一杯「甘蔗汁」竟含12茶匙糖! 醫提醒:過量飲用恐導致糖尿病
炎炎夏日來杯清涼消暑的果汁非常消暑,但甘蔗汁營養價值不僅高,同時含糖量也高,光是一杯甘蔗汁就含有12茶匙半的糖,因此醫生也提醒民眾,千萬不要天天都喝甘蔗汁。根據《星洲日報》報導,由於現正逢伊斯蘭教的齋戒月,就有網友好奇提問:「甜甜的果汁像是甘蔗汁、西瓜汁可以在齋戒月多喝嗎?」身為醫生的札米爾則上傳一段影片回應,表示若是經常喝甘蔗水,「恐怕對人體構成危害」,因為甘蔗汁雖然有70%是水,但每杯份量就含有50克的糖,每茶匙糖約3.8到4.4克糖,所以每杯甘蔗汁相當於含有12茶匙半的糖。不過,甘蔗的含鐵量是水果中的冠軍,不但補血而且還能提高身體活動力,且含有多種有利於人體的氨基酸,能達到延緩衰老的作用,在適度加熱後還能止咳化痰,甚至在應酬喝酒後還能幫助解酒排便,被視為不錯的養生飲品。而札米爾醫生提到,喝完一杯甘蔗汁會讓胰島素瞬間升高,這將抵消掉齊戒斷食過程對身體的正面影響,但是偶爾喝一些來解饞無妨,但若是天天都喝就太不健康。另外有一些研究指出,果汁因含有低纖維和高糖分的特性,在飲用後將會提高糖尿病的風險,因此果汁攝取量需要控制。其中,甘蔗汁是在眾多果汁中被列為含糖量高的一種,經常飲用會提高血糖飆高的風險,導致患上第二型糖尿病,因此需避免過量。
嗜賭症毀了水原一平!醫教「2問題」自檢 警示:賭博成癮自殺風險高15倍
美國職棒洛杉磯道奇隊球星大谷翔平的翻譯水原一平,近日遭外媒爆料,涉嫌挪用大谷翔平帳戶中上億元款項用於非法簽賭,目前已被道奇解雇。水原也向媒體坦承,自己受到賭博成癮問題所困擾。事實上病態性賭博(賭博成癮、嗜賭症)在美國精神醫學會已被列入心理疾病之一。該如何知道自己賭博成癮?醫師蘇璿允指出用「2問題」就能判斷是否該就醫治療。據《ETtoday健康雲》報導,北市聯合醫院松德院區成癮防治科主治醫師劉書瑋曾表示,「嗜賭症」患者會對賭博產生耐受性,也就是隨著投入賭博時間越久,需要投注更多時間及金錢在賭博上,才會出現對賭博的興奮和刺激感;一旦停止賭博就會出現焦慮、易怒等類似物質成癮戒斷的症狀。而據瑞典研究發現,患有賭博成癮問題的成年人,自殺死亡風險是其他成年人的15倍。那麼,民眾該如何判斷自己是否有賭博成癮的問題?台北市聯合醫院林森中醫昆明院區心身醫學科的主治醫師蘇璿允,專門協助病患面對賭博、酒精等身心成癮的問題。他過去曾在自己的粉絲專頁「你的停賭良伴.蘇璿允醫師」中發文解釋,想判斷自己是否有賭博成癮問題,只需要問自己兩個問題:第一是「你是否曾經對重要的人隱瞞花費在賭博的金額?」第二則是「你是否曾經覺得有需要花越來越多的錢在賭博上?」只要有一題答「是」,就建議就醫評估。心身醫學科主治醫師蘇璿允教大家用2個問題判斷自己是否有賭博成癮需要就醫。(圖/翻攝台北市聯合醫院官網)蘇璿允醫師表示,賭博者常常覺得「我好幾天不賭也不會怎麼樣啊」。然而「對某某事物成癮」的核心概念,不在於「可以不做」某事。而是一旦做了,就容易失控、停不下來,且造成相當程度的負面影響。蘇醫師還表示據權威期刊估計,世界上的中度賭博風險者,因為「不覺得自己的賭博『有問題』、「希望靠自己」、「社會上對賭博的汙名」等種種原因,每25位當中只有1位會向醫師求助。有賭博經歷的朋友一旦發現自己狀態不太好了,希望可以及早與專業人員談談。◎勇敢求救並非弱者,您的痛苦有人願意傾聽,請撥打1995◎如果您覺得痛苦、似乎沒有出路,您並不孤單,請撥打1925
這縣市戒酒最高「領4萬元」! 補助條件一次看
為了幫助酒精成癮者戒酒,高雄市衛生局推出酒癮戒治的服務方案,只要經過評估後,符合低、中低收入戶以及經濟困難等對象,每人每年最高可領4萬多元的補助。此外,衛生局還補充表示,只要加入官方LINE帳號,每天主動回報飲酒情況,並持續戒酒90天,便能獲得禮券、禮品。高雄市衛生局昨(25)日表示,酒癮的戒治需要長期抗戰,衛生局提供酒癮治療服務,今年一共與16間醫療院所合作,包括長庚醫院、慈惠醫院、高醫、小港醫院、凱旋醫院、國軍總醫院、義大醫院、樂安醫院、旗山醫院、鳳山醫院、大同醫院,以及文心診所、耕心診所、冬勝診所、建工心喜診所、國良診所等醫療院所,讓想要戒除酒癮的民眾,就醫能夠更加便利。此外衛生局表示,為了協助治療,只要是符合低收入戶、中低收入戶、經地方政府開立經濟困難證明,以及法院裁定家暴加害人需要戒治酒癮者,並且經過醫師評估,包含門診、住院費以及特殊心理治療等項目,每人每年最多可領4萬元補助,減輕就醫負擔。衛生局提醒,飲酒過量不僅會對健康造成危害,更可能影響到親友關係、工作表現等,若沒有適當控制,導致酒精成癮,屆時想要戒除、減少飲酒時,便會出現戒斷症狀,更難停止飲酒行為。另外,衛生局也有提供「陪伴型關懷訪視服務」,透過長期追蹤及訪視的方式,鼓勵酒癮者定期就醫接受治療,為了鼓勵酒精成癮者自我觀測,衛生局指出,只要加入衛生局官方LINE帳號,每天自主回報飲酒情況,並且戒酒持續90天,還能獲得禮券、禮品。
應酬「交際菸」危害大!逾3成1個月內現戒斷症狀 男性死亡風險增6成
根據國民健康署「110年青少年吸菸行為調查」顯示,我國青少年第一次吸菸原因中「別人吸跟著吸」佔15.5%及「應酬社交」佔4.7%。由此可見,吸菸行為會透過同儕之間相互影響,而「交際菸」已成為一種人情壓力難以拒絕,許多青少年在社交場合吸菸是為了獲得同儕的認可,且認為偶一為之應無大礙;但研究已證實,偶爾吸菸所造成的健康危害不亞於長期吸菸者,吸菸不因吸菸量較少而危害較少,其心血管、消化系統癌症及引發各種疾病之風險也增加。國健署指出,吸菸者如只是在社交場合才吸菸,即被歸為「間歇性吸菸」,一樣對健康造成危害。但研究指出只有3分之1的青少年認為「間歇性吸菸」有健康危害,且認為只要自己願意戒菸就能戒除。研究也指出10%的人在抽第1支菸後2天內會產生戒斷症狀(如:焦慮易怒、情緒低落),25-35%的人則在1個月內出現症狀(如:精神難集中、難以入眠)。研究證實,間歇性吸菸者患有心血管疾病的風險與每日吸菸者相同,且死於主動脈瘤的風險幾乎是不吸菸男性和女性的3倍。「間歇性吸菸」也會增加胃腸道(食道癌、胃癌、胰臟癌)的風險,並引發身體各部位的疾病,如呼吸道感染、白內障、生殖系統受損、肌肉骨骼損傷及病後殘疾機率提升,甚至導致男性的死亡風險上升60%,而女性平均壽命減少4-6年。根據研究顯示,22%的「間歇性吸菸」者6年後會變成每日吸菸者。吸菸的成癮性極高,且不僅會影響自身的健康問題,其所產生的二、三手菸也會危害到家人及朋友。有鑑於青少年吸菸受同儕影響大,國健署署長吳昭軍呼籲,交際菸對身體一樣有害,當一個好朋友應以拒菸取代交際菸,為自己與朋友的健康一起把關。明確拒絕交際菸十分重要,如何委婉拒絕且不失禮貌,需靠毅力及智慧,國民健康署提供「拒菸八不」如下:1.堅持拒絕:堅定拒絕可有效化解對方的要求。2.告知理由:用簡單的理由拒絕對方的要求。3.自我解嘲:幽默自己,我就是不做,又何妨!4.遠離現場:三十六計走為上策,藉機遠離現場。5.友誼勸服:以友情為出發點,動之以情,規勸對方。6.轉移話題:邀請一同做別的事,化解情境。7.反說服法:用道理、證據說服對方。8.反激將法:反將一軍,能不盲從朋友意見,才是成熟。
娛樂報報/野生蘇宗怡一表情「少女感爆炸」 真實身材太不科學
有讀者日前在車展捕獲野生蘇宗怡,有「車壇女戰神」封號的她,在車界果然人氣很高,當天她工作採訪,所到之處都有民眾圍觀搶拍,細看她真實身材,一雙神腿配小臉,是名副其實的九頭身美女,不時露出開朗燦笑,舉手投足還洋溢少女感,只能說非常不科學。當天蘇宗怡四處拍攝賞車,很有操控魂的她,介紹價值四百多萬的硬派越野車,竟也毫無違和感,坐上駕駛座就開心得雙眼發光,愛車的真心表露無遺。她工作流程算是流暢又快狠準,靠在車頭再來個專業擺拍,親切地與工作人員互動,圈粉能力很強。蘇宗怡坐上駕駛座,一臉興奮充滿幸福感,愛車的表情騙不了人。(圖/讀者提供)蘇宗怡有著甜美童顏,看不出真實年紀,其實她去年就滿五十歲,兒子都二十一歲了。一雙超長美腿,就是她個人招牌,不只零贅肉,肌膚雪白無暇,堪稱無敵。她曾透露,長腿是遺傳自媽媽,雖然蘇媽媽身高不到165公分,比例和身材超好,連她都很羨慕。日前她為了拍攝廣告,忌口暫時戒斷零食、飲料,整個人又更顯修長,每個人看到她節食成果,都猛誇「哇!好瘦,好好看」,此時,卻有一個人持反對意見,蘇宗怡分享:「今天回家,媽媽看著說,『啊,太瘦,不好看』,果然,媽媽就愛我的圓臉和雙下巴,要看到才覺得女兒有好好吃飯。」蘇宗怡穿著短裙,露出招牌美腿,身材好到不科學。(圖/讀者提供)
星談心/程雅晨糾結感情困擾「消失十天」與世隔絕 曝內觀真實體驗
程雅晨今年處於感情困擾,心裡一直走不出糾結狀態,因緣際會下,日前報名參加了為期十天的內觀體驗,戒斷3C與世隔絕,過程中,她兩度做夢大吼大叫嚇跑室友,還猛然想起蝦皮未取貨差點逃走,算是頗不容易地堅持到最後。她總算想通要放下感情,矯正過去不舒服的人際及金錢關係,放飛強迫症與過度苛責自己的毛病,開始要活出自在的自己。難以放下的感情,程雅晨一度深陷在失戀狀態,久久走不出來。(圖/侯世駿攝)程雅晨分享,內觀體驗無需費用,這十天類似於出家,飲食方面全程素食,不能使用任何電子產品,參加者彼此不能有任何互動,「大家都不能講話,比手畫腳也不行。」每天有兩次能跟老師問問題的機會,其餘時間禁止開口講話,把注意力放在自己身上,會日益漸進地跟身體心理相處,「這十天很像神經病,一直在跟自己對話,後來漸漸意識到,好的感受,跟不好的感受,都是一種感受而已,會來也會走。」去年她結束一段三年多的戀情,討論結婚時發現彼此不適合,忍痛分手,讓她大半年都走不出失戀狀態,又匆促投入另一段新戀情,「我就覺得我怎麼這樣,這兩段都弄很糟,弄老半天都是一個錯」。過程聽到一位同學提問的答案,她突然釐清了自己的困擾,「就是貪,因為貪而沒辦法開心,因為那段感情很美好,有收穫、有成長、有快樂、有痛苦,我才會放不下。」想起蝦皮未取的商品,讓程雅晨一度想從內關中心逃跑。(圖/侯世駿攝)出自單親家庭的她,小時候曾輪流寄宿各個親戚家,因不熟悉環境,時常會在夢中尖叫,內觀時也碰到一樣的問題,「我第一天尖叫,第三天怒罵,第四天我室友問事務官有沒有空房間,我把她嚇跑了。」內觀的第二天,她也一度想逃跑,「想到蝦皮沒有取貨,已經沒取一次,店家還說『妳真的會取嗎』才重寄,我很糾結該不該回去,把這件事放很大,覺得會被負評,很想逃。」內觀十天多數時間都在修息,她才意識到,自己有嚴重的強迫症、對齊病,「我一直覺得我靜坐時人是歪的。」像是小時候綁頭髮,兩邊對不齊,她會糾結不已不斷重綁;背課文如果一背錯,她就打自己巴掌,從頭來過,直到成功唸對為止;感情挫折,她就一直想尋求改進方法,不斷苛責自己。「透過這些小跡象,我才串起問題,以前我一直想找最正確最對的方法,三十多年了,我應該接受現在的我,放自己自由。」現在把人生主導權掌握在自己手上,程雅晨懂了要多關注自己的聲音。(圖/侯世駿攝)內觀結束後,她放下感情關係,把關注度放在自己身上,人際相處上有了新想法,「以前怕東怕西,現在就會講自己想法,即便別人情勒,我也不會一昧接受。」也不再逃避與金錢的關係,「以前怕突然接到戲,一直都是打工,跟銀行關係不好,我只有一張卡,是透過關係主管簽核才發卡,未來做什麼可能都會很困難,我已經三十多歲,還要這樣到什麼時候,決定轉正職工作,在旅行社當會計。」消除雜質,把關注度放在自己,讓她心態豁然開朗,現在過自己想要的生活,穿自己喜歡的衣服,做自己想做的事,不再勉強自己,「我內觀得到的東西別人得不到,因為每個人答案都不一樣,所有答案都是自己告訴自己。」程雅晨今年拍完犯罪動作電影《器子》,與張孝全、薛仕凌、李沐等夢幻卡司合作。(圖/侯世駿攝)
被低估的大麻3/合法化的下場「青少年急診增2成」 亂象橫生!泰國將修正政策
「雖然大麻在台灣列為第二級毒品,但隨著泰國成為亞洲第一個大麻合法化的國家,再加上網路平台上不少大麻合法化的文章,都易使青少年受到影響。」教育部學生事務及特殊教育司科長張惠雯告訴CTWANT記者。開放大麻使用的加拿大,已出現青少年因相關疾病或中毒急診增加,泰國新任總理賽塔也因大麻開賣亂象,九月宣布將從嚴規定。依食藥署統計資料,國內醫療院所通報大麻濫用狀況日趨嚴重,從2018年通報399人次,增加到2020年的620人次,近兩年因疫情人數下降,但今年到5月已通報140人次,較去年同期117人次,增加近2成。由於大麻易有吸食黑數,所以真實數字一定比醫療院所通報更多,例如學生濫用藥物排名,大麻就已迅速竄升至第二名,僅次於K他命。據此,國教行動聯盟等民團今年11月公布近4萬人的調查,有9成3民眾反對台灣大麻合法化,擔憂對青少年的影響。事實上,2019年10月曾有民眾在公共政策網路參與平台提案連署「開放醫用大麻」,3個月內超過5100人連署。衛福部回應THC含量超過10ppm即屬於第二級管制藥品,僅開放醫院以專案申請進口,用於治療頑固型癲癇罕病患者。爭取大麻合法化的倡議者多以加拿大及泰國為例,不過這兩個國家現正為開放後的「大麻」煩苦惱著。加拿大2018年就將大麻合法化,雖然大麻相關經濟迅速成長,卻引發更多層面的健康問題。由加拿大及澳洲的心理衛生機構研究工作者共同發表在《加拿大醫學協會雜誌》的研究指出,大麻合法化後,安大略省和阿爾伯塔省是加拿大人口最多的兩個省份,青少年因大麻相關疾病及中毒而到急診室就診的次數增加了20%。論文引用的一項研究指出,安大略省的大麻使用者發生劇烈嘔吐的情況每月發病率增長了13倍。另一項研究顯示,0至9歲兒童因誤食含有大麻的食品而入院治療的事件已經增加3倍。由於大麻具有醫療用途,因此一直有民眾希望能開放「醫用大麻」或讓大麻合法化。圖為綠色浪潮團體舉辦的「大麻除罪化」遊行。(圖/報系資料照)警政單位及醫界推測,台灣社會大麻濫用日趨嚴重,與泰國2022年成亞洲第一個大麻合法化國家不無關連。據旅遊媒體《寂寞星球》報導,一名2022年8月底前往泰國旅遊的受訪者匿名指出,他所居住的飯店樓下就有二、三個攤販在販售大麻,而且,以Google地圖也可以查詢到大麻商家,店家招牌也多直接以大麻圖案標示,他更目睹父母牽著小朋友的手從店裡驚慌走出。其實泰國只是將大麻從麻醉藥物管制名單刪除,還是僅供醫療與工業用途,若用於娛樂仍屬非法,但並未明訂禁止法條,只表示未來將進一步限制在公開場所使用,也導致執法單位無所適從,因此造成亂象,新任泰國總理已在今年9月宣布將修正為僅開放大麻用於醫療,並表示將儘速遏止藥物濫用問題。國人最愛的出遊地「日本」其實近來也深受大麻困擾,吸食人數從2013年的1534人,10年來逐年增至2022年的5184人,其中7成未滿30歲。今年4月更出現一款含類大麻「六氫大麻酚(HHCH)」成分軟糖,在年輕人之間廣為流傳,也引發許多人身體不適送醫,由於該成分當時尚未被列管,因此成為漏洞,日本政府除了緊急列管,也於12月6日針對大麻修正法案,為防止年輕族群濫用,新增「使用罪」,違者將面臨7年以下有期徒刑。中國醫藥大學附設醫院毒物科主任洪東榮表示,大麻一旦成癮之後就相當麻煩,因為它不像戒菸那樣有替代療法,雖然戒斷反應不嚴重,但很容易反覆吸食,陷入惡性循環之中。「如果想成功戒癮,最重要的就是家庭支持力量,家長不要一昧責罵孩子,而是要用親情的力量將孩子拉回來,千萬不要放棄,否則孩子就會一直沉淪下去了。」
國人赴合法國家嘗試大麻 醫師憂成癮恐難戒斷還會造成「這些」症狀
日前藝人、網紅因持有大麻被逮捕,新聞沸沸揚揚,又再度引起民眾對大麻的關注與討論。醫師指出,歷史記載早在千年前就有人類使用大麻的紀錄,大麻在醫療上當然也有其特殊的功效,好比治療某些頑固型癲癇、為惡體質的病患增加食慾等等,這衍生了所謂的醫療用大麻,由醫師審慎評估必要性之後開立給病患使用。然在,在大麻使用人口之中,佔最大的比例其實是娛樂用大麻。「娛樂用大麻」帶來good trip? 成癮恐難戒斷臺北市立聯合醫院松德院區成癮防治科醫師侯育琪說,娛樂用大麻可能可以暫時帶給使用者一些正向的感受,好比開心、放鬆以及愛用者所說的good trip。但在醫療現場以及近幾年國際研究的成果都不斷發現長期使用大麻所帶來的壞處,好比麻駕、大麻成癮、或演變成思覺失調症,對於這些人而言,大麻所造成的負面影響早已遠遠超過其所帶來的娛樂效果,但往往這些人都未能及早發現或做停損。大麻成癮 常見這些症狀侯育琪指出,以醫學的觀點來說,大麻成癮者可能出現以下狀況:用量越來越多、對大麻有強烈渴求的感覺、難以繼續擔任本來的學業或是職業角色、對使用大麻以外的事情不再有興趣、在退藥的時候出現戒斷症狀(好比緊張焦慮、情緒低落、失眠、胃口變差、頭痛、腹痛)、出現精神病症狀(如妄想)等。國外合法化 醫:大麻恐憂鬱、躁鬱或思覺失調症近幾年來,大麻相關議題在台灣又掀起流行,哈們以及420甚至變成新潮的口號,各式各樣的大麻愛用KOL(key opinion leader,意見領袖)會在社群媒體、YouTube、Podcast上面給予“學弟妹”指導或是上傳使用的紀錄影片。另一方面,隨著泰國將大麻合法化,近年特地去泰國吸食大麻的台灣人越來越多,甚至網路上就可以看到出國使用的心得。出國旅遊難免會想嘗試新鮮事物,但身為成癮科醫師,對於那些未曾使用但已經準備要去大麻合法化國家做嘗試的“麻瓜”,還是必須提醒,大麻是具有成癮性的精神活性物質,且研究也發現使用大麻有可能導致憂鬱、躁鬱或思覺失調症等精神疾病。如使用者發現自己有成癮傾向,請尋求協助。國內有多家指定藥癮治療機構,衛福部亦有推動「藥癮治療者就醫費用補助方案」協助有需求的民眾使用。「大麻」台灣未合法 切勿嘗試惹麻煩侯育琪最後仍要再次提醒,台灣的毒品危害防制條例目前仍將大麻列於第二級毒品,違者需要負擔相對應的法律處置,使用者應特別注意,避免惹上大麻煩變成bad trip。
戶外禁菸區擴大!國家公園、公園綠地等169處禁菸 違者最高罰1萬
【健康醫療網/記者吳儀文報導】衛福部公布,自今(112)年11月15日起,擴大國家公園等遊憩地與公園綠地禁菸規範,將遊客較常駐足場所(共計169處),以及各縣市政府建置供公眾遊憩的公園綠地,列為禁菸範圍。國健署提醒,依《菸害防制法》第21條規定,於禁菸場所吸菸者,場所負責人及從業人員應予勸阻;另在場人士亦得予勸阻;違規吸菸者依同法第40條規定,可處新臺幣2千元至1萬元罰鍰。11月15日起 國家公園等遊憩地、公園綠地擴大禁菸外出踏青本是增進健康的活動,然而許多民眾卻受到二手菸所擾,不僅非常煞風景,健康也可能因此受到影響。為了讓民眾在無二手菸的環境下,健康、悠閒地旅遊,配合《菸害防制法》修正施行,衛福部重新公告訂定「國家公園、國家自然公園、風景特定區及森林遊樂區與公園綠地,除吸菸區外,不得吸菸;未設吸菸區,全面禁止吸菸之場所」。並由各級主管機關提報其中所提到的「除吸菸區外,不得吸菸」之場所,國健署說明,本次國家公園等遊憩地與公園綠地禁菸規範,針對遊客較常駐足場所共計169處,以及各縣市政府建置供公眾遊憩之公園綠地,列為禁菸範圍,相關規範已於112年11月15日生效。因此,吸菸民眾必須在禁菸指定區域之外,或在區域內所設的吸菸區才可以吸菸。國健署表示,這是為了能與其他遊客或休閒民眾有效區隔,保障非吸菸者的健康權,讓民眾到國家公園、風景區等旅遊時,都能呼吸新鮮空氣、吸收芬多精,舒暢身心,提升休閒觀光品質。戒菸STAR四步驟 遠離菸害共創無菸環境根據國人吸菸行為調查結果顯示,最常見的二手菸暴露公共場所為「馬路上、街上、騎樓等戶外通行場所」(24.5%),其次為「公園及風景區」(6.3%)。實施國家公園等遊憩地及公園綠地禁菸規範後,雖然室外公共場所二手菸暴露率已由103年54.6%下降至111年42.9%,但仍需持續努力才可共創無菸環境。國健署也呼籲民眾應戒除菸癮,遠離菸害,建議民眾可以依循以下STAR(明星)4步驟,達到戒菸目標成為戒菸界超級大明星:第1步「Set(設定)」:選定戒菸日,跨出戒菸步伐第2步「Tell(告知)」:昭告親友自己的戒菸決心,爭取支持第3步「Anticipate(預見)」:預期並了解戒菸可能遇到的困難,勇於對抗菸癮第4步「Remove(移除):移除可能引起吸菸念頭的誘因,如菸品、菸灰缸等。此外,全台有約3,500家戒菸服務特約機構(醫院、診所、衛生所及藥局),民眾可前往相關單位,由專業醫事人員提供適合的戒菸服務,或是撥打免費戒菸諮詢專線0800-636363,讓專業的諮詢人員,透過電話的便利及私密性,共同討論如何克服生理戒斷症狀,幫助挺過戒菸過程中的不適,戰勝菸癮。健康醫療網提醒您:吸菸有害健康!
「情緒密碼」尼爾森醫師首度來台授課 釋放受困情緒助自我修復
美國知名脊骨神經醫師布萊利尼爾森(Dr. Bradley Nelson),也是「情緒密碼」發明家及暢銷作家,上周末首度來台授課。尼爾森醫師現場示範,如何幫助學員與潛意識溝通,釋放受困情緒,舒緩生理疼痛或心理不適。一位深受肩痛所苦的學員,在尼爾森醫師引導下,找出他負面情緒的源頭,是來自小時候不斷被遺棄的經驗,經過醫師的協助,釋放負面情緒之後,這位學員的肩痛,竟然立刻減輕許多,他忍不住驚呼「這是真的嗎?」另一位學員則有背痛的毛病,尼爾森醫師找出他負面情緒的源頭,是來自對自己不友善的想法及負罪情緒,經協助釋放受困情緒之後,這位學員也立刻感覺到,背部的不適感馬上獲得減輕。尼爾森醫師指出,身體問題,有80%是因為情緒影響造成,常見的潛意識受困情緒,包括背叛、焦慮、憂鬱、擔憂、憤怒、驚恐、無價值感等,都會隱藏在不同器官腺體,負面情緒、壓力累積久了,不僅容易出現疲勞、失眠,頭痛,肩頸痠痛,自律神經失調等症狀,更會影響器官運作、干擾身體天生的自癒能力及免疫力。有許多成癮行為也是因為負面情緒累積造成阻礙身體,透過釋放受困情緒,也能快速緩減戒斷症狀,順利戒菸、戒酒、戒毒、戒賭,找回健康,回歸正常人生。 「情緒密碼」是由尼爾森醫師在 1988 年研發,歷經30多年診療經驗,所發展出一套簡明的療愈系統。不同於一般心理醫師用藥診療,「情緒密碼」透過肌肉測試原理與個案潛意識進行對談,找出其來自遺傳及出生後的受困情緒,包括更深層的「心牆」及「心靈創傷」,也找出是何時何人何種情緒造成,再由療癒師以磁鐵幫助個案釋放,藉此獲得自我修復與心靈療癒。目前「情緒密碼」療癒系統認證已推行逾80個國家,在全球累計有近1萬2千位「情緒密碼療癒師」,考證者也遍布各行各業。尼爾森醫師這次首度受邀來台,行程滿滿,除了台北的工作坊,主辦單位也特別於11月22日周三上午10點,安排尼爾森醫師前往屏東基督教醫院,約翰大樓六樓簡報室,進行兩小時公開演講,南部民眾想要與國際大師面對面,揭開身心靈平衡的情緒密碼,可以把握難得的機會。
出國嘗試「娛樂性大麻」變大麻煩 精神科醫揭後果:恐釀思覺失調症
歷史記載中,早在千年前就有人類使用大麻的紀錄。大麻在醫療上當然也有其特殊的功效,好比治療某些頑固型癲癇、為惡體質的病患增加食慾等等,這衍生了所謂的醫療用大麻,由醫師審慎評估必要性之後開立給病患使用。然在,在大麻使用人口之中,佔最大的比例其實是娛樂用大麻。臺北市立聯合醫院松德院區成癮防治科醫師侯育琪說,娛樂用大麻可能可以暫時帶給使用者一些正向的感受,好比開心、放鬆以及愛用者所說的good trip。但在醫療現場以及近幾年國際研究的成果都不斷發現長期使用大麻所帶來的壞處,好比麻駕、大麻成癮、或演變成思覺失調症。對於這些人而言,大麻所造成的負面影響早已遠遠超過其所帶來的娛樂效果,但往往這些人都未能及早發現或做停損。侯育琪指出,以醫學的觀點來說,大麻成癮者可能出現以下狀況:用量越來越多、對大麻有強烈渴求的感覺、難以繼續擔任本來的學業或是職業角色、對使用大麻以外的事情不再有興趣、在退藥的時候出現戒斷症狀(好比緊張焦慮、情緒低落、失眠、胃口變差、頭痛、腹痛)、出現精神病症狀(如妄想)…等等。近幾年來,大麻相關議題在台灣又掀起流行,哈們以及420甚至變成新潮的口號,各式各樣的大麻愛用KOL(key opinion leader,意見領袖)會在社群媒體、YouTube、Podcast上面給予「學弟妹」指導或是上傳使用的紀錄影片。另一方面,隨著泰國將大麻合法化,近年特地去泰國吸食大麻的台灣人越來越多,甚至網路上就可以看到出國使用的心得。侯育琪強調,出國旅遊難免會想嘗試新鮮事物,但身為成癮科醫師,對於那些未曾使用但已經準備要去大麻合法化國家做嘗試的「麻瓜」,還是必須提醒,大麻是具有成癮性的精神活性物質,且研究也發現使用大麻有可能導致憂鬱、躁鬱或思覺失調症等精神疾病。如使用者發現自己有成癮傾向,請尋求協助。國內有多家指定藥癮治療機構,衛福部亦有推動「藥癮治療者就醫費用補助方案」協助有需求的民眾使用。侯育琪最後仍要再次提醒,台灣的毒品危害防制條例目前仍將大麻列於第二級毒品,違者需要負擔相對應的法律處置,使用者應特別注意,避免惹上大麻煩變成bad trip。◎《CTWANT》提醒您:拒絕毒品 珍惜生命
研究:菸吸越多越容易得糖尿病! 罹患糖尿病又抽菸死亡風險更增逾1.5倍
抽菸不僅會影響呼吸道健康,還會增加許多慢性病威脅。國健署表示,有研究顯示吸菸量越多,罹患第2型糖尿病的風險就越高,世界衛生組織(WHO)指出,戒菸可降低30-40%罹患第2型糖尿病的風險。因此,在11月14日「世界糖尿病日」,國健署呼籲,民眾應了解糖尿病風險,遠離吸菸、飲酒等疾病風險因子。國健署署長吳昭軍也強調「戒菸穩糖護健康」,即早戒菸是預防糖尿病等相關疾病最經濟、有效的方法。糖尿病死亡人數多達1.2萬餘人 吸菸者風險更大菸品是造成心血管疾病、癌症、慢性呼吸道疾病、糖尿病等的主要風險因子之一。根據衛福部死因統計,111年國人十大死因包含癌症、心臟疾病、嚴重特殊傳染性肺炎(COVID-19)、肺炎、腦血管疾病、糖尿病等相關疾病,其中糖尿病共導致1萬2,289人死亡。國健署表示,吸菸量越多,罹患第2型糖尿病的風險就越高,吸菸的糖尿病患者可能比不吸菸的患者更難控制其胰島素劑量與病情,更有研究顯示糖尿病患者吸菸可能會增加1.55倍的死亡風險。糖尿病影響健康、生活 籲「戒菸穩糖護健康」罹患糖尿病可能會導致全身大小血管病變、視網膜病變,進而產生失明、腦中風等併發症,會為生活品質帶來嚴重影響,因此民眾應維持健康生活,遠離吸菸、飲酒等疾病風險因子,以降低糖尿病及相關併發症的發生風險。國健署呼籲「戒菸穩糖護健康」,希望民眾一起加入戒菸行列,讓健康更加分。目前國健署提供多元戒菸服務,全台有將近3,500家合約醫事機構的專業醫師及戒菸衛教人員可提供協助。民眾可撥打02-2351-0120或點選https://ttc.hpa.gov.tw/Web/Agency.aspx查詢,就近選擇合約戒菸機構或合約藥局,量身打造專屬的戒菸計畫。也可撥打免費戒菸諮詢專線0800-636363,或透過LINE通訊軟體獲得戒菸諮詢服務(ID:@tsh0800636363)。自111年5月15日起接受戒菸服務,還可免除戒菸輔助用藥之部分負擔。國健署表示,雖然戒菸過程可能會遇到很多困難、問題,但民眾可以與專業諮詢人員共同討論如何克服生理戒斷症狀,一起挺過戒菸過程中可能的戒斷症候群,戰勝菸癮,迎向健康新生活。健康醫療網提醒您:吸菸有害健康!
戒尿布好難!為什麼孩子上廁所總是教不會? 了解幼兒心理「它」是關鍵
孩子成長到2-3歲間漸漸會走、會跑、會說話,父母為孩子的成長感到開心,但同時也將面臨「戒尿布」的困難。在孩子戒尿布的過程中,家長常會表示「孩子不想用馬桶、不給換尿布」、「明明孩子要什麼都會說,但就是尿尿不肯說」,而且不管怎麼教都還是一樣。針對這些情形,國泰綜合醫院復健科臨床心理師黃琡惠提醒,父母要先從幼兒的角度來看待幼兒大小便控制/如廁訓練,在這過程中其實「放鬆」才是最重要的關鍵。從幼兒、發展觀點看待 並不是單純「戒尿布」「尿布」這件事,事實上大人、小孩的觀點並不同。黃琡惠臨床心理師表示,所謂的「戒尿布」其實是從成人的觀點來看,因為包尿布是不好的、需要戒斷的,所以在依賴戒除的過程會是痛苦的,然而從幼兒角度來看其實是「脫離尿布」的任務。黃琡惠臨床心理師解釋,對孩子來說離開熟悉舒適的尿布、感知身體的大小便感覺、學習控制的技能與動作等都是未知,孩子會因未知而不安,但這同時也是邁向「自主」的里程碑,孩子會因可以自主而雀躍、因做到而開心、有信心。當大人從發展的觀點、幼兒角度,來看待孩子大小便控制/如廁訓練這件事時,才能理解幼兒在「脫離尿布」時的種種情緒、行為反應,以及訓練時的停滯、順利對幼兒的影響。等待適當時機推動孩子發展 「放鬆」是訓練關鍵因此,黃琡惠臨床心理師建議,父母或照顧者應成為推動孩子發展的力量,藉由平日對孩子的觀察與了解,等待適當的時機,當幼兒準備好時,再提出邀請、鼓勵嘗試,創造幼兒正向、成功的控制大小便經驗,再透過持續地練習,幫助孩子瞭解、熟悉如何獨立、順利地做到大小便控制。黃琡惠臨床心理師強調,放鬆是最重要的關鍵,幼兒實地練習大小便控制時,父母或陪伴者應做的是陪伴而非強迫,不要斥責孩子,因為孩子一旦被斥責,就會誤以為大小便本身是不好的事、困難的事、做不到的事,進而排斥練習。在練習的過程中要盡量積極、自然,讓孩子不用害怕、無須擔心努力的成果,黃琡惠臨床心理師提到,其實心理的放鬆也能讓其副交感神經優先作用,讓身體處在容易控制的狀態,進而形成良性的循環。 資料來源:https://www.cgh.org.tw/ec99/rwd1320/allphoto/1900/268-2-4.pdf
醫生推薦喝可樂…低血糖妹「嗑到上癮」日飲4公升4年 親曝恐怖後果
碳酸飲料是許多人愛喝的飲品,但喝過多不只會發胖,更可能上癮。英國1名20歲正妹就飽受「可樂上癮」之苦,每天最多喝4公升可樂的她,透露一旦停止就會出現嚴重的戒斷症狀,但令人驚訝的是,正妹起初嗑可樂的原因竟是「醫師推薦」。來自南安普敦的美食部落客娜塔莎透露,當時醫師推薦她喝含糖飲料處理低血糖問題,沒想到竟會喝到百事可樂上癮。她表示,因為自己很難吃東西與不喜歡吃東西,常常改用水、茶、奶昔以及百事可樂替代,卻因此產生嚴重健康問題。一旦停止喝百事可樂,就會全身發抖、冒汗,若戒斷24小時還會有痛到無法行走的嚴重偏頭痛。但為了避免戒斷繼續喝的結果,就是更難吃東西、貧血以及心率過快,尤其過快的心跳,即使是走上樓梯「都覺得要暈過去」。除了身體,百事可樂成癮也讓娜塔莎付出經濟代價,每天早上醒來必喝1瓶、每天最多喝4公升的結果,是每個月約新台幣3575元的百事可樂費,換算下來4年花費約17萬1600元。她為了成癮問題,還向百事可樂徵求意見。
肥胖也會造成偏頭痛! 醫揭「7大地雷飲食」:巧克力、橘子都上榜
生活壓力大時常會導致人「偏頭痛」,雖然大多並不致命,痛起來卻也很要命。對此,吳榛槿醫師指出,肥胖、荷爾蒙容易誘發偏頭痛,而像是酒精、咖啡因、巧克力、味精等食品,更可能會加重頭痛症狀,影響生活品質。醫師吳榛槿日前於臉書粉專「初日診所」提到,造成偏頭痛的3大主因包括肥胖、荷爾蒙與飲食,其中,肥胖時的脂肪組織會釋放一種發炎物質,從而誘發偏頭痛,並且也會讓「皮質醇」和「多巴胺」分泌失衡,導致更容易攝取會引發身體「發炎」的食物,如:超加工食品、甜食、含亞硝酸的加工肉品等。而女性的荷爾蒙容易誘發偏頭痛,尤其在「生理期前」或「生理期」,血液中的雌激素濃度在排卵期達到高峰,然後下降、再達到最低點,此時會連帶讓腦中血清素下降,導致誘發偏頭痛的化學物質被釋放,使得頭痛變得更加頻繁。另外,吳榛槿醫師進一步點明了「7大地雷飲食」,將有可能加重頭痛症狀:1.酒精其中的組織胺是細菌代謝蘋果酸變成乳酸過程中產生的副產品,可能會使人鼻塞、拉肚子、皮膚癢或喘等等類似過敏的症狀。而常引起頭痛的酒類則為紅酒、白蘭地,啤酒、香檳等等。2.咖啡因因人而異,有些常喝咖啡的人在突然不喝時,會產生「咖啡戒斷」引起的頭痛。3.熱狗其中的亞硝酸鹽可能誘發頭雙側有一跳一跳的搏動性疼痛,甚至可能臉紅。4.巧克力巧克力中的苯乙胺(phenylethylamine)可能會造成血管擴張而誘發頭痛。5.含有酪胺酸食物例如乳酪、起司、柑橘類水果等等,若是愛吃此類食品又常偏頭痛者,建議可先停止食用一段時間,來觀察偏頭痛狀是否改善。 6.味精麩胺酸鈉可能會造成血管收縮而導致偏頭痛7.含有組織胺食物煙燻肉品,如火腿、香腸、鮪魚等等。對此,吳榛槿醫師也建議,可以多攝取水果、蔬菜、全穀物、豆類、魚等「抗發炎食物」,或是吃一些放鬆神經的營養素,如B群(尤其是B2)、鎂、薑黃、小白菊、色胺酸作為輔助,來預防偏頭痛,並能搭配211餐盤減重以避免「身體發炎」;此外,規律運動、充足睡眠、避免長時間使用3C產品、學會放鬆,都可以降低偏頭痛發作的機會,進而去改善生活品質。