連假鬧肥災1/體重狂飆!52輕斷食「消脂」成風潮 比168更強?專家這樣說
過完史上最長的10天年假,緊接著又連放4天228連假,許多人終日吃吃喝喝,一回神竟發現體重跟著狂飆嗎?專家建議熱門的「52輕斷食」最適合快速瘦身,就連大陸女星楊冪與貝克漢老婆維多莉亞,也靠這個方法維持窈窕身形。52輕斷食減肥法是指每周選2天限制熱量攝取,女性一天只攝取500大卡,男性一天攝取600 大卡,其餘的5天可以輕鬆自在地隨意進食。英國醫師麥克莫斯里(Michael Mosley)2013年出版的暢銷書《快速節食》(TheFast Diet)大力提倡52輕斷食,而且他也以這個方式在3個月內瘦下9公斤,體脂從28%降到20%。其他名人如大陸女星楊冪與「貝嫂」維多莉亞也都是52輕斷食的追隨者。楊冪除了2天輕斷食,其他時候盡量少碰澱粉,才能長年維持45公斤的體重,而維多莉亞更是幾乎只吃烤魚、清蒸蔬菜,讓她生了4個孩子依舊擁有少女身形。專家認為,「52輕斷食」與近年廣為人知的「168斷食」各有優點,但最大的差異是實行的天數,前者是每周2天、後者是一天中的16小時禁食時,建議依個人作息與生活型態選擇。維多利亞貝克漢(右三)雖然一連生下4個孩子,但奉行52輕斷食與嚴格飲食控管,讓她始終保持曼妙身材。(圖/翻攝自Victoria Beckham臉書)根據2019年的《營養科學期刊》研究,美國聖誕節到跨年平均增加0.6公斤,英國人則增加0.8公斤,而台灣人更明顯,根據國健署統計,4成台灣人農曆年後平均胖1.7公斤。程涵宇說,假期放得愈長,通常體重也會增加愈多,因為放假期間會比平常更容易吃到高油脂、高熱量、高糖的食物,如果假期時天氣比較寒冷,例如今年過年,更容易久坐不動,然後嘴巴吃個不停,當熱量攝取大於消耗,體重自然就會增加。「年後怎麼減重?幾乎每年都會被問這個問題,我最推薦的減肥方法就是52輕斷食減肥法,首先它不必計算熱量,再來沒有食物限制,而且它規定不多,可以依照個人習慣進行,自由度高比較方便達成。」程涵宇說,2019年的《營養科學期刊》曾進行研究,結果發現執行52輕斷食減肥法52天之後,與年節前相比,體重減輕1.3公斤,而且整體的代謝能力變得更好。如果想執行52輕斷食,營養師高敏敏建議輕斷食的那2天,早餐可以選擇蛋1顆、蘋果1顆、蔬菜2碗、地瓜1個。晚餐可以選擇吃堅果1小把、蔬菜2碗、鮭魚1個掌心,盡量吃原型、少過度烹煮的食物。其餘的5天也不能暴飲暴食,盡量多攝取優質蛋白質,例如豆魚蛋肉類食物,同時少吃加工食品與飲料。營養師程涵宇認為52輕斷食不必計算熱量、沒有食物限制,而且自由度更高,所以更容易實行。(圖/程涵宇提供)「52輕斷食」與「168斷食」誰比較好?程涵宇說,其實兩者都屬於間歇性斷食,都是指特定時間禁食,改變身體代謝的模式,以消耗體脂肪代替進食後的葡萄糖,進而達到減脂的效果,研究發現這兩種方式執行2至52周內都可以使體重減輕1%~13%。程涵宇建議依個人時間及作息選擇較方便實行的減重方式,例如輪班工作的人可能比較適合52輕斷食,正常時間上下班的人就可以優先選擇168斷食。不過,也不是所有人都適合間歇姓斷食,例如孕婦或哺乳期婦女、12歲以下兒童就不建議,其他如年長者、慢性病患、心血管疾病患者、腸胃疾病者也需要和醫師與營養師先討論。
BV「Padded Cassette包」紅什麼? 夯到連貝嫂維多利亞貝克漢、大表姐劉雯都入坑?
最近小編滑IG,發現許多歐美時尚潮流人士都在曬美照的,就是BV這款「Padded Cassette包」!簡約俐落的長方形外觀,搭配上將品牌經典編織皮革紋路放大的新鮮設計,不管是背著它或提著它全都好好看!BV「Padded Cassette包」紅什麼?夯到連貝嫂維多利亞貝克漢、大表姐劉雯都入坑?(圖/品牌提供)而且這系列除了基本色的黑色、咖啡色之外,為了提供給女孩更豐富的選擇搭配,妳可以看見鮮豔動人的鸚鵡綠,或是各式充滿春天浪漫氣息的粉嫩配色,如薰衣草紫、檸檬黃、蜜桃粉等色系超齊全。PADDED CASSETTE編織小羊皮肩背包(咖啡色、紫紅色、黃色、蜜桃粉、薰衣草紫、鸚鵡綠)/107,500元。(圖/品牌提供)時尚高段生的人,妳可以學貝嫂維多利亞貝克漢,以紅色上衣+黃色闊腿褲+鮮艷綠包包,完成令人印象深刻的街拍造型。BV「Padded Cassette包」紅什麼?夯到連貝嫂維多利亞貝克漢、大表姐劉雯都入坑?(圖/品牌提供、翻攝網路)如果是跟大表姊劉雯一樣,已經習慣全身都是一身黑的人也別擔心,因為Padded Cassette包有著時髦的包型設計,所以就算換成了可愛的顏色也不會太過孩子氣,反而能成為造型中的最大亮點。BV「Padded Cassette包」紅什麼?夯到連貝嫂維多利亞貝克漢、大表姐劉雯都入坑?(圖/品牌提供)
貝克漢慘遭愛妻出賣 !「小褲褲沒穿好」養眼臀照曝光 貝嫂大方喊「免客氣」
「貝嫂」維多利亞貝克漢(Victoria Beckham)5日透過自己的社群平台,分享一張老公貝克漢(David Backham)的泳池照。他在畫面中「泳褲沒穿好」露出半邊翹臀的模樣立刻吸引了眾多網友的視線!克漢在畫面中以背影亮相、幾乎看不到臉,不過他刻意沒穿好的泳褲立刻吸引了網友們的目光。(圖/翻攝自Instagram)從維多利維的IG上可見,她分享了貝克漢的一張「辣照」;畫面中的貝克漢,僅穿著一條來自Versace設計的泳褲,可以清楚看見小褲褲上有品牌代表性的「回字紋」在腰部簡約大方的點綴。貝克漢夫婦。(圖/達志/美聯社)貝克漢在照片中大秀背肌、幾乎看不到臉,不過他沒穿好的泳褲模樣曝光後立刻吸引了網友們目光,照片短短數分鐘內就吸引超過10萬人按讚,紛紛留言寫下「謝謝貝嫂」、「上傳這張照片真是最無私大方的舉動」、「不能更開心了」,對於拍下這張「傑作」的貝嫂似乎早已知道網友們「熱烈回應」,早在照片 PO出時搭配文字寫下,「星期天快樂,不客氣」。維多利亞和貝克漢跟艾爾頓強出遊,貝克漢穿橘色泳褲被偷拍。(圖/翻攝自Instagram)其實這也不是貝克漢第一次被人出賣穿小褲褲的模樣,2019 年時,他也曾被艾爾頓強的老公大衛弗尼西,拍下貝克漢僅穿一件橘色泳褲,露出精實小麥肌,巨鵰現形的照片,照片曝光後可是讓網友熱血沸騰掀起暴動。
疫情下醫美診所逆勢成長 果凍姐姐也定期報到
2020新冠肺炎疫情延續至今,多數產業被迫停擺,卻有醫美診所反而逆勢而上,今年上半年至今業績較去年同期增加2成,其中又以雙眼皮、眼袋、隆鼻、拉皮、隆乳及抽脂手術最受歡迎,而微整形的肉毒桿菌、玻尿酸以及皮秒雷射等療程也很受到青睞。親子台很受小朋友喜愛的果凍姐姐,她也是定期到醫美診所保養皮膚,項目包括皮秒雷射、肉毒及玻尿酸,她認為皮秒雷射可以讓膚況更好,顯得明亮度又細緻;肉毒則是鏡頭前的小顏必備,而玻尿酸讓她臉部更有立體感,看起來豐潤有彈性。時值秋冬季節交替,肌膚容易發生乾燥、敏感等不適情形,淨妍醫美診所院長周哲宇醫師強調,秋冬肌膚保養首重保濕,可以選擇溫和低敏的玻尿酸針劑適時保養,由於接近人體的玻尿酸,所以吸收力更好,大分子的玻尿酸注射後可維持12-18個月,小分子玻尿酸可作用在肌膚表層,不只是填充更是保養,讓皮膚無時無刻自帶光澤。曾為各大美妝品牌、多位知名藝人如蔡依林、林嘉綺等指定保養造型專家SAM老師,認為秋冬換季最重要的是肌膚的保水度,所以選擇保養品相當重要,例如蜂毒胜肽成分號稱天然的肉毒桿菌,英國每日郵報報導名人凱特王妃、維多利亞貝克漢等人都是蜂毒胜肽的愛用者。有效的日常保養再加上適時的醫美療程,就能打造出最理想的膚況。
71歲婚紗女王秀「逆齡大長腿」!身材零贅肉網驚:吃防腐劑?
設計師王薇薇(Vera Wang)以設計婚紗聞名,擁有自己的品牌,許多明星也都挑選她設計的婚紗步入禮堂,被稱為「婚紗女王」的她,近日在IG上PO出自己的生活照,纖細緊緻的長腿讓人完全看不出她已經71歲,許多網友看到後都驚呼「是吃了防腐劑嗎?」王薇薇出生於1949年,已經71歲的她,身材依舊保養得宜,不管是腹部或是四肢都相當纖細,沒有贅肉,近日她在IG上PO出自己的生活照,纖細緊緻的大長腿踩著一雙高跟鞋,曼妙身材讓人完全看不出年齡,網友們也直呼「根本是吃了防腐劑的身材!」(圖/翻攝Vera Wang IG)王薇薇從小接觸時尚,以設計婚紗聞名的她,在時尚界有著不可撼動的地位,但原本她小時候的夢想是成為一名花式溜冰選手,但最後在國家隊選拔中落選,後來才轉戰藝術系。王薇薇曾擔任過VOGUE的編輯以及品牌Ralph Lauren的設計總監等,而她之所以會創立自己的品牌,是因為結婚時找不到自己心中所夢想的那套婚紗,索性自己做一件,沒想到從此聲名大噪,成為許多明星藝人所夢想的婚紗品牌,包括劉嘉玲、劉詩詩、貝嫂維多利亞貝克漢(Victoria Beckham)等都選用王薇薇的婚紗品牌步入禮堂。
擁124億財產卻申請補助遭砲轟 貝嫂:我做錯什麼?
新冠肺炎病毒持續發威,各行各業也受到不小的衝擊導致許多企業面臨停業、裁員,連「貝嫂」維多利亞貝克漢(Victoria Beckham) 的同名品牌也宣布讓員工放無薪假;另外,貝嫂還向英國政府申請補助,讓員工在無薪假期間,依然可以領取由英國政府給付的八成薪資。然而,這項舉動卻引起許多英國人民不滿。根據《每日郵報》報導,由於疫情影響,貝嫂的公司也跟著讓30名員工放2個月的無薪假,並申請政府補助的8成薪資,員工一個月最多可以領到約兩千五百英鎊(約台幣9萬元)的薪水,也等於員工薪資改由全民買單。原本是令旗下員工有保障的善意舉動,不料卻引起英國人民的批評聲浪,直指貝克漢夫婦經濟富裕,資產估計高達 3.35 億英鎊(約台幣124億元)卻還申請補助令人憤怒。對此,貝嫂維多莉亞則認為自己也是疫情之下的受害者,申請政府的補助方案並沒有錯。但其實貝克漢夫婦在此前曾宣布配合英國政府的防疫政策,關閉倫敦所有門市,還捐出品牌20%的營收,為防疫盡一份力;再加上日前維多莉亞才歡度46歲生日,不但大肆慶祝3天還開了價值6萬台幣的紅酒慶祝,顯示出雄厚的財力,現在卻要用人民的納稅金彌補員工損失,才引發大批網友不滿。
布魯克林貝克漢 穿搭飄叔味
「超殺女」克蘿伊摩蕾茲日前過21歲生日,男友布魯克林貝克漢提前為她開趴慶祝,一向愛穿緊身褲展示「駱駝趾」的克蘿伊,這回難得穿得不像個足球員,布魯克林也畫了黑色眼線,展現英倫型男風。 但派對結束隔天,小倆口立馬打回原形,克蘿伊依然維持「足球員style」,但皮鞋配白襪、腰間掛鑰匙的布魯克林,一身大叔味,恐怕連他老媽維多利亞貝克漢都認不出來。而前陣子布魯克林和老爸貝克漢一起出席活動時,穿著名牌外套的他,站在西裝筆挺的老爸身邊,活像個司機,小米姬猛一看,還以為是台北市長柯文哲呢!