閨蜜遇性慾強男友求援「幫陪睡」 她真去了結局網看傻:刷新三觀
近日就有一名女網友透露,因為閨蜜男友性慾太強,於是來拜託她來頂替「陪睡男友」,這位原PO居然還赴約,接下來的結局更是神展開,讓網友直呼「刷新三觀」。這名女網友在Dcard發文表示,跟閨蜜認識2年多了,但對方28歲男友似乎性慾太強,天天都要求要愛愛,閨蜜無法承受,跑來找自己商量,就問她能不能「代替自己去陪男友睡覺」,而男方也同意了換伴侶的請求。原PO表示,自己思考後同意了,於是就在某天傍晚到旅館愛愛,完事後對方男友表達感謝「謝謝妳幫我發洩性慾,女友都不願意這樣做」,接著她向閨蜜說明已經完事了,對方則回「今天謝謝妳,以後希望還能繼續陪我男友愛愛」,事隔一天後,原PO直言到現在對這要求還是很訝異。原PO答應做完後,沒想到閨密、閨密男友都向她道謝,讓原PO十分訝異。貼文曝光後,引發網友熱烈討論。有網友傻眼表示,「妳真的去了我才比較訝異」、「我看不懂,但我大受震撼」、「嗯...3個都開心,那我就不說話了」。除此之外,還有網友表示,「笑死,以後還可以兼職代理孕母」、「這智商我也是不想說了」、「不要到時候閨蜜男友有性病就好笑了」、「創得很好,下次別創了」、「A片都不敢這樣拍」、「低卡真的一直刷新我三觀」。 原PO表示,閨密讓男友跟她愛愛。(圖/翻攝自Dcard)
不能留房子給小孩「拜託別生」!他直言「這種人是垃圾」網戰翻
沒辦法留下房產給後代,就不要生小孩?近日有女網友在Dcard上分享「爸媽說以後不會留房子給我,因為他們要以房養老」,嘆父母規劃的養老生活竟然沒有她,雖然難免失落,但也知道爸媽是不想耽誤她未來的人生。對此,有男網友也發文直言「不能留房子給孩子的人,真的拜託別生」。他強調,現在的房價、通膨對比薪水的漲幅跟以前根本不能比,「把人家生出來再叫他自己買房不覺得很過分嗎?」貼文曝光也讓兩派網友戰翻。一名男網友昨(6日)在Dcard上以「不能留房給小孩的真的拜託別生」為題發文分享,他認為不能留房子給小孩的人,真的不要生小孩。前幾天有女網友分享爸媽決定「以房養老」,不會把家中老公寓留給她,讓她很心酸,結果有人留言「現在父母真難當」,讓男網友直呼「我就覺得很賭爛,嫌難當就不要當父母,就沒人逼你當。」男網友不忍開嗆,不要把小孩生出來,然後跟孩子說你自己去社會上打拼,要房子自己去賺,還說「因為當時我們也是自己買房的」這種風涼話,「啊現在房價跟以前哪能比?把人家生出來再叫他自己買房不覺得很過分嗎?」直言「把生小孩當一種博弈就是了?」「喔對,不要叫我去看什麼父母還有負債的啦」他認為那些自己沒房、負債還敢生、對兒女造成負擔的父母,他一律都稱作「垃圾」,「那我是不是也可以對那些父母負債PO文抱怨的人說:『去看看非洲小孩,你已經很幸福了』。」他也強調,「想要以房養老的真的拜託別生。如果執意要生,那小孩到時候抱怨你,麻煩摸摸鼻子自己站好被罵,不要在那邊你已經很幸福了。」面對網友質疑,男網友也澄清,不是說要把爸媽現在在住的房子搶過來,也不是要爸媽另外買,而是那些過世後不打算留任何房產的人,像是女原PO的爸媽走後,房子是要還給銀行的,一間房都無法「留」給小孩的,拜託不要生!貼文曝光也讓兩派網友戰翻,有人贊同原PO,「生小孩不就是因為父母自己想要小孩嗎?講白就是滿足自己的私慾啊,我很坦白,我也想生兩個一男一女的原因,就是因為我喜歡小孩,所以想要有自己的小孩,但剛好我也是比較自私的人,如果生小孩會降低太多我的生活品質的話,我可能也不會生。畢竟我賺不夠多來維持生活品質,更不想因為小孩來拖垮我現在的生活,也不想沒那個屁股還要吃瀉藥,讓小孩和我一起活在貧窮之中。」有人則認為,「你說得很中肯,所以我不想生孩子,因為我買不起房,原生爸媽也窮,我不想讓後代出來受苦」、「雖然偏激,但很真實,拜託沒錢不要生孩子,在資本主義社會活著很辛苦」、「蠻認同的,有些自己父母付了學費、補習費就認為家長盡責,還不是最後把孩子當提款機,瘋狂提錢勒索,根本自私,真的沒能力就不要省保險套錢。」但也有網友非常不認同上述的觀念,「你父母的的觀念很正確啊,你只是一個想不勞而獲的垃圾」、「要房子不會自己賺喔,請問法律哪一條規定要留房給小孩才能生?第一次看到還有人情緒勒索自己的父母」、「真的誒,低卡上面的年輕人都好恐怖,每個一副爸媽沒錢就不要生我,怎麼都不會想靠自己啊⋯」「價值觀扭曲的人蠻可怕的」、「我跟另一半生三個小孩,除了自住,名下也有房產收租,但⋯全部資產都是我們夫妻打拼來的,怎麼處理我的資產,關小孩啥事?」
龍年瘦掉潮1/狂瘦50公斤!2億人搶看「賈玲減肥餐」 專家:2類人不適合
電影《熱辣滾燙》導演兼女主角賈玲8個月狂瘦50公斤,是開春以來最火熱的話題,除了每天高強度的運動、健身,最受矚目的就是賈玲的減肥食譜,不僅衝上微博熱搜第一,閱讀量也飆至2億!專家表示,賈玲採取的是低醣飲食,尤其減少精緻碳水化合物的食物如麵條、麵包,是適合一般人的安全飲食方式,但由於部分澱粉類食物較密集食用,所以不適合糖尿病患與腎臟病患。41歲的中國女星賈玲,原本身材就較為豐滿,為了飾演《熱辣滾燙》中頹喪失志的主角,特別增重20公斤為105公斤,由於劇情是描寫主角奮力減重、健身,以完成當上拳擊手的夢想,所以賈玲硬是在短短8個月中,靠著飲食與拳擊、有氧等運動瘦到55公斤,不僅瘦掉半個自己,更練出緊實腹肌。賈玲每天運動5小時,這些高強度的健身鍛鍊需有專業教練指導,但她的減肥菜單卻幾乎所有人都能照著吃。程涵宇營養師說,「賈玲的飲食均衡,同時搭配輕微的減醣,並著重食物的品質,不吃進多餘的熱量,只吃身體需要的營養素來促進代謝。」以賈玲的其中一天菜單為例,早餐是玉米1根、雞蛋1個、黄瓜1根,午餐是糙米飯1碗、雞蛋1個、雞肉、菠菜,晚餐是雞蛋1個、生菜。程涵宇說,三餐內容皆包含碳水化合物、蛋白質、蔬菜,其中醣類食物只佔熱量比例20~40%(一般正常約50~60%),所以屬於低醣飲食,同時又減少精製碳水化合物高的食物,改採天然又有纖維的複合碳化合物如玉米、糙米飯。賈玲的減肥菜單吸引2億人觀看,賈玲現在依舊吃得清淡,包括紫色高麗菜、雞胸肉、糙米飯等,也持續進行168斷食法。(圖/翻攝自微博)「這樣的飲食讓身體保有最低醣類需要量,當身體醣類充足,就可以讓蛋白質盡職地去修補、建造身體組織。」程涵宇解釋,醣類如果過低,身體會將蛋白質的一部分作為能量來源消耗,再不夠就會把脂肪轉變成熱量,轉變的過程中會產生「酮體(ketone),也就是所謂的「生酮」,具有減重效果,而賈玲的減肥菜單剛好在生酮的邊緣,既能瘦身、又不會增加心血管疾病等風險。另外,賈玲的低醣飲食更搭配168間歇斷食,也就是將進食時間集中在8小時內,16小時禁食,讓身體完整消耗葡萄糖和肝醣,進入「燃脂狀態」。賈玲通常在早上8點時吃早餐,晚餐則盡可能在傍晚5點前結束,中間若感到飢餓則補充優格、黑咖啡或少量低卡水果。專精減重醫學的蕭捷健醫師則驚嘆於賈玲的意志力,他在臉書PO文表示,「減肥菜單中的蛋白質較少,身體也會放大食欲,增加飢餓感,而她竟然用意志力守住了。」蕭捷健認為找到可持續的飲食方式更重要,他建議多吃蛋白質食物,除了增加飽足感,也可以讓減肥過程中不耗損肌肉量;其次,每周體重約下降1~2%就好,因為如果過快,一旦放鬆反而會復胖更快。另外,蕭捷健認為減肥過程需要適時的休息與享受,當你對自己好一點,減重反而會成為一個、照顧自己身體的過程。其實賈玲也曾一度失控過,她受訪時透露去年9月1日時曾經大崩潰。「當時我覺得自己為什麼要這樣活著?大家都在吃飯、快樂,而我在幹嘛?我還活著嗎?」那天賈玲大吃烤串、喝紅酒,她坦言當時如果沒有「退一步」,那最後就不會減肥成功。程涵宇認為賈玲的減肥菜單適合大多數人,但若有糖尿病、腎臟病則要避免。「因為部分澱粉食物過於集中食用,恐怕會影響血糖值;而腎臟病患要控制鉀離子,蔬菜、蛋白質份量都要精確,所以不適合。」賈玲14天減肥菜單。第一天早餐 : 蒸玉米2根午餐 : 雞胸肉、黃瓜1根晚餐:生菜、黑米粥第二天早餐:玉米1根、雞蛋1個、黄瓜1根午餐:糙米飯1碗、雞蛋1個、雞肉、菠菜晚餐:雞蛋1個、生菜第三天早餐:燕麥、雞蛋1個午餐:牛肉晚餐:綠花椰菜、白玉菇第四天早餐:紅豆薏米粉1碗午餐:水煮蝦10隻晚餐:蘋果1個、糙米飯1碗第五天早餐:雞蛋2個、無糖豆漿250c.c.午餐:雞胸肉、綠花椰菜晚餐:雜糧飯、巴沙魚180克、凉拌韭菜200克第六天早餐:地瓜、豆漿午餐:牛肉、生菜晚餐:黄瓜1根、大番茄數個、蛋2個第七天早餐:燕麥、水煮蛋1個午餐:蝦8隻、黑木耳晚餐:胡蘿蔔、牛奶泡麥片第八天早餐:全麥歐式麵包1個、水煮蛋1個、牛奶、 櫻桃番茄1個午餐:糙米飯、雞胸肉、綠花椰菜晚餐:地瓜、豆腐、菠菜第九天早餐:紫薯、豆漿午餐:蘑菇炒綠花椰菜、雞翅晚餐:南瓜小米糊第十天早餐:玉米、蛋餅、酸奶午餐:包子、清蒸鱸魚、菠菜晚餐:冬瓜、裙帶菜接下來後面的第11天到第14天,則可從前10天的食譜中任意選擇食用。
這8食物「越吃越累」!營養師揭吃錯後果 咖啡、能量飲都上榜
經常覺得疲勞卻找不出原因?其實這可能跟飲食習慣有關,營養師程涵宇近日在臉書發文,盤點8種會越吃越累的食物,其中包括精緻澱粉、酒類、咖啡、能量飲料等等,不少都是生活中常見到的食物。營養師程涵宇也特別點出,很多人會選擇麥片當早餐,認為它健康又營養,但要注意如果吃的是含糖麥片,經常食用會增加身體對含糖食物的渴望,造成疲勞的惡性循環。營養師程涵宇列出8種會「越吃越累」的食物:1、精緻澱粉程涵宇指出,像白吐司、白米飯、甜甜圈這些食物,會將天然穀物含纖維的外層去除精製,除了營養變少,還會變得更快消化及吸收,讓血糖在短時間內快速上升,雖然可以迅速提供能量,但隨著血糖下降,反而使身體更容易產生疲累感,建議可以用未加工的全穀物來取代精製澱粉,如全麥、黑麥、燕麥等。2、含糖食物高糖的食物像是含糖麥片脆片、含糖飲料等,除了會讓血糖快速波動產生疲勞感,也會增加身體對含糖食物的渴望,程涵宇提醒,不少麥片會添加糖來提味,若經常食用會造成熱量消耗、疲勞的惡性循環。3、酒類程涵宇表示,雖然適量的酒精可以讓身體放鬆,但過量反而會降低睡眠品質和時間,導致隔天醒來覺得頭昏腦脹,建議如果要飲酒,以啤酒為例,飲用1罐330毫升酒精濃度4.5%酒類就好。4、咖啡有研究發現,喝咖啡可以降低帕金森氏症等神經退化疾病風險26~34%,因此相當推薦適量喝咖啡,只是要注意的是,若經常依靠咖啡來提神,而不是適當的營養和睡眠,反而會讓身體越來越累。5、能量飲料程涵宇指出,能量飲料能夠在短時間內提升精神,但其糖分含量相當高,會造成血糖迅速上升又會急遽下降,過量飲用可能會比喝飲料前更疲累,還會降低睡眠品質和時間。6、油炸食物油炸食物會降低腸道蠕動,導致消化變慢,進而身體能量、營養吸收也變慢,且油炸食物大多缺乏維生素、礦物質,因此容易產生疲勞感。7、只吃低熱量食物程涵宇提醒,許多人用低卡餐來減肥,但要注意若熱量不足,反而會造成代謝變慢甚至荷爾蒙失調,讓人感到疲憊,程涵宇建議若要實施低熱量飲食,要先透過專業營養諮詢再施行。8、超加工食物超加工食物是指在加工的製程中,為了讓食物外表更吸引人、味道更濃郁,會額外添加糖、鹽、油等,還會加入多種家裡烹飪不會出現的化學成分,像是防腐劑、甜味劑、色素等食品添加物,程涵宇提醒,超加工食物營養素含量低,不僅可能會讓身體發炎,還會讓人感到疲憊、導致肥胖、影響認知功能和情緒,建議還是食用天然食物較佳。
熱量炸彈! 「這湯底」是昆布鍋熱量55倍 當心越吃越胖
台灣人愛吃鍋,冬天更是火鍋旺季,但火鍋伴隨高熱量,就連湯頭都暗藏玄機,最低熱量的昆布湯僅30大卡,熱量冠軍的起司牛奶鍋熱量高達1650大卡,相差達55倍,想要吃鍋不罪惡,營養師曾相為提醒,可以挑選雞肉降低熱量攝取,醬料也是地雷區,光是一小碟沙茶醬熱量就高達219大卡。 說到火鍋湯頭熱量冠軍,許多人會以為是麻辣鍋,其實添加大量奶油的起司牛奶鍋才是熱量最驚人的,麻辣鍋熱量1415大卡,起司牛奶鍋達驚人的1650大卡,根據國民健康署指出,減重女性一天最好不要超過1500大卡,如果選擇起司牛奶鍋,光是湯底就會超過建議攝取熱量。 想要吃得好又吃得巧,可以選擇昆布鍋,僅30大卡,其他低熱量的湯底還有海鮮鍋(130大卡)、藥膳鍋(330大卡)、臭臭鍋(440大卡)、酸菜白肉鍋(500大卡),都能在吃的同時降低一點「罪惡感」。 肉品方面,牛五花的熱量最驚人,由於富含油脂,因此160克的五花肉就有518大卡,豬五花更高達614大卡,可以選擇牛板腱,油脂較少、肉較結實,熱量也是常見肉類中最低的,僅201大卡,營養師曾相為也提醒,建議選擇雞肉料理,降低熱量攝取。 主食方面,優先選擇冬粉、烏龍麵,熱量比白飯低一半,醬料方面也少碰沙茶醬,挑選低卡低熱量的肉品、主食,才不用擔心越吃越胖。
去男友家被命令洗碗…臨走前還做「這事」 妹子秒分手:嫁了變苦命媳
近日一位網友表示,她跟前男友交往滿1年想說見家長,怎料地一次去他家吃完飯,就被要求要洗碗,因為前男友嫂嫂懷孕要休養身體,要走之前還叫她丟垃圾,「嫁過去一定就會變成苦命媳婦。」原PO在《Dcard》發文,「上個月我跟男友交往滿一年,已經決定可以見家長了。男友已經跟我家人互動過幾次,但我跟他父母倒是還沒碰過面。只聽說他有一個哥哥,然後哥哥結婚了,他的嫂嫂也懷孕了。」第一次去他家,就有準備水果禮盒,「重點是第一次見面!第一次!我被他媽媽要求吃飽飯要幫忙洗大家的碗,原因是男友的嫂嫂懷孕了沒辦法做,要窟在沙發上養身體。」原PO指出,她本來去別人家會自己收跟洗碗,但直接被要求感覺很差,男友媽還教她怎麼刷鍋子,說她用太多洗碗精,「就算自己不被當成客人也不能被當成傭人使喚吧?」原PO說,「男友媽媽切了水果,也是只招呼她兒子跟懷孕的媳婦吃,我洗完碗從廚房出來也沒人叫我吃水果,叉子也沒有留一個我的,是男友自己給我他的,但我也沒吃。」原PO談到,雖然男友媽有跟她聊天,但會一直問工作薪水,還會談男友哥在賣手工皂,但生意不好,「我心裡還想說跟我說這個幹嘛。」男友媽回,兒子一半薪水要當家用,如果她嫁過來,也要把大哥跟嫂嫂當自己人。原PO傻眼,「我真的聽不懂欸,是之後會需要金援他們嗎?不是,工作不穩定生屁小孩?」原PO強調,「然後我要回家的時候還叫我順便去丟垃圾,原本男友有說要送我去搭公車,結果他媽媽把他攔住要他去通馬桶。他哥也是超級好笑,看到我在掃射尋找,難道他們家就沒有閒人可以去倒垃圾的,他就趕快去摸他的手工肥皂,表現出自己為了事業忙碌不已的樣子? 然後重點垃圾車根本還沒來,害我在巷口等了幾分鐘。」事後,原PO跟男友講了自己的感受,「我如果嫁過去一定就會變成苦命媳婦,我絕對不要。」男友稱,媽媽會這樣是因為嫂嫂懷孕。原PO怒了,「懷孕個屁當我沒有看過孕婦喔?而且那他跟他哥不能幫忙洗嗎?什麼叫做他們家女生才能進廚房。我真的不知道哪裡可以吐槽了,真的有夠奇葩,我竟然還被這種人指責很斤斤計較很不善解人意。」這個社會健康家庭很多,但奇葩家庭還是在,所以要多跟雙方家人互動,才不會浪費人生。原PO補充,她已跟男友分手,但事情越想越不合理。此文曝光後,網友紛紛留言「你被要求洗碗的時候那個前男友在幹嘛」、「還好你有腦」、「家裡窮還想找免費傭人?這個就很少見了」、「我們家都是客人來了不用洗碗」、「終於在低卡上看到不是戀愛腦的女生了」。
經期紊亂易胖! 醫曝生理期「3最佳減肥時機」:4類食物「利水消腫」
內分泌失調與月經週期紊亂常常是女性發胖的風險因子,尤其許多女性一遇到生理期,就會感覺瘦身效果大打折扣,甚至有復胖的現象,這都是因為生理期的內分泌平衡出現變化,體內容易堆積多餘水分和廢棄物,身材才會顯得臃腫。對此,大千綜合醫院生殖中心主任劉榮啟也建議,若要提高生理周期減重成效,3階段效果最佳。劉榮啟表示,許多婦女會因內分泌失調與月經週期紊亂引發肥胖,而且兩者還互為因果關係,也就是說月經不順的人常常肥胖;而肥胖的女生則常常月經不順,因此提醒生理週期要配合飲食及運動,才能讓減重效果更顯著,其中生理週期減重有3階段效果最佳:月經來潮前1個星期:讓分泌量增加的黃體素會降低新陳代謝的速度,造成水分和廢棄物堆積,此時應避免過量飲食,但可多吃些利水消腫的食物,例如薏仁、綠豆、紅豆、冬瓜等,有助提高減重效果。生理期間:月經規律、順暢,有助於控制體重。為避免經期不順,女性在月經來時,最好少吃生冷食物、冰品,多補充鐵質及纖維素食物,例如小魚乾、葡萄乾、波菜、紅棗等,可幫助補充流失的經血,保護子宮。月經期後的濾泡期:黃體素分泌量此時正好在低點,雌激素卻是分泌最旺盛的時候,身體新陳代謝和消化能力變好,是減肥的最佳時機。此時最適合攝取高纖低卡的蔬果,促進腸胃蠕動,加速排除體內滯留的水分和廢棄物,更重要的是禁止攝取油炸、煎炒、甜點等高熱量食物,以免熱量轉化為脂肪囤積在體內,反讓減重破功。
Joeman點健康餐!打開只見「生菜+1片薄雞胸片」竟賣500 無奈喊:我沒有看價錢啊
健身風氣的盛行,也帶動更多人選擇低卡低油的健康餐盒。百萬YouTuber Joeman(九妹)於日前上傳了1支YouTube的短影音「Shorts」,影片中他點了凱薩沙拉,內容物只有1片薄薄的雞胸肉鋪在生菜上,結果要價590元,他也哭笑不得的說「我沒有看價錢啊!」Joeman於27日上傳了短影音,並以「沒看價錢就點餐的下場,到了才發現是奢華健康餐…」為題,可看見他先是一一問朋友的餐點價錢,大部分為3、400元,Joeman看了餐盒內容,雖然有些驚訝,但大致都能接受。接下來,他將鏡頭轉到自己的沙拉餐盒,並翻了翻內容物,可看到Joeman點的雞肉凱薩沙拉,內容物只有1片薄薄的雞胸肉鋪在生菜上,當他詢問旁人價錢時,才得知這份餐點要價500元,讓他十分傻眼,也哭笑不得的說「等一下這500...我沒有看價錢啊!」影片一出,網友都紛紛笑說「由此可知,九妹已經慢慢的習慣不看價格了,人生層次已經提高到“不太在乎小錢”的境界」、「笑死給盤子吃的健康餐,雙重瘦身(身體&荷包」、「老闆:生菜沒了先調成500這樣應該就不會有人點」。不過也有人推估,「我5~6年前也有買過一次羅美來自己做沙拉,買的時候也是傻眼,一顆羅美就要200元,成本是真的高,我不清楚羅美現在的價格,但這一盒的份量差不多一顆+烤雞胸肉算50元,老闆自己賺一百工錢算350,然後平台還要抽3成,確實差不多500沒錯」。
天冷關節痛?醫推護骨「4食物」 芝麻籽高鈣又低卡
不知不覺時序已進入秋季,天氣也逐漸轉涼,此時腳有舊疾的人,及血液循環比較不好的銀髮族就容易遇到關節疼痛的問題。對此,光田醫院骨科醫師嚴可倫也分享,有上述困擾的人不妨可以多吃4種食物來保護骨頭,包含芝麻籽、鮭魚、深綠色蔬菜及白蘿蔔,以減少天冷對關節的影響。(圖/翻攝自Facebook/有溫度的嘮叨 台中光田骨科 嚴可倫醫師 脊椎關節骨鬆專業-骨筋中外)嚴可倫今(3日)在臉書粉專《有溫度的嘮叨 台中光田骨科嚴可倫醫師 脊椎關節骨鬆專業-骨筋中外》發文指出,隨著氣溫降低,很多人尤其是血液循環比較不好的銀髮族,可能會發現自己冬天時關節特別容易疼痛。因此在飲食方面,他也建議不妨多攝取以下這4種能保護骨骼的食物:芝麻籽:鈣是維持骨骼強健和預防骨質疏鬆的重要礦物質,而芝麻籽正好就含有大量的鈣,每100克即含有高達975毫克的鈣,除了是低卡適合充飢的小零食外,也對骨頭很有益處。鮭魚:鮭魚富含Omega-3脂肪酸和維生素D,前者有助於減少骨質疏鬆和關節炎的風險;後者則能協助身體吸收鈣質,有助維持骨骼健康。深綠色蔬菜:冬天是盛產深綠葉蔬菜的季節,像是菠菜、芥蘭等,都能提供豐富的維生素K和鈣;鈣本身是組成骨骼的重要因子,維生素K則對於鈣的吸收和骨骼健康至關重要。白蘿蔔:白蘿蔔也是在冬天盛產的作物,為火鍋、關東煮等料理的常見食材。其本身也含有大量的鈣質,對於維護骨骼健康相當有效。
中秋烤肉熱量圖鑑曝…平價、奢華食材一次看 「A5和牛」竟逼千大卡
中秋節即將到來,不少人一定會跟親友一起烤肉,但你清楚吃進去多少熱量嗎?對此,營養師表示,大家常買的日本A5和牛,120g熱量竟高達980大卡,因為肉超過一半都是油脂。營養師高敏敏在臉書發文,「中秋節相信很多人準備好要報復性烤肉了,營養師把烤肉食材熱量大集合,加碼送上配料熱量表,當心月餅加烤肉,肚子長肉肉,看看怎麼吃可以更均衡健康!」從高敏敏貼出的熱量圖鑑來看,百頁豆腐有361kcal(一條185g),豬血糕231kcal(一塊120g),大家愛吃的甜不辣74kcal(一串99g),蔬菜跟白蝦、蛤蜊等,熱量則是相對低。平價食材熱量。(圖/翻攝高敏敏營養師臉書,下同)而高級食材如A5和牛A5和牛(120g)熱量:980kcal、戰斧豬排(250g)熱量:725kcal、牛舌(100g)熱量:223.9kcal、龍蝦(400g)熱量:104kcal。高敏敏分享,「有發現嗎,加工品的熱量總是名列前茅!因為它是用大豆蛋白作為原料、用澱粉當黏稠劑再加大豆油、食品添加物製成的,簡單來說就是黃豆+油所以熱量及油脂含量才這麼高,光油脂就佔了整條熱量的70%。」高級食材熱量。高敏敏解釋,因為A5和牛一半都是油脂,如果再配上炒泡麵,或是肉再刷醬,那鈉含量也很驚人,「建議優先選低卡、低鈉醬料、原型食材、低油脂肉品另外提醒大家!其實只要是烤肉就會易致癌,不是只有烤焦才會,因為肉類只要經過高溫燒烤,就會釋放出致癌物。」如果想搭配飲料,高敏敏說,可以喝無糖茶,如果真的要喝啤酒,男最多喝2罐,女生1罐,「好啦,一年一次的中秋節還是要烤肉,但小心不要月圓人也圓了。」熱量圖鑑。
【減重專輯】4個月甩肉12公斤! 精準用藥與肥肉說BYEBYE
【健康醫療網/記者鄭宜芬、潘昱僑報導】壓力大就想吃!一名3旬女性美食節目工作人員,因「職業傷害」加上長期飲酒紓壓,肚子堆積了肥厚的游泳圈,甚至影響健康。知名減重診所醫師黃彥皓表示,常見肥胖類型包括壓力飢餓、大腦飢餓與腸道飢餓,精準用藥才能事半功倍,此個案合併使用血糖用藥與抑制食慾的複方口服減重藥物,靠少少幾顆就在4個月內從72公斤瘦到60公斤。3大肥胖類型 你是哪一種?炎炎夏日想穿著輕薄衣物、到海邊游泳,卻因肥肉不敢見人嗎?國人常見肥胖類型為「壓力飢餓」與「大腦飢餓」,2類合併佔比高達9成。(1)壓力飢餓 (情緒饑餓)患者個性容易緊張焦慮,常靠美食美酒紓壓、慰勞自己。常見的飲食型態為辦公室訂下午茶,久而久之形成習慣「沒吃會暴動」,減重不易。建議此族群的人多運動,提升促進多巴胺、正腎上腺素與腦內啡,可讓人感到快樂滿足,進而減少攝取熱量。(2)大腦飢餓這類人其實身體不需要那麼多熱量,但就是克制不住慾望「嘴饞」,吃完正餐不滿足,還有一個甜點胃嗷嗷待哺,辦公室抽屜永遠有吃不完的零食。此族群的民眾需要行為教育改善口腹之欲,搭配多運動才能有效消耗熱量。(3)腸道飢餓這類民眾的胃排空速度比一般人快,常見於活動量大的運動員,不過此族群占比僅約1成。喝酒宛如喝油! 減重飲食注意3原則 無論哪一種肥胖型態,飲酒堪稱減肥地雷。黃彥皓醫師提醒:「喝酒宛如喝油!」酒精1g熱量高達7.1大卡,濃度越高熱量就越高。而且酒精本身是乙醇,代謝後產生的乙醛毒性相當高,肝臟需要優先代謝,因此過度飲酒不僅累積成內臟與腹部脂肪,甚至導致脂肪肝與慢性病,危害健康。減重期間控制飲食,營養師楊尚文建議攝取高纖食物,例如白米飯換成五穀米、增加蔬菜比例,也可以用低糖度的水果代替正餐之間的點心,例如芭樂或奇異果,每份1個拳頭大,每天吃到2-3份水果為佳。如果仍然感到飢餓,可攝取低熱量的食物,例如洋菜、生菜、愛玉、蒟蒻等。(1)三餐規律進食(2)細嚼慢嚥,讓大腦感到飽足(3)充足的睡眠,避免大腦分泌飢餓素戒斷食物成癮!減重卡關2大策略 合併用藥再下一城減重時體重下不去或是反彈,到底是哪裡出問題呢?其實,陷入停滯期的主因並非抗藥性,而是民眾「減肥一見效就鬆懈」。黃彥皓醫師表示,若以診間高達九成的「壓力飢餓」與「大腦飢餓」來看,鼓勵患者多運動燃燒卡路里,並依個人體況,合併使用降低飢餓感與抑制食慾的雙機轉口服減重藥物。便利性的口服方式符合上班族生態外,服用較少顆數且能應用於多範圍,可避免患者對藥物產生適應性,例如成分安非他酮(Bupropion)可提升快樂滿足感進而降低進食慾望,納曲酮(Naltrexone)則能抑制飲酒或甜食上癮的狀況,兩種成分都是減重很不錯的「戒癮藥物」。有別於坊間「雞尾酒減重療法」,黃彥皓認為,想達到減重成效,不能只餵食民眾不同的套餐處方,而是應以個人體質設計,「精準用藥」才能事半功倍,減少對身體的負擔與副作用風險,同時避免藥物濫用。(1)增加代謝、攻擊脂肪:效果較強效,主要作用方式是藉由增加心跳提供氧氣,增加燃燒力。處方上需注意有腦心血管疾病未得到良好控制的人須避免使用。(2)抑制食慾、阻斷熱量:藥性較為溫和,適合有代謝問題、心血管疾病患者、不能激烈運動的族群。近期偽藥問題頻傳,黃彥皓醫師也呼籲衛福部核准的減重藥物僅有三款,其中最新型的複方口服減重藥物配合行為改變能有效維持4年以上減重效果。網路減肥資訊過於龐雜,雖然有許多攝取低卡路里的減肥法可在短期內見效,但極端飲食難以維持且容易復胖,經由醫師設計藥物處方、營養師擬定菜單、整體團隊互相打氣鼓勵,才能安全穩定的打造健康體態。>>打倒食慾怪獸!【幸福瘦找小芙】陪你一起補充衛教知識
情侶網路抽機票…男友喊抽中AA「收2萬就好」 奇葩論點讓妹子傻眼了
很多情侶、夫妻為了不想為了多出錢有吃虧感,面對金錢消費會採取「AA制」,看似一人一半、誰也不欠誰,若雙方溝通不良,還是容易求公平不成,惹來一肚子氣。一名女網友抱怨,自己和男友最近在網路參加抽獎,不料對方卻說如果抽中去日本的機票,要收她2萬元,「我完全不知道怎麼回,整個傻眼到不行」。原PO在網路論壇Dcard發文,「前幾天滑IG看到大家在分享低卡哈利波特的測驗,然後因為可以抽東京機票就叫男友一起玩,結果做完測驗他就說如果他抽中的話 我們一起去然後他算我兩萬就好。我整個呆住,想說:兩萬!?哪來的兩萬」。女網友提到,「他就開始跟我分析,因為這個活動是我拜託他玩的,然後現在機票+東京哈利波特的門票大約3萬左右,價格我們一人一半這樣,因為是抽獎抽到的,所以他就算我便宜一點。我就說:阿你有花到錢嗎?他就一副理所當然的樣子:但是靠我的運氣抽到的啊?而且機票還可以拿來賣~我完全不知道怎麼回,整個傻眼到不行。原本預計明年要結婚,現在整個冷掉」。貼文曝光後,網友紛紛留言「放生吧,難道你連生小孩住院的錢都要自掏腰包嗎」、「你的男朋友腦袋真的沒事嗎?先不管抽到然後說可以拿去賣這些,到底為什麼會叫你出錢買他0成本的東西呢」、「重點是機票+門票根本沒那麼貴,剛查了一下不超過2萬,他甚至想賺你的錢」。(圖/翻攝自Dcard)
可口毒藥2/「研發胃藥卻做出代糖」阿斯巴甜就此誕生 恐影響胎盤發育致性早熟
阿斯巴甜是一種低熱量高甜度的代糖,讓吃糖人無罪惡感,被WHO轄下的國際癌症研究中心(IARC)列為可能致癌物,再成話題。「成人每天喝下17罐無糖可樂才會超過建議攝量,但小孩不可超過3罐」,同樣隸屬世衛組織的「食品添加劑聯合委員會」(JECFA)雖不認同IARC,但也提醒民眾需適量,尤其是孩童。阿斯巴甜是六零年代化學家研發胃潰瘍藥物時無意發現的,當時把天門冬氨酸加入苯丙氨酸後產生一股甜味,而且甜度是相同熱量的蔗糖200倍,這種成分被命名為「阿斯巴甜」,後來成為低卡可樂的關鍵成分,是現在最廣泛使用的代糖,不過,近來不少研究陸續認為其具有致癌性,同時會影響胎盤發育,也會導致女孩性早熟。國際癌症研究機構(IARC)7月14日將阿斯巴甜列為可能致癌物,主要來自於一份法國針對10萬人的觀察性研究結果,結果顯示攝取阿斯巴甜較多的人其罹癌風險較高。營養師程涵宇表示,IARC將致癌風險分為1~3級,1級是確定致癌,如香菸、黃麴毒素;2A級是極有可能致癌,如紅肉;2B級是可能致癌,如醃漬蔬菜;3級是無法歸類為致癌因子,如咖啡因。而阿斯巴甜目前被歸類為2B級,雖然已有動物實驗,但結果尚不能印證在人體上。中華民國糖尿病衛教學會秘書長歐弘毅表示,除了可能致癌,2021年國內也有另一項動物研究顯示阿斯巴甜會影響胎盤發育。營養師程涵宇解釋,這是因為阿斯巴甜的分解產物可以穿過胎盤,而且從小鼠實驗上發現,母鼠在哺乳期和妊娠期攝入阿斯巴甜,會使得生下的雄屬肥胖且血糖偏高。而從觀察性研究來看,阿斯巴甜與第2型糖尿病、心血管疾病、非酒精性脂肪肝和荷爾蒙相關癌症的風險增加有關,而且也會使9~10歲女孩的月經初潮提前,增加性早熟的風險。炎炎夏日,讓人忍不住想喝一杯手搖飲料,專家提醒,光是一杯飲料的含糖量就已超過每日上限,建議要適量飲用。(示意圖/報系資料庫)阿斯巴甜每公克含4大卡的熱量,可是甜度是蔗糖的200倍,相較之下所含的熱量幾乎可視為0,再加上吃起來的口感較好,因此相當受減肥人士與糖尿病患的喜愛,或是讓人吃糖比較沒有罪惡感。因此當IARC公告可能將阿斯巴甜列為「可能致癌」等級時,部分專家認為若能完全不吃糖,當然是最棒的選擇,但如果阿斯巴甜能降低肥胖或血糖飆升的風險,那只需注意不要過量即可。營養師林世航就在自己的部落格發文指出,「癌症是需要考慮『時間』與『接觸劑量』,攝取量是真正的關鍵,即便是已經被確立為致癌物的酒精,偶爾才喝一杯,也不會導致肝癌,但若長期喝酒或每次都大量飲用,那肝癌風險才會提高。」根據美國食品藥物管理局FDA所公布的代糖攝取標準,阿斯巴甜的每日攝取上限為50毫克,以60公斤的成年人來說,每天攝取不得超過3000毫克,市售一罐355毫升無卡可樂,約含有180毫克的阿斯巴甜,相當於每天要喝下約17罐無糖可樂,才會超過建議攝取量。林世航說,攝取代糖進而減少熱量,確實能幫助減肥,但建議偶爾吃這類代糖食品即可,不宜過量,想要減肥還是必須改善整體飲食習慣、增加運動量。另外,阿斯巴甜含有胺基酸中的苯丙胺酸,罕病如苯丙酮尿患者因先天性無法代謝成酪胺酸,所以不能食用,否則可能會造成腦部傷害及嚴重的智力障礙,要格外當心。
IG限動故障讓網友集體哀號 連Threads、臉書訊息都出現問題
Meta推出新社群平台Threads,可以由Instagram(IG)帳號直接綁定開創,與推特互別苗頭,不少人搶進新平台成為用戶,但卻傳出Instagram今(7)日下午開始出現故障的消息,不少網友都表示「IG限動壞了」與不能發出貼文的公告,甚至連臉書訊息與Threads都有網友申報故障。在下午4點後回報故障的人數瞬間飆高。(示意圖/翻攝自DownDetector)7日下午4點後開始有大量網友回報IG故障,不少人無法發出限時動態,甚至私訊也不能傳送圖片,不少人也在留言板上詢問,Dcard討論版上也有類似文章出現,「從剛剛開始ig的限動就發不出去,照片也傳不出去,但是訊息能正常傳。我上來看有沒有人發文,結果都沒人討論,想知道是只有一小部分人壞掉還是怎樣,Threads剛紅結果ig就出包」。不只IG出現狀況,就連臉書訊息也出現故障消息。(示意圖/翻攝自pixabay)不少人也都留言表示「真的壞了」、「壞一陣子了」、「文發不出去趕快來滑低卡,原來不是我的問題」。而查詢追蹤網路連線狀態的獨立網站DownDetector,也顯示Instagram在全球各地都有突然大量的故障回報,包含臉書訊息APP也有這個狀況。
茶的多重品嘗法 清涼氣泡飲、紅茶蛋白丁、流心吐司 話題聯名商品手刀搶購
台灣人愛茶,從單純品茗、手搖飲到各式以茶入味的美食都頗受歡迎,近期記者便發現各種與茶有關的話題聯名新品,包括梅子與煎茶結合的氣泡飲、茶香風味蛋白丁,還有以茶入餡的香濃麵包,喜歡的人快點看過來!說到夏天,直接來一瓶清涼暢快的飲品是最快的消暑方法,而以水果風味氣泡飲備受年輕人喜愛的黑松C&C,特別跨海攜手日本國民梅酒品牌CHOYA,推出聯名力作「C&C x CHOYA南高梅煎じ茶氣泡飲」。C&C嚴選CHOYA紀州南高梅搭配日本靜岡煎茶,再加上沁爽的碳酸氣泡,讓口感層次更豐富。全台限量18萬瓶,即日起於全家便利商店獨家販售,每瓶售價39元,6/28至7/25更享期間限定嘗鮮價32元。「C&C x CHOYA南高梅煎じ茶氣泡飲」結合了梅子風味、靜岡煎茶香氣與碳酸氣泡的暢快感。(圖/黑松提供)C&C看準夏日氣泡飲料市場需求跨海打造新品,這也是日本品牌CHOYA首次聯名海外飲料,黑松研發團隊與CHOYA歷經多次跨海調整與風味確認,並承襲CHOYA品牌無添加香料、色素、酸味劑的堅持,最終成功打造出聯名款「南高梅煎じ茶氣泡飲」。一入口就能享受到微酸、微甜的清爽沁涼感,還有梅子果香、茶香、氣泡感的多重風味。瓶身設計也以橘紅、鮮黃、果綠色呈現搶眼漸層包裝,以此象徵紀州南高梅獨特的果實色。「蛋丁先生X布萊恩紅茶-茶香系列蛋白丁」含伯爵貴族、醇厚氣質、輕熟餘韻、輕熟椒魅4種口味。(380/4入,圖/蛋丁先生提供)另一邊台灣蛋白丁專門品牌「蛋丁先生」,向來以提供口味多變、低卡的營養補給,並使用環保牧場減碳蛋製作的蛋白丁為主打。近期品牌首次聯名合作,即鎖定台南紅茶知名專賣店「布萊恩紅茶」,以茶葉蛋的概念為發想,使用最具識別度的單品茶葉,一口氣推出4款茶香聯名口味蛋白丁:包括使用伯爵紅茶的「伯爵貴族」、採用媚娘紅茶的「醇厚氣質」、28歲紅茶的「輕熟餘韻」,以及辣味28歲紅茶的「輕熟椒魅」,不論作為營養補給或解饞零嘴都很適合。4款聯名蛋白丁即日起在蛋丁先生官網(https://www.mrdantin.com.tw/)販售,並同步在布萊恩紅茶台南正興總店、安平店、長榮店、官方臉書開賣,限量商品售完為止。蛋丁先生與布萊恩紅茶攜手推出的茶香系列蛋白丁,也是布萊恩紅茶首次聯名的鹹食作品,使用環保牧場減碳蛋製作。(圖/蛋丁先生提供)2005年創始的布萊恩紅茶,是全台灣較早專賣紅茶的店家,承載著18年來對茶葉的執著,堅持使用單一茶品味道走出屬於自己的路;蛋丁先生背後的口味研發則來自台南老字號餐飲品牌「秀枝餐廳」,同樣以天然食材為基礎,不使用過多化學添加物與人工色素,讓兩家同樣來自台南的飲食品牌一拍即合。此次推出的4種口味中,「伯爵貴族」蛋白丁以布萊恩紅茶的伯爵紅茶為基底,搭配醬油、蠔油、五香粉、八角、花椒、月桂葉等香料,以伯爵茶的佛手柑香氣配上經典台式醍醐味,在舌尖纏繞散發清新爽快的氣息;「醇厚氣質」蛋白丁則使用布萊恩紅茶的媚娘紅茶,其為厚實底蘊的熟成紅茶,當中式滷汁透過表面細小孔洞滲透至蛋白丁內層,咬下的每一口都擁有鮮明桂花香。「輕熟餘韻」蛋白丁採用28歲紅茶,以濃郁茶香與秘傳滷包碰撞出新火花,是大人系的口味首選;「輕熟椒魅」蛋白丁同樣採用28歲紅茶,是濃厚茶香與辣椒的精彩結合,添加了燈籠椒、乾辣椒與花椒,帶來麻而不辣的尾韻,讓人一口接一口欲罷不能。台北喜來登與WA!BAKERY聯名推出「大人系優雅茶流心吐司」,同步販售多款「夾心棍棍」麵包。(圖/台北喜來登大飯店提供)此外,台北喜來登大飯店則與百萬YouTuber古娃娃自創烘焙品牌「WA!BAKERY」聯名,即日起至7/24推出兩款「大人系優雅茶流心吐司」於1樓The Deli販售。此次以WA!BAKERY旗下人氣商品「吐司磚餡」獨家開發兩款茶香口味,其中「日式焙茶流心」選用頂級鐵觀音茶葉及日本焙茶,萃取濃縮成回甘的焙茶流心,入口滑順不甜膩;另一款「泰奶QQ流心」嚴選泰國頂級手標茶與法國鮮奶油製成濃郁泰奶流心,以鬆軟吐司包裹奶醬及彈牙麻糬,奶香濃厚、層次豐富,每款100元、任選3入享優惠價285元。同時銷售破25萬支的「夾心棍棍」亦有「煉乳焦糖脆片」、「鐵觀音濃茶乳酪」、「伯爵茶蜂蜜乳酪」與「白玉抹茶流心吐司」等經典口味於The Deli同步販售,每款85元、任選3入享優惠價242元;活動期間大廳酒吧亦同步販售「流心吐司午茶組」,用溫熱濃郁的泰奶流心吐司搭配椰子冰淇淋,讓人享受冰火交融的甜蜜滋味。