80歲嬤「硬學女兒做深蹲」 下秒跌倒…啪一聲後悔了
長者在平時活動時,都需要放慢且評估自身身體狀況,否則一不小心就有可能受傷。醫學中心急診部主治醫師於近日分享,有名80多歲的婦女,看到女兒在旁做深蹲,竟硬要跟著做,而後一不小心就跌倒了,導致手腕骨折必須開刀治療。對此,醫師也提醒,雖然要活到老動到老,但不適合的運動還是要避開。醫師近日在臉書專頁「急診男爸one」發文指出,幾天前有位80多歲的婦女在跌倒後手撐地板,導致手腕腫脹變形,來醫院掛急診,醫師當下一看就是手腕骨折,照完X光後,發現果然是橈骨骨折。而在等待骨科醫師照會的同時,婆婆的女兒也趕來醫院,在得知要開刀後也面露懊悔,解釋了媽媽當時的狀況,她說媽媽看到她在做深蹲就硬要跟著做,結果一不小心就跌倒了。對此,醫師表示,深蹲這種運動對80多歲的長者來說,有點太勉強了,雖然要活到老動到老,但不適合的運動還是要避開。而國民健康署也提供6式坐姿,訓練長者肌力、肌耐力的運動,讓長者在日常生活中可隨時安心運用。每次動作維持3至5秒,重複做10至12次,每個動作可以做3組,過程當中若感到疲憊記得休息一下或補充水分後,千萬不要勉強自己。一、往上伸懶腰:雙手交叉掌心朝上,若肩膀不會疼痛,可再稍微向上伸展,以舒展上肢進行暖身。二、左右彎個腰:一手高舉過頭向對側彎,彎腰伸展腰部肌肉。三、雙手梳梳頭:雙手摸頭,雙肘打開,練習完成生活自理的梳洗動作。四、坐姿抬起腿:雙腳左右輪流屈膝抬腳,訓練大腿肌耐力,並維持軀幹穩定。五、轉體抬個腿:雙手放在頭後方,身體轉向一側,抬高同側大腿,腳盡量抬高,讓膝蓋碰到手肘,作可訓練肩膀關節活動、軀幹肌耐力、下肢肌力。六、雙手畫圈圈:雙手放置於椅子兩側,兩手握拳,同時畫圈,模擬推輪椅的動作,訓練手臂及肩膀活動,這動作可讓失能者增加自理移行的能力。
蔡尚樺恢單曾國城喊「好慘」 無奈衰事纏身拜拜求安心
曾國城、蔡尚樺主持益智節目《全民星攻略》,自2019年開播至今滿1000集,今(29日)舉辦舉辦記者會,正逢主持人曾國城56歲生日,來賓嚴立婷、詹子晴(ㄚ頭)、禹安、曾智希、宇珊、劉祿存一同幫忙慶生。曾國城也許下生日願望,希望身體健康,讓肌耐力、核心的狀態更好,「希望有時間去鍛煉身體,不要接太多舞台劇、早睡早起」。曾國城的事業廣泛多元,除手上有5檔節目外,還有舞台劇、乾拌麵副業,所以「晚睡早起」已是他的日常。提到拌麵事業,他直言2023年的營收有降,至於年終獎金會否因此縮水?曾國城霸氣說:「沒縮水,不加都不好意思,只能往上加,至少1個月。」曾國城透露拌麵副業雖然去年營收有降,但給員工的年終不會縮水。(圖/趙文彬攝)先前蔡尚樺捲入涉嫌詐騙的投資網站風波,該集團過去4年涉嫌不法吸金新台幣14億7434萬元。今她強調自己從未代言,僅在4年前當過活動記者會主持人,「以後會慎選合作單位,明眼人都會知道這公司跟我沒關係」,而她事發隔天已跟經紀人去拜拜求心安。提到感情,蔡尚樺去年底與交往多年的男友「交大仔仔」易鼐恩退回朋友關係,她坦言目前還沒新對象,「忙著工作,專注工作,年底工作與比較多」,一旁曾國城則說:「一片看好,談什麼感情啊,對吧?」卻又補槍說:「現在單身啊?好慘!」蔡尚樺則嚷嚷:「你今天是壽星,可否說點好話?」蔡尚樺去年底與交往多年的男友「交大仔仔」易鼐恩退回朋友關係,她坦言目前還沒新對象。(圖/趙文彬攝)曾國城搞笑解釋:「今天雙喜臨門,是個『洗心革面』的好機會,啊!說錯了,是除舊佈新的好機會,龍年欣欣向榮,我們需要生育奇蹟,全國一起來。」曾國城迎來56歲生日,來賓嚴立婷、ㄚ頭、禹安、曾智希、宇珊、劉祿存等人一同幫忙慶生。(圖/趙文彬攝)
蔡依林舞蹈恩師近況曝光 張勝豐砸60萬駐點高雄
張勝豐過去曾是蔡依林等天王、天后御用的編舞老師,更有著「舞蹈教父」的稱號,2021年曾傳出他罹患阿茲海默症,自曝遭親哥哥強行送進養護中心長達半年、存摺和印章都被奪走,事後他與家人斷絕關係,2022年11月他在臉書透露因被騙而向高利貸借超過300萬元。雖然如此他仍不放棄舞蹈,宣布未來每周會在高雄開設12堂固定課程,繼續教課。提到與該處健身俱樂部的合作契機,張勝豐說:「這點跟我與Jolin合作多年的合作默契,我與她都希望自己做出來的事情必須與眾不同,創造新的獨特風格、走在流行前端並引導流行。」這兩年他花了60萬購買私人教練課程,透過正確飲食和運動來增肌增重,才兩個禮拜就看到自己身體線條有了明顯的變化,半年後不僅臉氣色紅潤有如上妝,全身上下都有好看的肌肉線條。張勝豐覺得健身不僅讓他醜小鴨變天鵝,桃花大開、人緣變好,照鏡子也會滿意到愛上現在的自己,更加有了自信。專業上,因身體肌肉緊實度變強,讓他在做需要肌耐力較強的舞蹈動作時,能做得更好並且更能快速精準對上音樂的節拍點。
正國會發布共同政見 推動3語、國家碳權銀行
民進黨正常國家促進會(正國會)多位立委及立委候選人今(27)日舉行聯合記者會,就社福、產業經濟、教育、永續環境、農業、交通、國防與人權等8大面向,提出13項政見主張,包括推動「3語教育」、建立國家級碳權銀行、物種基因資料庫。彰化縣立委黃秀芳指出,未來將推動在全台灣設立500個銀髮運動據點,以保有強健的身體、足夠的肌耐力;對於有長照負擔的家庭,應該推動互助喘息服務;每個孕產家庭能接受至少12小時的生產教育課程;並研議補助月子津貼、推動「孕產婦心理健康諮商」,並補助每一位產婦2萬4的心理諮商補助,陪伴產婦走出產後憂鬱的低谷。宜蘭縣立委參選人陳俊宇表示,台灣從2019年提出觀光立國願景,即以落實觀光主流化為目標,持續推動台灣成為優質旅遊觀光國家。下一步應整合台灣交通服務與各地特色觀光圈,促進地方創生產業發展,創造出從文化、商品及在地品牌、服務到行銷的完整供應鏈,提升觀光品質,讓觀光立國的效益回饋地方。新北市立委吳琪銘強調,台灣要成為世界的科技島,除持續強化半導體產業的AI晶片研發及異質整合封裝技術外,亦同步發展以低軌衛星和6G為基底的次世代通訊技術產業,配合軍工產業的無人機技術應用,全面佈建關鍵基礎設施安控系統。彰化縣立委陳秀寳認為,未來應結合母語、英語和程式語言教育等「3語環境」。在各級學校規劃程式語言相關教育內容;為深化母語學習環境,也推動一縣市一間母語實驗教育亮點學校,並將新住民語加入本土語言,除了本土化,也要國際化,強化雙語教學實用性、推動雙語生活化使用。高雄市立委林岱樺表示,台灣應建立「經濟物種及保育物種」種源及基因資料庫,選定台灣潛力農產品,從物種基因保存及改良,種植及養殖到加工行銷,整合產銷資源與流程、建立品質認證制度、並透過具效益的行銷資源,如同紐西蘭奇異果、夕張哈密瓜、青森蘋果等國際知名農產品為目標,於國內外打造台灣農產代表品牌,促使台灣農產躍上國際。新北市立委參選人李坤城表示,正國會主張應在《國土計畫法》中,增設「氣候變遷與永續國土專章」,在面對淨零碳排的國際趨勢時,政府應協助中小企業轉型,整合政府與國營企業的所有資源,建立國家級碳權銀行,將多餘的碳權販售予需較長時程轉型的中小企業。在其完全達成淨零目標前,先透過國家碳權銀行購買足夠碳權,同時接受政府輔導。桃園市立委參選人彭俊豪認為,未來應推動全國人本交通建設規章,從交通建設推動人本交通,改善道路的標誌、標線,配合調整道路速限、統一道路設計規範,搭配施作易肇事路口全面智慧示警化工程,創造安全的行人通行空間,達成2030行人零死亡的目標。桃園市立委參選人劉仁照認為,台灣應增加國防部常態預算,提高國防預至GDP 3%標準線,提升台灣自我防衛能力,投注足夠的經費與資源在國防科技工業上,整合民間技術,擴大國防工業產製規模,加速武器裝備生產與部署,特別是飛彈、國艦國造、無人機等重點發展項目,積極建立國防自主能量。
蔡昌憲紮馬步腳失去知覺 願賭服輸「告白」李千娜
蔡昌憲、李千娜日前上《鬥陣大廟埕》,前往新竹縣新港國小學習台灣非物質文化遺產龍鳳獅。提起藝陣文化,蔡昌憲表示採訪過很多陣頭,還被封為「陣頭界劉德華」,只對「龍鳳獅」最不熟悉,但一聽到就是要挑戰這項目,也讓他嚇一跳。李千娜提到家族是有歌舞團背景,從小對歌仔戲、布袋戲與陣頭文化都有接觸,而且再加上搭檔是蔡昌憲就答應了這個通告了。錄影當天2人一早抵達新港國小,先觀摩學員小朋友的精彩的龍鳳獅表演,讓蔡昌憲、李千娜看到入神,接著馬上開始體驗龍鳳獅扎實基礎訓練,其中最基本的紮馬步,大腿與地面平行,雙腿呈現90度並抬頭挺胸,李千娜率先示範紮馬步,超軟Q身段輕鬆達到40秒訓練,在一旁的蔡昌憲直說自己身體硬,接著上場紮馬步的蔡昌憲雙腳抖到不行失去知覺,驚覺自己肌耐力不足,剛開始就驚覺訓練真的不容易。蔡昌憲與李千娜接受板凳紮馬步訓練。(圖/民視提供)更難的進階訓練在等著他們,板凳紮馬步、拿獅頭、踩步伐以及翻跟斗,甚至還要闖關,最後進階訓練「四點金」競賽,要舉著獅頭使出力道、頓點,跟著指令踩出龍鳳獅的步伐,並把小朋友分成2隊跟著兩位一起競賽,輸的那方還要在門口大喊贏家指定的口令。在一翻激戰後,蔡昌憲領的隊伍輸了,李千娜調皮地要蔡昌憲大喊:「李千娜是全世界最正的人。」讓蔡昌憲傻眼又尷尬,但願賭服輸的他,領著團隊一起在校門口大喊,讓辛苦的練習過程爆出搞笑橋段,氣氛輕鬆許多。
男性更年期睪固酮低下不只影響性功能 愛發脾氣也是徵兆
56歲的柯先生近半年來工作時總是疲憊不堪,一到下午就在電腦前頻頻打瞌睡,眼皮又沉又重,但他工作時間正常,睡眠也夠,檢查肝功能也是正常的。他後來到了泌尿科檢查才發現睪固酮低下,驚覺碰上男性更年期。性功能障礙 非唯一男性更年期指標衛福部彰化醫院泌尿科醫師蔡卓榮表示,柯先生白天疲累不已,檢查肝功能及腎功能都正常,除了虛累之外,他也自覺變得沒有耐性,對妻兒常發脾氣,後來同事提醒他,男性也有更年期,他才轉到泌尿科就診。經抽血檢查,柯先生的睪固酮濃度只有2.1 ng/ml(正常值3~10ng/ml),顯示睪固酮低下,因為它是最主要的男性荷爾蒙,所以也被稱為「男性荷爾蒙低下症」,通常發生在40歲以上,俗稱為男性更年期。隨著年齡越大,睪固酮低下的可能性就越高,也可能出現很多方面的問題,並非像一般人刻板認為,出現性功能障礙才是缺乏男性荷爾蒙,像本起個案的柯先生並沒有性慾低下或性功能障礙,反而是在其他方面出現障礙。睪固酮低下 影響情緒及三高病情睪固酮低下可能造成情緒方面的沮喪、易怒、認知障礙、失眠、憂鬱、注意力不集中等,身體狀況也可能衰退,諸如疲累、沒精力、骨質流失、骨鬆、肌肉鬆弛、肌耐力衰退等,也因為影響體內的新陳代謝,高血糖、高血脂、高血壓的三高患者也會出現病情較難控制的情況。可補充男性荷爾蒙 控制體重、維持規律運動蔡卓榮進一步說明,柯先生每個月注射針劑補充男性荷爾蒙,3個月後情況有所改善,其他也還有塗抹的治療方式,可和醫師討論哪一種方式較適合。睪固酮低下的有些症狀與老化衰退類似,常讓人以為是正常老化而不尋求醫療協助,這樣一來,除了生活品質受影響,也會因男性荷爾蒙越來越低,導致如骨鬆、肌無力、精神障礙等。蔡卓榮強調,臨床上常見40多歲就睪固酮低下,年紀並非絕對因素,除了少數腦下垂體功能異常的原因之外,中年以上、肥胖、不愛運動的男性是睪固酮低下的好發族群,最好要維持規律運動,同時控制體重,避免發胖,以降低睪固酮低下的機率。
感冒引細菌性肺炎持續乾咳! 醫授「2訓練」幫助肺復原
69歲簡先生感冒咳嗽,只有自行服用止咳糖漿未就醫,過幾天咳嗽加劇、發燒胸痛,出現呼吸困難現象,家人協助緊急將他送至急診,醫師診斷是感冒引發細菌性肺炎,經抗生素治療並住院2週後出院;但因肺功能受損,簡先生平日經常乾咳或感到呼吸不順,回診透過呼吸治療師指導做肺部復原運動,平日也勤做呼吸技巧訓練,胸悶、呼吸不順的不適感大幅降低。改善肺部疾病損傷 這些方式有幫助臺中榮總嘉義分院胸腔內科主任醫師陳俊升表示,若肺部產生疾病,除了氣體交換受到影響,也可能造成心血管疾病、代謝症候群、骨質疏鬆,乃至情緒問題等全身系統性共病症,嚴重影響生活品質。因此臨床上,除大眾熟知的藥物治療外,也有運動訓練、營養諮詢、疾病認知教育、心理諮商等方式可以改善肺部疾病所造成的損傷。2種呼吸技巧訓練 日常隨時都能做胸腔內科呼吸治療師李泠綠介紹2種呼吸技巧訓練,讓肺部疾病患者日常可隨時練習,一種是腹式呼吸法(Diaphragmatic breathing,又稱橫隔膜呼吸法),練習時兩邊肩膀放鬆,可採正坐姿或平躺姿勢,一手放在腹部,一手放在胸口。以鼻子慢慢吸氣2秒鐘,嘴巴慢慢吐氣2秒鐘,重複以上呼吸動作。另一種是噘嘴式呼吸 (pursed lip breathing),以鼻子吸氣時,嘴巴閉上避免口乾,心中默念 1、2,吐氣時慢慢將嘴唇噘起,經由口腔緩慢將空氣吐出,心中默念 1、2、3、4,一般而言吐氣時間約為吸氣時間的2倍以上,圓唇式吐氣,可使呼吸道保持一定壓力,減少肺泡塌陷的程度。呼吸肌肉運動訓練 減少活動呼吸負擔此外,肺部疾病患者平日也能做「呼吸肌肉運動訓練」,陳俊升主任說明,由於肺臟本身沒有肌肉,無法自己調控氣體的進出,在運動、自主換氣或咳嗽時就特別需要藉由吸氣肌、吐氣肌等呼吸肌肉的幫助,而運動訓練即可達到增強呼吸肌耐力與強度的作用,進而減少病人活動時呼吸負擔。平時可進行走路訓練,在平地或緩坡上行走、在慢速的跑步機上行走,因走路時肌肉活動範圍較大,對改善活動力有較直接的成效。另外,針對上肢訓練可以使用手搖車、重物舉高或非支持性舉重運動、使用彈力帶輔助拉伸運動等,增加上臂及胸部的肌肉力量。訓練需持之以恆 定期追蹤莫輕忽陳俊升主任提醒,肺部疾病患者需要持之以恆的執行,增加運動耐受力,促進肺部復原,減少呼吸短促的感覺,進而改善生活品質。同時也要記得定期回診追蹤檢查,讓醫師評估呼吸功能進步情形,量身訂製治療及肺部復原的菜單,幫助順暢呼吸。
惜食利用NG醜蔬果烹煮美味佳餚 世界糧食日邀你一同重視糧食浪費問題
10月16日是「世界糧食日」,但世界各地仍有許多地方面臨飢荒問題。新北市政府農業局呼籲國人重視惜食議題,多地農會設立惜食專區也落實學童教育;新北市社會局長李美珍也親自動手削蘿蔔、參訪「舞春號」惜食分享車配送地瓜、南瓜及白蘿蔔等NG醜蔬果,志工更利用這些NG醜蔬果,烹調出一盤盤香噴噴又可口的菜餚,讓社區長輩共餐相伴。13%糧食在產銷中受損、17%糧食被消費端浪費掉據聯合國糧食及農業組織(FAO)統計,全世界約有13%糧食在生產及運銷的過程損失、17%糧食在消費端被浪費。消費者除了購買超出食用量的餐點造成剩食,對於賞味期限敏感以及重視農產品外觀,也使超市、賣場以及餐廳投其所好,傾向只留下最新鮮、美觀的產品,形成浪費。因此FAO將10月16日訂為「世界糧食日」,旨在喚起世界對發展糧食和農業的高度重視。新北市農業局長李玟呼籲民眾,採購食材或餐點前,先想想是否適量並斟酌取用,並養成打包習慣,都可以減少不必要的浪費。生活習慣的小改變,就足以為糧食浪費問題盡一份心力。農業局提供民眾幾個日常生活小習慣,落實惜食概念: 鼓勵消費格外品、即期品 養成吃多少、點多少的習慣 前往惜食餐廳、農會惜食專區消費▲民眾採購食材或餐點前拿捏份量,並養成打包習慣,都可為糧食浪費問題盡一份心力。(圖/新北市政府農業局提供)新北13個農會惜食據點、50家餐廳加入惜食行列為改善食品浪費問題,三峽、深坑、汐止及淡水等13個農會設立惜食專區,將保存期限較短且新鮮優質的農產品,以優惠價格吸引消費者。三峽農會總幹事張永巨表示,食品浪費是非常可惜的事情,從小培養大家的惜食意識相當重要,三峽農會除響應設立惜食據點外,更落實惜食概念於學童教育,農會附屬幼兒園以在地農友所生產的蔬果、雞蛋等農產品入菜,減少食物里程及運銷損失,也諄諄教導學童切勿浪費食物。新北市政府並媒合農友對接餐廳,鼓勵餐廳多使用蔬果格外品烹調入菜,已超過50家餐廳加入惜食的行列。這些餐廳透過精湛廚藝將醜蔬果變為美味料理,讓民眾瞭解到,「格外品」只是外型或規格不同於一般品,營養及美味絲毫不減。新北惜食分享網NG醜蔬果變身餐桌上的佳餚 長輩惜食共餐新北市迄今成立108處惜食共餐據點,包含26處惜食廚房。社會局長李美珍表示,因應全球日趨嚴重的糧食危機,新北市從105年起便開始推動惜食分享網,將NG醜蔬果或其他格外品轉提供給據點或小衛星,以做為老人共餐或兒少課後照顧之用,迄今已媒合新北果菜運銷公司及14處公有市場和20家民間企業,提供醜蔬果及肉類格外品超過108萬公斤的食材,受益超過170萬人次。成州社區發展協會執行長王文龍表示,協會每週一到週五辦理據點活動和共餐,約有80位長輩參與,由老師帶領國畫練習、肌耐力動健康等,另聘請老師教導非洲鼓,長輩都學得很開心。中午則由志工幫忙煮飯,讓長輩一起共餐。謝謝惜食分享網每週固定配送惜食蔬果或邊角肉等食材,以減輕協會負擔。長輩還會親自栽種照顧「魚菜共生」休憩農園,採收做為共餐之用。五股區長藍瑞珉表示,五股區現有19處共餐據點,且每里皆有銀髮俱樂部,定期舉辦老人共餐,讓長輩可相互陪伴關懷,參與各項才藝和健康促進活動,以延緩老化失能。
減肥停滯不前怎麼辦? 專業醫師5招幫你繼續瘦下去
有在減肥的朋友都知道,當減到一定程度的時候,體重的下降速度就會變得十分緩慢,進入到停滯期。這時候,不管怎麼運動、節食都沒有明顯效果,也有許多人都是在這時候減肥失敗。如今,新陳代謝內分泌專科醫師李晨瑜也在網路上分享5招,讓你可以持續的瘦下去。新陳代謝內分泌專科醫師李晨瑜日前在FB發文,內容中解釋,當減重到達一定程度,大腦身體開始意識到你可能正在鬧饑荒,於是傾向不惜一切(透過降低代謝率、提升飢餓荷爾蒙,降低飽足感等)盡可能保留能量。而要突破這個保護機制的方式,就是要「打破平衡、刺激身體」,而他給出來的方法如下:1.改變運動的模式或強度原本沒有在運動的可以開始做中等強度的有氧或阻力運動,只有做有氧的可以開始加入一些肌耐力訓練,只有做阻力運動的可以加入一些高強度間歇性運動(HIIT)。2.增加飲食變化、避免代謝適應如果一直吃相同的食物,身體久了就更清楚如何輕易調控基礎代謝和荷爾蒙,讓你維持體重,所以食物盡量可以不要太一致,在不增加熱量攝取的情況下,讓飲食多樣化,擾亂規律。3.增加飲食或減少飲食保持彈性,如果本來就是低碳飲食的人,可以有意識的增加一點澱粉,打破身體的習慣和平衡。而飲食中碳水比例高的,建議透過有計劃的減少澱粉比例,增加一點蛋白質,創造新的熱量赤字也同時提高代謝率。4.搭配間歇性斷食拉長空腹時間,搭配168斷食,52斷食等打破身體的代謝慣性,可以不用天天執行,一週可以選幾天執行,但是輪到進食的時間仍要遵守飲食比例份量,吃原型食物的原則。5.讓體重維持2-3個月原本的體重是身體一開始設定的體重設定點,大腦傾向維持在那個原點,為了讓減下來的體重成為新的體重設定點,可以先暫時維持目前體重2-3個月或甚至更久。李晨瑜醫師也提到,遇到體重停滯莫心急,首先認知到這是很正常的現象,此外除了體重,其他身體指標(體態、體脂肪、腰圍、肌肉量)都要一併衡量,不能只專注在體重數字上。他也解釋,有時候體重維持數周沒變,並不是真的進入停滯期,也有可能是進入假停滯期,以下狀況就是假停滯期:女性經期水腫。纖維攝取不足導致便秘。近期吃較鹹,水喝的少,導致水腫。攝入NG食物不自知。
跟邵雨薇掉進泳池 曹佑寧秀養眼胸肌
邵雨薇和曹佑寧主演的《火星上的維納斯》,將在28日上線。邵雨薇和曹佑寧在劇中為搶奪時空穿梭器掉進泳池,兩人再度醒來已是濕淋淋地出現在另個世界,曹佑寧更為這段戲大秀肌肉。《火星上的維納斯》中,邵雨薇和曹佑寧被傳送到只有男性的平行宇宙,為了回到原本世界,兩人嘗試在各種地點落水,企圖穿越時空。邵雨薇對這段拍攝狀況相當難忘,因為當天有寒流,氣溫降到攝氏8度,泳池又沒有加溫設備,至今想起仍冷的直打哆嗦:「當時天氣很冷,我們要一直跳進泳池裡,還要拍攝各種出水畫面。」《火星上的維納斯》邵雨薇(右)和曹佑寧在劇中是實驗室共事多年的同事。(圖/CJ ENM HK)曹佑寧在這段戲展露精壯身材,肌肉線條清晰分明,是否特地為這場戲做足準備?他竟表示:「我從來沒有刻意控制飲食!」運動細胞過人的曹佑寧表示,平時就會去健身房做肌耐力訓練,也會在拍攝前做特定運動,「讓肌肉呈現擴張狀態。」但從未控制飲食,「因為我消化真的很快,飲料也都是全糖,反而還希望能胖一點!已經很久沒量體脂了,估計應該還是在10%出頭。」吃不胖的身材令人稱羨。邵雨薇在《火星上的維納斯》因為成為世界上唯一的女性,受到男性們瘋狂追捧,她笑言現實中不會喜歡這種感覺,「壓力有點大,男女都有還是比較舒服一點。」
許路兒48歲了!IG公開最新『運動菜單』教妳怎麼瘦成仙女級身材!
今年八月中才剛過完48歲生日的許路兒,不愧是童顏女神的代表,臉蛋、身材狀態全都維持的無敵好,難怪會被大家狂敲碗想知道她的運動菜單究竟是什麼?因為太多人私訓詢問,許路兒日前就在IG上分享自己最近是以開胸前屈拉筋6分鐘+壺鈴搖擺硬拉6分鐘+針對腹部&臀部的帕梅拉運動約20分鐘,她說其實自己並不是個熱愛運動的人(竟然跟小編一樣XD),所以得要常常更換運動方式才能有新鮮感,別小看這些自己在家就能簡單做的健身動作,其實成套做起來雖然不到1小時,但對於訓練核心跟肌耐力可是有很大幫助。 View this post on Instagram A post shared by ⭐️許路兒LureHsu⭐️ (@lurehsu)除了身體線條要保持纖瘦緊實感,許路兒對於臉部的緊緻度也很留意!畢竟常常都要拍照,再加上她又是美食控,一不小心早上就很容易有臉部水腫的問題,這時候許路兒就會在保養時一邊搭配按摩工具來按摩消水腫,難怪才能隨時維持美美巴掌臉啊。 View this post on Instagram A post shared by ⭐️許路兒LureHsu⭐️ (@lurehsu)
愛上鄰家女 3/陳楚河做運動不忘牽手手 陳庭妮與胡宇威運動成癮變情趣
時報周刊CTWANT日前直擊45歲陳楚河與新對象手牽手一起去跑步做運動,兩人互動自然、親密甜蜜而且健康;演藝圈也有不少喜歡跟另一半一同去運動的例子,共同追求健康的人生令人稱羨。陳庭妮與胡宇威這對愛情長跑多年的伴侶,兩人都是運動重度成癮的人,而且剛好互補,陳庭妮曾在接受訪問時透露,她平常會跟胡宇威一起訓練,不過兩人運動強項不一樣,她是比較肌耐力型的,喜歡跑步跟跑馬拉松,而胡宇威則是比較爆發型的,喜歡做重訓、阻力訓練,所以對於他們來說就是彼此的老師,兩人互相陪伴學習,可以達到屬於他們的balance。而在運動後,他們也會一起做放鬆伸展,幫疲憊的對方加油打氣,成為一種生活上的浪漫情趣。邵雨薇與吳慷仁穩交多年,兩人除了常分享出遊照之外,邵雨薇也曾PO出兩人在健身房的運動流汗照,甜蜜互動讓人羨慕。她曾在受訪時透露自己平常都會固定到健身房報到,也成功說服吳慷仁跟著她去做有氧運動,她說:「本來有氧不在他運動行程裡,算是被我推一把,我就說去吧,有氧有做就可以消脂消多一點。」也難怪吳慷仁除了拍戲角色需要之外,大部分時間都能保持精壯的身材,而邵雨薇更是多年都保持纖細體態。今年46歲的梁詠琪數月前來台出席活動,久未現身的她膚況和身材都跟當年來台發片唱〈短髮〉的時候一樣沒變,被媒體問到她維持身材和保持健康的方式,她表示她和老公以及朋友們都是很愛運動的人,近期更是一直在打網球,從事不少戶外運動,覺得曬出健康的膚色也是一種美,再加上老公是營養師,平時都是吃素,讓她為了健康也走上吃素這條路,夫妻一起過著健康人生。
肌萎生能文能武 張孜維取得碩士學位 8月征戰國際賽事
不向命運低頭!國手張孜維雖罹患先天性肌肉萎縮症,仍難以割捨自己喜愛的地板滾球運動,8月將代表國家出戰「波蘭波茲南2023地板滾球世界挑戰賽」,不但為國爭光,更以此為研究主題完成學業,獲得海洋科技大學休閒觀光管理系碩士學位。張孜維因罹患先天性肌肉萎縮症,從小在八里愛心教養院就讀並接受治療與訓練,儘管先天疾病帶來肢體行動不便,但他仍沒有放棄人生,在院期間接觸地板滾球產生興趣,開始接受訓練,更以此為研究主題,順利取得海洋科大休閒觀光管理碩士學位。張孜維近期接受教練胡家榮量身打造的訓練課程,提升基本功以及體能、肌耐力、身體穩定性,以便迎戰下個月在波蘭舉辦的波茲南2023地板滾球世界挑戰賽,與世界各國頂尖選手一較高下,該戰也被視為10月杭州亞洲帕拉運動會以及明年8月巴黎帕運的前哨戰,盼以賽代訓為國爭光。「一分努力,一分收穫!」一直是張孜維堅守的信念,他希望勇氣會像頭髮與指甲般不斷長出,也藉由努力和勇氣,讓自己在球場上發光發熱,並且在賽事結束返國後將繼續攻讀博士學位,盡自己最大的力量來推廣身心障礙者運動權益,讓更多身障選手在運動場上揮灑生命光芒。新北市立八里愛心教養院院長謝鑫敏也表示,院方一直鼓勵院生突破身體侷限,發揮自我潛能,而張孜維的例子就是最好的實證,靠自己的努力讓生命活出光彩,也感動許多人,感謝許多單位贊助經費,讓他能夠順利出國比賽來實現自我。