現代人6種不良飲食習慣 爸爸大口扒飯也是其中之一
現代人飲食習慣常常不正常，中醫師余雅雯就在臉書粉專分享，6種NG不良飲食習慣，逐漸成為「慢性疾病」，甚至增加了肥胖的風險，這6種NG的習慣中，包含吃飯速度快，咀嚼次數過少、進食時間少於10分鐘都是相當不好的狀況。睡前吃東西以及吃飯太快都是不好的飲食習慣。（示意圖／翻攝自pixabay）中醫師余雅雯發文指出，現代人超NG不良飲食習慣，包含烹調方式不佳（煎、炒、油炸、碳烤、煙燻、醃漬）、有睡前3小時進食的習慣、每日飲水量低於2000c.c.、有交際應酬與喝酒習慣、吃飯速度過快（咀嚼次數過少、進食時間少於10分鐘）、飲食偏重口味（包含鹹、辣、酸、甜）。她表示想要維持良好的身體狀態與養顏美容，就應該好好注重飲食。現代人為求方便，吃很多脫水加工的精緻食物，會直接影響水分的吸收，使身體慢慢處於缺水狀態，皮膚失去光澤，也要少吃辛辣與刺激性的食物。日常飲食依據飲食指南建議的六大類食物份量攝取，所攝取的營養素種類才能齊全。其中，三餐以全榖為主食提供身體適當的熱量，可以幫助維持血糖，保護肌肉與內臟器官的組織蛋白質。多選用高纖維食物，促進腸道的生理健康，還可幫助血糖與血脂的控制。少油、少鹽、少糖並多攝食鈣質豐富的食物，且多喝開水。
01月04日, 2023
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除了退燒藥…清冠一號也爆掃貨潮 中藥材貴3倍
新冠肺炎本土病例昨天新增2萬7803例，較上周四增加4成，疫情已連9天升溫。本土疫情進入第三波，民眾繼搶買退燒藥後，現在開搶中藥「清冠一號」。中醫師表示，「只要一有貨，就會立刻被掃光」，且新冠相關藥材也喊漲，接下來3至6個月，恐怕都會缺貨，使得藥價居高不下。台北市中醫師公會名譽理事長陳潮宗表示，確診者除可使用公費的清冠一號外，也能自費購買，最近不少民眾都是一次買10盒，即使一盒要價1500至2000元，也不手軟，也有中醫師透露，由於大陸疫情加劇，不少人還會整箱購買、帶出國給親人。與新冠相關藥材更是通通喊漲，漲幅達3至5成。陳潮宗指出，大陸疫情竄升後，與清冠相關的抗病毒、殺菌、清熱的黃芩、魚腥草、板藍根、薄荷等中藥材，「現在都出不來，價格就跟著上來」。漲最凶的是金銀花和薄荷，漲了2倍，荊芥、防風等祛風藥材則漲了3倍，連帶國內民眾服用中藥，荷包也會大傷，以治療睡眠的酸棗仁湯為例，原1台斤600元，現已漲到2500元，漲幅驚人。國內中藥材多仰賴大陸進口，因大陸市場需求也大，加上春運在即，本周起台灣將叫不到藥材，不少診所已經連續多日叫不到貨。陳潮宗建議，若真的嚴重缺藥，政府應限制民眾自費購買清冠一號，僅有公費可以用，讓有需求者有藥可用。中醫師余雅雯也透露，相較之前藥材供應無虞，最近至少都要等一周，甚至要向同業調貨或改開替代藥物，才有辦法因應，尤其國境開放後，呼吸道相關藥物最難叫，清肺湯、薄荷、板藍根等治療喉嚨發炎等藥物，都要等上一至兩周，診所為因應年後恐有一波疫情，只能儘量事先準備。防疫指揮官王必勝則表示，清冠一號「確實有人在買」、「中藥材的確是有漲價」，但並沒有缺乏，應該足量，他並強調，中藥材和中藥製劑不會缺貨，衛福部中藥司也會持續向中藥商和中藥廠掌握供貨情形。
12月30日, 2022
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喝咖啡反而更冷？中醫師曝3大NG保暖法 發熱衣「這樣穿」超母湯
寒流今晨（19日）發威全台急凍，新竹、苗栗低溫下探4度，連台南、高雄都只剩下10度左右，不少民眾為了保暖，都會喝熱咖啡保暖或穿上發熱衣。不過，中醫師余雅雯透露，喝咖啡會刺激交感神經系統，使血管收縮、血流變少，導致四肢發冷；而發熱衣的特殊纖維會讓汗水無法排出，因此會感覺更冷。余雅雯在臉書發文，「有些NG的保暖方法，反而會導致身體更冷、有著涼的風險，第一個就是：喝酒、咖啡暖身，喝酒會讓血液離開身體器官，往四肢末梢集中，因此反而會讓核心體溫下降，可能造成低體溫。而咖啡因會刺激交感神經系統使血管收縮、血流變少，所以離心臟最遠的四肢體溫會降低，更容易感覺手腳冰冷。」中醫師提到，錯誤穿著發熱衣也會造成反效果，「例如在發熱衣裡再襯一件衣服或穿太寬鬆的衣服，都會因為無法吸水氣，水氣就留在皮膚上，無法達到發熱保暖效果；還有人運動時會穿發熱衣保暖，但其實發熱衣的特殊纖維會讓汗水無法排出，因此會感覺更冷。」余雅雯提醒，「如有心臟血管疾病的人，絕對不宜單獨泡湯，因冷熱溫差易導致血管急速舒張、收縮，易引發心肌梗塞或缺血性中風，建議不要空腹泡，因為這時血壓較低，或飯後2小時後再泡湯，且泡湯溫度勿超過攝氏40度才較為安全。要避免身體不適，記得泡完後要補充水分，起身的時候慢慢起身，身體先起來腳繼續泡在水裡，趕快穿上衣服，還要記得千萬不要吹到風」。（圖／翻攝自上璽中醫 余雅雯 中醫師臉書）
12月19日, 2022
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醫示警穿太厚「身上一層細汗」千萬不行 「2冬天生活習慣」超傷腎
冬天氣溫比較低，不少人都會直覺認為要進補一下，身體才會好，但要小心別補過頭，且更要注意的是別做出傷腎的行為。中醫師余雅雯提醒，冬天有2個生活習慣是非常傷腎的，第一就是吃宵夜，第二是運動量巨大、經常一身大汗淋漓等，一定要特別注意。余雅雯在粉專《上璽中醫 余雅雯 中醫師》指出，冬天進補其實主要就是補腎臟，由於現在的生活方式和飲食結構，自己認為營養已經足夠，不需要刻意的進補，而要特別注意的是「減法飲食就是補」。余雅雯提醒，冬天有2個生活習慣是非常傷腎的，第一就是吃宵夜，吃完東西沒有消化就睡覺，食物悶在胃裡面太久，長期下來會造成肥胖、消化功能下降、引發胃食道逆流，加上宵夜選擇通常是快速、方便、美味的食品，這一類的食品多少都比較重口味，會加重身體的負擔，進而影響到腎。第二是運動量巨大、經常一身大汗淋漓或常去桑拿，余雅雯說明，渾身是汗與過度的取暖、穿得太厚，甚至穿到身上經常是熱的有一層細汗，千萬是不行的，這些全部都會耗傷陰液讓身體更虛弱。余雅雯說，雖然不會當下發病，但一些徵兆就會出現在第2年的春天，可能會顯得容易上火，例如牙齒痛、牙齦出血、耳鳴頭痛、眼睛充血，高血壓難控制，甚至嚴重的皮膚病、胃病發作口乾口苦，心情煩躁等，要特別注意。
12月10日, 2022
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虛設上百協會讓5千大陸公務員入境觀光 主嫌25萬交保境管
台北地檢署指揮移民署、刑事警察局成立專案，經過年餘偵查，昨天展開收網行動，一舉逮獲不法集團主嫌洪慶淋及其家人、涉案3旅行社業者共10人到案，查出洪嫌設立百餘人頭協會，製造假文件再配合旅行社，以來台交流名義讓至少5千餘名大陸官方人士入境觀光，並收取每人2千元費用，獲利千萬元，由於主嫌等人全數認罪，訊後，檢方諭令洪男以25萬元交保，同時限制出境出海。包括奇異、尚通、大盟等3家旅行社的負責人許展瑋、陳思蒼、劉中興均交保25萬元，另，洪男妻女盧永曦、洪惟臻2人則被檢方諭令限制住居後請回。至於同時被檢警約談到案的旅行社員工馮美蓮15萬元交保、高筱婷5萬元交保、余雅雯5萬元交保、林佳慧限制住居。根據檢方調查，有「新北市水資源經濟發展協會」等12個人頭協會，勾結國內3家旅行社，以偽造委託書、交流計畫、邀請函等文件協助大陸人士以假交流、真觀光的名義非法來台觀光，而人頭協會則收取每名大陸人士約2000元手續費，初估自2017年1月至今年6月，至少超過5000名大陸公務員、官方人士以此管道入境觀光。台北地檢署昨日指揮刑事警察局偵查第二大隊兵分5路搜索相關協會、旅行社、成立協會的主嫌洪慶淋住處，並約談洪男、洪妻、洪男女兒及旅行社業者共10人到案。由於洪慶淋及旅行社業者均坦承不諱，檢方訊後，諭令洪慶淋以25萬元交保，並限制出境出海，另3名旅行社業者亦交保25萬元。檢警查出，洪男已成立100多個人頭協會，警方在其住處共查扣一大批大小章，由於涉案協會及旅行社眾多，懷疑來台的大陸公務員人數不止5千人，警方將會同移民署擴大追查。
12月12日, 2019
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