女孩51公斤嫌太胖!亂吃減肥藥下場慘了 就診當天被下病危通知
大陸22歲女子小方(化名)從初中就開始減肥,身高156公分的她,覺得自己要瘦到70斤(約42公斤)才剛剛好。今年年初,小方體重突然飆到了85斤(約51公斤),為了減肥,她在網上購買了很多網紅推薦的減肥藥,並服用了2個月,結果造成肝衰竭,醫院下了病重通知書。《南方都市報》報導,小方讀初中時正處青春期,微微發胖的身材讓她感到自卑,看到電視上明星纖瘦的身材,內心就認定了一件事,「只要瘦,就是好看」。當時她為了減肥瘋狂節食,一天只吃一餐水煮菜,順利減掉了20多斤。後來她常年保持節食習慣。身高156公分的她體重保持在39至40公斤左右,最瘦時只有35公斤。今年年初,小方體重上升到85斤,怎麽控制飲食都瘦不下去,於是她花了2000多塊在網上購買網紅推薦的減肥藥,並服用了2個月。直到前段時間,小方突然感到頭暈頭痛,噁心嘔吐、全身發冷,蓋再厚的被子也冷得打顫,可體溫卻燒到了攝氏39度。家人發現後,立刻將她送到深圳市第三人醫院發熱門診。醫院檢查發現,小方的肝功能全爆表,凝血功能發生障礙,其中丙氨酸轉氨酶(ALT)和天冬氨酸轉氨酶(AST)(參考值均為0~40U/L)兩項指標大於7000U/L。小方被診斷為肝衰竭,危在旦夕,當天醫生就下了病重通知書。急診科醫生立刻聯繫肝炎肝硬化科會診,轉入病房,緊急上救命神器「人工肝」治療。經過積極護肝及人工肝治療後,小方的各項指標已有好轉,凝血功能恢復正常,情況穩定。結合其他檢查結果,深圳市第三人民醫院肝炎肝硬化主任王方認為,小方是因為短期內大量服用減肥藥導致藥物性肝炎,同時消瘦明顯,免疫力差,出現嚴重感染,導致病情進一步加重引發的肝功能衰竭。醫生提醒,減肥方式一定要科學,盡量別亂踩坑,一定要到正規醫院的臨床營養科找專家評估,制定科學減重方案。
營養過剩害爆肥?專家授3招破迷思:越來越胖恐是「營養不良」
現代人飲食越來越精緻化,伴隨肥胖所產生的健康問題也日益加劇,傳統觀念認為「變胖」是因為營養過剩,不過營養師李婉萍指出,其實發胖的潛在警訊是「營養不良」,身體無法獲得足夠營養素,因此不斷發出飢餓訊號,導致掉入暴食的惡性循環。「還在以為胖是太營養?小心是營養不良越來越胖!」營養師李婉萍日前在臉書粉專發布小短片,破除「營養過剩變胖」的大眾迷思,她解釋由於肥胖者經常攝取過量的高熱量澱粉、精緻糖的食物,但另一方面優質蛋白質及蔬菜又攝取不足,導致身體缺乏維他命、礦物質、蛋白質及植化素等營養素。李婉萍進一步說明,當營養素攝取不足就會造成營養不良,一旦營養不良熱量就無法代謝,最終導致脂肪堆積,這時身體便會發出「飢餓訊號」,促使人們吃下更多高熱量的食物,因此陷入暴飲暴食的惡性循環模式。對此,李婉萍也教戰擺脫體重惡夢3大招,第一、飲食上需換掉精緻澱粉和減醣,舉例若喜歡吃麵包,就該替換成糙米飯、五穀飯等未精製全穀米;第二、增加蔬果量,一餐至少吃2個拳頭大小的蔬菜水果;第三、多吃原型食物,減少攝取加工食品及過度調味的食物,多吃未經加工或只簡單處理「保留原型態」的食材。
波多野結衣比基尼近拍崩壞 她親揭「增胖溫暖真相」
有「暗黑界林志玲」之稱的日本AV女優波多野結衣,已演過上千部成人電影,是許多老司機的「D槽女神」,近年其實已經減少拍片,大多在海外發展非AV性質的演藝活動,近日在日本舉辦見面會,怎料粉絲見到真人後大感失望,據該粉絲透露,35歲的波多野結衣似乎身材略有變化,不再如先前那般緊緻,與巔峰時期相比差異頗大,針對被爆「身材崩壞」的部分,波多野結衣很快就在社群發文,解釋她努力增胖的背後原因。中國網友分享的波多野結衣照片。(圖/翻攝自微博)大陸微博上瘋傳粉絲去朝聖的「幻滅故事」,這位粉絲把波多野結衣肉感身軀和鬆弛的大腿嶄露無遺,沒修圖的臉蛋更是顯老,讓人看了直言「幻滅了」;許多老司機看到對比照超崩潰,「已經不確定這是不是波多野結衣」、「和我硬碟裡的怎麼不太一樣」、「這是本人?」。這位日本傳奇D槽女神代表之一,臉蛋神似第一名模林志玲,也讓她在華人圈打開知名度,因此至今擁有超高人氣。波多野結衣近年其實已經減少拍片,大多在海外發展非AV性質的演藝活動,近期則回到日本舉辦粉絲見面會,未料網友分享朋友到日本見波多野結衣的多張照片,和女神本人在社群曬出的比基尼裝相似,但現場一看美感差很大。波多野結衣解釋發胖原因。(圖/翻攝自微博)不過,還是很多粉絲力挺波多野結衣,認為今年5月就滿36歲的她,目前的體態其實很正常,「年紀在這,保養算還行的吧」、「這身材我很滿意啊,這才是正常人身材」、「唉呀,現實中有多少人能保持到這種狀態」。對於外界質疑35歲的波多野結衣疑似不敵歲月摧殘,身材略顯鬆弛,和巔峰時期差很大。對此,本人也做出回應,波多野結衣先是在7日透過社群解釋,其實她正與一間公司合作,參加「所有女性都能成為美麗女性」為主題的活動,目前努力增胖中,希望藉此鼓勵女性朋友,不論年齡或體重多少,都別放棄成為美麗的女性,「我會讓大家看到改變的,敬請期待」。波多野結衣今(8日)再度發文,透露出道幾年後,有段時間一直很瘦,卻又患上飲食失調,暴飲暴食後催吐,甚至變成輕微厭食,導致她又更瘦了一些,可她其實是那種很愛吃的人,且幾乎不挑食,現在已擺脫飲食失調,而這次她會嘗試以健康方式減重,盡力透過運動來減肥,她也同時關心台灣發生的地震,表示心裡很擔心,希望受災居民能平安,儘早恢復往常生活。波多野結衣親自回應變胖真相。(翻攝自IG)
想喝飲料解渴又怕胖嗎? 營養師推薦這8款飲料給你…清涼又退火
隨著時間的推進,炎炎夏日即將到來,先前甚至已經出現35度以上的高溫,在這炎熱的時候,能夠來上一杯清涼的飲料是最好不過的。但如果你想要清涼解渴之際,又維持身體健康的話,營養師彭逸珊(珊珊)也分享點飲料時的秘訣,要避開一些高糖的地雷配料,同時也分享了8種比較健康的飲料。營養師彭逸珊在FB粉絲專頁發文表示,如果想要喝個飲料解渴的話,首選肯定是「無糖」、「無配料」 的茶飲。有鑑於近年健康意識提升,飲料店的選擇也陸續出現比較健康的品項,以往大多是以紅茶、綠茶、冬瓜茶、青茶為主,現在有穀物茶、麥茶等無咖啡因飲品,對於喝茶容易睡不著的朋友十分友善。如果實在是很想喝飲料時順便吃點配料過過嘴癮的話,彭逸珊也表示,推薦選愛玉或仙草。其他像是珍珠、芋圓、椰果或布丁等含糖量高,熱量也相對高,對於正在減脂的朋友們極度不友善,務必要留意。除此之外,彭逸珊也分享了8種自己常喝,同時也不容易發胖的飲料給網友,分別是紅/綠茶、無糖氣泡水、黑咖啡、玄米茶、樂孅水、康福茶、麥茶與青草茶。飲料的推薦理由與說明如下:綠/紅茶:飲料店、超商隨處都可買到的飲料,無加糖即可無糖氣泡水:喜歡喝汽水者可選擇這款,相較汽水無負擔黑咖啡:需要提神者可選擇無糖黑咖啡玄米茶:幾乎不含咖啡因,喝起來有穀物香氣,愛喝茶者不妨試試樂孅水:由眾多幫助排水原料製成的樂孅水,口感是微甜玫瑰風味康福茶:含有薄荷、甘草等成分的花草茶,不含咖啡因、可幫助放鬆心情麥茶:含有抗氧化成分,選擇無糖的即可青草茶:具有清涼消暑的功能,適量喝幫助退火
1年叫3百次外賣…29歲男上腹痛「檢查竟是癌」 醫問生活習慣搖頭
1年點外賣近300次、每週都喝酒吃燒烤、熬夜是常態。大陸29歲男子小何(化名)不幸確診胃癌,他是同事公認的事業狂,對工作充滿熱情且不知疲倦,年紀輕輕就深得公司主管賞識,1個月前總覺得上腹痛、頭暈目眩,注意到自己大便總是黑漆漆的,在家人要求下前往醫院檢查,不料竟是癌症。綜合陸媒報導,小何是公認的工作狂,對事業充滿熱情且不知疲倦,年紀輕輕深得賞識,被列為重點培養對象。1個月前,他總覺得上腹痛,且有頭暈目眩,四肢無力感,還注意到大便總是黑漆漆的。由於小何是老胃病,每次發作吃點藥就好,他也習以為常,雖然醫生多次建議照胃鏡,但他嫌麻煩從來沒做過。大約2週前,小何在媽媽的反覆提醒和強烈要求下,勉強去醫院做了胃鏡,檢查結果如同晴天霹靂,竟被確診胃竇腺癌。小何在浙江省人民醫院胃腸胰外科接受了評估,所幸只有病灶周邊淋巴結腫大,沒有明顯的遠處轉移,經手術切除了2/3的胃和周邊淋巴結,恢復很順利,接下來還需接受後續的輔助化療。報導指出,小何在工作上一絲不茍,生活卻隨心所欲,工作5、6年來幾乎不燒飯做菜,在家唯一會煮的就是泡麵。儘管公司有小食堂,小何嫌菜色單調,1年近300次都靠外賣解決,晚上加班後還要和同事朋友吃宵夜,每週出去喝酒吃燒烤又經常熬夜,早餐常來不及吃,只能嚼幾塊餅乾了事。「許多腸胃疾病,甚至是胃癌、腸癌來源於不規律、不合理的飲食習慣,病從口入不無道理,晚上吃燒烤、外賣等,會增加腸胃負擔,影響睡眠,容易發胖。」浙江省人民醫院胃腸胰外科主任王元宇分析,像小何這樣的年輕患者,雖沒有胃癌家族史,但飲食作息混亂,多種致病因素疊加,導致年紀輕輕就罹癌。醫生說明,雖然胃癌的主要發病年齡是40至60歲,但最近35歲以下青年人的發病率明顯上升,「我剛工作時候,年輕的胃癌一年都碰不上一個,現在年輕胃癌患者並不少見。年輕胃癌患者往往病理類型差,比如是低分化或印戒細胞,預後也不太理想,且多為年輕上班族或創業者。
黃少谷去年才結紮...辣妻林采薇「動念拚第三胎」:心裡有遺憾
林采薇和林可唯日前出席產後護理之家開幕派對。林可唯正在進行胚胎植入療程,為了養出「黃金三角內膜」,她還沒懷孕就已胖了10公斤,而林采薇去年10月產下第二胎,參觀完護理之家後,她內心又開始動搖,為黃少谷結紮後的「重生」之路留下逆轉伏筆。林采薇第一胎親力親為,餐餐親餵,沒好好休息睡覺,結果產後憂鬱;第二胎懷孕才三個月,身體不舒服加上發胖15公斤且水腫,憂鬱再犯:「當時真的連呼吸都會痛,除了恥骨痛、肋骨也痛,每天半夜痛到哭。」產下第二胎後,兩個孩子她都是自己顧,因此「累到瘦」,一個多月就回到168公分、47公斤的產前身材,她也大讚老公黃少谷是神隊友:「我只敢在家一打二,但是他已經自己帶兩個兒子出門很多次。」將滿44歲的林可唯七年前就先完成凍卵,去年她嫁給歌手李崗霖,兩人為了健康的受精卵和胚胎積極養身體,她為此胖了10公斤,言談中透露焦慮:「因為我吃的每一個藥副作用會累積,不是水腫就是肥胖體重增加,但沒有辦法,要先把胎兒的『房間』建設好,讓他安穩地住10個月。」好在辛苦沒白費,醫生稱讚她養出「黃金三角內膜」,「我還把胚胎送到美國去做基因檢測,各方面都是好的,受孕程度是比較高的。」林可唯正在進行胚胎植入療程。(圖/星予公關)由於黃少谷已結紮,林采薇來參觀這個VIP等級的產後護理之家似乎只能乾過癮?她說:「因為我第二胎那麼不舒服,死命堅決我不要再懷孕了,所以他就很貼心地去結紮,但是我兩個都是兒子,心裡還是有個沒有女兒的遺憾,加上看到這裡的環境,天吶……我動搖了……所以我覺得很難說。」看來,黃少谷的「解封」之日指日可待。林采薇生了兩個兒子,第二胎孕期很辛苦。(圖/星予公關)
減重早餐怎麼吃?營養師推薦這樣選吃才正確
明明想減脂卻遲遲無法抗拒澱粉的誘惑?或還在對澱粉又愛又怕嗎?營養師劉怡里指出,早餐澱粉的攝取非常重要,建議挑選高纖澱粉裡「全麥麵包、地瓜、燕麥」等,不僅不會發胖,還能讓早晨充滿精神。營養師也提醒,減肥時「千萬別忽略適量攝取澱粉及油脂」。劉怡里營養師在臉書分享,減重時早餐應注重澱粉選擇,建議選用高纖澱粉如燕麥、烤地瓜、馬鈴薯或全麥麵包。蛋白質則可以選擇水煮蛋、茶葉蛋、雞胸肉等選項。她也推薦起司蛋吐司、饅頭夾蛋、地瓜搭茶葉蛋、燕麥牛奶,最後再補個水果的方式。劉怡里提到減重時攝取油脂的必要性,適量攝取油脂對身體吸收維生素A、D、E、K有顯著的幫助,沒有足夠油脂可能導致眼睛、骨質、免疫等問題。她建議選擇植物油如橄欖油、苦茶油、麻油,或補充堅果作為健康油脂來源。劉怡里強調,減重一定要吃油才會健康,不應忽略攝取油脂,但要注意選擇良好的油。
潘瑋柏北歐度假發胖「不敢見人」 工作室出賣他:有圖有真相
男星潘瑋柏出道多年唱紅許多經典歌曲,近年將演藝事業轉往大陸的他,除了工作表現備受關注外,他的身材也時常是外界議論的焦點,身高174公分的他,長年受「易胖體質」困擾,他在放完假後坦言變胖,甚至哀號「我不敢見人」,誰料馬上就被工作室拍下照片上傳,雙方互動逗笑大批粉絲!潘瑋柏開工後遮臉自拍:「我不敢見人」。(圖/翻攝自微博/潘瑋柏)潘瑋柏過年前和老婆宣雲(Luna)赴北歐度假,繼分享絕美極光照讓人欣羨不已後,又曝光露天泡湯的裸上身自拍,但他刻意只拍臉不拍身體,幽默表示,「想看我身材嗎!免談」!工作室當時還留言調侃,「看到boss的下顎線還在,小室暫時的放心了」,誰料潘瑋柏自己老實招認「呃……我非常非常非常非常擔心」過年期間放長假的潘瑋柏在出發北歐度假前,曾表示自己要「一路吃肥」,未料竟一語成讖!他在年後更新照片時,便用口罩把臉遮了起來,尷尬坦言「要開工了,放完假了,但……我不敢見人……」。這位43歲的唱跳偶像男歌手,最初因出演戲劇《麻辣鮮師》走紅,踏入歌壇後陸續帶來《壁虎漫步》、《我的麥克風》等專輯作品,其中與張韶涵合唱的〈快樂崇拜〉更是紅遍大街小巷。近年演藝事業重心多轉往中國的他,2020年7月在社群宣布已婚消息,但身高174公分的他,長年受「易胖體質」困擾,最胖時體重曾一度達到93公斤,讓歌迷們差點認不出他,在瘦身這件事上他下足功夫,之前成功甩肉20公斤,不料今年過年又因為太放縱,胖到下顎線再度消失,就連他本人也崩潰直呼「不敢見人了」。不過對於潘瑋柏的身材,工作室立刻在同一天PO出他的工作照,幫忙圓場「小室前線發來速報,下顎線還在!有圖有真相」,卻反被潘瑋柏調侃「老實說吧,拍了上百張只有這張吧」,互損對話讓粉絲爆笑,潘瑋柏高EQ消費自己忽胖忽瘦的身材,也讓歌迷笑稱他是「被體重耽誤的歌手」。潘瑋柏自嘲發福一事。
過年不想人擠人?3個居家放鬆小提案讓你一個人在家也可以很享受!
誰說過年一定要出門?跟小編一樣立志這幾天要好好當個沙發馬鈴薯的人,要怎麼在家好好享受這難得的悠閒時光?快讓小編告訴你!居家放鬆第一招:能坐就不站、能躺就不坐既然都說要好好放鬆了,什麼運動這檔事就放到未來吧XD,有了LOVEFU這張床墊僅有約15公分厚度的「無光厚墊」,不只依舊保有超越40公分獨立筒床墊的舒適躺感,更可以將其三折後當作休閒沙發使用,想要隨躺隨坐都OK,盡情慵懶一下吧!躺平族最愛!LOVEFU提出「海獺式」生活哲學,能坐就不站、能躺就不坐,越慵懶越享受。(圖/品牌提供)建議大家可趁LOVEFU有推出春節限定優惠活動入手!即日起至2/15消費滿22,000元即贈1,000元中油加油卡、滿36,000元能獲得市價5,999元的烘被烘鞋機喔。(圖/品牌提供)居家放鬆第二招:泡杯花草茶療癒身心靈在家想喝點東西時,點手搖飲會發胖、喝酒又太傷身?現在很多女生都改泡「Angel’s Brew天使神諭茶」,在採用獨立填氮保鮮封裝的茶包內,是嚴選歐洲之葉(Euro-Leaf)有機認證草藥植物,創辦人Vicky Wang協同德國草藥配方師,透過大自然花草的營養及特性調配出幫助我們舒緩身心、開啟心靈能量的茶飲,讓你喝下的每一口茶既香氣順口又能兼具治癒效果。每個茶包吊卡上還有身心靈老師鑄籤提供專屬「靈性能量茶籤」,是宇宙要告訴享用茶的人當下的訊息喔。(圖/品牌提供)居家放鬆第三招:滑滑手指就能滿足血拚慾!女生嘛~~說到放鬆,還有什麼比買東西更能紓解壓力呢?而且現在很多品牌都有線上通路,不管是官網旗艦店還是配合LINE GIFT開站,有些獨家優惠可是實體百貨通路也搶不到的,讓你不用舟車勞頓現場人擠人,直接在家一指搞定好方便。為慶祝法國嬌蘭LINE禮物於2/1盛大開站,2/1至2/14開站慶期間推出多款「浪漫粉漾緞帶包裝禮盒組」,無選擇障礙的送禮救星,一鍵下單禮物直達摯愛手中!(圖/品牌提供)另外2/1至2/14於嬌蘭官網下單,不限金額可享有情人節限定「浪漫粉漾緞帶禮盒包裝」以及個人化訊息小卡;購買花草水語系列香氛、紅寶之吻高訂唇膏彩殼或藝術沙龍高訂香氛,無須加價即享獨家刻字服務,成為最獨一無二的獻禮。(圖/品牌提供)
罪惡系年菜1/「高熱量冠軍」竟是營養師最愛 這樣吃降低體重傷害
據衛福部100年針對全台22縣市進行的調查,4成國人過完春節後增胖近2公斤,所以每到農曆年,民眾總會注意熱量較高的年菜,深怕肥肉上身,CTWANT特別請營養師列出罪惡系年菜,冠軍是「炸年糕」,每100公克的熱量就高達412大卡。「吃了最愛的『炸年糕』,當餐就不吃飯、麵、湯圓及米糕。」營養師分享貪戀美食又不發胖的密技。「小時候媽媽過年都會先煎年糕,從上菜前我就開始偷吃,一直到吃完飯還是繼續猛吃年糕。」營養師程涵予說,直到長大後,年糕還是自己的最愛,但此時已經知道小小的一塊年糕熱量卻相當驚人。「1片60公克的年糕熱量是140大卡,相當於半碗飯,所以2片就等於吃下1碗飯。」程涵宇說,如果是炸年糕就更可怕,由於需要裹粉油煎或油炸,所以會導致熱量增加1.8倍,光是1片炸年糕熱量就高達248大卡,幾乎等於1碗飯,100公克的熱量就高達412大卡。小小一片炸年糕熱量相當驚人,幾乎等於吃下一碗飯,程涵予為了享用美食,會減少其他澱粉類食物。(圖/報系資料照)程涵予最愛吃炸年糕,總覺得吃了它才算是一個完整的過年,所以為了吃炸年糕,就會特別控制其他的年節飲食。「因為年糕是甜食、又是澱粉類,所以我會減少自己的主食額度,有時甚至完全不吃飯、麵來平衡熱量,其他的澱粉類食物如湯圓、米糕自然也完全不能碰。」排名第二的高熱量年菜則是無錫排骨,每100公克熱量高達352大卡。「無錫排骨使用的是含有油花的豬肋排,甚至是油花含量高的豬腩排(熱量超過70%來自於油脂)。」程涵予說,再經過油煎或油炸,同時料理中含有酒、糖、醬油、勾芡光亮誘人,所以熱量當然也爆表。熱量第三高的臘味糯米飯,每100公克熱量為344大卡。程涵予說,這道菜是使用長糯米做成,糯米支鏈澱粉含量高99%,黏性高、不好消化,而且升糖指數高,血糖飆升速度較快;另外,臘腸熱量75%來自於脂肪,雖然這道菜乍看不油膩,但熱量卻很驚人。其他高熱量年菜如東坡肉、筍絲蹄膀、烏魚子,每100公克熱量也都飆破300大卡。程涵予表示,一頓年夜飯累計的熱量可能高達2300~3500大卡,而一位成人一天大約只需要1800大卡熱量,當超過的熱量累積到7700大卡時,就會形成1公斤的脂肪,以今年7天年假來計算,可能會增胖近2公斤。 年菜組合較缺乏蔬菜料理,建議可自行炒盤青菜,而且先吃青菜、再吃其他菜餚,就能降低熱量的攝取。(圖/CTWANT資料照)營養師高敏敏建議3招年菜吃法。第一,全穀雜糧吃8分滿碗:米糕、八寶芋泥等年菜盡量換成雜糧類,例如糙米、南瓜、芋頭、山藥等。第二,豆魚蛋肉吃1個手掌大小厚度:圍爐菜常見的蹄膀、東坡肉等,食用時要稍微節制,也可以用蝦子、花枝、魚等替代,熱量較低。第三,蔬菜一定要吃1.5個拳頭:年菜種類較缺乏蔬菜,建議可以準備一道火鍋或另外炒一盤青菜,每餐至少要吃1.5個拳頭分量的蔬菜,增加纖維質攝取。程涵予補充,吃年夜飯時也可以先吃蔬菜及蛋白質食物,之後再吃肉類食物,同時也要慢慢吃,如此來延緩血糖上升速度,也比較不會吃得過飽。
春節結束不發胖!營養師公開「過年6天飲食計畫」 初一、初三可斷食
春節期間大魚大肉往往一不小心就熱量爆表,要如何避免年後不發胖?營養師薛曉晶為此公布過年6天飲食計畫,包含小年夜早餐可以選擇低熱量、高蛋白質食物,明天除夕可以略過早餐、守歲選擇低熱量零食,並將初一、初三安排為斷食日,初四開始就可以恢復到平時的飲食習慣。營養師薛曉晶近日在臉書粉專《營養師媽媽曉晶的生活筆記》發文分享春節期間的飲食小祕訣,「過年期間的飲食節奏和平日不同,但這不意味著我們得在過年過得像苦行僧一樣,只要做好規劃,將收斂及放縱交錯進行,就能避免年後體重回不來哦。」(圖/翻攝自Facebook/營養師媽媽曉晶的生活筆記)小年夜早餐:選擇低熱量、高蛋白質食物,例如無糖豆漿、茶葉蛋。午晚餐:遵循211餐盤原則,不可提前破戒。甜點和零食:注意熱量,可搭配白木耳、黑木耳飲等無糖飲料。除夕早餐:建議略過。午餐:多吃蔬菜,同時注意蛋白質不要過少。晚餐:盡量在1小時內完成,後續以蔬菜比例高的食物為主。守歲零食選擇:可以準備一些低熱量的健康零食。飲酒建議:選擇低酒精或低熱量的飲品,或者用無糖氣泡水稀釋酒精,以降低熱量攝取。(圖/翻攝自Facebook/營養師媽媽曉晶的生活筆記)初一斷食日:將初一視為五二斷食計劃中的一個斷食日,控制總熱量在800大卡以內。餐點選擇:蔬菜和蛋白質為主,確保足夠營養而又不過量。初二餐點安排:視當天的活動和聚餐情況,儘量將大餐安排在午餐,這樣有利於消耗多餘的熱量。若不得已安排在晚餐,則可以和採取和除夕一樣的飲食策略。初三再次斷食:和初一一樣,將初三作為五二斷食計劃的另一個斷食日,這樣做有助於平衡過年期間可能的過度飲食。初四正常飲食:在經過幾天的特殊飲食安排後,初四可以恢復到平時的均衡飲食。特別注意調整回原本的飲食結構,保證足夠的蔬菜和蛋白質攝入,同時控制碳水的比例。
畢業後求職壓力山大?她陰晴不定原來是壓力引發躁鬱症
26歲的邱小姐畢業後初入職場,原本活潑開朗的性格卻開始變得陰晴不定,有時在短短一週內感到無比興奮和活力充沛;然而過了高昂情緒後,又瞬間陷入深深的沮喪和無助中。經親友建議,她尋求精神科醫生幫助,最終被診斷為躁鬱症。診治初期,邱小姐因對藥物治療的不瞭解而存有疑慮,特別是長效針劑的使用,認為「打針」代表病情加重而感到十分抗拒,在醫師詳盡解釋下,瞭解「打針」只是將原來的藥物成分轉化為針劑型態,不須每天服藥就能讓藥物在體內緩慢釋放。隨著時間推移,邱小姐開始感受到長效針劑帶來的正面影響,躁鬱症症狀也獲得了顯著改善。她能夠更好地管理情緒、不再像以前那樣波動劇烈,並能維持正常的社交及工作,生活品質得到了大幅改善,重新掌握自己的人生。躁鬱症切勿輕忽 復發率高且大腦終身受損高雄長庚醫院精神部老年及復健社區精神科許智維醫師指出,躁鬱症多發生於20歲左右的年輕族群,其終生患病率約為2%,且復發率高,病情若反覆發作並呈現慢性化,將持續影響病患生活至年長。如果不接受治療,將導致躁鬱症發作頻率和嚴重程度增加,患者將承受反覆住院、病情起伏的情形,長久下來可能會增加自殺風險以及對腦部功能的損傷,最後花費更多時間治療並錯過人生中許多重要時刻,可以說是相當可惜,因此在早期症狀出現時就立即介入治療至關重要。藥物治療要做好 躁鬱症治療方式一次看許智維醫師表示,躁鬱症的藥物治療重點在縮短發作時間,幫助患者恢復正常狀態並預防再次復發,主要給藥方式包括口服藥物和長效針劑。口服藥包括情緒穩定劑、抗憂鬱藥以及抗精神病藥物等,患者需每日按時服用以確保藥物的穩定濃度。長效針劑則是每個月注射一次,即可在體內緩慢且持續釋放的藥物,有助於保持體內藥物濃度的穩定,減少症狀復發。「長效針劑是近年來較新的治療方式之一,適用於生活忙碌、容易忘記服藥的患者,或是病識感不佳、認知功能受損者,減輕他們的服藥壓力,並提高藥物順從性。」許醫師強調,長效針劑的藥物成分具有安全性高、副作用少的優勢,較不會造成代謝症候群、發胖、嗜睡和頭腦昏沉等問題。揮別躁鬱症 長效針劑助患者一臂之力目前在台灣符合躁鬱症診斷的患者,都可依個人生活方式和治療偏好,與醫師討論使用新一代長效針劑治療。醫師通常會先試用相同成分的口服藥物,確認對患者是否有效且無重大副作用,才會開始使用長效針劑,幫助患者重拾生活自主權。
51歲盧希姮被封「妖精姐姐」 大方公開凍齡秘訣不藏私
51歲KOL盧希姮,因年輕時就重視保養,雖已年過半百,但視覺年齡卻像20多歲的少女,也讓她有著「妖精姐姐」之美名。盧希姮年輕時從事模特兒工作7年,後轉職幕後擔任專業彩妝師15年,她說以前就很在意皮膚老化問題,尤其這個時代,任何小瑕疵在鏡頭上都清楚清楚,很難遮掩,「所以我從挑選保養品就很仔細,基礎膚質保養好,搭配化妝才有加乘的效果」。盧希姮說,過去15年自己擔任彩妝師,經常工作到半夜3點收工,或大清早6點就要出門工作,「我的確長期熬夜或早起,加上壓力精神緊繃,但30歲後,就發現皮膚愈來愈垮,眼下的細紋也慢慢浮現,當時膚況就進入初老期了」,自從皮膚開始有老化狀況後,她即開始瘋狂研究,為搶救細紋和垮臉,「我是對抗皺和緊緻有很深的執著,所以經過10年、20多年了,我的皮膚看上去真的沒有太大的改變」。大方公開自己的凍齡4大要點,盧希姮表示每天例行保養非常重要,「擦完保養品,晚上做撥筋按摩,臉、頭皮、肩頸、腋下淋巴,全套做完」。另外,她也絕不允許自己發胖,以自己的親身經歷直言:「再年輕的衣服穿上都變成中年婦女。」盧希姮大方公開高中畢業紀念冊,澄清自己沒有整形。(圖/伊林娛樂提供)此外,為保有青春活力,每周運動3次,分別是壁球、超慢跑、練肌力,「要膚光滑不想瘦的乾巴巴,肌肉量是關鍵」。最後一項則是永遠要學習新事物,盧希姮說:「中年後停止學習真的會脫節,對我來說是很恐怖的事。」表示很喜歡研究最新流行的妝容、穿搭、室內裝潢、居家佈置。近期她與電商平台研發推出抗皺提顏霜,隨即受到很多粉絲的支持,但對於有網友質疑她是否有去醫美或整形?盧希姮直言主要還是靠保養,「如果不想以後花大錢找醫美,現在好好保養真的是非常省時省錢的方法」,至於被懷疑整型,她大笑說,的確有人說「妖精姐姐」為什麼鼻子要整這麼誇張呀?她公開高中畢業紀念冊,「我鼻子、下巴都是真的啦,我身上沒有任何填充物。」
別只追求精壯瘦!4星座4生肖年後別減肥 體態豐盈才能「財運豐收」
在如今的審美與健康觀念下,人們時常會追求「精、壯、瘦」,甚至也有男生被要求要去訓練出「雙開門」的美國隊長班的胸肌。但清水孟國際塔羅小孟老師則表示,有4個星座與4個生肖,年後千萬不要減肥,體態豐盈才能維持更良好的財運。這4個星座分別是獅子、射手、魔羯、雙子,而生肖則是豬、牛、龍、鼠。星座方面Top4:獅子座(7/24~8/23)獅子座健康宮對應財宮,越胖會讓你財運噴發,若在職場上有想建立關係的人,可在發胖時好好的跟對方互動,關係將能更上一層樓,也能得到更多的合作機會,藉此打開更廣的商業財路。另外,過年後容易使你發福,建議這時不要接過量的工作導致無法負荷,也要小心過勞,同時你也適合規劃更多賺錢計畫,會有清晰的頭腦並得到有效的資訊。Top3:射手座(11/23~12/22)射手座脂肪越多越能打起精神,若吃太少或刻意減肥會沒有精神,因此若脂肪多也能好好執行工作規劃,會有更好的收穫。另外,射手座很喜歡交朋友,過年喜歡大吃大喝,能在放鬆吃大餐時拓展你的人脈,並幫你的財運累積更多禮物或意外之財。Top2:摩羯座(12/23~1/20)摩羯座屬於土星守護,而土能栽種植物,因此屬於肥沃的星座,入冬與過年容易不知不覺發胖,而摩羯座發胖的臉型反而變得可愛且有親和力,會讓大家更加喜歡你,有助正財運提升,也會被長官與老闆喜愛,備受肯定。所以若有想替自己爭取更多權益與機會,建議過年吃多點較有福氣,對運勢也會加分唷!Top1:雙子座(5/22~6/21)雙子座帶有童真的氣息,若長點肉會更加年輕,太瘦會顯疲憊老沉,另外,脂肪越多體力也會越好,所以過年年菜要多吃點。年後相對的,你在工作上也會更賣力更認真,積極進取的你們,將會有非常亮眼的業績表現,一鳴驚人。正財好運不用多說,若有經營副業,只要保持努力的心,運勢一樣銳不可擋。生肖方面屬豬:屬豬的人,以生肖身型來說體型若較圓潤可以旺財宮,因此越發胖對自己運勢越好,也能夠忘八方財吃四方。屬牛:牛的體型也算是12生肖裡需要強狀的體積,因此屬牛者身體越壯越結實對自己的運勢越加分。屬龍:屬龍的人,因為飛龍在天,能吸收天地精華,需要強健體魄,因此越強健的身驅越能狀大運勢。屬鼠:屬鼠的人吃五穀披彩衣,屬於雜食性動物,因此吃胖能拓展人際關係,也能廣拓交友圈,建議不用瘦身太多,反而越胖越得人緣。
張若妤宣布升格二寶媽 曝預產期和生日同天「天注定」
中天主播張若妤今(25日)不僅在社群平台宣布升格二寶媽,還曝光寶寶的預產期竟和她生日同一天,「雖然生產日通常不會是預產期當天,但光是超音波上的日期是7月17日,就已經讓我覺得跟這孩子很有緣,也有一種天注定的感覺。」但她坦言第二胎來得太突然,讓她內心既期待又害怕被打敗,「女兒才七個多月大,才剛適應新手媽媽的生活,就又領到一本全新的媽媽手冊,而且想到又要開始發胖,就覺得天啊!真是辛苦我的肚皮了。」張若妤曬第二胎的超音波照。(圖/中天)就連驗孕時,張若妤都覺得像做夢,「生理期沒來當天,我問先生:『會不會又有了?』,他說:『不可能這麼容易啦!』,我想說那過幾天再驗,結果一驗馬上出現兩條線,當下睡意全消,立刻睜大眼睛確認自己不是在做夢。」如今懷孕已滿三個月,張若妤透露自己比任何人都還驚訝,「因為第一胎很努力地備孕了一年,但過程還是一波三折,所以我跟先生都覺得懷孕不是件容易的事。」張若妤第二胎初期還曾在主播台出血,「大概懷孕兩個月,某天新聞播到一半突然有股濕濕的感覺,一進廣告我立刻轉頭看裙襬竟然有一片血跡,由於當時未滿三個月,我不曉得怎麼開口說是孕期出血,大家都以為我是生理期弄髒裙子。」而她一下班就急奔急診室,「我邊開車邊跟孩子喊話:『拜託一定要牢牢抓緊媽媽』,到醫院後,醫生研判是初期胎盤處在比較低位,所以一開始還不太穩定容易出血,後來打了兩支安胎針,吃了安胎藥之後,幸好一切都很好。」 張若妤目前的播報工作都仍照常進行,但體力明顯容易疲累,「晚上回家帶小孩,現在會很容易疲倦,所以更得抓緊時間把重要工作完成,像是過年前的存檔,我一收到指令就立刻規劃錄影,因為我知道未來只會越來越累,能趕快處理的就盡快先完成。」她也發現懷二寶肚子大得比較快,「第一胎會特別小心,每天吃一堆保健食品,但現在因為還有女兒要照顧,常常會忘記自己是孕婦,而且第二胎肚子大得非常快,食慾變超好,再加上天氣冷又吃得特別多,因此都還請服裝師搭配西裝外套遮肚。」