站旁邊看人釣魚…下秒「鼻翼被魚鉤勾到」當場濺血 驚悚畫面曝光
以後看別人釣魚,最好要閃邊一點。一名患者站在旁邊看人釣魚,怎料到天外竟飛來魚鉤,鼻翼當場被勾住,傷口清晰可見。醫師提醒,千萬不要倒拔出來,會二度傷害和增加感染風險。美女醫師田知學在粉專《布農Doc 田知學》透露,急診室裡什麼事都看得到,該名病患只是在旁邊看別人釣魚,鼻翼也可以被魚鉤勾到。田知學提醒,被魚鉤、弓箭等穿刺傷,千萬不要倒拔出來,會二度傷害和增加感染風險,因為前面有倒鉤,硬拉扯出會再度破壞組織,讓傷口更大、增加出血風險。傷口清晰可見。(圖/翻攝自臉書/布農Doc 田知學)田知學指出,此外這些金屬通常都不是無菌的,需要在盡可能消毒完全的狀態下用器械,如金屬剪等,小心取出。對於遭遇,病患直呼,「怎麼這麼倒霉。」不過田知學認為可以轉個念,至少高挺鼻樑的鼻翼救了上面的眼睛。有人歪樓詢問,「洞口可以乾脆留著掛鼻環好嗎?」對此,田知學直言,「母湯喔,能夠癒合回復正常就是最完美結果了!沾過海水、魚餌或魚蝦肉的魚鉤上面是有非常多的細菌,而魚鉤等於直接把細菌送到皮下滋生,若發炎化膿潰爛,除了癒合遙遙無期,可就真的會破相了。」貼文一出引起討論,網友紛紛留言「釣魚要戴全罩式安全帽了」、「看了就覺得痛」、「沒事千萬別站在旁邊看別人釣魚,筆記下來」、「看人釣魚還是閃遠點好,尤其是甩竿的」、 「看了都覺得爆痛的」。
初二歡喜聚餐⋯男吃花枝丸噎到不治! 醫曝「黃金搶救時間」
春節期間,本是與家人團聚的和樂融融時光,豈料高雄市47歲的林姓男子於11日中午與母親、親戚聚餐時,竟不慎被花枝丸噎到,當場失去呼吸心跳,經送醫搶救後仍迴天乏術。對此,新光醫院耳鼻喉科醫師邱昱勳表示,吞嚥功能比較差的民眾不要吃黏稠的食物,另外建議吃東西時可以配湯,若真的不小心噎到,家人可以先讓患者喝點水,如果無效,要趕快使用哈姆立克急救法,但他也警告,窒息通常只要幾分鐘,因此要趕快把食物推出來,同時盡快送醫。林男於11日中午與家人回娘家,當時一家人在騎樓擺桌用餐,豈料林男嚥下一口花枝丸時,卻突然噎住,當場失去呼吸心跳,經送醫搶救後仍迴天乏術,宣告不治。對此,邱昱勳指出,一般來說吃東西容易噎到的族群,都是年紀較大的長者或是年紀較小的幼童,因為吞嚥功能比較差,又或是因為退化、口乾,導致吃東西容易卡住,因此建議吃東西時可以配湯或是不要吃黏稠的食物,像是湯圓、年糕等,因為這類食物除了容易嗆到外,若沒有仔細嚼碎就直接吞下去,會容易卡住。因此邱昱勳建議,長者和幼童在用餐時,除了要細嚼慢嚥外,當在吃不好吞嚥的東西,也要切成小塊,才能將危險降到最低。但若如果真的不小心噎到,會出現呼吸困難的症狀,這時周遭的人可以先讓患者喝點水,讓食物盡量不要太黏稠,把食物咽下去,如果還是無效,就要趕快使用哈姆立克急救法,但他警告,窒息通常只要幾分鐘,缺氧了就完蛋了,因此要趕快把食物推出來,同時盡快送醫。據臺北市政府消防局指出,使用哈姆立克急救法時,應立即在病人身後,站穩弓箭步,前腳置於病人兩腿之間,一手握拳(大拇指與食指形成拳眼朝向病人腹部)貼放於上腹正中線,稍高於肚臍的位置,另一手則環抱病人腹部並握住自己的拳頭,雙手用力向病人的後上方瞬間快速重複推擠。如病人為孕婦或肥胖者,則環抱位置可移至胸骨與兩乳頭連線交會處(如同CPR按壓位置)。
金馬奇幻影展主視覺曝光 動畫名導打造魔幻童話飛天馬追愛
2024金馬奇幻影展主視角再度找來金馬獎最佳動畫短片《夜車》導演謝文明操刀,以風格強烈的手繪動畫,展開一段飛天馬與弓箭手的魔幻故事。謝文明表示:「很榮幸能夠再度為金馬奇幻影展服務,我決定獻上我最純真的部分,用顏料跟畫筆打造我心中的夢幻童話,裡面有一些浪漫跟一些可愛,再加上一點點驚奇跟古怪。」動畫名導謝文明以驚悚異色的動畫風格獲得日舞影展、克萊蒙費宏影展、安妮獎等國際影壇注目。謝文明這回二度設計金馬奇幻影展主視覺,透過動感十足的細膩畫風,描述飛天馬和紅衣弓箭手這對好搭檔,他們合作無間保衛城堡免於海妖入侵,直到弓箭手一句話:「可惜你不是人類,要不然我一定會愛上你!」讓彼此關係有了轉變。飛天馬為了得到弓箭手的愛,偷偷找上章魚妖喝下能變成人類的靈藥,可惜靈藥只剩下一半,讓他僅能幻化成半人馬的模樣,沒想到卻被弓箭手誤認為海上妖怪,拉起弓箭準備射擊。以充滿細節的視覺圖像,引人入勝的吸睛故事,邀請觀眾一同踏上電影世界奇幻之旅。2024年金馬奇幻影展將於4月12日至21日展開,選片指南將在3月29日舉辦,並於3月31日正式開賣。
卡莉怪妞首訪台南喜收新婚賀禮 老公葉山獎之愛相隨台下猛拍照
日本流行教主卡莉怪妞婚後首次海外演唱在台南,將在「台南好YOUNG」跨年活動表演,小3歲的老公葉山獎之也愛相隨,低調現身今日的記者會,不時拿手機捕捉卡莉怪妞身影。卡莉怪妞今年3月結婚,台南市長黃偉哲特地送上裝有芝麻、蜂蜜、蜜餞等特產的禮籃,其中還有她最愛的酸梅,卡莉怪妞開心以中文表示「謝謝」,她接著說道:「來台灣後大家以各種方式幫我們慶祝,給我們祝福,謝謝大家」。卡莉怪妞穿衣服向來很有自己的特色,連婚紗也不例外,她透露自己喜歡童話風格,向先生提議後,先生也答應了。被問到婚後的不同,卡莉怪妞說:「我是solo歌手,一直以來獨自面對壓力,多了一個家人多了一股力量支持,是我堅強的後盾。」台南市長黃偉哲特地送上禮籃給新婚的卡莉怪妞。(圖/台南好YOUNG提供)昨日抵達台南的卡莉怪妞,已品嘗了牛肉鍋,也去夜市射氣球、套圈圈,「還有弓箭遊戲,滿特別的」。往年跨年,卡莉怪妞不是在日本國內演出,就是在家裡躺著滾來滾去,這次來台南很來開心,看到去年的盛況相當驚訝。暌違7年來台,卡莉怪妞表示將帶來升級版的演出,「以往都給人可愛的印像,這次會有比較酷的一面」,雖然是演唱日文歌,但她有信心自己的歌曲可以跨越語言,希望現場民眾可以一起同歡,舉起雙手享受表演。
全球剩不到10隻! 極罕見「黑老虎」再度現蹤印度
印度再度出現黑化老虎的蹤跡!印度林務局(IFS)的官員卡斯萬(Parveen Kaswan)於近日在當地的老虎保護區,捕捉到了黑虎的身影,並在社群平台X上曝光了這罕見的過程。印度野生動物研究所專家潘達夫(Bivash Pandav)博士指出,黑老虎是患有假性黑化症(pseudo-melanism)的孟加拉虎,又被稱為「憂鬱老虎」。因其近親繁殖導致基因缺陷。其身上黑色條紋較粗,導致之間空隙小,蓋過橘色毛皮,因此外觀顯得十分特別,而牠們的體型也比正常的孟加拉虎稍小。據新德里電視台報導,卡斯萬說,黑化老虎非常罕見,第一隻在1993年被發現,但在當時因為有名小男孩出於自衛,所以拿弓箭射殺了母老虎。如今隨著時間的推移,有更多的老虎被記錄下來。事實上,因為許多盜獵者為了獲取黑老虎的爪子和鬍鬚等,已經對其族群造成莫大的傷害,目前這種老虎在世上僅存不到10隻。
莎莎節目被操到虛脫畫面曝光 徐新洋不忍徐乃麟太累滿臉心疼
徐乃麟與兒子徐新洋、莎莎為民視節目《鬥陣大廟埕》體驗「舞獅」,看著徐乃麟自豪說他每周上健身房,蹲馬步一定是最標準的,但國家級武術教練長興呂美吉絲毫不手下留情,直白說:「不標準。」光是第一段基本功紮馬步、弓箭步、蛙跳20下就嚴格的指導三個人,莎莎說自己是「肢體殘障」面對這一連串訓練幾乎呈現虛脫,但呂師傅看著她不標準的馬步,直接用腳踢調整姿勢,相當嚴格。在有限時間下,步伐練習馬上就實際舞獅練習,在教導舉舞獅踩點,沒想到三個人在還沒舉獅頭就一次次踩點不一致,每個人體力耐力快崩潰的考驗下,卻都是不認輸,徐乃麟更是主持人上身,還要求老師不要帶領他們三人「再走一遍」,徐乃麟的拚戰精神更是影響了莎莎還有徐新洋,認真拼命模樣感動所有人。而一旁的徐新洋看到滿頭大汗的爸爸相當心疼,他難得展現感性一面說:「滿不忍心的,希望製作單位對爸爸手下留情一點,畢竟他有年紀。」甚至表示,希望最難工作交給自己,希望可以為爸爸撐起這一次的體驗,順利過關,而莎莎則說以為乃哥只是外表維持得很好,沒想到體力這麼好,讓她自嘆不如。徐乃麟、徐新洋節目中相扶持,展現父子情。(圖/民視提供)
陳妤「車神上身」 開山路毫不減速:超級爽
陳妤及吳承璟日前參加Volkswagen The T-Family 德藝休旅夏日露營趣,兩天一夜享受鄉野間的恬靜美好,不過卻因為太放肆大吃,都擔心回去又要開始減肥了。陳妤因長達一年沒好好休息,導致內分泌失調,使膚質狀況不佳,也因此她當天在露營現場很忌口,不過一看到烤綿花糖,她還是破了功:「烤綿花糖太療癒了,不吃真的對不起自己。」遠離城市,讓陳妤身心都大大放鬆。(圖/台灣福斯汽車)而談起這一次開車來露營的過程,陳妤說:「我老家在新竹山區,所以我對新竹山路超熟悉,我一個月都會上來兩次左右,因此這一次開到如此大馬力的車,一握到方向盤,就覺得自己像是車神上身,山路會車完全不減速,超級爽的。」吳承璟更像是車評,講起車子就滔滔不絕,他說:「我超愛休旅車,而Tiguan是我這次T-Family裡面最愛的車款,有很棒的駕車視野、超大的天窗、帥氣的內裝,還有四輪驅動。不管是空間的舒適度,或是駕駛時的感受度,都深得我心;另一款T-Roc的莫蘭迪綠也是很吸眼球,馬力更是給了我很大的驚喜!油門踩踏下去瞬間給的反饋,會不自覺喔~出聲。」陳妤在旁也連忙搭話:「我也覺得T-Roc的外觀可愛、顏色美,跑旅強勁感讓人驚豔,不過我還是比較喜歡Tiguan油門&煞車的『腳感』,更喜歡它的大空間。」兩人興起PK射箭。(圖/台灣福斯汽車)曾經參加過《全明星運動會》的兩人,一看到弓箭跟箭靶,就一時興起,來了一場Pk賽,只見兩人架勢十足,但下一秒,陳妤就不小心太大力,讓箭飛進水池裡,讓她驚呼真是太丟臉了,不過下一刻兩人就像是神射手一樣都射到10分,陳妤立馬吹噓說:「我不只是車神還是女后羿呢!」陳妤及吳承璟都很愛車,各自對喜好有不同見解。(圖/台灣福斯汽車)6年前把本名吳承璟改成吳珝陽,因為多數人都不認識這個字,總是把珝念錯,更常常寫錯,甚至連「陽」也會寫成「楊」,還會以為他是算命老師「珝陽老師」讓他哭笑不得,於是決定改回本名,當陳妤的小師弟重新出發,他苦笑說:「有邊讀邊,璟不可能再念錯了吧?頂多寫錯而已。」
延緩老化、避免腦中風與失智 專家推「鍛鍊6招式」每天做
「腦中風」和「失智」除了是長者常見疾病,綜覽全球人口失能及死亡的主要原因,兩者皆列位其中。安南醫院復健科主任葉典松進一步指出兩者關聯,中風後可能引發血管性失智,且中風患者失智的機率比一般人高,不可不防。訓練肌力和記憶力 遠離腦中風及失智葉典松主任分享腦中風常見的危險因子,像是三高(高血壓、高血脂、高血糖)、抽菸、酗酒、或作息不規律等,多數人為了預防腦中風會控制飲食,並建立健康生活型態。葉典松主任認為,最好的方式便是維持運動習慣,衛福部國民健康署也建議國人,每天至少做30分鐘的中高強度運動,包含慢跑、騎腳踏車、登山、游泳、球類運動等,預防各類慢性病纏身。此外,平時可以將搭乘交通工具,替換成快走或騎腳踏車,或是少搭電梯、多走樓梯,來促進每日運動量。居家肌力訓練 3招加強身體代謝職能治療師尤芝伃補充,居家肌力訓練亦是不錯的運動選擇,能加強身體的代謝,建議下列動作每回做10至15次,每天可執行2至3回:一、起立坐下:身體後方放椅子,將雙手向前平舉,雙腳與肩同寬,膝蓋朝向腳尖方向起立坐下。加強版則可在坐下時,接近但不碰到椅子,做深蹲運動。二、上肢抬舉寶特瓶:雙手握裝水的寶特瓶,向上方舉起,可依據水量調整難易度,或以啞鈴替代。三、身體狀況較佳者,可進行:伏地挺身、弓箭步蹲等較高強度運動。不過,切記運動仍需量力而為,且運動前後記得進行伸展,以減緩肌肉痠痛。鍛鍊記憶力 日常3招有幫助至於和失智高度相關的「記憶力」,同樣可以鍛鍊。復健科職能治療師陳玉秋表示,若平常覺得自己記憶力不好、容易忘東忘西,可以試著透過三招來訓練:一、數字聯想法:給大腦一些關鍵數字以幫助記憶,例如出門「三」寶(鑰匙、手機、錢包),每次出門只要想到出門三寶,就會自然檢查身上物品,避免忘記帶到重要物品。二、視覺聯想法:可以用誇張、不合常理的故事化或圖像化方式,將相關物件分類,再加上數字聯想增加連結,達到提升記憶效果。若物品較多,可以先寫下來,例如購物需買衛生紙、牛奶、泡麵、洗面乳、麵包、牙膏、牙刷等七樣物品,便試著想像成一張畫面誇張的照片或故事。三、主動回想法:在睡前回想一下今天所做過的事情,可以自己決定主題,好比今天做過三件特別的事、今天的三餐吃了什麼,多主動回想能刺激大腦,進而提升記憶力。
年長者近8成有肌少症或骨質疏鬆 醫揭:恐減壽10年
衛生福利部健康署研究發現,台灣十大死因的危險因數,皆與不運動有關。復健科醫師李薇提醒,台灣65歲以上民眾近8成有肌少症或骨質疏鬆狀況,「恐導致死亡率上升、壽命減少10年,並增加10種以上的感染與罹患癌症風險。」建議民眾養成規律運動的習慣,才能保持健康、延緩老化。台灣十大死因 皆與不運動相關世界衛生組織(WHO)最新報告敦促各國政府重視民眾身體鍛煉的重要性,否則全球每年需要額外支出270億美元的醫療費用。家醫科醫師鄭名璿表示,台灣即將進入超高齡社會,運動是延緩老化的良方。根據衛福部健康署建議一周要達到150分鐘的運動量,平均每天運動約15-30分鐘,就能對抗肌少症威脅。脊骨醫師黃如玉表示,現在一般人因為作息的關係,生活緊張忙碌,普遍運動量不足,長期缺乏肌力的訓練,肌少症和骨質疏鬆的比例有年輕化的趨勢,鍛鍊腰背核心肌群的肌力可以幫助脊椎的支撐,例如深蹲、弓箭步、墊腳尖、棒式等運動,有助於強化核心肌群與腰腹支撐力,減輕脊椎壓力。醫師推薦運動:深蹲弓箭步墊腳尖棒式國人每日久坐6小時 近半活動量不足根據衛福部健康署調查,民眾每日平均久坐約6小時,每週身體活動量未達WHO建議標準占近50%。復健科醫師李薇表示,現在很多看復健科的症狀都是久坐引起,建議民眾切割久坐不動的時間,避免長時間用同樣的肌群負重。還有65歲以上民眾近8成有肌少症或骨質疏鬆,嚴重恐導致死亡率上升、壽命減少10年,並增加10種以上的感染與癌症風險,建議多運動才能保持健康、延緩老化。律動機能否取代運動? 醫師這樣說至於近年風行「律動機懶人運動」,站在律動機上就不用動了嗎?李薇說明,以律動機輔助進行被動運動,或坐在上面盤腿冥想,可加強放鬆與舒緩的效果,比起單純站在地上或墊上運動,強度提高2倍。不過,根據美國運動醫學會以及各國的研究建議,律動機不能取代一般的運動,民眾還是要自我出力,「你沒有主動收縮肌肉,肌肉是不會生長的。」市面上律動機分為水平律動機與垂直律動機,醫師提醒,根據美國運動醫學會2014年針對律動機的研究顯示,若是年長者本身就有骨質疏鬆,使用水平律動機容易增加髖關節骨折或是關節退化的機會,如果站在上面卻沒出力運動,關節退化的速度反而比別人增加了3倍;至於垂直律動機,若震動幅度太高,恐會加速頸椎退化,這些都是需要注意的。對於久坐久躺的民眾,李薇提醒:「躺一周肌肉量就會萎縮25%」建議年長者或剛開完刀等身體虛弱的民眾,可先從輕度活動如放鬆肌肉、伸展動作與瑜珈開始做起,若要使用律動機,可從10赫茲開始訓練,以免震動幅度太大導致疲累甚至跌倒。另懷孕婦女容易血壓下降,還有韌帶有撕裂傷與骨折患者等,使用律動機前建議先諮詢醫師,才能保持健康。
輝葉「COZY FIT 律動奇機」創 7 萬銷售佳績「任大俠」展現膝蓋軟Q活力
律動機市場領導品牌輝葉按摩椅推出「COZY FIT 律動奇機」及升級加熱款「COZY FIT 律動奇機 2.0」一年便創下銷售超過 7 萬台佳績,並拿下電商龍頭 MOMO 購物網律動機類別銷售冠軍,今宣布搭配母親節檔期再推優惠方案,至輝葉門市、百貨量販櫃位,購買律動奇機 2.0優惠孝親價:NT$16,800,加碼贈送限量石墨烯竹炭護膝 (市價:$1,680),讓媽媽們維持骨骼身體健康!更推出「引力白」質感色系,提供大家新顏色新選擇,而「COZY FIT 律動奇機」的優質代言人任賢齊也續任律動大使,推出第二支形象廣告,化身「任大俠」秀輕功,展現膝蓋軟Q活力與健康肌力!任賢齊與輝葉品牌營運處處長劉依融共推母親節優惠(圖/輝葉提供)。世界衛生組織最新報告敦促各國政府重視民眾身體鍛煉的重要性,否則全球每年需要為此額外支出 270 億美元的醫療費用;衛福部健康署研究也發現,台灣十大死因的危險因子,皆與不運動有關。輝葉品牌營運處處長劉依融表示,運動的重要性無庸置疑,而工欲善其事必先利其器,輝葉身為按摩椅專家,特研發能輔助維持身體健康的「COZY FIT 律動奇機 2.0」,加上長期經營中高年齡層市場,更加理解這個族群對於健康及樂活的需求,希望提供消費者最方便、有感的健身運動器材,幫助大家培養規律、足量的運動習慣。律動大使任賢齊分享律動健身動作(圖/輝葉提供)。體育系畢業,擁有運動魂的律動大使任賢齊,曾經為了拍戲在短時間內增肥近30公斤並引起三高,之後靠著大量運動和飲食控制才恢復身材與健康。任賢齊表示:「我非常了解在缺乏運動狀態下身體的負擔很大,也容易引發疾病,因此一直維持著規律運動習慣。『COZY FIT 律動奇機 2.0』擁有加熱功能與高赫茲震動,讓我在準備世界巡迴演唱會的忙碌行程中,利用時間運動或按摩舒緩也放鬆心情,一機N用,是現在生活中不可或缺的健康夥伴!」現場他也介紹了平常使用「COZY FIT 律動奇機2.0」會進行的動作,也大方分享維持骨骼肌力與身體活力的減齡之道。此外並透露最愛用律動機的是「任爸爸」,使用時還可以一邊看球賽,一邊享受加熱功能帶來的舒緩放鬆,輕鬆輔助運動。使用情境照(圖/輝葉提供)。「COZY FIT 律動奇機2.0」在專家眼中,是相當適合作為居家運動輔助來提升骨骼肌力,或是幫助運動後肌肉舒緩放鬆的好選擇。家醫科醫師鄭名琁提到:「台灣即將進入超高齡社會,運動可說是延緩老化的良方,其中使用垂直律動機,在持續、快速的張力震動反射,會溫和帶動更多的運動單元和相關肌纖維,有助於輔助運動,再加上主動運動更能對抗肌少症威脅。衛福部健康署也建議一周要達到150分鐘的運動量,所以每天分攤下來約15~30分鐘,如果能在家運動,增加便利性,培養出每天固定運動的好習慣,才能持之以恆,而擁有加熱功能的律動機,也很適合輔助運動前伸展熱身,讓手腳暖和放鬆肌肉,再接著進行運動訓練,可以避免肌肉拉傷的可能性。」復健科醫師李薇則表示:「根據衛福部健康署調查,民眾每日平均久坐約6小時,每週身體活動量未達WHO建議標準占近50%,研究指出,久坐不動就像新菸害,現在很多看復健科的症狀都是久坐引起,強烈建議切割久坐不動的時間,避免長時間用同樣的肌群負重。上班族、銀髮族可根據自身狀況起身伸展,也可更簡單的利用會加熱的律動機進行被動運動,或坐在上面盤腿冥想,讓身體透過震動與加熱,得到適度放鬆舒緩,加熱功能也有助於循環,對於運動後肌肉疲勞也會很有效果。」脊骨專家黃如玉醫師則表示:「現在一般人因為作息的關係,生活緊張忙碌,普遍運動量不足,長期缺乏肌力的訓練,也因此,肌少症和骨質疏鬆的比例有年輕化的趨勢,鍛鍊腰背核心肌群的肌力可以幫助脊椎的支撐,以垂直律動機搭配一些主動運動動作,例如深蹲、弓箭步、墊腳尖、棒式等運動,有助於強化核心肌群與腰腹支撐力,減輕脊椎壓力。而適時搭配加熱功能,加深按摩放鬆效果,舒展身心與情緒,身體也能有較好的活力,像是我爸爸就很喜歡這個加熱功能,還可以取代過往的泡腳機。」輝葉「COZY FIT 律動奇機」(圖/輝葉提供)。運動減齡,健康第一,輝葉「COZY FIT 律動奇機 2.0」搭配母親節推出優惠孝親價:NT$16,800,再贈限量款石墨烯竹炭護膝(市價:$1,680),讓爸媽和任賢齊一樣,健康凍齡,充滿活力!
美運動指南3招小撇步 日常活動就可運動!別再用「忙碌」當藉口
【健康醫療網/記者吳儀文報導】美國衛生及公共服務部推出「MOVE YOUR WAY全民運動指南」,建議成人應透過有氧運動、肌力運動來維持健康。而現代人最常以「忙碌」作為無法達成運動目標的理由,對此指南中也提供了小撇步,讓民眾在日常生活中就可達成建議目標,不須額外撥出時間進行各項運動。運動好處多 但開始好困難怎麼辦?「運動能保持身體健康」這是許多人都知道的事,但通常都要經過長時間的運動,才能感受到自己的身體確實變得更健康。許多人覺得無法快速得到好處,短時間內又看不到健康的成果,因此懶得開始運動。但其實運動有許多好處是當下立即就可感受到的,包含情緒改善、提升注意力、減輕壓力、改善睡眠等等。美國衛生及公共服務部在MOVE YOUR WAY全民運動指南中建議,成人每週應有至少150分鐘的有氧運動,且至少有2天的肌力運動。而許多人都知道運動的好處,卻覺得「開始」是相當困難的事。對此,指南中鼓勵民眾,可以先從5分鐘開始,即使是5分鐘對健康也有幫助,慢慢累積起來,隨著時間也能漸漸增加運動時間,達到建議的運動目標。工作太忙無法運動? 3招小撇步學起來!而現代人工作忙碌,難以挪出時間去運動,要去健身房運動或是到體育館游泳、跑步等都是相當困難的事。但指南中指出,其實遛狗、種菜等等都是有氧運動,只要任何會使心跳加速的活動都算是有氧的一部份。此外,美國衛生及公共服務部也提供了小撇步,讓「忙碌」不再是民眾運動的最大阻礙。第一,將運動安排進每天日常需做的家事中,例如:拖地時邊跳舞、吸地時邊做弓箭步蹲、將衣服放進洗衣機時做深蹲等,這也能讓例行的家務不再乏味無趣。第二,打理庭院作為身體鍛鍊,如:修剪草坪、用耙子清掃、園藝栽種等,都是增加心臟氧氣流量的好方法。第三,跑腿、買東西時增加一些活動機會,如:將車子停在較遠的地方、選擇走樓梯不要搭電梯、拿購物籃購物不要推購物車等。民眾可透過這些小撇步,充分利用忙碌的每一天,增加自己每日的活動量,達到建議的運動目標,維持自己的身體健康。
七旬嬤愛走跳卻患足底筋膜炎 醫推「體外震波」助改善
一名72歲的詹姓阿嬤,平時熱心公益,每次社區有活動總是熱心幫忙,再加上人緣好,常有朋友與她一起去「養生」,爬山走走步道等。只是詹阿嬤只要久走久站,足底腳跟就會開始刺痛,原以為休息就會好,但這幾年來狀況卻卻反覆發作,在求助復健科後,阿嬤才知道自己竟得了「足底筋膜炎」,靠著每天做伸展運動才改善。足跟明顯壓痛 承重強渡更大臺中醫院復健科王培任醫師解釋,詹阿嬤的內側足弓較為塌陷,且足跟位置有明顯壓痛點,當有承重時疼痛程度更強烈,超音波檢查發現右腳的足底筋膜有部分斷裂情況,左腳足底筋膜則是有顯著增厚也就是發炎的情形。詹阿嬤的症狀一直反反覆覆,一開始雖然接受過局部的類固醇注射,但總是又再復發,後來除了藥物之外,也特別教阿嬤搭配物理治療跟伸展運動,足底筋膜刺痛的問題才逐漸好轉。足底筋膜炎 需要多休息王培任醫師解釋,足底筋膜是位於足踝底部的軟組織,是由跟骨沿著足部向前延伸到腳趾處,若長期過度使用就會造成局部細微撕裂傷,引起組織的發炎現象。若平時沒有適度注意保養,症狀就會反覆發作,甚至會影響到膝蓋,造成膝部疼痛,尤其是有跑步習慣的人更要特別注意。王培任醫師特別提到,根據統計,每十個人就會有一個人會有這種問題,通常它都與腳部長時間的承重有關。談到足底筋膜炎的治療,王培任醫師建議病患在家可以先多休息,並用按摩球按摩足底筋膜;此外,他也建議患者此時可以做點簡易的伸展,如靠牆拉伸足底筋膜、或是一前一後的弓箭步拉伸小腿;另外,由於過重會加重足底筋膜的負荷,因此最好透過控制飲食的方式來減重,讓足弓減緩疼痛。注射類固醇治療 體外震波可改善王培任醫師表示,足底筋膜炎的患者也常注射類固醇的方式來做治療。雖然類固醇注射會改善症狀,不過卻可能帶來副作用,包括引起足部其他部位的脂肪消失,進而引起未來更嚴重的足部疼痛。王培任醫師特別解釋,因為足部缺乏脂肪的緩衝,其他構造的負擔壓力就大了,所以更容易引起發炎疼痛。而注射類固醇也可能導致足底筋膜變得較脆弱,導致足底筋膜斷裂,這些都是需留意的副作用。若患者足底筋膜炎問題較為嚴重,王培任醫師建議利用「體外震波」來改善。「體外震波」是利用震波的能量來破壞足底筋膜,導致局部的充血來修復病灶,非常適合使用於一般保守治療無效,但又不想接受手術的病人。
桃園驚傳恐怖虐貓事件!浪貓遭「弓箭射穿脖子」險死 動保人士痛批可惡
桃園大溪區河濱公園驚傳虐貓事件,由愛媽「大金」固定餵養的一隻米克斯浪貓,竟遭到弓箭貫穿脖子,愛媽見狀傻眼緊急將貓咪送往動物醫院,所幸未傷到重要器官及大動脈,目前愛媽也已向大溪警分局報案,警方也積極查訪有無目擊者並搜尋虐貓嫌疑人。愛媽大金表示,這隻浪貓名叫「ㄋㄞㄋㄞ」,個性乖巧可愛,是她親自誘捕結紮的浪浪,18日晚間要去餵食時,聽見像是貓哭的喵叫聲,發現ㄋㄞㄋㄞ竟被一箭射傷,整枝箭竟然貫穿貓咪脖子,讓人看了於心不忍,ㄋㄞㄋㄞ也一跛一跛走進向她求救,痛批對貓做出此行為的人實在太可惡,浪浪在外面生活不易,希望人類多點愛心,不喜歡也不要傷害牠們。桃園浪貓遭弓箭射穿脖子,動保人士震驚痛批虐貓太可惡。(愛媽大金提供/呂筱蟬桃園傳真)貓咪送往動物醫院經過獸醫師檢查,弓箭並未射中ㄋㄞㄋㄞ的內臟,也沒有刺穿大動脈,貓咪在緊急救治後身體逐漸穩定,目前安置在愛媽住處,現在也已經可以慢慢進食喝水和走動,之後等傷勢痊癒,愛媽也將協助尋找適合的領養人。桃園市動保處長王得吉表示,有接獲此件虐貓案通知,因為事發當時沒有目擊者,也無從得知貓咪是在何處受傷,要找到行為人有其難度,而此行為明顯是故意傷害動物,觸犯《動物保護法》第25條規定,可處可處2年以下有期徒刑或拘役,併科新台幣20萬元以上、200萬元以下罰金。
夜間腿抽筋怎麼辦? 醫授「3招」遠離痛楚
年約60歲的王阿姨,長時間飽受半夜腿抽筋所苦,不僅影響睡眠品質,甚至在氣候轉冷時,夜間腿抽筋情形更加頻繁,王阿姨擔心身體出了問題,故至新竹臺大分院新竹醫院就診,經醫師檢查後,診斷為夜間腿抽筋;醫師藉由衛教方式引導王阿姨預防及改善,數週後,抽筋再也沒有發生過,終於可以一覺好夢。夜間腿部抽筋 寒冬發生率增新竹臺大分院家庭醫學部藍亦倉醫師說明,夜間腿抽筋最常見的是小腿肚(腓腸肌)突發性、不經意的收縮,肌肉產生糾結及僵硬的劇烈疼痛感,這樣劇烈的不適感大約維持數秒至十分鐘,病患可能會無法移動或從睡夢中痛醒。而每個人都可能有夜間腿抽筋的困擾,其中50歲以上的族群比率更高達50%,且此情況會隨著年齡增長而增加,另寒冬的發生率更為夏天的兩倍。腿抽筋與血中離子濃度無關 藥物預防效果實證依據不足藍亦倉醫師表示,有些民眾就診時,常認為夜間腿抽筋需檢查血中的鈣、鎂、鉀等離子濃度,但其實腿抽筋多半和血中離子濃度無關;也有些民眾擔心因缺鈣或缺鎂而致夜間腿抽筋,因此自行補充鈣片、鎂及電解質製劑等,但助益卻有限,就連目前藥物做為腿抽筋治療或預防的實證依據也是不足的。小腿肚防抽筋 三步驟可改善藍亦倉醫師建議,民眾可藉由衛教3撇步,分別為睡前伸展肌肉,對於小腿部、阿基里斯腱及比目魚肌做伸展動作,如雙手推牆壁,同時下肢弓箭步拉筋,伸展小腿肌約15-30秒後,再換另一隻腳,將有助預防腿抽筋,若白天有較劇烈的運動,也要記得收操和睡前按摩;第二為側睡或腳踩靠床底板,因仰睡時持續腳板向下(蹠屈)的姿勢容易造成抽筋,應盡量讓足部保持腳板向上(背屈) ,若是突然小腿抽筋發生時,馬上將腳板向上彎也能夠立即緩解;第三為沐浴時對於容易抽筋的部位用溫熱水沖泡,或使用電熱毯對小腿肚進行熱敷、穿厚襪子等,維持下肢的保暖,也有助預防及改善夜間腿抽筋問題。
《木曜4》男大生受傷…賤葆認「射箭的是我們」 揭意外發生全程:會負起責任
綜藝節目《木曜4超玩》傳出一名男大生去年11月在YouTuber運動會被弓箭射傷小腿,事後家長氣憤向媒體投訴主辦單位,引發外界譁然。對此,賤葆、品子昨(15日)在最新發布的YouTube影片中坦承,當時的射箭者就是他們,強調會負起責任,同時也為製作團隊發聲。賤葆提到,由於當時活動現場充滿氣球,受傷的男大生所處的位置在選手區的視線死角,因此事發當下並沒有任何網紅創作者發現有工作人員受傷;而《木曜4》的節目製作人陳百祥事後怕他和品子有壓力,所以自始至終都不願公開是誰射的箭,想要一肩扛起全責。賤葆對此則指出,陳百祥認為他們只是來參加活動,「一切遵照規則,聽從現場教練的指示、裁判的指令才做出射箭的動作,責任歸屬不在於選手。」賤葆透露,自己和品子去年12月才被陳百祥告知,在比賽射箭項目當天有工作人員受傷,「該回合射箭的選手是我們。」而對於男大生家長強烈要得到射箭選手的當面道歉,最終因為當時賤葆團隊身在國外,無法馬上趕回台灣而延後;他們在回台後才立即約了時間去探望傷者,表示會共同負擔責任,但陳百祥依然認為應該由自己身處的製作團隊和活動公司負起全責,其展現出的應對方式讓賤葆直言,「對於木曜以及百祥哥保護網紅的心、負責任的態度,我深感敬佩與感動。」不過,在賤葆探視完受傷的男大生後,原本於私下已達成和解的共識,未料沒過多久就看到男大生家長出面控訴《木曜4》的新聞報導,隨後就有部分網友開始胡亂臆測當時射箭的選手,而他為了不讓此事影響更多無辜的人,所以才會透過影片主動向大眾說明。品子則難過地說「我沒有想過要傷害人」,也不希望任何人受傷。賤葆解釋,從事發後到回台,品子才被告知事件原委,並沒有神隱或意圖不負責任,「她聽完也很緊張,問我該怎麼辦,也很害怕,我跟她說我們大家都會保護好妳,冷靜處理,該負的責任我們負,該慰問關心的我們也不能少。但沒想到,原來對方家長一定要見到我們的原因,並不是如他所說單純地希望得到我們的慰問,而是想要見到品子,對品子提出刑事訴訟。」賤葆坦言,當初明明是自己帶品子去參加活動,期間對方不光遵守規則,也很努力完成每個項目,除了強調會用最大的誠意去處理,還說「倘若任何人有怨言,拜託,衝著我來」!至於事件如何落幕,賤葆則表示,一切交由法官判定,相信司法會給他們與男大生及其家長一個良好公平的判決。同時,她也直呼,希望不要再浪費社會資源,一切靜待司法判決的結果,「大家不要去責怪、檢討木曜或當天參與活動的所有網紅藝人,還有受傷的同學。」