外媒:美肝臟疾病盛行 NASH藥物市場2035年將超過480億美元
國外媒體報導,國際調查機構Research Nester發布報告稱,到2035年全球非酒精性脂肪性肝炎(NASH)治療市場預計將超過480億美元。該機構稱,這代表2023年至2035年間,NASH治療領域的年複合成長率將達到18%,2022年NASH治療領域的收入達到52億美元。Research Nester的報告中指出,到2035年底,NASH治療市場規模預計將達到483億美元,2023年至2035年間年複合成長率為18%。2022年NASH治療領域的費用車過52億美元。市場的成長歸因於肥胖人數的增加,肥胖是脂肪肝問題的主要原因,因他會增加肝臟中脂肪組織的累積,在美國,約42%的人處於肥胖區間。該報告發布幾天後,Madrigal製藥公司獲得了美國FDA批准的首個NASH治療藥物。,而這款名為Rezdiffra的口服甲狀腺激素受體(THR)激動劑,將以4.7萬美元的標價在美國上市。在美國,包含NASH在內的肝臟疾病的盛行率正在迅速上升,NASH目前被稱為代謝功能障礙相關脂肪性肝炎(MASH),是一種較晚期的非酒精性脂肪肝病(NAFLD),也是美國肝臟移植的主要原因。Madrigal製藥預計,150萬美國人被診斷為NASH,肥胖和糖尿病是導致疾病流行的因素。據Research Nester稱,在NASH治療支出不斷上升的情況下,北美將產生最大占比的收入。隨著對此疾病的認知提高,加上NAFLD病例數的增加,預計將推動對治療方案的需求。然而,受地區肥胖率上升的推動,預計歐洲NASH治療市場的年複合成長率最高,為18.6%。醫療保健分析公司IQVIA今年1月表示,NASH治療的全球市場規模到2030年將超過1,000億美元。IQV稱,目前有六種針對NASH的實驗性療法處於後期研究階段。其中值得注意的是由諾和諾開發的減肥療法semaglutide。此外,這家丹麥藥廠也與吉利德科學(Gilead)的兩種實驗性NASH藥物合作測試GLP-1受體激動劑。
娛樂報報/44歲何嘉文淡妝凍齡現身咖啡廳 擺脫體重困擾約會男性友人
44歲何嘉文擁有一張童顏娃娃臉,甜美長相讓人看不出實際年紀,她過去曾因亂吃減肥藥搞壞身體,但近來已成功瘦回纖細體態。日前時報周刊CTWANT就在連鎖咖啡廳巧遇她跟男性友人聚會,雖然看來微微水腫,但接近素顏的淡妝看起來依舊凍齡甜美。3月5日當天,何嘉文先是參與劇本創投平台餐敘活動,活動結束後跟男性友人到咖啡廳聚會聊聊,該名男性身穿西裝,應該也是娛樂圈內從業人員。雙方相談甚歡,不知是不是在洽談未來合作,何嘉文講到開心處,還會比手劃腳不停地以手勢輔助,聊天氣氛相當愉快。何嘉文過去深受體重狂飆困擾,一度靠吃減肥藥來控制體重,卻讓身體出問題,一度罹患急性腎盂炎,吃類固醇控制後,又出現眩暈副作用,檢查後才發現是癌症初期,休養2年多身體才恢復正常。她先前出席活動,就透露自從急性腎盂炎後,她的一邊腎臟功能降到70%,喝太多水就容易水腫。瘦身有成的何嘉文上電視通告,看起來神清氣爽。(圖/取自何嘉文臉書)近年來何嘉文靠著中醫調理搭配飲食調整,順利擺脫發福困擾,她也上節目分享正確的減肥方式,包括喝夠2千cc的水,補充足夠蛋白質,不喝生冷飲料、注意保暖,補充好的油脂,成功在5個半月瘦下8公斤。
無良業者網售假壯陽藥、減肥藥! 食藥署:最高罰200萬元
食安風暴延燒,不僅買的到含有致癌蘇丹紅成分的產品,近期更爆出網路社群與購物平台上充斥偽禁藥,台灣關務署每年緝獲的偽藥就將近2.8萬件,其中以壯陽藥和有減重效果的藥物為大宗!對此,食藥署強調將持續請網路平台業者加強管理,若違規恐違反《藥事法》,最高可處新台幣3萬元以上200萬元以下罰鍰。每年緝獲仿冒及盜版品 偽藥佔超半台灣基進台南市議員李宗霖、全國醫師醫療產業工會理事長暨台灣基進代理秘書長吳欣岱,以及台灣打擊不法藥物行動聯盟(TMPACT)監事謝宜倪11日共同召開記者會表示,蝦皮、臉書和Line社群有滿滿的偽禁藥廣告,動動手指就能送到,跟點餐一樣方便。李宗霖表示,上個月接獲民眾陳情,蝦皮上可購得許多未經食藥署許可的禁藥。「在台灣關務署一年緝獲仿冒及盜版品逾5萬件,其中偽藥就超過一半,近2.8萬件。」謝宜倪指出,全球面臨著偽藥和假藥的嚴峻挑戰,商家利用含糊標題將藥品稱為「胰X讚」、「小藍筆」或「瘦筆」,打著原廠直銷空運來台名義販售來路不明處方藥,使民眾極容易因價格便宜而受騙上當,真偽難辨,品質堪慮。聯盟提出三點要求以阻絕網路偽禁藥1.要求網路藥物廣告應同網路投資廣告採實名制,平台也要承擔相關責任。2. 要求政府加強宣導,讓民眾曉得藥物依法不能在網路販售,非法進口藥物將承擔刑事責任。3.要求政府放寬規定,讓合法藥商能透過商標來協助大眾識別合法藥品,避免民眾經非醫療管道取得偽藥,也保障合法藥商權益。非藥商於網路賣藥 最高罰200萬元食藥署指出,許多網站常常假借合法藥商或藥局的名義在網路販售藥品,實際上卻是非法的境外網站,並從國外寄送來路不明的藥品。衛生福利部食品藥物管理署公布112年共計查獲網路違法販售藥品共計1478件,發布62件違規境外網站。依據藥事法規定,未經核准擅自輸入藥品屬禁藥,輸入者涉違反藥事法第82 條規定,可處10年以下有期徒刑,得併科新台幣1億元以下罰金;明知為禁藥,而販賣或意圖販賣而陳列者,可依藥事法第83條規定,處7年以下有期徒刑,得併科新台幣5000萬元以下罰金。另非藥商於網路販售藥品,亦涉違反藥事法第27條規定,地方衛生主管機關依同法第92條規定,可處新台幣3萬元以上200萬元以下罰鍰。食藥署表示,已與地方衛生局及海關合作,定期稽查市售藥品並加強抽查進口快遞郵包,主動監控網路非法賣藥或代購行為,並請網路平台業者加強管理。倘發現疑似不法藥品,除請網路平台業者下架疑似違規頁面,並移請衛生局查處,必要時移請檢警調偵辦,並將境外網站公布於官網「食藥膨風專區」[i],提醒民眾注意。食藥署表示,持續請網路平台業者加強管理,包括確認網路平台賣家身分、提醒賣家切勿於網路違規販賣藥品、建立違規藥品關鍵字並主動下架或禁止刊登。另合法藥商倘發現有遭冒用之情事,亦可於公司官網公告,共同保障民眾用藥安全。同時宣導民眾,藥品並非一般商品,不要隨意透過網路平台購買來路不明的藥品,如有用藥需求,應就醫或至藥局購買使用具有我國藥品許可證之藥品;另亦切勿將個人自用藥品於網路販售,以免違反藥事法規定。隱形眼鏡、血糖機 一般民眾不可販售另外,血壓計及血糖機都是醫療器材,依照醫療器材管理法規定,需要具有醫療器材商資格才能販售醫療器材,一般民眾不具醫療器材商身分,不得公開販售醫療器材,自然包含不得上網販售。因網拍醫療器材嚴格取締,有不肖業者改到「臉書」賣隱形眼鏡,食藥署指出,網路販賣隱形眼鏡是違反藥事法之行為,依法得處新台幣3萬元以上15萬元以下罰鍰,為維護自身安全健康,請民眾前往領有藥商許可執照之商店購買醫療器材,不要購買網路或來源不明的醫療器材。依藥事法規定,醫療器材應取得許可證後,始得製造或輸入,衛生署核准之醫療器材許可證產品詳細資料,民眾可至衛生署食品藥物管理局網站之許可證資料庫以產品名稱、廠商名稱、許可證字號等關鍵字查詢[ii]。食藥署再次呼籲,為維護自己及家人的安全及健康,請不要購買或使用網路、地攤、夜市、遊覽車上賣的誇大不實、來路不明的醫療器材,如發現違規產品,可直接向各縣市衛生局檢舉,亦可透過檢舉專線 0800-285-000,歡迎民眾檢舉共同打擊不法。使用後如發現品質不良之醫療器材,或因醫療器材引起嚴重不良反應時,應依嚴重藥物不良反應通報辦法,立即通報給衛生署所建置之全國藥物不良反應通報中心,不良反應通報專線02-2396-0100。[i] https://www.fda.gov.tw/tc/news.aspx?cid=5085
百萬暢銷作家爆罹「癌王」今動刀!遺產規劃全說了:已交代接班事宜
百萬暢銷兩性作家小彤老師驚爆罹患「癌王」胰臟癌,她今(15日)一早發文透露,自己等等就要進入手術室開刀,並提及已經將遺產交代好,後續接班事宜也已安排妥當,更向自己激勵喊話,「我相信會挺過去的!」小彤老師今天在臉書發文表示,她這輩子還沒生病住院過,怎料一生病就中了籤王胰臟癌,但她仍感謝老天給了她死亡的「預告期」,讓她有時間去思考安排所剩無幾的人生,「對我,只要不是猝死,都是賺到!」小彤老師透露,30幾年來她一肩扛起娘家與公司的重擔,這輩子一直為照顧家人而活,即使賺了很多錢卻仍每天工作十幾小時,也因此壓垮了身體,「也許,老天終於看不下去,不得不給我來個驚天棒喝,用『胰臟癌大魔王』來收斂我這『工作狂魔』了」,笑稱若不是因為這記生病重擊,她永遠不會停下腳步歇息。小彤老師提及,身為老闆的她早就訓練有素,遇事能臨危不亂,得知罹癌的當下,她只錯愕了幾分鐘,隨即便開始著手安排身後事,「我開始聯絡銀行理專團隊安排遺產規劃,視訊員工後續接班事宜,並聯繫普仁基金會協助我助學的3個孩子未來捐款」,在一旁的老公則紅著眼眶喊道,「妳不要硬撐啊,想哭就痛快哭吧!」沉著冷靜的反應看在枕邊人的眼裡,卻是十分心疼。小彤老師直言,胰臟癌的存活率雖然不高,但她決定勇敢與病魔對抗,「幾小時後,我的膽囊膽管、十二指腸、一部分的胃與胰臟頭都將離我遠去,我會變成2.0輕盈版的小彤」,笑虧少了一些五臟六腑,她再也不用減肥了,面對未知的手術恐懼,態度相當樂觀。
男子忍痛手術「1年增高10cm」不滿意 再砸250萬:目標突破190!
不少人有著因為身高帶來的自卑問題,美國一名男子雨果拉米雷茲(Hugo Ramirez)便選擇接受了痛苦的腿部延長手術,將身高從175公分增加到185公分,且他已經計劃好再投入80000美元(約新台幣250萬元)接受二次手術,為自己再長高到193公分!根據拉斯維加斯電視台KSNV報導,身高5呎9吋(約175公分)的拉米雷茲在男女社交的場合,總覺得自己似乎必須付出更多努力,才能贏得與其他高個子同樣的尊重。為此,他接受了由凱文戴比帕什(Kevin Debiparshad)醫師進行的增高手術。手術十分痛苦,且需要付出無數的犧牲才能堅持到底。在手術之前,拉米雷茲必須減肥,透過胃袖狀切除手術將體重從215磅減至197磅以減輕對術後四肢的壓力,並在肢體延長手術後,還得面對自己萎縮的肌肉並重新學習如何走路。施術醫師戴比帕什在接受採訪時表示,自己進行增高手術多年,這項手術的原理是將設備插入大腿或小腿,然後患者將使用遙控器觸發設備逐漸拉伸骨骼,以達到將四肢伸展最多達六英吋(約15公分)的效果。戴比帕什宣稱這項手術頗受歡迎,光是上個月,就有來自南美、歐洲、加拿大和美國好幾個州的患者湧入他任職的診所尋求幫助。這項增高手術的原理是將設備插入大腿或小腿,然後逐漸拉伸骨骼以達到伸展四肢的效果。(圖/KevinDebiparshad IG)手術結束後,拉米雷茲十分高興,但他並不因此滿足,正計劃再投入80000美元接受二次手術,並在未來幾個月內再長出幾英吋。他表示:「我已擁有一切,我不需要任何其他東西。但身高仍然是我的關注點,我總是關注那些比我高的人,我一直很羨慕他們。」
成功減重25公斤 Makiyo:空腹千萬別吃糖
女星Makiyo(川島茉樹代)半年內透過無糖的膠原蛋白與克制飲食,成功減重25公斤,引發網友關注。近日Makiyo分享自己曾嘗試過的減肥方法與效果,認為一天一餐是成功瘦身的最大關鍵,並表示:「糖分是最傷害人體的成分!」Makiyo在個人臉書上透露,為了減重嘗試過許多不健康的方式,提到自己曾經斷食過5天,雖然成功瘦下2公斤,但她坦言:「後果就是看到蜈蚣也想吃。」Makiyo也曾用「生酮飲食法」方式減肥,不僅需要戒掉碳水化物及糖分,甚至連水果都不能吃,只能食用大魚大肉、天然油,不過在實施此方法的第三天,Makiyo就糖癮發作,甚至難受到向耶穌禱告能不能喝可樂,她表示:「一個月瘦4公斤而已,但人生沒辦法不吃米飯啊!」。另外,Makiyo提到自己還體驗過「一天只吃宵夜」,但成果卻十分不理想,她坦言:「因為我都不吃東西,所以容易焦慮、飢餓和脾氣差,導致我非常難相處、人際關係變很差。」嘗試過許多瘦身方法,Makiyo認為最好的減肥方式是「168減肥法」,她表示:「這種方式可以讓身體器官有時間休息,且飢餓感在超過16小時後,身體會自動進入到自噬狀態,感覺就像超級賽亞人一樣。」她進一步說明:「我覺得自噬是好事,細胞會再生防止老化等等好處多,所以一天一餐是最大關鍵!」此外,Makiyo認為糖分是對人類十分有害的成分,她提到:「尤其是在空腹的時候千萬別吃糖,因為容易罹患糖尿病,我爸爸就是起床喝甜的紅茶,不吃飯,愛吃糖果,才會在49歲這麼年輕的年紀就走掉。」提醒粉絲在瘦身的同時,也要注意健康飲食。
主人帶狗狗爬山減肥 「130斤拉布拉多」口吐白沫被抬下山…全網笑瘋
大陸一名龔姓男子在雲南省麗江經營客棧,近日他和朋友一起徒步爬山,便想著帶著狗狗一起去,「是一隻拉布拉多,有130斤,特別胖,就想著帶牠去爬山減肥,沒想到爬到一半狗狗就不動了,「本來是帶我們家狗狗去爬山的,結果爬到一半牠爬不動了,我們找了2個守山人把牠給抬下來。」《瀟湘晨報》報導,龔先生在麗江經營客棧有2年時間,從開業起便一直養著這隻狗,「牠跟著我們越吃越胖,平時完全不愛運動,一般在家裡面就趴在地上,像個豬一樣。」幾天前,龔先生和朋友相約徒步爬山,便帶著狗狗一起前往,順便讓牠減肥。龔先生透露,「那邊海拔稍微高一點,可能有個3000米左右。去了以後爬到一半,牠就爬不了了,我們也試圖讓牠接著走,鼓勵牠,但是走不了了。後面牠口吐白沫,我們還嘗試著背牠下來,結果背都背不動。」擔心天黑後在山上不安全,幾人只好先將狗狗綁在山上,再下山去找人幫忙抬狗。「剛好我們上山的時候加了1、2個守山人的微信,他們在山上養蜂,本來說以後有機會可以找他們買點蜂蜜,沒想到用處是叫他們上去抬狗。」龔先生說,客棧還養有另外一隻薩摩耶,「抬拉布拉多下來的時候,薩摩耶在旁邊一直嘲笑牠,一邊跳一邊叫,看著牠從山上被抬下來。」龔先生提到,下山耗時1個多小時,「2個守山人也一直在笑,他們估計這輩子都沒想到會上山抬狗還能掙錢。」下山後,狗狗足足躺了3天,目前已恢復正常。視頻引發熱議,有網友笑稱,「這小狗長得就不像能爬山的」、「狗子爬不動了,口吐白沫,好笑程度100%。找人抬它下山,好笑程度1000000%。」
明天龍抬頭「12生肖運勢爆棚」 這類人投資最旺…錢財滾滾來
農曆二月初二有「二月二,龍抬頭」之說,相傳這天也是土地公的生日,對照國曆是在今年的3月11日。清水孟國際塔羅小孟老師就分享12生肖在這一天,各方面會受到神龍庇佑加持,運勢大旺。小孟老師在臉書分享,3月11日龍抬頭,並列出12生肖會被神龍加持的部分,包括感情、財運、健康、人際關係等,將能一掃陰霾,翻轉命運。鼠:貴人亨通,被人幫助牛:口福旺盛,吃福抬頭虎:打敗小人,創業大發兔:健康亨通,疾病治癒龍:感情加溫,情感變佳蛇:財運滾滾,投資暢旺馬:套牢解套,主管重視羊:減肥成效,外形亮眼猴:人際加分,拓展人脈雞:業績提升,績效抬頭狗:負面情緒,通通遠離豬:家庭和樂,誤會化解龍抬頭這天也有許多禁忌。(示意圖/翻攝自photoAC)需要注意的是,這一天也有許多不宜,命理師楊登嵙便分享8個民俗禁忌:1、不宜敲水龍頭水龍頭會放水,顧名思義水龍頭也為龍頭,因此不宜敲打水龍頭,隨意敲打會敲到龍頭,財運會下滑。2、忌吃龍蝦龍蝦神似龍王,因此龍抬頭日避免吃龍蝦。3、忌說「關門」2字龍抬頭是吉日,因此要開門喜迎龍王,不宜說關門,以免龍氣進不來,運氣阻滯。商店忌說「關門」,晚上關門叫「靠門」。4、不宜喝粥因為龍為龍子天王吃米粒,粥為龍血,米粒煮水象徵龍子被煮,因此不宜喝粥。5、忌洗衣龍抬頭不宜洗衣,因為怕傷到龍皮,因為洗衣服太大力會無形傷害龍的皮,影響磁場。6、不宜動刀與針線古人在龍抬頭日不動刀是怕誤砍龍頭,不動針線怕扎到龍的眼睛。7、不宜磨食材古人認為石磨是龍頭,磨麵使用石磨,這一天所有的打麵機坊都要停止工作,怕「磨爛龍頭」。龍抬頭日磨食材是擔心會磨到龍的頭,讓龍王不開心,因此要避開磨食材的料理。8、忌在娘家過龍抬頭為男生剛性的節日,女生婚後不宜農曆二月二日回娘家,易影響娘家運勢。◎民俗說法,僅供參考。
冰箱食物常被偷吃…她偷加瀉藥抓人 「學姐整晚拉不停」怒嗆:告死妳
放在公共冰箱的東西,最怕被其他人偷拿走享用,因此不少人會出奇招。一名網友抱怨,因為冰在冰箱的東西很常被偷拿走,因此在調味乳裡面放了瀉藥,誰知學姐拿去喝後拉肚子,事後竟揚言要告她,讓她又害怕又傻眼。原PO在《匿名公社》表示,跟同學在外租雅房,是整棟透天分租,一共有5間房間,只認識隔壁同系的同學,其他室友是學姐和別系的,而他們的冰箱、廚房、客廳和廁所都是共用,因為東西放冰箱很常被偷吃,想買小冰箱放房間,房東又不准,所以自己參考了網路上網友的建議,在調味乳裡加磨粉的瀉藥。原PO透露,到了晚上,住3樓的學姐就狂拉肚子,學姐跟她朋友就跑來找她理論,質問她加了什麼東西在裡面,「我不知道事情嚴重性,小小嘲笑她們亂喝別人的東西活該,然後她們就半夜去急診,還請了診斷書,今天就聽跟我一起租的同學說學姐要告我,因為他們找我理論時有錄音、錄影,我有承認調味乳是我的還幸災樂禍。」原PO無奈嘆,「可是不是自己的東西本來就不該吃不是嗎?真的會成立嗎?我很怕我爸媽知道,現在不知道該怎麼辦。」貼文一出引起討論,網友紛紛留言「因為要減肥,所以放了點瀉藥,哪知道那個小偷偷喝了」、「說自己便秘要吃的就好了」、「下次直接加酵素就好,一樣拉到不要不要的」、「就跟小偷摔死了,家屬還吿被害人的意思一樣」、「應該直接告訴爸媽,這個事情根本是對方問題,然後想要威脅妳拿錢解決,妳千萬不要怕」。
3月11日龍抬頭!12生肖迎好運 屬鼠將有貴人、屬蛇財運超旺
今年3月11日是農曆二月初二,適逢民俗「龍抬頭」時節,相傳也是土地公生日。清水孟國際塔羅小孟老師表示,這天對於12生肖來說,會是神龍加持、運勢高漲的吉日,不同屬相的人,會在不同方面受到加持。生肖鼠:貴人亨通,被人幫助生肖牛:口福旺盛,吃福抬頭生肖虎:打敗小人,創業大發生肖兔:健康亨通,疾病治癒生肖龍:感情加溫,情感變佳生肖蛇:財運滾滾,投資暢旺生肖馬:套牢解套,主管重視生肖羊:減肥成效,外形亮眼生肖猴:人際加分,拓展人脈生肖雞:業績提升,績效抬頭生肖狗:負面情緒,通通遠離生肖豬:家庭和樂,誤會化解針對龍抬頭傳說,小孟老師指出,古時武則天廢唐立周稱帝,玉帝得知勃然大怒,便讓海龍王3年不可以下大雨。後來龍王心憫民間,就趁玉帝不在降了一場雷雨。玉帝得知後將龍王趕出天庭,還把龍王困壓山下,百姓得知此事為了感謝龍王降雨,天天跪求上天寬恕龍王,最後終於感動玉皇大帝,便在農曆二月初二解封龍王,民間感恩龍王獲釋,就有「二月二,龍抬頭」之說。 ◎民俗說法,僅供參考。
Makiyo暴瘦「被酸像癌末」 本人大器回應曝削肉28公斤祕訣
藝人Makiyo(川島茉樹代)產後積極復出,但她1年狂瘦28公斤的樣貌,讓不少網友擔心她瘦過頭。對此,Makiyo除認為自己還在正常體重範圍內,更自爆曾被人說瘦得像癌末。現年39歲Makiyo在2022年懷孕時一度胖到70公斤,剛生產完約68公斤。未料身高160公分的她,只花約1年時間就把體重降到目前的42公斤,驚呆許多網友。據《中時新聞網》報導,Makiyo透露為了減肥每天只吃1餐,但體重減到50公斤後「卡關」長達半年,直到「去糖」體重才終於再下降。她也認為目前體重對女藝人「超標準」,更稱網友們對她瘦身成果的酸言酸語是「最高的稱讚」。Makiyo直言,網友會罵是因為她瘦身很成功,「不然就沒人在乎好嗎?正常正常的誰會去罵你啊」。也對大部分的批評感到無感。她透露,有次跟很多醫生、名嘴聚餐,被大家勸不要再瘦了,還有人說「妳知道外面的人都說妳得癌症」讓她大吃一驚:「有這種事情?」否認後還開玩笑要驗血。除了體重,懷孕生子給Makiyo的另一重大改變還有戒菸,當初她懷孕8個月時被拍到在路邊抽菸,經過好友苦勸才戒菸。而她當初生產後也自曝,做完月子的最大願望就是「瘦回以前的43公斤」。
財富女神年後擁新歡 王宥忻靠這招練出前凸後翹完美曲線
「財富女神」王宥忻家中擁有許多珍奇異獸,像是羊駝、迷你驢、食蟻獸、狐獴、龍貓、水豚等,熱愛動物的她最近也迷上騎馬,王宥忻說:「一開始是女兒一直想要學騎馬,後來兒子也說要騎,過程中可以培養親子休閒互動,馬場就在萌獸樂園預定地路程2分鐘,先練好騎馬技能,未來就可以騎馬巡視萌獸樂園。」王宥忻分享剛開始練習騎馬時全身痠痛,因為一開始馬在跑的時候,如果沒有辦法跟著牠的律動就會很容易頂到屁股,要時時提高警覺,有時馬會突然停下來或是突然小興奮,教練都會指導要如何應對,來駕馭馬兒。王宥忻表示學習騎馬的過程非常有趣,就像是學習了一項新技能一樣,笑說希望未來可以像美國西部女牛仔般帥氣,或是想像在草原上奔馳,一邊唱山歌,跟大自然融合一體,非常自由奔放。王宥忻透露騎馬另一個好處就是身材會練得更加玲瓏有緻,幾次騎完馬後都感覺屁股變更翹了,因為屁股很酸,大腿內側也很酸,騎馬是全身運動好處非常多。過完年後幾乎人人都在喊減肥,王宥忻依舊保持完美身形,她笑說:「除了騎馬之外,我有秘密武器黑科技產品,讓我保有現在自己很滿意的體重。」
龍年瘦掉潮1/狂瘦50公斤!2億人搶看「賈玲減肥餐」 專家:2類人不適合
電影《熱辣滾燙》導演兼女主角賈玲8個月狂瘦50公斤,是開春以來最火熱的話題,除了每天高強度的運動、健身,最受矚目的就是賈玲的減肥食譜,不僅衝上微博熱搜第一,閱讀量也飆至2億!專家表示,賈玲採取的是低醣飲食,尤其減少精緻碳水化合物的食物如麵條、麵包,是適合一般人的安全飲食方式,但由於部分澱粉類食物較密集食用,所以不適合糖尿病患與腎臟病患。41歲的中國女星賈玲,原本身材就較為豐滿,為了飾演《熱辣滾燙》中頹喪失志的主角,特別增重20公斤為105公斤,由於劇情是描寫主角奮力減重、健身,以完成當上拳擊手的夢想,所以賈玲硬是在短短8個月中,靠著飲食與拳擊、有氧等運動瘦到55公斤,不僅瘦掉半個自己,更練出緊實腹肌。賈玲每天運動5小時,這些高強度的健身鍛鍊需有專業教練指導,但她的減肥菜單卻幾乎所有人都能照著吃。程涵宇營養師說,「賈玲的飲食均衡,同時搭配輕微的減醣,並著重食物的品質,不吃進多餘的熱量,只吃身體需要的營養素來促進代謝。」以賈玲的其中一天菜單為例,早餐是玉米1根、雞蛋1個、黄瓜1根,午餐是糙米飯1碗、雞蛋1個、雞肉、菠菜,晚餐是雞蛋1個、生菜。程涵宇說,三餐內容皆包含碳水化合物、蛋白質、蔬菜,其中醣類食物只佔熱量比例20~40%(一般正常約50~60%),所以屬於低醣飲食,同時又減少精製碳水化合物高的食物,改採天然又有纖維的複合碳化合物如玉米、糙米飯。賈玲的減肥菜單吸引2億人觀看,賈玲現在依舊吃得清淡,包括紫色高麗菜、雞胸肉、糙米飯等,也持續進行168斷食法。(圖/翻攝自微博)「這樣的飲食讓身體保有最低醣類需要量,當身體醣類充足,就可以讓蛋白質盡職地去修補、建造身體組織。」程涵宇解釋,醣類如果過低,身體會將蛋白質的一部分作為能量來源消耗,再不夠就會把脂肪轉變成熱量,轉變的過程中會產生「酮體(ketone),也就是所謂的「生酮」,具有減重效果,而賈玲的減肥菜單剛好在生酮的邊緣,既能瘦身、又不會增加心血管疾病等風險。另外,賈玲的低醣飲食更搭配168間歇斷食,也就是將進食時間集中在8小時內,16小時禁食,讓身體完整消耗葡萄糖和肝醣,進入「燃脂狀態」。賈玲通常在早上8點時吃早餐,晚餐則盡可能在傍晚5點前結束,中間若感到飢餓則補充優格、黑咖啡或少量低卡水果。專精減重醫學的蕭捷健醫師則驚嘆於賈玲的意志力,他在臉書PO文表示,「減肥菜單中的蛋白質較少,身體也會放大食欲,增加飢餓感,而她竟然用意志力守住了。」蕭捷健認為找到可持續的飲食方式更重要,他建議多吃蛋白質食物,除了增加飽足感,也可以讓減肥過程中不耗損肌肉量;其次,每周體重約下降1~2%就好,因為如果過快,一旦放鬆反而會復胖更快。另外,蕭捷健認為減肥過程需要適時的休息與享受,當你對自己好一點,減重反而會成為一個、照顧自己身體的過程。其實賈玲也曾一度失控過,她受訪時透露去年9月1日時曾經大崩潰。「當時我覺得自己為什麼要這樣活著?大家都在吃飯、快樂,而我在幹嘛?我還活著嗎?」那天賈玲大吃烤串、喝紅酒,她坦言當時如果沒有「退一步」,那最後就不會減肥成功。程涵宇認為賈玲的減肥菜單適合大多數人,但若有糖尿病、腎臟病則要避免。「因為部分澱粉食物過於集中食用,恐怕會影響血糖值;而腎臟病患要控制鉀離子,蔬菜、蛋白質份量都要精確,所以不適合。」賈玲14天減肥菜單。第一天早餐 : 蒸玉米2根午餐 : 雞胸肉、黃瓜1根晚餐:生菜、黑米粥第二天早餐:玉米1根、雞蛋1個、黄瓜1根午餐:糙米飯1碗、雞蛋1個、雞肉、菠菜晚餐:雞蛋1個、生菜第三天早餐:燕麥、雞蛋1個午餐:牛肉晚餐:綠花椰菜、白玉菇第四天早餐:紅豆薏米粉1碗午餐:水煮蝦10隻晚餐:蘋果1個、糙米飯1碗第五天早餐:雞蛋2個、無糖豆漿250c.c.午餐:雞胸肉、綠花椰菜晚餐:雜糧飯、巴沙魚180克、凉拌韭菜200克第六天早餐:地瓜、豆漿午餐:牛肉、生菜晚餐:黄瓜1根、大番茄數個、蛋2個第七天早餐:燕麥、水煮蛋1個午餐:蝦8隻、黑木耳晚餐:胡蘿蔔、牛奶泡麥片第八天早餐:全麥歐式麵包1個、水煮蛋1個、牛奶、 櫻桃番茄1個午餐:糙米飯、雞胸肉、綠花椰菜晚餐:地瓜、豆腐、菠菜第九天早餐:紫薯、豆漿午餐:蘑菇炒綠花椰菜、雞翅晚餐:南瓜小米糊第十天早餐:玉米、蛋餅、酸奶午餐:包子、清蒸鱸魚、菠菜晚餐:冬瓜、裙帶菜接下來後面的第11天到第14天,則可從前10天的食譜中任意選擇食用。
龍年瘦掉潮3/爆紅「超慢跑」懶人運動奏效 41歲男減33公斤「甩掉三高」
從日本紅到台灣的「超慢跑」,是一種速度極慢的慢跑(每小時4~6公里以下),甚至在原地跑即可,因此被封為「最有效的懶人運動」,就有一位41歲男性靠著飲食控制、超慢跑,一年內體重從110公斤降至77公斤,足足減去33公斤,本來的三高問題、重度脂肪肝全部消失,重獲健康。日本慢跑專家梅方久仁子是超慢跑權威,醫學系畢業的她,50多歲時健康狀況不佳而開始運動,一開始是走路,一段時間後她越走越快,試著將雙腳離開地面,就這樣用很慢很慢的速度跑起來,她發現流汗情況比單純走路還好。於是她用耗氧儀偵測,以同樣4公里路程比較,超慢跑比走路的能量消耗多了2.5倍,她把這個發現撰寫出書,從此讓超慢跑一炮而紅。近年在台灣推廣超慢跑的體適能教練徐棟英表示,超慢跑時最大心率約60~80%,根據研究,最有利燃燒脂肪的心跳區間為最大心率60至70%。因此超慢跑好處在於輕鬆、安全、強度低,不易產生疲勞感、造成運動傷害,但同樣可以消耗能量,達到燃燒脂肪的效果。超慢跑本身不需要任何器材輔助,隨時隨地都可以跑起來,不受環境限制,想要在戶外跑或邊看電視邊跑都可以,對於長輩或是運動時間有限制的人來說,是最適合的跑步形式。徐棟英提醒,超慢跑時前腳掌一定要先著地,腳後跟再落地,同時膝蓋要微彎,保持自然呼吸。(圖/翻攝自徐棟英臉書螢幕截圖)徐棟英教授的超慢跑課程,主推「節拍超慢跑」,也就是加上「節拍器」輔助跑步的頻率,來調整腳步的速度與頻率。「超慢跑的時速約4~6公里,比健走稍微快一點而已,跑步時保持自然呼吸,如果發現自己呼吸開始急促、很喘,代表可能跑太快,可以試著把速度慢下來。」徐棟英也分享成功案例,「一位41歲男性體重110公斤,不但有三高,還有重度脂肪肝,於是他嘗試以超慢跑搭配飲食控制來減重。」首先他戒掉飲料、油炸食物,每天做30分鐘的超慢跑,1~2周後再把時間拉長為1~2小時,超慢跑的同時一邊追劇,時間一下子就過去了。此時再把飲食控制的力道加強,開始計算每天攝取的卡路里,由於是外食族,所以男子便以會標示熱量的超商食物為主,盡量挑選熱量低、蛋白質高的食物,最後再執行168間歇斷食法,持續一整年後,男子終於減重成功變成77公斤。林口長庚運動醫學骨科邱致皓主任表示,「超慢跑的確適合全部的人,尤其是擔心增加膝蓋負擔的老人家,可以嘗試看看,但要看運動強度才能決定是否有瘦身效果,以成年人來說,每分鐘心跳要達130~150下,才可稱為有氧運動。」不管如何,邱致皓認為多活動都是好的。鄒瑋倫中醫師則認為超慢跑最適合老人家、極度肥胖者、沒有運動習慣的人。「只要運動,一定都是好的,而超慢跑屬於有氧運動,再加上對膝蓋較沒有負擔,所以適合上述3個族群,可以減少脂肪、增加心肺功能。」但鄒瑋倫建議超慢跑之後,應該要銜接其他類運動,尤其是老人家,若只有進行超慢跑,由於缺乏無氧運動來增加肌肉量,可能會增加肌少症風險。「不過有活動還是好的,就有男性患者本來一個晚上要夜尿好多次,超慢跑之後就改善很多,這也是事實。」 超慢跑4步驟。建議先從10分鐘開始原地跑走,之後再漸漸增加到20分鐘。若有減重需要,可能依自身狀態慢慢延長到1小時1.跑步時要看前方,不要低頭,以免造成頸部傷害2.前腳掌先著地,腳後跟再落地3.跑步時膝蓋一定微彎曲4.腳步輕、步伐要小,每分鐘約180步(可利用節拍器設定)。
龍年瘦掉潮2/金馬影后胖成大嬸?! 生酮飲食搭斷食狂瘦25公斤
演出《七月與安生》而獲得金馬影后殊榮的女星馬思純,雖然外型甜美清純,卻始終為體重所苦,近年一度胖到80公斤,看來充滿濃濃「嬸味」,嘗試各種減肥方式,馬思純最後採取「混合法」,一開始先採生酮飲食,再搭配各種間歇斷食法,以及每天跑步,終於在半年內減去25公斤。專家提醒,生酮飲食風險較高,容易對肝腎造成負擔,馬思純也透露會造成斷髮。馬思純因罹患憂鬱症,導致體重始終起起伏伏,甚至曾被誤認為孕婦,也曾有酸民嘲諷她「胖出新高度」,馬思純透露「當體重飆到160斤~170斤(約80~85公斤)時,我都覺得不認識自己了,也會自卑到一個很低谷的狀態,甚至覺得自己不能再待在這個行業了。」馬思純決定「為自己再拚一次」,於是展開減肥計畫,最後成功瘦下25公斤。2/18馬思純在微博發布影片,說明減肥過程與方法。「我每天跑步5公里以上,再搭配飲食來降低熱量攝取。」馬思純一開始採取生酮飲食,每天早上固定會喝2種果汁,第一種是幫助排毒、增加飽足感的綠果汁,食材包括羽衣甘藍、海藻粉、椰子油、菠菜等;第二種是促進新陳代謝的黃果汁,食材包括兩顆去皮檸檬、電解質粉、代糖、蘋果醋。兩種果汁喝下肚後,大約到晚上6點才會飢餓,馬思純會吃一些橄欖油煎牛排、蝦仁等。馬思純透露,前兩個月都採取這樣生酮飲食的方式,但不能持續太久,否則會開始掉頭髮。另外,馬思純也提醒不能吃太多水果,因為糖分太高,她會選擇草莓、藍莓、蔓越莓、桑葚等莓果類,因為熱量較低。程涵宇營養師提醒,若沒有經由專業指導,生酮飲食不只容易造成肝腎負擔,也會過於缺乏蔬菜等纖維質。(圖/合成圖)此外,馬思純也嘗試各種間歇斷食法,最極致曾經採取222斷食,也就是22小時空腹、2小時進食。「我覺得還是採取168或是186就好,也就是空腹16小時或18小時。」如果偶爾想放縱,馬思純建議可選在生理期的第一天吃火鍋當放縱餐,因為那時新陳代謝比較快,而火鍋只要不沾醬、不喝湯,熱量不會太驚人。營養師程涵宇表示,生酮飲食會降低肌肉中儲存的肝醣量,體內水分也跟著減少(每公克肝醣儲存3公克的水),由於身體組織大部分都含水,所以初期很快就能看到瘦身效果,由於可以吃很多肉類食物,對於無肉不歡者來說,是比較不痛苦的減肥方式。「但長期下來風險比較高!」程涵宇說,如果不知道如何挑選蔬菜類食物,可能會導致膳食纖維、植化素攝取量偏低,長時間之後容易導致營養不均衡、或攝取過量的脂肪和蛋白質,對肝、腎臟造成負擔。除了糖尿病、腎臟病患不適合之外,程涵宇也提醒易增加心血管疾病風險,若有三高等疾病,建議在營養師指導下執行較好。