燈、整合式LED尾燈組等,增加Ioniq 6的吸睛度。整車加入Parametric Pixels參數化像素,其實看久了會有點密集恐懼症。(圖/方萬民攝)Ioniq 6車身尺碼4,855x1,880x1,495mm、軸距2,950mm,比起Tesla Model 3長度增加161mm、寬度增加31mm、高度增加52mm、軸距增加75mm,因此具有同級最大後座空間,記者實際乘坐雖然頭部空間受限跑車設計,不如一般車款充裕,但是也不會有壓迫感,尤其腿部空間明顯增加,會讓人忍不住想伸長雙腿,以最慵懶、愜意的姿勢在後座感受舒服又寬敞的空間。擁有同級最大後座空間,尤其腿部相當寬敞、舒適。(圖/方萬民攝)電動車有的科技感不僅存在外觀細節,內裝布局更是科技的展現,車門的漸層式門板設計豐富了車內儲物空間,雙12.3吋TFT-LCD數位儀表座艙可以明確了解車內剩餘電量、充電規劃等相關資訊,更可以設定64色環艙雙色氣氛燈、加熱座椅等,可惜的是目前僅有英文介面。車內採用雙12.3吋數位儀表座艙,可惜目前僅有英文介面;門鎖和窗戶開關均設計在中控下方,一開始使用上有點不習慣。(圖/方萬民攝)關於車輛的剩餘電量、續航里程等資訊,都可以透過中控螢幕了解。(圖/方萬民攝)同時,為了更充分運用空間,Ioniq6將旋鈕式排檔系統移至方向盤右下方,打造出天橋式中控台,不僅下方有置物空間、還具有車窗及車門的按鈕設定,根據南陽實業說明,中控台的平整空間可以讓副駕乘車時在上面使用電腦;值得注意的是,方向盤上並不像一般車款顯示廠徽,而是使用智能指示燈,會依照不同的駕駛模式和充電狀態顯示不同的樣式和顏色。為了更充分運用空間,旋鈕式排檔像賓士一樣放在方向盤右下方。(圖/方萬民攝)方向盤由一般車款顯示廠徽改為智能指示燈。(圖/方萬民攝)此外,南陽實業也強調,Ioniq6具有永續材料創新應用,在儀表台、頂篷、地毯,座椅、門板等處採用甘蔗纖維、回收寶特瓶、回收漁網、亞麻籽萃取物、油菜花/玉米萃取物、回收廢輪胎等環保材質,當然也有AppleCarPlay/Android Auto、無線充電、RSPA智能遙控停車及V2L外接供電功能等豐富配備。後座具有V2L外接供電功能,可以在使用替電腦充電。(圖/方萬民攝)在充電效率上,Ioniq 6 EV600不僅配置77.4kWh電池,擁有730公里(NEDC)行駛里程及800V直流快充系統,並支援相容350kW超高速充電樁,可以在18分鐘充電至80%。64色環景氣氛燈除了有單色以外,還有雙色可選擇。(圖/方萬民攝)這次試駕的Ioniq6 EV600後驅版本動力規格為225hp/35.6kgm,零百加速7.4秒。試駕當天從台北開往八斗子沿海,在山路上行駛並不屬於猛爆型輸出,反而是順暢又飛快地前進,如同開頭所說的,當車輛行駛超過時速100公里時,坐在車內真的一點感覺都沒有,不只是隔音效果的優異,還有毫不費力的動力補充,加上指向性優異又重手的方向盤,就像騎乘一隻好控制、溫順且反應敏捷的動物,而且經過坑洞路段時,也能過濾掉多餘的衝擊、降低不適感。行駛時即便時速超過100公里,坐在車內也沒有任何感覺。(圖/方萬民攝)透過本刊記者與Ioniq 6一天的相處,真的強烈感受到近期韓國車的崛起和熱賣,除了不同級距的車款陸續推出以外,從外觀的設計到車內的鋪陳,都展現出跨世代的進步和品牌的誠意,並且在細節處也表現出與其他電動車款不同的風格,加上不到200萬的價格,就能買到具有強大充電系統、強烈跑格外觀、強化內裝科技,以及順應目前強勢電動化潮流的車款,絕對是一個物超所值的選擇。Hyundai Ioniq 6從外觀的設計到車內的鋪陳,都展現出跨世代的進步。(圖/方萬民攝)