「春分」節氣到!「食衣住行育樂」開運養生小秘訣帶給你好運滿滿
2024年3月20日11點07分進入「春分」節氣,是春天的中分點,這天晝夜長短平均,正當春季九十日之半,故稱“春分”。春分這一天陽光直射赤道,晝夜幾乎相等,其後陽光直射位置逐漸北移,開始晝長夜短。忽熱忽冷的氣候,人們常常昨天熱到想吃冰、今天又冷到穿上羽絨衣,導致身體總是不時出現一些小狀況。2024年「春分」這半個月,健康要注意的生肖是屬兔、龍、雞、豬,早晚溫度冷熱變化的影響,會發生一些感冒、關節炎或者氣管炎等疾病。身體要慎防心臟、及血管方面的疾病,平時要多做檢查,杜絕後患。台中市名門命理教育協會創會理事長楊登嵙分享以下就食衣住行育樂來建議「春分」開運養生與禁忌。一、食:多吃食令蔬菜水果、豆芽、豆苗、萵苣等食材,有助於活化身體生長機能。可以多吃韭菜等等,其有養陽功效,可增強人體脾胃之氣。適當吃些其他辛甘發散之品,比如蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等,少食辛辣之物。注意養肝,協調肝的陰陽平衡。多食用一些甘味食物,如枸杞子、核桃、花生、大棗、桂圓等,這些能補肝益腎。還可以泡點菊花茶、薄荷水,能清除肝熱。但最好不要喝酒,因為春季易傷肝,建議減少飲酒。禁忌偏熱、偏寒、偏升、偏降的飲食誤區,在烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時,其必佐以蔥、薑、酒、醋類溫性調料,以防止本菜肴性寒偏涼,食後有損脾胃而引起腹部不舒之弊。二、衣:溫度變化比較大,溫差也大,早晚比較冷,中午相對比較熱。如果過早脫掉冬裝,穿上春裝,容易受到溫度冷熱變化的影響,會發生一些感冒、關節炎或者氣管炎等疾病。因此,春分時節,要隨時了解氣溫變化情況,根據溫度變化,靈活增減衣物。三、住:選擇在上午8時左右開窗,這時候,一般氣溫比較回溫,空氣品質也比較好,是開窗通風的好時機。另外,在午睡以後,可以適當開窗通風,保持室內空氣清新。四、行:春分前後,萬物復甦,是花草樹木生長萌芽期,這時人體血液也正處於旺盛時期,而且激素水平也處於相對高峰期。風木剋脾土,容易出現腹痛腹瀉。而且風多風大,也容易感冒流鼻涕、咳嗽。因此,風多風大時,避免到戶外受風,以免造成腹痛。此時,易發生非感染性疾病,如高血壓、過敏性疾病等。五、育:伸伸懶腰通經絡,深呼吸,趕走疲倦,運動宜緩,微出汗,春遊慢跑去登山。六、樂:養肝為先,戒怒鬱,樂觀開朗想開點。
結婚4年尪堅持獨自跑步 美女查看運動APP「發現外遇證據」
科技日新月異,偷吃的方法也越來越多。美國維吉尼亞邦一名人妻結婚4年,直到發現軍人老公使用了一款運動APP,赫然察覺對方外遇的證據,原來不是慢跑燃燒卡路里,而是和小三摩擦生熱,掀起一陣討論。女子梅根(Megan McGee)在TikTok平台分享,2020年11月結婚4年的老公突然要求暫時分開,讓她腦中閃過危險訊號,於是仔細搜索老公在運動APP上的活動,以釐清心跳上升的原因。透過「Strava」運動APP,梅根研究老公的跑步路線,使用「Strava」的人如果願意,可以和朋友分享鍛鍊路線地圖,「當他第一次從部隊回家,並沒有真正投入很多工作,因此他都會去跑步」,幾次她提出要一起去跑步,卻頻頻遭到拒絕,「他會編造許多藉口,像是對我來說跑太遠,或是說我跟不上」。梅根好幾次提議要和老公一起跑步,卻總是被各種理由拒絕。(圖/翻攝自meg.c.mcgee TikTok)最後梅根發現,老公從軍隊出勤回家後,會從家中出發跑步,最後在一名女軍人住的地方停下,2人的關係讓人感覺不對勁,赫然發現老公外遇,「她住的地方大概有半英里遠」,另外她也從其他人口中得知老公的傳言,讓她更加放心,也確定了對方出軌,讓她決定離婚。影片曝光後,其他網友也分享經歷,且出軌的工具都令人意想不到,有人察覺另一半利用Venmo外遇,還有人是透過Netflix發現,「因為有別人在追《花邊教主》」。
力暘能源贊助屏東林邊路跑 實踐SDGs城鄉永續價值
素有「蓮霧之鄉」美名的屏東縣林邊鄉,在近期蓮霧盛產之際,林邊鄉公所與屏東大華慢跑協會於今日(3/17)舉辦全國性路跑活動「2024林仔邊黑珍珠馬拉松」,藉以行銷蓮霧、烏魚子等農漁特產,並帶動地方觀光消費,讓來自全國各地的參賽者體驗在地風情。此次活動吸引超過2500名跑者參賽,盛況空前。而深耕屏東林邊、佳冬與枋寮等鄉鎮的能源業者力暘能源公司獨家冠名贊助,除了提供飲用水、支援補給站服務工作,公司同仁也自組啦啦隊響應參與,讓參賽者在路跑過程中獲得精神與體力方面的能量補給。力暘能源董事長黃志文(右)親自參與21公里的半馬路跑,並跑完全程。左為林邊鄉長鄭慶堂。(圖/力暘提供)力暘能源公司董事長黃志文也親自率領公司同仁一起參與賽事,挑戰21公里的半馬路跑,除了認同響應林邊鄉公所鄭慶堂鄉長造福鄉里的用心,也跟同仁一起藉由路跑這種低碳又有助健康的方式,欣賞林邊鄉的美景風情、品嚐在地特產。黃志文受訪時表示,力暘能源深耕屏東地區,在投入太陽光電開發、穩定供應潔淨能源的同時,也致力兼顧與地方共榮共好的理念,不遺餘力回饋地方,從協助地方基礎建設、在案場當地設置辦公室並雇用當地鄉親、吸引人才回鄉就業,更長期參與地方公益與支持孩童教育的工作,三年來共資助林邊鄉小學累積約500名學子、超過100萬元的獎助學金。
鐵腿水泡、足底筋膜炎、拇指外翻歪又痛 備戰長征追媽祖!
「粉紅超跑」白沙屯媽祖每年遶境徒步約400公里,大甲媽祖也展開來回340公里長征。高雄長庚骨科助理教授主治醫師詹舜文提醒,民眾遶境時最常出現的足部問題包括扭挫傷、鐵腿、起水泡,還有足底筋膜炎等,可準備保護性佳、支撐力強的鞋子,若行程中感到不適,應適時休息、按摩、伸展,嚴重者則建議尋求物理治療、注射治療、體外震波治療,才能確保心靈保庇,足部也健康。一、外傷扭傷長途步行第一大類傷害是外傷,若路面不平坦,容易造成扭傷或拉傷。預防的方式是穿著保護性佳、支撐力強的鞋子,可於出發前先行試穿,才不會因為路面不平坦或是小石子造成扭到。二、疲勞性傷害第二部分傷害為疲勞性傷害,常見的如鐵腿、起水泡。鐵腿詹舜文表示,鐵腿主因在於肌肉乳酸堆積,導致肌肉疲勞與疼痛,參加遶境這類長時間走路的活動之前,可以提前幾個月開始訓練,養成出門運動的習慣,訓練腿部肌肉,並在行程中定期讓自己稍微休息,放鬆腿部肌肉來減緩疲勞的狀況。水泡若路面有積水或下雨,皮膚和鞋子的摩擦力加大,較容易產生水泡。預防水泡重點,選和合適的襪子以及注意保持足部乾燥,避免鞋子濕掉。三、足底筋膜炎足底筋膜炎指的是足底部位發炎,分為慢性和急性。慢性慢性足底筋膜炎與穿鞋習慣或工作型態有關,例如有些人喜歡穿夾腳拖或高跟鞋,或是工作需要久坐久站,較容易產生足底筋膜炎,建議穿著支撐性佳的慢跑鞋。急性參加遶境較容易引發急性足底筋膜炎,走路的時候腳跟後側會疼痛。當感到足部不適,詹舜文建議民眾可以適時休息、按摩、伸展來紓緩足部壓力。若仍無法有效緩解疼痛,建議接受物理治療。進一步還有注射治療、體外震波治療。體外震波治療治療原理是將探頭放置在筋膜發炎的位置,將能量打到病灶,刺激局部血管增生,達到治療效果,須由專業醫師評估施行。四、拇指外翻詹舜文解說,拇指外翻指的是大拇指往外側移動,嚴重者甚至會把第二腳趾往上推,變成交叉狀況。當大拇指內側凸起處的表皮神經,穿鞋摩擦到就會紅腫疼痛。因此,最好勿穿著窄頭鞋子,建議穿著寬頭跑步鞋較佳,可放鬆大腳趾內側突起部位的壓力,也能減少內側突起部位和鞋子摩擦產生疼痛與水泡,另外對於足弓也會有較佳的支撐性。追隨媽祖遶境考驗善男信女的虔誠與體能,除了事前萬全準備,醫師最後也呼籲,長時間運動、水分流失之後,會造成電解質不平衡,提醒民眾隨時補充水分以及電解質,例如運動飲料,便能讓進香行程更平安順利。
今市隆二撞臉楊祐寧自評「有點像」 爆料三代目開會內容提及台灣演唱會
日本唱跳男團「三代目 J SOUL BROTHERS from 放浪一族」(以下簡稱三代目)主唱今市隆二,明天將在新莊Zepp New Taipei舉辦首場海外粉絲見面會,他興奮表示設計了很多交流環節,希望能和粉絲有更多互動。這也是他首次訪台,除了想去九份走走、品嚐滷肉飯,他對台灣的印象竟是楊祐寧,「有人說我們很像」。今市隆二透露之前有人說他撞臉楊祐寧,楊祐寧也曾在IG上傳照片,表示有個日本人跟自己很像,兩人意外地在社群上有過交集,而他本人是否覺得相似?金市隆二認為「有一點像」。首次舉辦海外粉絲見面會,今市隆二希望能和粉絲有更多互動。(圖/侯世駿攝)三代目剛結束日本巨蛋巡演,木村拓哉、LiSA等藝人前去捧場,今市隆二表示演唱會結束後幾天,他與登坂廣臣、岩田剛典一同去上木村拓哉的廣播節目,當時木村拓哉詢問如何稱呼他們,通常日本會以姓氏稱呼不熟悉的人,但他希望可以直接叫名字隆二,因而有了非常親切的叫法。3月6日、12日分別是岩田剛典與登坂廣臣的生日,他表示團員都有在群組上祝賀,只是最近比較忙沒時間聚在一起,但之後會約時間吃飯。三代目成員都造訪過台灣,今市隆二爆料團體開會時,成員們有提到想盡快來台灣開演唱會,至於時間點,今市隆二表示夏天前他們在日本會很忙碌,期待之後有合適的時間及場地。首次舉辦海外粉絲見面會,今市隆二希望能和粉絲有更多互動。(圖/侯世駿攝)金市隆二是放浪兄弟ATSUSHI的粉絲,被問到會不會想挑戰ATSUSHI留過的平頭造型,金市隆二大笑拒絕:「0%,這樣講可能太過頭,但應該是比較不可能,沒有這樣的打算。」後輩中,他特別關心PSYCHIC FEVER的JIMMY和Tsurugi劍,因為兩人曾替他伴舞,看到他們出道很開心。今市隆二對台灣歌曲印象是有很多的情歌,身為主唱,他藉由慢跑管理體能,「大家可能年紀愈大工作愈忙,就少做運動,但我覺得這很重要,希望大家可以多動身體」。他也參與填詞工作,今市隆二表示除了當下想達的傳訊息外,也會透過想像的故事和設定的人物進行創作,有時甚至會邊看電視、電影來製造想像空間。
陳庭妮一周至少運動四次!身材好到爆炸,超完美緊實曲線讓胡宇威也大讚!
New Balance在臺北圓山花博流行館特別打造期間限定的《Run your way. 全能運動場》,邀請藝人陳庭妮與超人氣YouTuber阿滴、HOOK 和黃大謙一起共襄盛舉,現場一系列趣味關卡挑戰,讓大家了解揮汗運動的快樂!阿滴更獨家幫styletc的讀者們教學了許多基本運動用品的英文單子唷!New Balance Run your way全能運動場邀請超人氣Youtuber阿滴、Hook、黃大謙到現場共襄盛舉。(圖/品牌提供) 近期陳庭妮勤於健身,喜歡慢跑的她說自己一周平均至少運動4次以上,但她說運動是比較個人的事,還是不要給自己太大的壓力才會做得好,只要願意開始動起來就很好了!陳庭妮也說未來想挑戰全程馬拉松,她自己說跑全馬在最後半成真的腳會覺得無比的疲累,因此鞋款的選擇非常重要,全新Fresh Foam X 1080v13跑鞋她自己也試穿了三個月,陪我跑遍大街小巷,給它100分,她說這雙在腳上三個月都不想換其他鞋款了,好看又很舒適,她也強烈地建議大家,買鞋一定要試穿過才準唷!所以建議一定得臨櫃試穿。(圖/品牌提供)陳庭妮今天一整套也以清爽又吸汗的黃色運動套裝亮相,並露出完美腹肌曲線,內搭的運動內衣和短褲擁有New Balance 獨家快乾科技 NB Dry,不但很透氣也快乾,超炎熱的夏日運動完也很舒適不黏膩溼答答!陳婷妮出席NEW BALANCE活動,整個人青春有活力(圖/趙文彬攝影)《Run your way. 全能運動場》空景照(圖/品牌提供)《Run your way. 全能運動場》臺北圓山花博流行館即日起至 2024 年 3 月 17 日將免費開放民眾體驗。只要在入場時成為 New Balance LINE 官方帳號的好友,即可參與活動並獲得「歡迎入場禮」100元優惠券乙張。此外,在六個趣味關卡中,任選三個關卡完成挑戰,即可前往數位扭蛋區抽取限量好禮!品牌好禮包含 New Balance x 犀牛盾聯名水壺、Run your way系列勳章、運動毛巾、帆布手提袋等等,數量有限,贈完為止。*以上禮遇詳情依活動現場及配合通路說明為準*
郭子乾心律不整「每分鐘跳43下」 醫生怕睡到掛掉
郭子乾今(14日)錄影適逢60大壽,製作單位特地替他慶生,他也許願希望生體健康,並透露有一年健康檢查後發現身體亮紅燈,被醫生警告可能中風,他開始養成運動習慣,但仍有心律不整的問題,每分鐘心跳數43下,「醫生擔心我晚上睡覺低於39,突然就掛了!」郭子乾感慨以前年輕希望把工作排滿檔,有次因緣際會下健康檢查才發現三酸甘油脂、尿酸偏高,「醫生就跟我說可能會腦中風之類的症狀,我問醫生說怎麼辦,他說吃藥,但我說不想吃藥,怕藥物殘留,就問他有沒有其他的方法?醫生說運動。」注重健康的郭子乾一有空就跑步,也會定期健康檢查。(圖/侯世駿攝)於是他開始跑步,每半年會抽血做簡單檢查,1至2年做精密檢查。郭子乾回憶,有次他同一天安排腸鏡和胃鏡檢查,讓他體悟到病人沒尊嚴,「做大腸鏡的時候最好笑,護士可能想讓我放鬆就一直跟我聊天,但是做大腸鏡時肚子要吹氣,我整個很想排泄,後來我就跟她說『護士小姐可以不要跟我講話,我快要不行了。』」雖然認知到健康的重要,但郭子乾表示自己仍有心律不整症狀,他分享心跳一分鐘標準跳72下,但他只有43下,醫生得知他有運動才稍微放心,「我自己慢跑平時沒有太大的感覺,醫生也說我心跳太低,大家聽起來覺得很低,但醫生有說只要不要低於39就還好。」
《體能之巔》韓國最強健身女神沈音燈 教你管理身材3技巧,保證屁股翹到濆鼻血、腰線超完美!
還記得NETFLIX的韓國運動實境節目《體能之巔:百人大挑戰》中,因為優越運動實力爆紅的百萬訂閱youtuber—韓國首席運動女神沈音燈嗎?今天她現身台北中山站前面的中山線型公園,原來是因adidas之邀,參加adidas女子動能基地開幕記者會,現場許多人為了一睹沈音燈的風采,把中山線形公園擠得水洩不通,每個人看到她的第一印象都是:「哇!身材也太健美了吧!她的肌肉線條真的比男生還美!」(圖/品牌提供)沈音燈超翹的屁股和完美肌肉線條,連男生都自嘆不如(圖/沈音燈ig)這也是沈音燈首次在台灣參加公開活動,她一席亮眼的紫色adidas運動套裝搭配最新的adidas SUPERNOVA系列跑鞋,她自己表示:「挑選運動鞋的時候,『舒適』絕對是我的首要追求,因為如果穿起來不舒服,不管是任何運動,表現都會受到影響。而SUPERNOVA系列就非常符合我的需求,穿起來非常的柔軟舒適,不管是平常有氧訓練還是日常跑步,我覺得都非常適合!」(圖/許方正攝)沈音燈喜愛台灣美食,出發來台前就做好功課要吃什麼!昨天活動前就吃了好幾間餐廳,超有罪惡感的她回到飯店立馬換上adidas SUPERNOVA系列跑鞋,到健身房一口氣慢跑了6公里,早上來記者會前也跑6公里,她雖然愛吃,但也會積極運動,這也是她自己的瘦身方式!她也坦承自己其實無法抗拒酒精,但如果她有喝酒隔天起床一定會去跑步,跑步的時候會發現自己身上的酒氣味慢慢散掉,越跑越有精神,感覺像是排毒!(圖/許方正攝) 最近開始嘗試慢跑的沈音燈,大聲用中文宣示說希望今年能順利挑戰半馬,勇敢展現無懼挑戰的女力power!此次也特別帶領多名熱愛運動的女性齊聚大佳河濱公園,搶先為2024台新女子路跑領跑暖身唷!必逛打卡點 adidas女子動能基地這次特別在中山線形公園設置「adidas女子動能基地」,只要活動期間來此與個人目標宣言牆合影,並拍照上傳至個人社群平台(FB / IG / IG STORY),即可獲得圓形手機支架一個。另外基地裡面有 RUN LAB -3D動態跑姿分析 ,也是首次亮相、期間限定免費體驗,能了解自己的跑姿與需要適合的裝備和命定跑鞋!adidas女子動能基地這次也展示出台新女子路跑指定跑鞋系列,包含全新最舒適日常慢跑SUPERNOVA系列與競速鞋款ADIZERO家族,滿足不同程度跑者的需求!三月才改版升級的SUPERNOVA系列首度搭載全新DREAMSTRIKE+泡棉中底,為初階入門跑者帶來更軟、更回彈的舒適腳感!同時ADIZERO系列深受馬拉松競速跑者喜愛,ADIZERO ADIOS PRO 3 一次推出粉嫩「春季限定櫻花粉」與「倫敦馬拉松限定配色」、同系列BOSTON 12、TAKUMI SEN 10也以「活力躍動黃」成為今夏最亮眼競速跑鞋!adidas女子動能基地 展示台新女子路跑指定跑鞋系列 ,體驗前所未有的舒適腳感,滿足不同程度跑者的需求。(圖/品牌提供)
山丘驚現「神秘巨型金屬碑」…幾天後又消失 網懷疑:外星人拜訪
英國威爾斯一位小鎮居民,日前在偏遠山丘上慢跑時,發現了一座高約10英尺(約3公尺)巨大三角形金屬碑,當他幾天後又返回原處時,卻發現金屬碑已經不翼而飛。對此,有不少人懷疑是外星人拜訪,事實上早在2020年11月,美國猶他州、羅馬尼亞也都曾發生過類似事件,並被證實為加州藝術家麥肯錫(Wade Mckenzie)的作品。根據外媒《WalesOnline》報導,威爾斯小鎮海怡(Hay-on-Wye)的居民理查(Richard Haynes),上週外出慢跑,來到了海布拉夫山丘(Hay Bluff),而他便發現一座神秘的金屬碑。理查於11日受訪時提到,他平時就經常路過山丘,但過去從未看到金屬碑,他稍微進行了觀察了,表示「它大約10英尺高,兩端平面呈三角形,應該是不鏽鋼做的。它是中空的,我想它很輕,輕到足以讓2個人搬上去,然後『種』在土裡」。他猜測,這座金屬碑可能用於蒐集雨水等科學研究,但高度太高好像又不太適合,看起來很詭異;而理查亦詢問了2周前曾造訪海布拉夫山丘的朋友,對方也表示當時根本沒看過這個東西。後來,理查搜尋Google發現,金屬碑確實是最近才出現的,但在他目擊過後幾天之內又消失不見。
霍正奇大銀幕全裸喊壓力大 遇神蹟曝身體神奇變化
霍正奇在台片《看到靈魂的那隻眼 師公》裡一人分飾多角,因見義勇為抓偷內衣賊裸身而死,在後世家族子孫的幫助下解開冤情。今眾演員雷洪、陳明眞、霍正奇、蔡阿炮、王沛語、黃新皓、胡鴻達、謝沂倫等人出席記者會,霍正奇透露這是他從影以來第一次幾乎快全裸演出,笑喊:「真的是有點壓力。」導演王重正透露,一開始霍正奇聽到有裸奔戲,有詢問能不能改劇本,但他解釋劇本是真的有裸奔需求,並再三強調會做防護措施,霍正奇看了劇本之後欣然答應。被問到有沒有特別練身材,霍正奇笑說沒有特別鍛鍊,但去澎湖拍攝15天,身體也神奇地出現變化,「我整個人的身體開始不一樣,有點小生病,還因為腸胃不舒服變瘦。而且一直覺得會起雞皮疙瘩,覺得好像自己來過這裡一樣,感覺很熟悉。」導演王重正表示,拍攝《看到靈魂的那隻眼 師公》時感覺冥冥之中有神明在保佑,拍攝過程一切順利。(圖/林士傑攝)導演王重正表示自己其實是天主教徒,希望能發揚台灣文化,鎖定宮廟主題拍攝,當初他要拍攝電影時,拜託雷洪一起去澎湖王爺廟拜拜,當天剛好遇到王爺生日,「那時候我就問說能不能拍,王爺連續給了三個聖筊。」就連片名也是在王爺指示下更改,「本來電影名字叫《師公》,但王爺說太狹隘了希望能改名。」拍攝時間選在王爺欽點的農曆九月,原本工作人員都擔心會有東北季風來攪局,但沒想到一切順利,要風有風、需要陽光,天氣就會放晴,讓他覺得一切有如冥冥中被保佑一般。黃新皓是全劇組唯一一位擁有敏感體質的演員,他也表示:「感覺很像是有神明的力量幫忙前進一樣。」雷洪當初陪著導演王重正到澎湖王爺廟擲筊。(圖/林士傑攝)陳明眞則透露因為要顧小孩、上通告,劇組有幫忙將她的戲份集中拍完,她也利用在澎湖拍戲的時間,在澎湖慢跑、漫遊。身為媽媽的她,最近看到新聞虐嬰覺得很心痛,認為保母除了要有合格的證照,應該也要加入心理評估。 《看到靈魂的那隻眼 師公》劇組首映,謝沂倫(左起)、蔡阿炮、黃新皓、陳明眞、雷洪、導演王重正、霍正奇、王沛語、胡鴻達。(圖/林士傑攝)《看到靈魂的那隻眼 師公》團隊這次為了宣傳、祈福,特地跑了42間宮廟,預計要跑88間宮廟,希望能一步一腳印宣傳電影。《看到靈魂的那隻眼 師公》將在3月22日全台上映。
郭子乾迎60大壽慶生收金龍 曾莞婷坐擁6房洩招財法寶
郭子乾、曾莞婷今出席影集《省省吧!我家富貴發》宣傳活動,兩人在片中飾演省錢夫妻,但現實生活中兩人相差快20歲,即將迎接60歲的郭子乾更被虧是「娶嫩妻」,他則是開玩笑回:「太開心了。」曾莞婷回憶拍攝過程,也笑說要跟郭子乾索取賠償費用,「因爲他每次都讓我笑到魚尾紋快要跑出來了!」郭子乾14日將迎接60歲,他笑稱自己在戲裡最困難的是「降齡」演出40歲積極打拼的一家之主,並透露最近有提前跟王偉忠、阿Ken、白雲等《全民大悶鍋》班底一起慶生,好友九孔特地做了一隻純金龍祝壽,粗估10萬起跳。郭子乾即將迎接60歲,提前跟好友一起慶生。(圖/林士傑攝)談到兩人交情,郭子乾表示他跟九孔剛出道時,曾住在九孔爸爸在眷村的房子,之前九孔接到大陸電影《瘋狂賽車》邀約,同時間還要錄製模仿秀,很猶豫要不要接演,當時郭子乾鼓勵他要接下電影,並分析時間如何安排,結果九孔因為電影在大陸大紅。郭子乾笑說,九孔現在基本上都長居大陸,「他是個懂得感恩的人,送我禮物很有心,現在他都在大陸,只有我生日他才會出現。」郭子乾在戲中降齡演出曾莞婷老公,問起回春秘訣,他笑說之前健檢發現身體有狀況才開始運動,「後來慢慢養成運動習慣後,現在我會重訓加上慢跑,例如像推滾輪練核心的運動,我每次做40下,總共做4回,等於一輪總共做160下。」曾莞婷在旁邊也爆料,郭子乾身材真的不是開玩笑,「戲中有一場浴室戲,我闖進去看到郭哥的身材超驚訝,真的很有料!」曾莞婷投資房產有一套,目前已經坐擁6間房。(圖/林士傑攝)劇中曾莞婷為了存錢買房,像是劇情中用過的衛生紙會曬乾再利用的橋段,她直呼就是她本人,「我就是有衛生紙情節的類型,我都會把衛生紙用到不能再用、摺到最極致才會丟掉!」戲外她也精算在投資房地產,她透露最近買了第6間房,是在高雄投資店面,目前坐擁4間房、2間店面的她,坦承已有兩間付清,但其他不是預售就是貸款,每個月金錢壓力也不小,「我就是憨膽,買第一間的時候我的月收不到10萬,但我覺得投資就是要選擇適合自己的投資方式,像我就是很宅,很少社交,就把所有錢都投在房子裡,讓自己盡量沒有多餘的錢可以亂花。」她也透露家裡有一隻招財吉祥物,是一隻金豹,「牠胸口帶著一個鑽,我都叫牠『賺爆』,朋友來我家摸摸牠都可以接到新的工作!」
男子糞便潛血檢驗陽性! 就醫大腸鏡檢查揪數顆瘜肉
50歲陳先生身體健壯,有著規律慢跑的好習慣。今年初接受政府補助癌症篩檢計劃中的大腸癌篩檢,因糞便潛血檢驗呈現陽性反應,建議陳先生接受大腸鏡檢查,在檢查過程中發現陳先生大腸中有數顆瘜肉,於是依照標準流程進行瘜肉切除術並將檢體送交化驗,結果為良性大腸腺瘤,並仔細叮囑需要定期接受追蹤。四大癌症防治原則 早期發現早期治療 仁愛長庚合作聯盟醫院胃腸肝膽科林彥廷醫師表示,癌症防治原則是早期發現早期治療,國民健康署推廣「免費四大癌症篩檢服務」包含大腸癌、口腔癌、乳癌及子宮頸癌。而大腸癌篩檢的補助對象是50-74歲民眾,每兩年可做一次定量免疫法糞便潛血檢查,檢查糞便表面是否有肉眼看不出來的出血跡象。這項檢查不需要飲食限制,僅需要使用專門的容器與採集勺取得適量糞便後,放入專門的採集管後儘速送回醫院。糞便潛血檢查非百分百準確 出現這症狀應就醫林彥廷醫師強調,糞便潛血檢查是安全且方便的篩檢工具,然而這項檢查準確度並非百分之百。除了糞便檢查出現異常結果之外,如果個人有大腸癌家族史、發現大便中有血、有黏液、排便習慣改變(時而便秘,時而腹瀉,或大便口徑改變)、體重異常減輕或持續貧血,都應視為健康的警訊,建議提早就醫接受評估,把握治療黃金時機。大便潛血陽性 再安排大腸鏡林彥廷醫師說,若糞便潛血檢查呈陽性,應儘速至消化系內科、胃腸肝膽科或消化系外科就醫,由醫師評估後安排大腸鏡檢查。大腸鏡檢查的價值在於除了可以直接觀察腸道內狀態,醫師亦能即時對於潰瘍或瘜肉等可疑的癌前病變進行切片或切除。檢查結果粗略分為:正常(不需治療,依照癌症篩檢計畫追蹤即可)、發現瘜肉或其他病灶(依照專科醫師指示追蹤),以及發現大腸癌(依照專科醫師安排接受治療)。根據統計資料顯示,第一期大腸癌接受妥善治療後,五年存活率高達九成。
龍年瘦掉潮3/爆紅「超慢跑」懶人運動奏效 41歲男減33公斤「甩掉三高」
從日本紅到台灣的「超慢跑」,是一種速度極慢的慢跑(每小時4~6公里以下),甚至在原地跑即可,因此被封為「最有效的懶人運動」,就有一位41歲男性靠著飲食控制、超慢跑,一年內體重從110公斤降至77公斤,足足減去33公斤,本來的三高問題、重度脂肪肝全部消失,重獲健康。日本慢跑專家梅方久仁子是超慢跑權威,醫學系畢業的她,50多歲時健康狀況不佳而開始運動,一開始是走路,一段時間後她越走越快,試著將雙腳離開地面,就這樣用很慢很慢的速度跑起來,她發現流汗情況比單純走路還好。於是她用耗氧儀偵測,以同樣4公里路程比較,超慢跑比走路的能量消耗多了2.5倍,她把這個發現撰寫出書,從此讓超慢跑一炮而紅。近年在台灣推廣超慢跑的體適能教練徐棟英表示,超慢跑時最大心率約60~80%,根據研究,最有利燃燒脂肪的心跳區間為最大心率60至70%。因此超慢跑好處在於輕鬆、安全、強度低,不易產生疲勞感、造成運動傷害,但同樣可以消耗能量,達到燃燒脂肪的效果。超慢跑本身不需要任何器材輔助,隨時隨地都可以跑起來,不受環境限制,想要在戶外跑或邊看電視邊跑都可以,對於長輩或是運動時間有限制的人來說,是最適合的跑步形式。徐棟英提醒,超慢跑時前腳掌一定要先著地,腳後跟再落地,同時膝蓋要微彎,保持自然呼吸。(圖/翻攝自徐棟英臉書螢幕截圖)徐棟英教授的超慢跑課程,主推「節拍超慢跑」,也就是加上「節拍器」輔助跑步的頻率,來調整腳步的速度與頻率。「超慢跑的時速約4~6公里,比健走稍微快一點而已,跑步時保持自然呼吸,如果發現自己呼吸開始急促、很喘,代表可能跑太快,可以試著把速度慢下來。」徐棟英也分享成功案例,「一位41歲男性體重110公斤,不但有三高,還有重度脂肪肝,於是他嘗試以超慢跑搭配飲食控制來減重。」首先他戒掉飲料、油炸食物,每天做30分鐘的超慢跑,1~2周後再把時間拉長為1~2小時,超慢跑的同時一邊追劇,時間一下子就過去了。此時再把飲食控制的力道加強,開始計算每天攝取的卡路里,由於是外食族,所以男子便以會標示熱量的超商食物為主,盡量挑選熱量低、蛋白質高的食物,最後再執行168間歇斷食法,持續一整年後,男子終於減重成功變成77公斤。林口長庚運動醫學骨科邱致皓主任表示,「超慢跑的確適合全部的人,尤其是擔心增加膝蓋負擔的老人家,可以嘗試看看,但要看運動強度才能決定是否有瘦身效果,以成年人來說,每分鐘心跳要達130~150下,才可稱為有氧運動。」不管如何,邱致皓認為多活動都是好的。鄒瑋倫中醫師則認為超慢跑最適合老人家、極度肥胖者、沒有運動習慣的人。「只要運動,一定都是好的,而超慢跑屬於有氧運動,再加上對膝蓋較沒有負擔,所以適合上述3個族群,可以減少脂肪、增加心肺功能。」但鄒瑋倫建議超慢跑之後,應該要銜接其他類運動,尤其是老人家,若只有進行超慢跑,由於缺乏無氧運動來增加肌肉量,可能會增加肌少症風險。「不過有活動還是好的,就有男性患者本來一個晚上要夜尿好多次,超慢跑之後就改善很多,這也是事實。」 超慢跑4步驟。建議先從10分鐘開始原地跑走,之後再漸漸增加到20分鐘。若有減重需要,可能依自身狀態慢慢延長到1小時1.跑步時要看前方,不要低頭,以免造成頸部傷害2.前腳掌先著地,腳後跟再落地3.跑步時膝蓋一定微彎曲4.腳步輕、步伐要小,每分鐘約180步(可利用節拍器設定)。
運動減少患阿茲海默風險 醫師推薦「這個」運動時長
隨著人口老齡化,失智症率攀升,尋找有效緩解現狀的措施成為當務之急。據研究指出,阿茲海默症患者的海馬體萎縮速度一般人的「2.5倍」,中年運動不足的人患認知功能障礙風險增加「1.92倍」。研究表明,「70分鐘低強度」或「35分鐘高強度」的運動,有助於減少健康老年人患失智症的風險,更能「增進心血管健康、提升海馬迴血液容量和改善記憶力」。吳易澄醫師在其粉專表示,研究發現當身體活動不足以維持良好健康時,代謝問題會出現,增加患認知功能障礙的風險,而久坐不動的生活方式導致高血壓會損壞供應大腦的血管,進而小血管病變並損害認知功能。定期步行或慢跑的運動不僅能增進心血管健康、提升海馬迴血液容量和記憶。研究顯示,55至80歲的久坐老年人每週步行三次一年後,不僅海馬迴體積增加2%,更提升了記憶力,參與阻力訓練或太極運動的老年人在認知方面也有改善,腦部區域的神經變化增強腦灌注、減少發炎和清除斑塊。醫師提醒,運動的原則包括頻率盡可能頻繁、強度中等至高強度,中強度有氧運動建議70分鐘至140分鐘,如步行、游泳、騎自行車、徒步旅行等,高強度阻力訓練可以35分鐘至75分鐘,如自身體重、彈力帶、重量訓練等,醫師也推薦多種元素組合的訓練以及太極或瑜伽。運動的種類及時長,可根據個人能力和生活方式進行個人化調整,盡量保持運動習慣即可。
4天徒步177公里 男大生「老家走回學校」吐心聲:值得一輩子懷念
驚人的毅力!中國貴州有一名大學生,靠著一根竹棍、一個包包,花費4天時間,從老家走路回學校,總共177公里,成為一輩子難忘的回憶。根據《極目新聞》報導,這名男大生名叫蘭澤州,老家在畢節市大方縣,目前就讀貴州大學的他,想看看一路上的山水和風土人情,便萌生用走路的方法,一路從老家徒步返回學校,雖然途中有許多山地,且日夜溫差大,但他當成一次旅行,成功堅持了下來。蘭澤州自2月20日上午啟程,跟隨導航經過縣道、村道、貴畢公路等,第1天用慢跑的方式前進了55公里,每到了一處鄉鎮,都會優先補充物資,因此每天的食衣住行都有保障。考量到夜間降溫以及體力,他之後幾天就沒有再奔跑,每天步行幾十公里,23日下午順利到達學校,花了將近4天。蘭澤州認為這很值得用一輩子去懷念。(圖/翻攝自極目新聞)其實,蘭澤州為這次的徒步返校之旅,策劃了許久,出發前常做10公里、20公里的體能訓練,也諮詢有多年馬拉松經驗的朋友,起初父母不同意,但最後被成功說服,一路上他也會隨時和家人通話,分享位置。蘭澤州坦言,他想趁年輕多嘗試,並透過徒步的方式實地了解山川河流、風土人情,途中也遇到一些困難,像是走到深山時,2、3公里才有幾戶人家,有時沿路甚至沒有人居住,走起來比較孤獨。好在蘭澤州一路都與家人朋友分享最近狀況和位置,並將過程PO到短影音平台,對於這次旅途,他表示:「徒步雖然很辛苦,但是這次經歷也值得我用一輩子去懷念」。