除了運動！阿基里斯腱斷裂與「這些」因素皆有關 如何治療、復健一次看？
UFC終極格鬥冠軍賽輕重量級選手及冠軍－賈馬哈爾．希爾（Jamahal Hill），身為美國職業綜合格鬥運動員的他，前陣子卻因為打籃球導致阿基里斯腱斷裂，必須放棄近期比賽。台灣運動醫學學會副秘書長暨復健科診所院長林杏青醫師表示，阿基里斯腱（跟腱）斷裂是下肢最常見的肌腱斷裂，除了運動意外傷害以外，某些全身體質因素、足部因素可能也與阿基里斯腱斷裂有關。阿基里斯腱斷裂有哪些原因？ 如何治療？阿基里斯腱若急性斷裂，通常會突然劇痛，並伴隨「啪啪」聲。林杏青醫師指出，阿基里斯腱斷裂可能與以下因素有關，包含運動不小心全身體質因素： 慢性腎功能衰竭膠原蛋白缺乏糖尿病痛風感染紅斑性狼瘡類風濕關節炎甲狀腺與副甲狀腺疾病 慢性腎功能衰竭膠原蛋白缺乏糖尿病痛風感染紅斑性狼瘡類風濕關節炎甲狀腺與副甲狀腺疾病足部因素：高弓足O型腿（脛骨內翻）功能性過度旋前（如：扁平足引起）腓腸肌延展性和力量不足踝關節背屈受限阿基里斯腱斷裂後可採手術、非手術治療方式。林杏青醫師表示，阿基里斯腱如果不開刀，只用石膏或是副木固定，和手術相比最後的癒合率並沒有顯著差異，而且無需住院、無傷口、無麻醉風險，但是能重返工作的時間通常較久，墊腳的力量較差，也會有較高的再斷裂比例。手術後復健3運動 切記固定期勿過度延展患者可以依個別情況與醫師討論最適當的治療方式。不過，無論是否經過手術，患者都需要針對活動度、力量去做復健訓練，才能回復較好的功能。非手術治療者適合開始進行負重阻力訓練的時間較因人而異。至於手術治療者，復健科診所物理治療師黃彥魁表示，通常可以在術後2－4週進行踝關節活動度的訓練、漸進性強化的阻力訓練、肌肉等長收縮負荷的練習、訓練平衡感以及心肺功能。黃彥魁物理治療師提到，手術後依可分為最大保護期（約0－6週）、中度保護期（約6－12週）、最小保護期（約12週以上），在最大保護期時可以做以下3類運動：肌力維持： 動態直膝抬腿蚌殼運動膝伸直運動仰躺腳踏車 動態直膝抬腿蚌殼運動膝伸直運動仰躺腳踏車柔軟度維持：翹腳動作膝蓋抱至胸前直膝抬腿伸展腳踝活動： 0－2週：不可背屈3－6週：練習腳踝內翻、外翻 0－2週：不可背屈3－6週：練習腳踝內翻、外翻黃彥魁物理治療師特別提醒，阿基里斯腱斷裂後根據手術、非手術治療方式不同，需要固定時間從3至4週或3至9週不等，在固定期間都不應過度延展阿基里斯腱（勾腳背的動作）。
AI仙女許路兒過48歲了！網友一遍暴動：『怎麼可能逆齡成這樣？』3個智慧保養動作要做對，神凍齡美膚一起學！
被譽為人間最像不老AI仙女的許路兒最近剛慶生48歲生日，超嫩照片一PO出網友全部暴動，一致表示：『怎麼可能48歲』、『實在太不可思議』、『好想像她一樣！』『根本是不老仙女』！到底48歲許路兒的不老顏值怎麼保養的，讓她能一直維持仙女般的年輕感？！ View this post on Instagram A post shared by ⭐️許路兒LureHsu⭐️ (@lurehsu)飲食習慣：不喝湯、不喝含糖飲料許路兒曾勁透露自己吃飯不喝湯，因為湯裡面含有隱藏的高熱量，而且鈉含量高，喝了也很容易餓。另外她說平時自己沒有在節食，主要是注意營養均衡，她覺得用節食來瘦身很不健康也會老很快！另外就是她不喝含糖的飲料，只喝茶、水和咖啡，減少糖分攝取能讓身材維持，也能避免糖化老化！運動習慣：仰臥起坐+深蹲熟齡女生很容易胖肚子，因此許路兒每天都會做50個仰臥起坐，另外她也會抬腿或練深蹲，隨時動一動身體，身材才不容易鬆垮！另外小編覺得除了體內保養也要搭配抗老保養品才能維持肌膚的年輕度，最新抗老保養品科技成分都很厲害，除了生活、飲食，保養也要同步進行才能真正達成不老仙女的夢！（圖／黃筱婷攝）1.眼周抗老才不老許路兒之所以這麼年輕，就是眼周完全看不到歲月的痕跡，小編建議你年輕就要開始對付眼周的老化！眼周保養更是每天必須做的保養課題！隨著科技的不斷進步，AI智能技術已深入生活，Revive Bio-3激活眼部安瓶精華 將智能科技帶進保養品中，全新頂級的『Bio-3激活眼部安瓶精華』運用創新「無人機標靶傳導技術」智能定位，精準地將成分傳導至肌膚最需要的層，讓你每天的保養工作不會做白工，精準抗老！Revive Bio-3激活眼部安瓶精華 15ml / 15,000元。（圖／黃筱婷攝）將『Bio-3激活眼部安瓶精華』塗抹於眼周，包含眼下、眼瞼、眼尾和眉毛之間，使用無名指將精華輕輕拍開再利用超導眼部按摩滾輪按摩。超導眼部按摩滾輪採用鋅合金材質，前方滾珠可360°全方位滾動設計，能完美貼合眼周輪廓，零死角按摩眼周肌膚、穴道，幫助成分吸收同時冰鎮舒緩，從內眼角向外到以Ｚ字型輕輕滾動於眼周，一眼來回3次，緊緻消腫更有感。Revive Bio-3激活眼部安瓶精華 15ml / 15,000元。（圖／黃筱婷攝）2.每天日夜用前導抗老保養日本高端保養品牌ALBION打造全新升級「AI奇肌修復露」， 把成分縮小到15兆奈米量，製成ALBION專研的超微細50奈米分子「奈米超導修復因子」，更全新添加來自日本秋田縣白神山的夢彩花精華，據說珍貴難萃取，讓整個成分大升級，整體讓修復露擁有像人工智慧般導航般，成分順利進入肌膚中，讓你搶先用科技先進的成分感受AI智慧保養的優勢！質地水潤光滑，於洗臉後第一步驟做為前導使用，按壓噴頭2-3次的 量於手心，分別點在雙頰，額頭，鼻子和下巴，再由臉部中央往外推勻。塗抹後瞬間 滲透。 ALBION AI 奇肌修復露 60ml/4,600元、60ml 補充瓶/4,400元。（圖／黃筱婷攝）除了推出一直以來深受愛用者歡迎的60ml大容量及補充瓶外，這次也貼心推出30ml嚐鮮小容量，更無負擔的入手價！ ALBION AI 奇肌修復露 60ml/4,600元、60ml 補充瓶/4,400元、 30ml/2,500元。（圖／黃筱婷攝）3.身心肌的心靈紓壓保養才能真正對抗隱形老過了一定年紀，保養除了要高效，更要感受身心靈的平衡，肌膚問題變多的熟齡肌膚，需要天然、純淨、穩定、活力 的保養！英國最強的精油品牌AROMATHERAPY ASSOCIATES 推出保養系列，全新Bio舒心平衡系列，讓身、心、肌得到平衡。 創新BioActive概念包含：植物精萃、舒壓仿生科技、精油芳療。 打造一套簡單保養、緩解身心壓力、穩定肌膚的全新保養系列！全系列包括兩款清潔，泡沫潔膚油和潤澤潔面凍 、光燦角質調理霜；玫瑰保濕噴霧 、亮膚精華 ，三款精華油、兩款乳霜包括澎潤保濕乳霜、滋潤修護乳霜，還有一款補水面膜，全系列超完整，讓你整晚擁有ME TIME好好保養自己！AROMATHERAPY ASSOCIATES Bio舒心平衡系列 泡沫潔膚油 140ml/2,200元： 潤澤潔面凍 100ml/2,100元；玫瑰保濕噴霧 100ml/1,500元。（圖／黃筱婷攝）3款極致精華油，質地進化更親膚。ROMATHERAPY ASSOCIATES Bio舒心平衡系列精華油 Face Oil 全新精華油 ！（圖／黃筱婷攝）ROMATHERAPY ASSOCIATES Bio舒心平衡系列 澎潤保濕乳霜50ml/2,500元、 滋潤修護乳霜50ml/2,500元 、補水面膜 50ml/2,100元。（圖／黃筱婷攝）3.韓國明星隨身攜帶的棒狀保養品記得韓劇中許多女星都會拿出一條棒狀保養品，隨時補擦一下保養嗎？現在台灣也買得到了！韓國品牌AHC推出隨行化並結合安瓶縮濃高效保養概念的精華棒，讓你拿小廢包也可以攜帶，隨時都可以補充精華保養！AHC一次推出兩種精華棒：超級膠原彈潤新生精華棒與AHC淨透光淡斑安瓶精華棒，如同行走的 #膠原青春棒和 #淡斑仙女棒，旋轉開就可以補擦，精準24小時隨時保養！AHC超級膠原彈潤新生精華棒9g/950元。（圖／品牌提供）建議使用時機：9:00 a.m. 妝前保養。塗擦於臉部暗沉、乾燥部位，加強上妝後的持妝度。14:30 p.m. 外出補擦。搶救脫妝，隨時隨地針對脫妝暗沉、乾燥區域，按壓保養後再次上妝。10:00 p.m. 日常保養。睡前針對臉部7大乾紋區域，精準保養，避免乾燥細紋持續擴大。AHC淨透光淡斑安瓶精華棒#淡斑仙女棒10g/700元。（圖／品牌提供）
梁佑南曾暴飲暴食胖到75公斤 老公不敢大聲因怕被踹到牆上
《上媠ê花蕊》由王中平、梁佑南、陳隨意、萁媽、柯大堡、terry江振愷和營養師余朱青攜手主持。透過生活情境劇融合輕鬆訪談的形式，齊聚「幸福里歡喜社區」，全方位呈現女性生活的酸甜苦辣。梁佑南分享，人們喪失自信的時候，常常會借酒澆愁或暴飲暴食，自己曾一度胖到75公斤，「那時候我老公對我多好，都不敢對我大聲耶，不然就把他踹到牆上了。」然而，因為身材走樣，經紀公司毫不留情地對梁佑南表示：「你這種身材要演什麼？演很老的歐巴桑？你要演嗎？」甚至在落地窗前抬腿消水腫，也被室友諷刺：「你的腿這樣抬，玻璃破掉怎麼辦？」句句犀利，現場的大家不禁倒抽一口涼氣。陷入人生低潮的梁佑南，在友人的開導下逐漸振作起來，並藉由健身重拾自信，梁佑南洋洋得意道：「我上個月才比賽十公里（路跑），73分鐘就跑回來了，你們有這麼厲害嗎？」現場眾人紛紛投射佩服的眼光。節目一開始就上演各地台語腔調大亂鬥，歡喜社區「總鋪師歌王」陳隨意說著一口道地的鹿港腔，「音樂製作人」柯大堡也展現台中腔特殊的上揚尾音，眾人瞬間化為語言學專家，分析各地口音特色。陳隨意則拿自己的歌〈風鈴聲〉為例，以鹿港腔唸，「讓很多人聽成『狐狸精』，不然就是聽成『腳踏車』。」如此有趣的誤會也引來全場大笑。不過，並非人人都能夠包容多元的口音，柯大堡的友人政毅辛酸地表示：「像我小時候就是台語腔太重，被人家笑，被人修理。剛去台北工作時，就會說你是南部來的，土得要命。」陳隨意見狀也坦言，過去自己的孩子曾面臨相同問題，「你不必被嘲笑，我自己本身是鹿港腔，我覺得很驕傲。只要自信拿出來，就成功一半。」一旁的柯大堡頻頻點頭，表示同意。terry江振愷、陳隨意和萁媽走訪南部各區的景點，首站來到位於高雄的衛武營國家藝術文化中心，邀請當地居民一起動一動。陳隨意聽聞要跳舞，立刻毛遂自薦自己的歌曲〈孤單恰恰〉，並大拍胸脯保證，歌曲節奏輕快，絕對適合，terry也相當捧場，笑著回應：「我就讓這首〈孤單恰恰〉，變得不孤單。」伴奏一響，萁媽搖身一變化身「鳳山蔡10」，展現活力舞姿。反觀原唱陳隨意，遭terry虧像「咕咕雞」，陳隨意只好無奈傻笑。最後terry也精神喊話，鼓勵參與的民眾：「大家不一定跳對、跳錯，開心就好！」《上媠 ê 花蕊》將於7月23日起晚上六點在第14頻道公視台語台播出。萁媽跳〈孤單恰恰〉，化身「鳳山蔡10」。（圖／公視台語台提供）
Metoo再延燒 《阿嬤的夢中情人》導演北村豐晴、攝影師周宜賢遭控性騷
Metoo風波持續延燒，女網友依依稍早透過社群指控當年拍攝《阿嬤的夢中情人》遭到導演北村豐晴性騷，以及攝影指導周宜賢趁機性交。該名女網友除了透過紀錄片《九槍》導演蔡崇隆的臉書，對外發表文章控訴，也表示已對北村豐晴、周宜賢提告。攝影師周宜賢遭女網友指控，拍攝《阿嬤的夢中情人》時性騷。（圖／翻攝自華文影劇數據平台）該名女網友表示，當年她擔任《阿嬤的夢中情人》實習生，北村豐晴要求她當女主角光替，她被要求穿上旗袍拍攝，並且脫絲襪展現性感，同時被要求腿抬高到「男朋友都沒有看過的角度。」攝影指導周宜賢也在旁教她怎麼抬腿才性感。拍攝當下現場都是陌生男性工作人員，且最後拍攝片段也未放進正片中。該名女網友並指控，當她參加電影殺青酒喝到不省人事，被周宜賢帶到賓館脫衣、撫摸、吸吮乳頭，更說出：「這就是二十歲的屁股啊！」在她無力抗拒也未同意之下趁機性侵。對此周宜賢稍早在臉書否認此事，稱是女方單方面沒有證據的指控，「我剛看到一篇指控我me too 性侵的文章，我嚇傻了，這指控太恐怖了，這個女生指控的內容太多記憶主觀的扭曲跟情節渲染，我希望大家先不要只看單方面沒有證據的說詞就下斷論，請給我一點時間讓我整理我的思緒，讓我證明這一切不是她單方面說的那個樣子，謝謝。」北村豐晴則尚未對外回應此事。周宜賢透過臉書否認指控。（圖／翻攝自周宜賢臉書）《CTWANT》提醒您：若自身或旁人遭受身體精神虐待、性騷擾、性侵害，請打110報案再打113找社工。◎喝酒勿開車！飲酒過量，有害健康，未滿18歲請勿飲酒。
周迅閃職場性騷遭灌酒帥氣回嗆 自爆新戲台詞「拍戲至今最艱難」
周迅主演的愛奇藝時代話題洞察劇《不完美受害人》昨（17日）晚首播，故事節奏明快大受好評，劇中周迅飾演律師林闞首集出場就十分帥氣，不但巧妙避開職場性騷，面對酒桌文化被大客戶逼喝酒時更是堅定立場回嗆，不過律師的專業台詞也讓她花了不少功夫，她受訪時透露：「這個戲的台詞是我拍戲到現在最艱難的一次，背法規法條的時候，一個字都不能錯。」周迅透露在新戲中可以看到「不完美受害人在經歷一些不好的事情的時候，她們軟弱過、屈服過，她們會審視自我的不完美，也迸發出勇敢，而林闞也會從中找到10年前的自己。」她在劇中面對酒桌文化被大客戶逼喝酒時，先是平靜說「如果你們誰要灌我酒的話，我抬腿就走人」，對方後面惱羞成怒，周迅更是堅定立場回嗆，「我賣的是法律服務，而不是我這個人，我沒有義務對你唯命是從，更沒有義務陪你喝酒。」整頓甲方的台詞讓觀眾看了大呼過癮。「星女郎」林允詮釋受害者神情惹網憐。（圖／愛奇藝國際站提供）周迅在影史創下大滿貫紀錄，曾獲得金馬獎、香港金像獎、大陸金雞獎三金后冠，挑劇本的眼光獨到，《不完美受害人》是她繼《如懿傳》、《小敏家》後接下的新戲，搭檔曾演出《瑯琊榜》、《偽裝者》的戲骨劉奕君，因此未演先轟動，在愛奇藝官網的預約觀看人數超過350萬人， 昨首播後更好評如潮。以電影《美人魚》走紅的「星女郎」林允在劇中疑似遭到劉奕君飾演的上司權勢性侵，她的表現也被網友誇演技進步很多，把受害者的委屈、無助、傷心的情緒拿捏到位，林允的演技話題還因此上了微博的熱搜，被網讚「有被驚喜到」「演技進步很大，感受到受害者的內心活動」。劉奕君俱中飾演性侵案嫌疑人。（圖／愛奇藝國際站提供）《不完美受害人》由周迅、劉奕君、林允主演，找來陳數、鍾楚曦、董潔等人特別出演，故事主要描述趙尋(林允飾)疑似遭到劉奕君飾演的上司權勢性侵，而引發一連串的故事，律師林闞(周迅飾)接受嫌疑人成功的委託，憑藉出色的職業素養和前置調查，推翻被害人趙尋的刑事指控，但法律事實與個人情感立場產生的衝突，卻讓林闞面臨前所未有的職業倫理挑戰。該劇以女性視角深入刻畫女性遇到創傷、侵害後的艱難過程，劇裡的案件反轉不斷，更多的曲折與挑戰扣人心弦。而揭開創傷的目的，是為了用愛戰勝黑暗，以最完美的狀態幫不完美受害人撫平創傷。《不完美受害人》共29集，將於每晚7點半在愛奇藝國際版app及iQ.com播出。
梁朝偉歡度61歲生日！愛妻閨密親密慶生惹爭議 她親吻抬腿纏繞嚇壞壽星
香港影帝梁朝偉27日迎來61歲大壽，老婆劉嘉玲罕見放閃，曬出夫妻甜蜜慶生照及「愛妻視角」的嘟嘴萌照，並寫下「生日快樂，梁朝偉先生」，不過這場本是開開心心的生日聚會，卻因為劉嘉玲閨密的幾個動作，引發網友爭議。上山詩鈉曬出為梁朝偉慶生的照片。（圖／翻攝自上山詩鈉IG）向來對私生活非常低調的梁朝偉，罕見與相戀34年、結婚15年的老婆劉嘉玲公開放閃，不但端著蛋糕親密合體，還做出「嘟嘴」的可愛表情，讓粉絲直呼影帝真的變得不一樣了，未料，劉嘉玲的閨密上山詩鈉(Anna Ueyama)在個人賬號上公開曬了幾張自己參加梁朝偉的生日聚會照片，照片太過「火辣」，引發網友熱議，從照片可見，身穿淺色外套的梁朝偉，搭配著低調的牛仔褲，一副居家舒適打扮，手捧著自己的蛋糕；而上山詩鈉則是雙手抱過梁朝偉的腦袋，主動嘟起嘴巴親吻了梁朝偉的臉蛋。上山詩鈉與劉嘉玲、梁朝偉有著好交情。（圖／翻攝自上山詩鈉IG）不過更誇張的是，上山詩鈉是整個人都趴在了梁朝偉的身上，不光用手使勁纏繞著梁朝偉的脖子，連腿也是抬起來，用力纏繞著梁朝偉的身體，照片中的梁朝偉似乎也被她的「大尺度」嚇到，睜大雙眼，嘴巴都合不上了，更顯得有點不知所措，引發外界認為「這位閨密未免太Over了」！中日混血兒的上山詩鈉原名上山安娜，她是曹查理的外甥女、張智霖的表姐、張國榮的摯友，她與梅艷芳、劉嘉玲、曾華倩、吳君如等人同為TVB的花旦，號稱「九龍女」。上山詩鈉淡出娛樂圈後轉戰保險業，現為AIA保險的資深區域經理，她透過圈內的關係，加上能為明星保密，不少大明星都是她的客戶。對於這次上山詩鈉曬出梁朝偉的慶生照，因為尺度問題引發爭議，但圈內人很清楚，這是因為兩人的好交情，所以才能在合照時「如此Chill」。
林心如爆生女後有產後後遺症 雙腿無力不舉半年
女星林心如與霍建華婚後生下一女，近期她在實境節目《光露營就很忙了》第三輯，分享自己的當媽媽過程，她透露當時剖腹產的她，卻在手術後雙腿無力甚至無法抬起的狀況，原來是手術過程中神經被切斷，因此自己花了半年時間才恢復，甚至就連產後哺乳的過程也大方分享。林心如表示當時雙腿無法抬起，檢查才發現是剖腹切到了神經。（圖／TVBS提供）林心如在節目中聊天表示，當時生女兒剖腹後，「我半年之內，我的下腹，如果你要做抬腳，我抬不起來」，節目中其他來賓以為是「會痛」，但林心如解釋，手術過程切斷了神經，導致無法做簡單的抬腿動作，她還說感覺腳「完全不是我的」。而當媽媽的辛苦不止這項，她更表示坐月子期間又是她另一個困擾，當時多位護理師在她的床邊幫助她通乳腺，林心如分享「我覺得那是一個女明星最沒有尊嚴的時候」，還說後來已經麻木到「她在通我在看iPAD」。
弟女友借住「低胸露屁股蛋」 開門驚見沙發1幕…她怒吼尪：不可能沒看到
炎炎夏天來臨，不少人都會穿清涼小可愛。一名人妻抱怨，弟弟女友常在家裡穿低胸、露出屁股蛋，某次開門還看到她抬腿姿勢躺沙發，瞬間眼睛都不知要看哪，雖然先生說沒看到，但想也知道不可能沒看到，加上先生又是排班的，每次只要先生休息在家，腦海就會飄過一些奇怪的畫面，超級困擾。原PO在Dcard表示，因為新屋還在裝潢，所以結婚後先暫住娘家，而弟弟女友幾乎也都住在家裡，經常會穿合身、低胸的衣服，隨著天氣越來越熱，布料也開始越來越少，每次進門都直接把外套脫掉，剩一件小可愛或低胸背心，另外短褲短到會露出屁股蛋，根本把他們家當成自己家。原PO嘆，「有次我們回來，（弟弟女友）類似像做抬腿動作躺在沙發上，我們回來還嘻嘻笑笑地打招呼，雖然她都會有禮貌的叫我姐姐，但這個舉動我眼睛都不知道往哪擺了，女人第六感我也都會看看一旁的先生，雖然他都會裝滑手機，但想也知道不可能沒看到吧。」原PO直言，可能八點檔看太多的關係，先生是輪班制的，而弟弟偶爾會加班，所以有幾次先生休息在家，自己腦海都會飄過一些畫面，長期下來蠻困擾的，不知道該如何處理。貼文一出引起討論，網友紛紛留言「正常來說應該要有的基本意識，在自己家以外的地方都不能這麼隨性」、「正常男人都會看」、「弟弟的女友需要弟弟提醒」、「直接跟她講吧，如果你們關係不差的話」。
梁文音從白富美變女漢子 自豪穿衣不被尺寸綁架
梁文音推出新單曲〈再一組就好〉，日前在出道15周年個唱上首度曝光，她帶領4名舞者唱跳，舞蹈結合深蹲、抬腿、剝皮跳等健身動作，宛如化身「塑身女王」，她盼掀起全網齊跳「健身操」的熱潮，喊話：「肌肉不會背叛你，怎麼鍛鍊就怎麼回饋你。」梁文音出道15年才挑戰當唱跳歌手，已養成運動習慣的她，唱跳臉不紅氣不喘、體力完全Hold住，「主軸還是在健身，把私底下本來會做的狀態搬上舞台變成表演，整個人還滿自在的！」並說現在線條變得更緊實，「我跳個2、3次還OK，4、5次可能會炸掉，因為它其實把滿多高強度的運動，像剝皮跳、伏地挺身等動作都放到裡面，認真跳真的會練到耶！」打趣最想推薦「星光二班」好友一起練跳，「因為她們每天都在那邊叫叫叫，說想要運動，但說要去爬山，當中就會有幾個人說不想爬山。」梁文音健身有成，連師弟們都讚嘆不已。（圖／環球音樂提供）日前梁文音演唱會驚喜邀來師弟自由發揮，他們曾與南韓「塑身女皇」鄭多燕合作夯曲〈GYM〉，今年恰是歌曲10周年，〈再一組就好〉MV邀來李伯恩執導、自由發揮演出，李伯恩分享當年與鄭多燕合作，依照自由發揮有限的能力去編排舞蹈，屬於初階幼幼班，〈再一組就好〉則運動強度大幅提升，他打趣：「如果說〈GYM〉是自由發揮的極限，〈再一組就好〉對自由發揮來說，可能是『跳半組好不好』。」李伯恩更透露一個月前答應邀約後，邊控制飲食，邊聽〈再一組就好〉邊健身，成功剷肉12公斤。梁文音每天裸體照鏡子自我檢視。（圖／環球音樂提供）阿達坦言以前對梁文音的印象就是「白富美」，像從森林走出來的小公主，現在像是從戰場出來的女漢子，李伯恩過去拍了不少梁文音的MV，覺得她最大的轉變是自信，「現在的梁文音不只跟過去一樣溫柔、可愛，還多了性感、力量。」梁文音透過運動調整飲食、作息，除了自信上的提升，她認為最明顯的就是穿衣不再被尺寸綁架、好看就好，也勇於挑戰不同以往的表演型態，問到目前體脂多少？她表示已很久沒量，僅養成每天「裸體照鏡子」自我檢視，她說：「我的營養師請我把體脂器丟掉，希望我以視覺感受為主，不要因量體重、體脂影響一整天的心情，不用太依賴數字這件事，也給我內心滿大的釋放。」
梁文音深蹲辣秀完美S曲線 揪布萊克薛薛一同唱跳
梁文音21日舉辦出道15周年演唱會，看到台下滿場粉絲的支持與力挺，梁文音感動到兩度淚崩，感性表示：「雖然我的爸爸、媽媽很早就不在了，我在這15年當中感受到了很多的愛，我很魯莽、遲鈍、笨笨的，但是我都看見你們對我的好，我可以很有自信的說『這15年我很努力』。」梁文音以〈好好對待她〉為演唱會揭開序幕，邀來姪子與姪女穿著部落傳統服飾獻萌音助陣。此外，她特別選唱了自己出生年份的〈海上花〉與選秀節目曾唱過的〈失戀無罪〉，與出道的第一首歌曲〈最幸福的事」，帶粉絲重溫2008年她剛出道的懵懂時期。演唱會上梁文音邀來知名YouTuber布萊克薛薛，與他的團員阿拉斯、阿米濕和瑞莎，一同開心唱跳。（圖／環球音樂提供）近年積極健身的她，之後畫風一轉換上單肩水藍色背心與白色運動褲，腹部大挖空的設計，秀出精壯腹肌與馬甲線，帶領舞者唱跳〈 Physical〉，時而深蹲秀出完美S曲線，時而性感挑逗舞者，又辣又撩。演唱會上梁文音也首度曝光未發行新歌〈再一組就好〉，將深蹲、抬腿、剝皮跳（Burpee）等健身動作融入舞蹈中，誓言讓新歌成為健身房的主題曲。另外梁文音也邀來知名YouTuber布萊克薛薛，與他的團員阿拉斯、阿米濕和瑞莎，一同唱跳〈海嘯吧〉、〈阿嘟不能輸〉。梁文音在唱到〈我不是你想像那麼勇敢〉時，也談到：「15年讓我真正認識到什麼叫勇敢，勇敢就是在你最害怕的時候痛過，你們就是我的勇敢呀，謝謝你們愛我，不管未來如何，我會繼續唱下去，有你們在，我就不用害怕。」感性謝謝粉絲。
錯身舊愛1／鍾瑶「差點同框前任」面露尷尬狂揉小腹 吳慷仁探班巧妙閃開
鍾瑶近日在《人選之人-造浪者》與謝盈萱的女女情大圈粉，讓鍾瑶瞬間成為女同志天菜，戲外她日前向時報周刊CTWANT透露已恢單，鬆口與曹晏豪退回朋友關係。本刊日前也捕獲鍾瑶在北市大安區一處麻辣火鍋店拍攝《何百芮的地獄毒白》第二季，現場除了眾主演之外，最有趣的是，鍾瑶的前任吳慷仁竟然也來探班了，兩人還巧妙錯身，實在是一個很耐人尋味的場面。雖然是休息時間，但在聊天的鍾瑶手不斷摸肚子，表情不太自然，不知是身體不適還是有什麼令她不自在的事情。（圖／本刊攝影組）該劇演員孫可芳也出來一起聊天。（圖／本刊攝影組）4月11、12兩天，《何百芮的地獄毒白》第二季劇組在台北市大安區一家重慶火鍋店內拍攝，主要演員的四個辣鍋好友郭書瑤、鍾瑶、孫可芳和阿KEN等人都有到場。四月十二日晚間近七點，拍攝空檔鍾瑶走出店外與工作人員聊天，奇怪的是她雙手不停繞圈撫摸小腹，表情也略有點不太自在，不知道是否有什麼令她緊張的事情。不久，孫可芳也出來加入聊天，阿Ken和詹懷雲也出來抽菸放鬆，值得一提的是，阿Ken抽完菸後，工作人員還協助他收好菸蒂，是一組非常有公德心的劇組。阿Ken和詹懷雲趁休息出來抽菸放鬆。（圖／本刊攝影組）鍾瑶前腳進室內不久，來探班的吳慷仁就跟姚淳耀走出來，巧妙避開尷尬場面，兩男勾肩搭背，還一起拍照留念。（圖／本刊攝影組）七點多，鍾瑶等人陸續進到室內，準備繼續拍攝，鍾瑶前腳進去不久，倒是換姚淳耀跟一位男性友人走出來。姚淳耀跟男友人臨別還擁抱一下，正要準備離開，工作人員叫住對方並幫兩人合影，兩人說掰掰後手還捨不得放，實在有夠依依不捨，但仔細一看，男子原來是吳慷仁，哎呀！此刻本刊瞬間理解鍾瑶剛才不自在的原因了，2017年分手興起一段波瀾的他們，後來各自安好，彼此祝福，連有巧遇的機會都能巧妙錯開。吳慷仁要離去前手還握著姚淳耀捨不得放開，看來在《模仿犯》裡針鋒相對的他們，私下卻如此相惜。（圖／本刊攝影組）也有主演該劇的郭書瑤穿著套裝現身，一路工作到次日凌晨。（圖／本刊攝影組）晚間近十二點，穿著西裝套裝的主角郭書瑤終於出現，在店外休息放鬆的她在馬路上邊滑手機邊散步，期間也抬腿伸展運動一下。拍攝工作進行到次日近一點，換裝後的郭書瑤獨自走到休息區，與一起收工的阿KEN聊了幾句，隨後各自搭乘劇組交通車離去。一點多，孫可芳和鍾瑶也先後離開。本劇《何百芮的地獄毒白》改編自宅女小紅失戀故事，第二季在三月開拍，郭書瑤、孫可芳、鍾瑶拍完收工離去，日前也已殺青。（圖／本刊攝影組）前一天也是在同一個場地拍攝，郭書瑤的妹妹郭書瑜（前）還幫忙劇組一起搬椅子，看來整組感情不錯。（圖／本刊攝影組）此外，前一天的拍攝同樣是以餐廳內部為主，當晚郭書瑤的妹妹郭書瑜除了陪姊姊工作，也勤奮地幫忙搬了幾張塑膠椅進餐廳。拍攝工作在晚間九點半便結束，演員各自換回自己的服裝後陸續離去，而郭書瑤的私服將豐滿的上圍整個炸出低胸衣領，令人眼睛為之一亮。幾個女演員離開後，現場繼續拍攝阿KEN關上計程車門後拉著行李走進店內的畫面便收工。◎提醒您：吸菸有害健康、吸菸害人害己。凌晨一點，鍾瑶和阿Ken收工，鍾瑶也換了一身輕便私服離開。（圖／本刊攝影組）郭書瑤收工，私服造型簡直是辣妹駕到。（圖／本刊攝影組）
禾浩辰曾遭球隊學長毆打 叫進宿舍「全裸抬腿跑」
項捷如在《親愛壞蛋》中飾演温昇豪和隋棠的女兒，劇中遭到霸凌，私下她在學生時期也曾遇過被學姊叫到走廊上「要她小心」，更被賞過巴掌，兩件事都出於自己被對方心儀的男生喜歡上，相當無辜。而禾浩辰和謝雨芝（Dora）在劇中飾演由球星、粉絲變成的夫妻，他念書時是籃球隊，被學長要求「全裸抬腿跑」、以各種理由痛毆等都遇過，禾浩辰說：「但那時期的我們來看是很正常，就像是球隊傳統文化一樣，當時也沒有霸凌這個詞。」禾浩辰表示，球隊學長會因為各種理由毆打學弟，除了身體上的折磨也有精神上的，學弟們會被無故叫到學長宿舍要求全裸做體適能，像是抬腿跑等，還有更多18禁的「處罰」不好透露，他經常躲在房間哭，也不敢跟家人訴苦，只能熬過一年級自己變成學長，期間他選擇和同儕一起做瘋狂的事情舒壓，包括到學校泳池裸泳等。而項婕如則曾被學姊心儀對象喜歡，而遭放話「小心一點」，也因類似問題被賞過巴掌，劇中飾演她父親的温昇豪幽默化解問：「你有看《黑暗榮耀》嗎？」温昇豪讚同同為人父的修杰楷說的「只要給孩子健全的心態，心夠強大的話，有時候碰到問題也不一定會覺得是霸凌」。《親愛壞蛋》於每週六晚間10點在TVBS42頻道播出，週五晚上10點三立都會台30頻道播出。
OL過斑馬線遇轎車不禮讓 抬腳飛踢「踹一腳」險跌倒
網路社群「社會事新聞影音」PO出一段行車紀錄器影像，有名身穿套裝的年輕OL走斑馬線過馬路，當時亮紅燈，一部銀色轎車卻不願禮讓，逕自開過，她爆氣「高抬腿」踹了轎車車門一腳，自己也差點失去平衡跌倒，事件發生在高雄市，轄區警方指出，轎車駕駛違反道路交通管理處罰條例，最高可罰3600元，也呼籲民眾理性應對，以免觸法。據了解，這起事件發生在上個月29日下午5時47分，地點在高雄市苓雅區中山二路、新光路口，該輛轎車從中山二路右轉新光路，正好遇上紅燈，為了不卡在路中，轎車不顧路旁人行道「小綠人」燈號已亮，有名女子要過馬路，沒有停下就直接穿越。高雄一名年輕OL因為轎車不禮讓行人，抬腳飛踹車門，相當勁爆。（圖／取自社會事新聞影音）女子看到轎車竟然不禮讓行人，氣得抬腿狠狠朝著轎車車門飛踹一腳，由於車輛仍在行進中，加上女子穿著窄裙，落地時差點狼狽摔倒，她又瞪了轎車幾眼後，才瀟灑離開，影片內容相當有趣，PO網上傳後也引發民眾熱議。轄區苓雅警分局指出，轎車駕駛不禮讓行人，依道路交通管理處罰條例「駕駛汽車行經行人穿越道有行人穿越時，不暫停讓行人先行通過者」，可處1200元到3600元不等的罰鍰，但行人遇此狀況也應冷靜，可拍照錄影向警方檢舉告發，案例中這名女子踹車若有車損，可會吃上毀損罪官司，但目前並未接獲車主報案。警政署5月1日起實施路口安全大執法工作，4大重點項目為「路口不停讓行人」、「非號誌化路口未依標誌、標線、號誌停車再開」、「人行道違規停車與違規臨時停車」、及「取締道路障礙」等，為降低行人交通事故死傷，苓雅警分局執行「全國擴大取締路口不停讓行人執法專案勤務」，昨日共計取締告發79件，其中「路口不停讓行人」就有16件。
楊冪公開午餐菜色內容 仙氣「天鵝頸」連懷孕都超瘦
大陸女星楊冪出道以來都維持體重48公斤左右，從來沒胖過的她，連懷孕都超瘦，除了有定期運動外，她在飲食上也特別控制，過去她就曾透露自己有「5:2飲食法」，一個禮拜中會有兩天吃超低熱量，熱量限制在650大卡，讓自己可以更容易瘦下來，如今她則公開她的午餐菜色，一看就能發現她的飲食秘訣。楊冪的午餐菜色相當豐富，但蔬菜量足夠，澱粉相當少。（圖／翻攝自楊冪微博）楊冪在微博和粉絲互動，分享自己的午餐菜色，包含六個菜與一個飯，當中有番茄炒蛋、炒蝦、菜心配腸粉、荷蘭豆、娃娃菜及紅燒肉，看起來相當豐富，但仔細看就會發現她的澱粉量只有1／3碗，她過去也曾說過，自己平時對澱粉、麵類會盡量少吃，如果想吃也只嚐一口，減少脂肪的堆積。事實上楊冪過去身材常受到討論，自己也分享過瘦身秘訣，包含少量多餐只吃8分飽、清淡飲食不要過度調味、把握飯後一小時散步，幫助腸胃消化等，還有剪刀腿、跪姿抬腿、伸展按摩等運動，都是幫助她維持好身材的祕訣。
男大生打羽球沒熱身！跳殺「啪一聲」痛爆 醫嘆：小腿肌整層斷了
不少人在運動前容易忽略「暖身」步驟，恐怕會造成嚴重的運動傷害，一名20多歲男大學生打羽球時因熱身不足，結果在跳殺擊球時小腿突然「啪」一聲，他當場痛倒在地，緊急送醫後才得知，原來是「小腿腓腸肌」斷裂。雙和醫院復健醫學科主治醫師楊政道表示，該名大學生因打羽球前熱身不足，導致運動過程中不慎受傷，超音波檢查一照，發現小腿腓腸肌整層斷裂，經過手術縫補後，病患仍須進行半年的休養和復健，才能再度上場揮拍。楊政道指出，運動前的「暖身」主要是喚醒肌肉，不僅有助於提升後續的運動能力，更重要的是能避免運動傷害，建議以「動作幅度」較大的動態伸展當作熱身運動，像是踢臀跑、高抬腿或抱膝運動，每次3至5組、每組維持15至20秒。另外，除了動態伸展外，也可搭配慢跑、快走等有氧運動熱身，暖身時間控制在10～20分鐘最剛好。不過，楊政道也提醒，暖身運動固然重要，但運動過後的「收操」也不可少，緩身運動目的在於將緊繃的肌肉放鬆，透過低強度的有氧運動或靜態伸展降低身體的躁熱，藉此達到減輕運動過後所產生的肌肉痠痛。