更年期睡不著!「這種魚」竟能助眠 中醫揭失眠3類型
不少人更年期常伴隨心情低落、焦慮和失眠等症狀,中醫師指出 ,如出現更年期症狀,可以透過中藥與飲食調理,能有效改善症狀及失眠問題,除了藥物協助外,在飲食上,「鱸魚」也是優秀的助眠食物。中醫師余雅雯分享案例,一名中年患有更年期症狀的女性,曾試過蜂王乳及維生素等保健品卻沒有任何顯著效果。透過中藥治療及飲食調整,患者症狀明顯改善,失眠問題也有所緩解,中醫師指出,「鱸魚」是優秀的助眠食物,具有補肝腎、益脾胃、鎮定安神的效果。。余雅雯表示,其實「鱸魚」是助眠的優秀食物,含有豐富的營養元素,如蛋白質、維生素A、維生素B群、鈣、鎂、鋅和硒等,具有補肝腎、益脾胃、鎮定安神的效果。研究指出,每周食用1至4次鱸魚的人,十年內大腦海馬迴灰質維持較好,未來5年中罹患記憶障礙或阿茲海默症的風險降低5倍。余雅雯分享,當身體的「神」在晚間處於陽偏盛狀,也就是交感神經活躍時,身體疲勞但精神仍處於亢奮狀態,才導致失眠,中醫將失眠分為心脾兩虛、肝氣鬱結和陰虛火旺三種類型:1、心脾兩虛:眠淺易醒,多夢,醒後難入眠,神疲健忘,食慾不振,腹瀉便溏。2、肝氣鬱結:躺下難入眠,急躁易怒,口乾口苦,胸脅脹滿或月經失調。3、陰虛火旺"失眠多夢,腰痠耳鳴, 五心煩熱,潮熱盜汗。余雅雯提醒,身體陰虛火旺需補充陰液,建議要避免牛、羊等紅肉,可以多吃魚蝦等陰平性質食材,對於滋補陰液、生殖泌尿系統非常有益。
運動減少患阿茲海默風險 醫師推薦「這個」運動時長
隨著人口老齡化,失智症率攀升,尋找有效緩解現狀的措施成為當務之急。據研究指出,阿茲海默症患者的海馬體萎縮速度一般人的「2.5倍」,中年運動不足的人患認知功能障礙風險增加「1.92倍」。研究表明,「70分鐘低強度」或「35分鐘高強度」的運動,有助於減少健康老年人患失智症的風險,更能「增進心血管健康、提升海馬迴血液容量和改善記憶力」。吳易澄醫師在其粉專表示,研究發現當身體活動不足以維持良好健康時,代謝問題會出現,增加患認知功能障礙的風險,而久坐不動的生活方式導致高血壓會損壞供應大腦的血管,進而小血管病變並損害認知功能。定期步行或慢跑的運動不僅能增進心血管健康、提升海馬迴血液容量和記憶。研究顯示,55至80歲的久坐老年人每週步行三次一年後,不僅海馬迴體積增加2%,更提升了記憶力,參與阻力訓練或太極運動的老年人在認知方面也有改善,腦部區域的神經變化增強腦灌注、減少發炎和清除斑塊。醫師提醒,運動的原則包括頻率盡可能頻繁、強度中等至高強度,中強度有氧運動建議70分鐘至140分鐘,如步行、游泳、騎自行車、徒步旅行等,高強度阻力訓練可以35分鐘至75分鐘,如自身體重、彈力帶、重量訓練等,醫師也推薦多種元素組合的訓練以及太極或瑜伽。運動的種類及時長,可根據個人能力和生活方式進行個人化調整,盡量保持運動習慣即可。
不管幾歲都適用!研究實證「國民電玩」可改善憂鬱 日本網友分享親身經歷
近期有則網路新聞報導指出,一位日本網友因憂鬱症停職一整年,這時,他的精神科醫師出了個奇招──叫他去玩《超級瑪利歐》。是的,你沒聽錯,就是每個人童年或多或少經歷過、在螢幕上跳來跳去的遊戲。結果這名日本網友竟然在拯救公主的過程中,重新找到了人生的方向,憂鬱症狀更大幅改善,令他對醫師感恩終身。瑪利歐遊戲實驗 這些能力都提升了「你知道嗎?玩電玩可能不只是消磨時間那麼簡單。」事實上,真的有針對《超級瑪利歐》對人體影響的學術研究。安南醫院精神醫學科主任張俊鴻提及,一群德國科學家在2014年做了個實驗:找48個志願者並分成兩組,其中一組天天玩30分鐘的瑪莉歐遊戲,且持續了兩個月。研究發現,這群勤奮的玩家們大腦某些部位發生了變化──右側海馬結構和右側背外側前額葉皮質的灰質增加了!這意味著他們在空間導航、策略規劃、記憶力和運動能力都有所提升。長輩玩電玩 大腦也跟著受益更有意思的是,這些變化與玩家對電玩遊戲的渴望有關。看來,對遊戲的愛不僅讓人開心,還能讓大腦更聰明。張俊鴻主任強調,藉由遊戲訓練可能對抵抗創傷後壓力症候群、思覺失調、憂鬱等精神疾病有幫助,因為這些疾病都會讓大腦某些部位萎縮。此外,不只年輕人,張俊鴻主任分享,另一項由加拿大團隊在2017年做的有趣研究顯示,玩3D視訊遊戲,比如《超級瑪利歐 64》,能幫助老年人保持海馬體灰質,而海馬體灰質對認知健康來說非常重要。大腦密集訓練 凡事都應適量從日本網友的親身經歷、德國與加拿大的研究都顯見,不管年紀多大,學習新事物對保持大腦活躍是非常重要的。「所以啊,下次有人說你玩遊戲浪費時間,你就告訴他,其實你在進行大腦的密集訓練呢!」當然,張俊鴻主任提醒,這不代表整天玩遊戲就是好事,畢竟凡事都應適量才恰當。
跨性別男變性手術醫師突發現「已懷孕5個月」! 成義大利首例海馬爸爸
義大利有名跨性別男子正處於變性過程的後期階段,而日前他在接受乳房切除手術後,醫生竟發現男子已經懷有身孕5個月了,這項意外發現也成為義大利首起海馬爸爸(Seahorse dads)的案例。對此,醫生建議立即暫停他的賀爾蒙治療,男子則將以女性的身分生下孩子,但將合法登記為嬰兒的父親。據《每日電訊報》報導,這名跨性別男子名為馬可(Marco),他正處於變性過程的後期階段,豈料日前他在接受乳房切除術後,醫生發現他已經懷有身孕5個月了,被發現懷孕前,他本來應該接受子宮切除手術。這項意外發現被認為是義大利首起海馬爸爸(Seahorse dads)的案例,這也引發了人們擔憂變性手術是否會影響胎兒的健康。對此,內分泌學家、性別治療專家塞諾豐特(Giulia Senofonte)說「一旦發現懷孕,首先要做的就是立即暫停荷爾蒙治療,如果不立即停止治療,可能會產生後續影響,特別是在懷孕的前3個月,這是嬰兒器官發育的重要時期。」塞諾豐特接著解釋,荷爾蒙療法雖然會停止經期,但沒有避孕功能,患者可以繼續排卵,因此還是有懷孕的可能性,專家通常會建議在治療期間服用避孕藥。而一些專家認為,突然停止相關治療會帶來健康上的影響,因為人體內雄性激素和雌性激素水平過高,可能會帶來心臟病風險,並增加心臟病發作和中風的可能性。目前馬可則預計生下孩子,並將以女性的身分產子,但將合法登記為嬰兒的父親。
最高檢再推新作「奉法者強則國強」微電影 彰顯檢方實現正義決心
由最高檢察署製作的「奉法者強則國強」微電影,在12日首播時即得到熱烈迴響,而在今(16)日上映後將會發送各地播放;本片係透過檢察官的視角,講述檢察官們如何經由團隊合作,在數萬筆的證據資料及堆積如山的案卷裡,向上溯源,過濾比對,以及傳達檢察官尋求真相的職責使命,並彰顯「即使天塌下來,也要實現正義」的精神。「奉法者強則國強」為正氣系列第3部微電影,更是由同仁從頭到尾親自完成製作,全片集結各式反賄選宣導短片、海報,邀請國人一起打擊不法,守護民主。(圖/翻攝畫面)「奉法者強則國強」為正氣系列第3部微電影,最高檢察署以最儉約的方式,從頭到尾由同仁自行剪輯、設計、撰稿、編排、製作而成;整體劇情設計節奏緊湊明快,片中不僅彙整了2022、2023年最高檢察署製作的「防制妨害選舉公正」宣導海報及短片,同時也集結士林地檢署、澎湖地檢署反賄選宣導短片。其中特別結合由澎湖地檢所舉辦之「菊島澎湖跨海馬拉松」活動,除帶有宣揚反賄選策略及理念外,也透過頂著艷陽酷熱,以及不畏艱難奮力完賽的景象,充分展現檢察官們堅持到底的辦案意志和接力合作的團隊精神,同時彰顯檢察官「即使天塌下來,也要實現正義」的決心;而參與拍攝影片檢察官也親自與大家分享拍攝和辦案的心得。許文琪檢察官表示:「澎湖菊島馬拉松活動中,來自臺北、臺中、高雄、橋頭、澎湖等地檢署的檢察官,共同完成42公里的馬拉松接力賽,充分向民眾傳達檢察官:一方有難、八方來救、區域聯防、同島一心的反賄選精神。」牟芮君檢察官回憶道:「拍攝活力篇時,雖然我們很努力練習,但拍攝時還是NG了很多遍,中信啦啦隊Passion Sisters就在大太陽底下陪我們不斷重拍,但他們臉上都還是維持燦爛的笑容,看到最後拍攝成果很青春很活力時,自己也滿感動的。」「透過這次影片拍攝的特殊體驗,也再次提醒我雖然辦案很忙碌很疲累,不要忘記一開始為何會想要加入檢察官行列,並再次激起那份熱情及活力,辦理案件的時候,思考更縝密。」林岫璁檢察官則說:「與陳彥博一起拍攝超馬篇時,深刻的感受到隔行如隔山,我們跑起來常常左支右絀,但參與過很多國際極地賽事的陳彥博跑起來卻如履平地,他也教我們一般人如何訓練長跑、年紀跟運動心律的計算,也瞭解其付出了許多的努力及訓練,這是我們平時無法想像的,覺得能有機會接觸不同領域的專業人才,學習很多。」「我很榮幸反賄選宣導影片能與陳彥博一起拍攝,他專業、正向、樂觀、積極及堅毅的形象,也正是我們反賄選宣導想要向年輕人傳達的精神。」許萃華檢察官則表示:「犯罪的方式求新求變,我們反賄選跟選舉查查,也一定要持續跟上時代的腳步。與高人氣籃球選手合作拍攝籃球篇,可以協助推廣反賄選。」「拍攝籃球篇時,高錦瑋選手讓我印象深刻,他在家扶中心長大,從小靠一顆籃球,帶著這顆籃球,從東部闖蕩到台北,在很多人高馬大的外籍選手中,仍可以得分闖出自己的一片天,這樣不畏困難、堅定向目標邁進的精神,正與我們反賄選、選舉查察的理念相同。」適逢總統副總統與立法委員「二合一」選舉將近,該片特別以「阻絕境外勢力」、「嚴查選舉賭盤」及「拒絕假訊息」為主題,結合近來全國各地檢署陸續破獲不同型態妨害選舉案件,以雷厲風行之偵查作為,展現檢察機關強力追訴之決心與行動。同時歡迎國人勇於檢舉妨害選舉的不法情事,一起打擊不法、守護民主,撥打檢舉專線:0800-024-099#4,檢察機關將速查嚴辦,並適時澄清、積極溯源、防止擴散。
喝藥酒出大事! 中國男子竟喝到塑膠海馬 網批:無言以對
中國廣東肇慶一名王姓男子最近將自己泡了2年的海馬藥酒拿出來喝,沒想到喝完藥酒想把裡面的藥材-海馬拿出來卻發現為什麼其捏都捏不斷、拉也拉不動,後來拿火燒竟然充斥著滿滿塑膠味,竟然是「塑膠製」的海馬,讓男子不禁傻眼。綜合陸媒報導,這些泡藥酒的海馬最初是透過親朋好友在外縣市購買,當時價格為每對30多元(相當於新台幣約130元)。對於發現塑膠海馬,王先生表示,其實真的是又氣又好笑,但幸運的是,雖然發現了問題,但在喝完這兩年來製作的藥酒後,身體並未出現任何不適。王先生強調,這起事件讓他蠻震撼的,因為差點把塑膠吃進去,也害怕塑化劑,民眾在購買這類藥材時則需要格外小心,避免類似的意外情況再次發生。這則事件也引起網友關切,期盼相關當局應該積極介入,進行調查,以確保市場上的藥材真假,保障消費者的權益。對此,甚至有很多網友保持質疑態度「30元一對,這個價格真的能買到真貨?」、「無言以對,必須重罰」、「塑膠泡酒的案件如此廣泛了嗎?記得上次是泡蛇的。」也有網友笑稱「萬物皆可泡藥酒」、「這朋友是塑料朋友」。
陝西男連跑1500公里…只為參加「上海馬拉松」 神級背景曝光
中國大陸陝西一名36歲男子為參加11月26日舉行的上海馬拉松,在10月22日啟程,但他提早出發不是為了先適應場地、練習,而是要從陝西跑到上海,跨越1500公里參加比賽。消息曝光後引爆陸網熱議,而中國跑界的人一見照片,立刻認出男子是「環中達人」熊賢軍。綜合陸媒報導,熊賢軍8日傍晚抵達路途「中點」河南商丘時,受到當地熱烈歡迎,當地人甚至掛起「熱烈歡迎熊熊跑進文化名城商丘」布條,不過熊賢軍沒多做停留,隔天一早就推著推車繼續剩下的700多公里行程。消息曝光後,有網友敬佩熊賢軍的毅力,也有人質疑他浪費時間只為跑去參加馬拉松,對工作很不負責,卻馬上被其他人吐槽「活得開心才是對人生負責」。而這次上海馬拉松由非洲選手包辦前8名,冠軍為肯亞選手的2小時5分35秒,熊賢軍則是2小時54分25秒,排名第631。其實,熊賢軍不僅慢跑經驗豐富,更被譽為「跑步環中(國)第一人」,並在4年內達成里程26,483多公里、遍及163座城市壯舉。而他與慢跑結緣的起點,正好是這次的目標上海,熊賢軍通勤讀大學時初次認識慢跑這個詞彙,並在19歲開始跑步與夢想從陝西跑到大學上課,這次長跑對他有著重回起點與完成挑戰的重要意義。
失智新對策1/每3秒增1名患者 才39歲!漫威男星陷阿茲海默危機
76歲享譽國際的名導侯孝賢驚傳阿茲海默症,因此宣布退休;68歲好萊塢巨星布魯斯威利去年罹患額顳葉失智症,日前更傳出病況惡化,已失去語言溝通能力;飾演雷神索爾的39歲克里斯漢斯沃因失智機率高,因此選擇暫時息影。無論是阿茲海默症、或額顳葉失智症,都屬於退化性失智症。國際失智症協會估算,全球每3秒就新增1名失智患者,而根據失智症協會估算,台灣則是每30分鐘就新增1名失智患者,過去失智症從出現疑似症狀、願意就醫、到最後確診,往往曠日費時,如今可利用AI偵測大腦構年齡,只需1分鐘就能揪出早期失智症,及早治療。隨著高齡化社會來臨,失智變得不再遙不可及,而是一件你我都可能罹患的疾病。而失智有多令人畏懼?布魯斯威利曾演出《終極警探》等多部叫好又叫座的電影,但近年卻頻頻參與許多低評價影片,甚至被封「爛片之王」,直到他去年公開自己失智的病情,外界才恍然大悟,原來布魯斯威利自知清醒時間不多,因此才拼命拍片賺錢,只為保障妻女的生活。因演出《雷神索爾》走紅的克里斯漢斯沃也面臨失智威脅,他年僅39歲,卻在2022年時進行基因檢測,發現自己是罹患阿茲海默症的高風險族群,機率是一般人的8~10倍,深陷恐懼的克里斯漢斯沃立即暫停所有工作,決定把握時間好好陪伴家人。中國醫藥大學新竹附設醫院神經內科主任陳睿正表示,阿茲海默症是退化性失智中最主要的類型,臨床上患者大約佔5~6成,其中5~10%是遺傳所致,其餘則原因不明。「多數失智症都發生在65歲之後,但如果有遺傳因子,就可能較發生,而且惡化速度也比較快。」享譽國際的名導侯孝賢(左二)罹患阿茲海默症,因此宣布退休,《刺客聶隱娘》成為他最後的作品。(圖/林士傑攝)陳睿正說,目前失智症大多是透過問卷、影像檢查加以判斷,但如何分辨退化或失智,就必須花時間持續追蹤檢查,目前雖可透過斷層掃描檢查大腦是否有類澱粉蛋白沉積加以確認,但需自費7萬多元頗為昂貴,多數人會選擇以抽血方式檢查是否有類澱粉蛋白沉積,雖然也要自費1萬多元,但相較之下尚可接受。隨著AI各項技術日益發達,也已經進一步運用在失智檢測上,中國醫藥大學附設醫院人工智慧中心許凱程主任說,傳統失智檢測大多需預約1個月後,患者當天再花1小時以上的時間完成檢查,為加快速度,醫院收取近3000例正常人的腦部磁振造影資料,利用AI模型將腦部灰白質、腦脊髓液、海馬迴等區域逐一分割計量後,建立常態分布曲線,再後續輸入約500例失智症病人的腦部影像,結果發現失智症患者於灰質區域比例普遍低於普通族群,腦脊髓液比例也因腦部退化程度較高有明顯增加,再依據曲線估算出腦年齡。許凱程說,2022年相關醫學文獻指出,腦齡與生理年齡在正負3歲以內為正常,只需花1分鐘就可知道腦年齡,可幫助臨床醫師快速診斷失智症嚴重程度,目前已監測出多位早期失智患者,但該檢測現階段仍處於研究收案階段,仍需搭配傳統檢測較為精準。
美對台軍售延宕!積欠3大類 戰機與坦克就占總金額過半
美國持續援烏抗俄,導致軍工產能吃緊,對台軍售交付延遲,數度引起美國國會關切。華府智庫「卡托研究所」(Cato Institute)6日在官網撰文,據其彙整資料分析,美國積壓對台軍售品項總金額達191.7億美元,約新台幣6172億元,其中傳統武器占6成以上,僅F-16戰機與M1戰車就達100億美元,占整體金額過半。美國政府並未公布積壓細目。民眾黨立委邱臣遠等在野立委多次要求國防部說明美國對台軍售延宕與付款問題,但國防部從未對外說明。付款問題 國防部避談邱臣遠說,不論哪位美國前官員,一談到台海情勢,就是兵凶戰危,還主張台灣應準備巷戰,結果軍售卻無法及時交貨,如果美方一延再延,我方應修訂付款期程,如果美方沒貨,台灣就不應先付,這是政府必須表達的態度。卡托研究所採用美國國防安全合作署(DSCA)、斯德哥爾摩國際和平研究所(SIPRI)等資料來源,分析有哪些積壓品項。卡托為美國五大保守派智庫之一,崇尚小政府、自由市場等理念,奉行不干涉的外交政策。積欠3大類 彈藥占14%卡托研究所將積欠對台軍售概分為3大類:傳統武器、不對稱戰力及彈藥。彙整數據顯示,尚未交付的傳統武器金額達121.13億美元,約新台幣3900億元,占整體積欠軍售63.2%。其中F-16C/D block70戰機80億美元,約新台幣2576億元,占整體的41.7%;M1A2艾布蘭主力戰車20億美元,占10.4%。即F-16戰機與M1戰車兩項,就占整體金額過半。至於積欠的不對稱能力品項,金額為42.21億美元,約新台幣1359億元,占整體的22%。其中以魚叉岸置防衛系統23.7億美元最高,占整體積欠的12.4%。這類別還包括:MQ-9B無人機(占3.1%)、「海馬士」高機動性多管火箭系統(占2.3%)、空射魚叉飛彈(1.9%)及火山布雷系統(0.9%)等。另外,積欠的各項彈藥金額為28.35億美元,占整體的14.8%。其中以AGM-84H增程型距外陸攻飛彈10.08億美元最高,占整體積欠的5.3%。F-16戰機彈藥6.19億美元,占3.2%。卡托研究所總結說,美國積壓的品項中逾6成是傳統武器,在台灣有限的國防資源中占了大部分,但這些裝備卻對擊退中國的入侵效用甚微(minimal utility)。展望未來,美國應優先售台更具戰場存活力、且較價廉的不對稱戰力與彈藥,以免台灣在衝突中迅速耗盡彈藥。藍委籲審計部 應查帳國防部拒絕評論卡托研究所的報告,僅表示台美軍售由國安、國防、外交單位與美方密切協調。美方延遲交貨,是否應訂罰責?國防部長邱國正曾在立法院表示,軍售是政府間的契約,沒有罰款問題,是責任的問題。但國民黨立委曾銘宗認為,雖然軍售合約是政府對政府,也要公平合理,審計部應該去查帳。
菊島跨海馬拉松反賄選 檢察總長率隊參賽展現查賄決心
最高檢察署及澎湖地檢署,11月5日結合交通部觀光署澎湖國家風景區管理處舉辦的「菊島澎湖跨海馬拉松」,進行反賄選宣導。檢察總長邢泰釗率領澎湖及台灣本島各地檢署主任檢察官、檢察官共計19人,組成查賄區域聯盟組,分別參與全馬接力組、半馬組及5K組賽事,展現檢察官查賄、反賄的決心與毅力。「菊島澎湖跨海馬拉松」活動因可體驗澎湖島嶼風光和豐富的人文、美食,又具國際專業賽道認證,廣受國內外跑友好評,今年吸引逾3800名跑者參與,澎湖地檢署藉此運動盛會,邀請檢察總長率領來自各地檢署的檢察官參賽,宣揚反賄選策略及理念。澎湖地檢署表示,澎湖地處離島,旅外鄉親眾多,跨區查賄及反賄宣導均有賴各檢察機關區域聯防,為此邀請台北、台中、高雄、橋頭4大地檢署與澎湖地檢署的主任檢察官、檢察官共計12人,組成3隊參加全馬接力賽,並為呼應最高檢察署「超馬篇」反賄選宣導影片,邀請曾代言反賄選廣告的主任檢察官、檢察官組隊參與,傳達檢察官查賄不分區域、「一方有難、八方支援」精神。邢泰釗還親自上台,呼籲跑友們秉持運動家精神,共同維護這次大選的公平、公正,不買票、不賣票,不投入賭盤,不聽信不實的訊息,大家一起加入反賄選的行列,「反賄一起GO」!澎湖地檢署在賽事終點設攤進行宣導,由完賽後的檢察官們以有獎徵答方式與民眾進行一對一的互動,希望反賄選觀念深植民心。
常午睡更健康? 醫揭「這時間點最佳」:睡太多會更糟
睡眠是人體修復的重要過程,而午睡也可以為大腦提供額外的休息和恢復時間,從而促進大腦的健康和發育。對此,重症醫師黃軒就表示,最近有研究發現「習慣性午睡的人,其腦容量較大」,而腦容量大則是良好大腦健康的標誌,不過雖然還沒有實質證據能夠證實能使大腦的「實質體積」增加,睡午覺仍是種有益健康的習慣。黃軒醫師在臉書粉專「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」提到,在睡眠中,大腦會清除廢物、修復受損的神經元,並促進神經細胞的生長和連接,午睡便是為大腦提供了額外的休息時間。而有研究指出,經常午睡的人的大腦體積比不午睡的人更大,黃軒則認為,可能是由於午睡能夠促進大腦的海馬體(負責記憶和學習)、前額葉皮層(負責執行高級認知功能,如決策、規劃、解決問題)等重要區域的發育。黃軒醫師進一步說明,該研究由加州大學洛杉磯分校和烏拉圭共和國大學的研究人員領導,而他們通過減緩大腦隨著年齡增長而萎縮的速度,有助於保護大腦較飽滿,看起來就像是萎縮的腦(無習慣性午睡者),其容積相對較小、而有習慣性午睡的人,大腦容積較大、較飽滿。綜上所述,團隊估計,習慣性午睡的人,和非習慣性午睡者之間的大腦容積,前後平均差異,相當於2.6至6.5年的衰老。不過,黃軒醫師也解釋,大腦體積通常由遺傳、飲食、運動和整體生活方式等多種因素影響,其實並沒有證據表示午睡可以直接導致大腦的「實質體積」增加。關於「午休到底要睡多久」的問題,黃軒醫師解答,午睡的效果也取決於睡眠的時間和品質,時間太長可能會導致睡眠慣性(sleep inertia),反而影響下午的工作和學習,因此最好控制在10至20分鐘之間、午餐後1至2小時內,並且不宜過晚(比如超過下午2點或3點),以免干擾晚上入睡。另外,黃軒醫師建議,午睡的環境應該安靜、舒適,睡前也該避免攝入咖啡因和酒精,而午睡後最好不要立即起床,可以稍微活動一下,再開始工作或學習,「經常午睡,可以幫助我們保持大腦的健康和發育,從而提高學習和工作效率」。
精明老翁變的溝通困難 AI僅1分鐘就揪出腦齡比實際老5歲!
【健康醫療網/記者鄭宜芬報導】81歲的張伯伯原本精明開朗,今年卻經常忘記事情,也不願意與家人交流,且說話邏輯不易理解。中國醫藥大學附設醫院神經部主治醫師、人工智慧中心主任許凱程,運用人工智慧中心研發「智憶康」AI檢測,發現張伯伯腦部年齡大於實際年齡5歲,罹患早期失智症,建議及早進行後續治療。患者腦部灰質大幅退化、腦脊髓液增加張伯伯先進行常規傳統檢查,由專業人員進行抽血檢查、心理量表測驗,以及腦部MRI影像檢查,檢查結果發現心理量表(MMSE)分數低於同齡人平均值,另MRI發現為腦部腦萎縮,因此並非中風或腫瘤;醫師接著運用人工智慧中心研發「智憶康」系統,藉由醫學影像以及腦部灰質大幅退化以及腦脊髓液增加的異常比例,預測張伯伯腦部年齡大於實際年齡5歲,同步推估罹患早期失智症。全台失智人口到2030年將超過50萬人許凱程表示,失智症好發於中老年族群,會隨著時間逐漸惡化。根據衛福部統計推估,2022年我國失智症人口超過30萬人,有96%為65歲以上長者。此外,罹病者有年輕化現象,推估失智人口到2030年將超過50萬人。失智症屬於腦部疾病,主要影響大腦功能導致思考與記憶能力退化,甚至產生情緒問題、語言表達力喪失、行動能力降低等症狀。失智症嚴重程度不同,且有多種致病亞型的主要神經認知障礙,通常又可以依照發病區域或病徵分為下列分型: 退化型失智症,包括阿茲海默症、路易氏體失智症、額顳葉型失智症 血管型失智症 由巴金森氏症引發之失智症等▲許凱程表示,等候失智症檢查曠日費時,利AI系統可幫助醫師快速判別患者嚴重程度。(圖/中醫大附醫提供)AI幫助醫師快速診斷失智患者嚴重程度許凱程指出,臨床上神經科醫師通常會以多種方法及工具來評估失智症,包含疾病史、血液檢查、認知量表測驗、心理評估、影像學檢查、生理訊號檢查等,不過每位病人往往需要花1小時以上的時間才能完成確認。而且以院內為例,排隊等候檢測的人潮更常要預約1個月之後。為了幫助病人、讓醫師更快且更精準掌握失智症嚴重度,中醫大附醫設計以AI腦齡預測系統、神經基因判別系統建構了「智憶康」,運用AI協助評估失智症嚴重程度。「智憶康」腦齡預測系統,收取院內近3千例正常人做磁振造影檢查,利用AI模型將腦部各區域(灰白質、腦脊髓液、海馬迴等)逐一分割計量後建立常態分佈曲線,後續輸入約5百例失智症病人的腦部影像。發現在同齡群體中,失智症病人灰質區域比例普遍低於普通族群,腦脊髓液比例也因腦部退化程度較高而明顯增加。許凱程進一步分析,2022年相關醫學文獻指出,理論上腦齡與實際身體年齡在正負3歲以內為正常族群,運用腦齡預測系統判斷出的腦部年齡與實際年齡的差異程度,可幫助臨床醫師藉此快速診斷患者失智症嚴重程度。「智憶康」神經基因判別系統,則利用無神經相關疾病之老年族群以及失智症病人的腦電波訊號和基因資料,經過特徵萃取和特徵選擇技術,計算出重要之腦波特徵以及基因特徵,透過AI模型判別患者是否患有阿茲海默症。結果顯示失智症病人在特定頻帶及腦區位置的腦波強度、複雜度以及腦區間的功能性連結皆顯著小於非失智症組。而AI模型在測試資料集上的判斷表現AUC(曲線下面積)達到87%,且敏感度達到91.7%。隨著台灣進入高齡社會,預防與治療早期失智疾病刻不容緩,許凱程呼籲,民眾如有疑慮自己或家人行為異常,應盡早就醫檢查以利治療。
侯孝賢驚傳罹失智症 醫示警「10大警訊要注意」:非正常老化!是大腦疾病
台灣知名國際級導演侯孝賢驚傳罹患失智症,更有知情人士向外媒透露,侯孝賢將不再拍電影,先前與舒淇合作的《刺客聶隱娘》成為其最後一部作品。北投健康管理醫院副院長錢政平指出,失智症不是正常老化現象,而是一種大腦疾病。錢政平日前分享一起案例,一名68歲陳姓阿嬤除了忘東忘西,走路還不穩,偶爾會發生跌倒,結果透過腦部電腦磁振造影MRI檢查影像發現,其腦部有因年老出現的腦白質退化白點之外,大腦海馬迴有萎縮現象,側腦室空間也明顯擴大,經專科醫師確診為早期失智症,所幸發現得早,可在早期藉由藥物的控制,有助延緩失智的情況發展。錢政平指出,隨著年齡增長,身體器官雖不可避免衰退老化,但要注意的是當發生輕度認知障礙不絕對等於失智症,但也非完全健康;失智症不是正常老化現象,而是一種大腦疾病。關於失智症會伴隨的症狀,大約會有10種狀況,錢政平提醒,當出現以下幾種綜合症狀,就得當心可能是失智症的警訊失智症的10個警訊:1.影響日常生活的記憶力改變2.計劃事情或解決問題有困難3.生活上完成熟悉的工作有困難4.對時間或地點感到困惑5.對了解視覺影像和空間關係有困難6.說話或寫作的用字上出現新困難7.物件放錯地方且失去回頭尋找和重做的能力8.判斷力變差或減弱9.退出工作或是社交活動10.情緒和個性的改變錢政平表示,現今仍有部分民眾對於失智症認知不足,甚至認為失智症所伴隨症狀是件丟臉的事情,導致就醫不積極,延誤早期發現及治療的機會。他強調,失智症在醫學上直至現今雖然沒有可完整治癒的特效藥,但仍可以透過相關影像檢查來幫助做到及時診斷,對於失智者及家人在未來的日子可提供更友善及穩定的生活,例如腦部磁振造影(MRI)可直接看到全腦構造是否出現特異病灶或與同年齡階層的大腦結構有無異常萎縮型態,MRI同時不具輻射線,是目前失智症最重要的篩檢與診斷工具。
精明老翁變得難以溝通 只花1分鐘!AI預測腦齡確認患失智症
81歲的張伯伯精明開朗,今年初開始,卻經常忘記他人交代的事情,也不願意與家人交流,且說話邏輯不易理解,經家人陪同前來中國醫藥大學附設醫院門診,由神經部主治醫師、人工智慧中心許凱程主任先透過傳統檢查方式,進行抽血檢查、心理量表測驗,以及腦部MRI影像檢查,檢查結果發現,張伯伯的心理量表(MMSE)分數低於同齡人平均值,另MRI發現為腦部腦萎縮(而非中風或腫瘤)。接著再運用人工智慧中心研發「智憶康」系統,藉由張伯伯的醫學影像,以其腦部灰質大幅退化以及腦脊髓液增加的異常比例,AI一分鐘即可預測張伯伯腦部年齡大於實際年齡5歲,同步推估張伯伯已罹患早期失智症。許凱程主任說,從常規檢查到「智憶康」的AI檢測,都確認張伯伯符合早期失智症,需進行後續治療。失智症主要影響大腦功能導致思考與記憶能力退化,甚至產生情緒問題、語言表達力喪失、行動能力降低等症狀,許凱程主任說,失智症嚴重程度不同且有多種致病亞型的主要神經認知障礙,通常又可以依照發病區域或病徵分為阿茲海默症、血管型失智症、路易氏體失智症、額顳葉型失智症以及由巴金森氏症引發之失智症,通常好發於中老年族群,並隨著時間逐漸惡化。根據衛福部統計推估,2022年我國失智症人口超過30萬人,有96%為65歲以上長者,此外,罹病者有年輕化現象,而到了2030年,失智人口推估將成長超過50萬人。許凱程主任指出,臨床上神經科醫師通常會以多種方法及工具來評估失智症,每位病人往往需要花1小時以上的時間才能完成確認,而排隊等候此檢測的人潮,以中醫大附醫為例,也要預約1個月之後,為了能幫助病人,讓醫師更快與更精準掌握失智症嚴重度,中醫大附醫設計以AI腦齡預測系統、神經基因判別系統建構了「智憶康」,運用AI協助評估失智症嚴重程度。「智憶康」腦齡預測系統,收取中國醫藥大學附設醫院近3000例正常人做磁振造影檢查,利用AI模型將腦部各區域(灰白質、腦脊髓液、海馬迴等)逐一分割計量後建立常態分佈曲線,後續輸入約500例失智症病人的腦部影像,中醫大附醫人工智慧中心發現,在同齡群體中,失智症病人於灰質區域比例普遍低於普通族群,腦脊髓液比例也因腦部退化程度較高有明顯增加。許凱程主任進一步分析,2022年相關醫學文獻指出,理論上腦齡與實際身體年齡在正負3歲以內為正常族群,運用腦齡預測系統判斷出的腦部年齡與實際年齡的差異程度,可幫助臨床醫師藉此快速診斷患者失智症嚴重程度。「智憶康」神經基因判別系統則利用無神經相關疾病之老年族群以及失智症病人的腦電波訊號和基因資料,經過特徵萃取和特徵選擇技術計算出重要之腦波特徵以及基因特徵,透過AI模型判別患者是否患有阿茲海默症。結果顯示失智症病人在特定頻帶及腦區位置的腦波強度、複雜度以及腦區間的功能性連結皆顯著小於非失智症組,而AI模型在測試資料集上的判斷表現AUC達到87%,且敏感度達到91.7%。隨著台灣進入高齡社會,預防與治療早期失智疾病成為刻不容緩的工作,許凱程主任呼籲民眾如有疑慮自己或家人行為異常,應盡早就醫檢查以利治療。
缺1顆牙腦袋「退化1年」 日研究顯示不刷牙恐罹「老年癡呆」
不愛刷牙恐怕在老年時罹患失智的風險更高,近日日本東北大學就有研究分析,牙齒、牙齦的健康與高齡族群罹患失智症有很大關係;另外研究也顯示,老年人平均少1顆牙腦部衰退的速度就會加快1年。據日媒報導,來自日本宮城縣仙台市東北大學醫院口腔的機能科講師山口哲史,他帶領團隊首先針對55歲以上的成年人測試記憶力,以及進行牙齒健康及過往疾病調查,再從其中挑選172位無記憶力衰退跡象的成年人做常達4年的追蹤觀察。詳細紀錄觀測對象的「牙齒數量」、「是否罹患牙齦疾病」等進行調查後,再透過磁振造影(MRI)觀測大腦海馬體,就發現有3項因素與海馬體的萎縮、毀損程度有關聯,尤其是「牙齒數量多寡」以及「牙齦病症嚴重程度」。據報導,研究中「健康牙齒數量少」與「牙齦病症輕微」的患者,左側海馬體萎縮速度更快,平均少1顆牙齒,腦部老化速度就加快1年;若牙齦病症嚴重、有較多數量的牙齒受影響時,平均少1顆牙齒,海馬體老化速度就會加快至1.3年。