老翁堅持20年「每天運動8hr」 後果慘了…竟無法走路
運動對身體好處多多，但如果太過量反而會有不良影響。中國河南省鄭州市有一名60歲老翁，每天運動8小時，從40歲就開始，堅持了20年，沒想到因為運動量過大，導致身體嚴重受損，最後連走路都有困難。根據《民生頻道》報導，這一名老翁每天運動，早上起床後至少要運動2個半小時，像是走路、跑步、仰臥起坐、伏地挺身、引體向上，甚至打打拳，光是仰臥起坐，一天分4次作就能做800個。不只如此，吃完中飯午休後又開始鍛鍊，有時候會打羽毛球2、3小時，更長可以到4、5小時；吃完晚餐後，會去散步或跑步，時間大約2個半小時，算下來一天至少有8個小時都在運動。老翁關節嚴重受損，走路都有困難。（圖／翻攝自微博）豈料，老翁某天突然感覺膝關節和肘關節疼痛，痛到無法走路，被家人送到醫院檢查，結果發現全身上下都有問題，包括膝關節半月板損傷、積液增生退變、骨性關節炎等都相當嚴重，原因就是運動過度導致。對此，河南省洛陽正骨醫院頸肩腰腿痛五科主任廉杰指出，「生命在於運動」這句話是對的，但老翁沒有掌握好「度」，必須循序漸進、持之以恆、科學鍛鍊、適合自己、勞逸結合、舒適為度，一般每周是3到5次的運動次數，每次的時間是1個半小時至2個小時，最後他給熱愛運動健身的人忠告：「要掌握好量、要掌握好度，科學鍛鍊，才是更長久的鍛鍊」。
狄鶯發火孫鵬秒知道 夫妻相處之道「事緩則圓」
孫鵬日前登上《一袋女王》節目，透露跟狄鶯前後加總結婚25年，兩人只要一吵嘴，狄鶯一發火孫鵬馬上知道，還會適時停嘴，避免老婆大人不開心，孫鵬說如果跟狄鶯一槓上，兩人關係僵掉，家裡的氛圍就會不好，而且至少會持續一個禮拜以上，這段時間自己心裡也不會快樂，如今他跟狄鶯相處之道就是「事緩則圓」。孫鵬表示最近因為拍打戲，導致膝蓋附近有5、6處擦傷，如果膝蓋關節一直動，傷口不容易結痂反而不好，所以他只好先暫停健走、小跑的運動習慣，沒想到狄鶯看他沒出門就問怎麼沒去運動？孫鵬只好指了指膝蓋，狄鶯看了看回說只是小傷，還說：「你少來啦，你就是懶惰。」眼見狄鶯無法理解，孫鵬反過來唸狄鶯才是運動過度，原來狄鶯每天在公園健走一個半小時，而且速度是每小時7到7.5公里，猶如健走比賽的速度，而且是風雨無阻天天如此。孫鵬唸完，狄鶯馬上反擊回說：「我的事你不要管，你就是偷懶。」孫鵬說一聽到狄鶯說出這句話等於就是吵架了，自己也知道不能再接話了。孫鵬說另外一件事則是自己喜歡跟好友打高爾夫球，打完球大家聚餐喝酒唱歌聊天聯繫感情，但一場球打完近5個小時，聚餐再花上5個小時，等於打一次球要花10個多小時，而且常常聚餐花的時間比打球還久，再加上有時候一周打3次球，讓狄鶯有些火大唸孫鵬打球根本不是為了健身，是為了玩，更撂狠話說：「你如果打球再這樣打的話，那你就不要打了。」孫鵬說當下聽到這句話時，他並沒有生氣，因為他知道如果跟老婆大人槓上，兩人關係一僵掉，家裡的氛圍就會不好，而且至少會持續一個禮拜以上，這段時間自己心裡也不會快樂。他就跟球友說今後打球一攤就好，而且在球場裡就結束，還開始跟狄鶯報告每次打球的球友有誰，讓狄鶯安心。孫鵬說以前年輕的時候，夫妻倆每次吵架一定是針鋒相對，孫鵬說如今已經是「我知道我對就好了」，沒必要吵到水落石出，因為「時間會處理一切的」。孫鵬也說到如今他跟狄鶯相處之道就是「事緩則圓」，因為「真正的婚姻其實是兩個人的武林」，還說對手只有一個，用心就沒事，不用心整個武林就會毀掉，夫妻相處的金句連發，讓現場人夫們相當佩服。
女大生每天健身「尿液變紅」慘吊點滴 醫檢查搖頭：嚴重要終身洗腎
許多人為了瘦身或改善體態，會開始健身，不過凡事都不應該過度。曾有一名女大生，疫情期間在家運動，把健身過程放上網，結果獲得一片好評，使得她更積極賣力去做，怎料卻造成嚴重後果，不得不住院。家醫科醫師洪暐傑在節目《醫師好辣》透露，有一名20多歲的女大生，疫情期間都是遠距教學，在家都沒有運動，網路發現很多人都在做健身操，原本沒有運動習慣的她，便加入健身的行列，事後把健身過程PO上社群媒體，發現按讚數很高，更激勵她分享健身成果，「很認真每天都發，每天都做，因為按讚數太多了」，後來卻感覺身體全身痠痛，但朋友表示這是正常現象，她聽完以後更努力，直到某天發現真的不對，才來看診。女大生發現尿液顏色很深，甚至有點紅。（示意圖／翻攝自pexels）洪暐傑指出，女大生就診時，帶了一罐尿，自述肌肉痠痛。嚇人的是，顏色不只是深黃，甚至有點紅色的狀況。他一看立刻抽血，「肌氨酸激脢」指數正常應該是1、200，「她是1萬多，大概100倍」，證實是「橫紋肌溶解症」，因為運動過度，肌肉被溶解、破壞太多，肌球蛋白跑進尿液，以致於尿液的顏色變得深黃甚至深紅，洪暐傑解釋，橫紋肌溶解症很嚴重，處理不好可能腎臟會壞掉，終身只能洗腎，因此當下告知要住院打點滴，讓女大生驚呼：「有這麼嚴重嗎？」他提醒，不要輕忽尿液的顏色改變，加上身體有不適，就應該早點就醫檢查。
30歲上班族工作忙…假日瘋狂運動「噴出醬油尿」 醫嚇曝：差點洗腎
許多人擔心身材不好、穿衣服不漂亮，都會靠運動來維持身形，然而若平常沒有運動習慣，突然激烈運動可能造成橫紋肌溶解，嚴重恐致命。一名年約30歲的上班族工作繁忙，平日很少運動，每到假日就把握時間瘋狂鍛鍊，除了在健身房訓練，還參加馬拉松路跑，後來發現尿液變成醬油色，嚇得趕緊就醫。外科醫師陳榮堅日前在《醫師好辣》節目中分享個案，該名男子年約30歲，為了維持身材，平時會定期到減重門診接受檢查，不料某天他一如往常走進診間，突然反映有全身疲累、肌肉痠痛等情形，且尿液顏色變深，懷疑自己罹患了腎結石，希望進一步接受相關檢查。醫師深入追問後，得知患者在某公司擔任主管，平日工作忙碌，幾乎沒時間運動，所以每到週末或假日，他就趕緊把握時間鍛鍊，除了整天泡在健身房，還跑去參加馬拉松及路跑活動，結果到了星期一就覺得全身疲倦，原本以為是運動過度造成的肌肉痠痛，孰料尿液顏色越來越深，甚至變成醬油色，這才驚覺大事不妙。經過詳細檢查，男子被確診為橫紋肌溶解症，狀況十分危險，若沒有及時治療，可能造成腎功能受損，需要一輩子洗腎，甚至有致命風險，所幸他自身警覺性夠高，住院1週後順利康復出院。醫師提醒，若短時間進行激烈運動，身體可能無法負荷，建議民眾平時可做一些簡單的運動，避免影響身體健康。
女大生跟風跳健身操…四肢痠痛求開鬆弛劑 醫檢查嚇壞：差點腎衰竭
疫情期間，許多人不敢上健身房，戶外活動也不得不減少，只好在家裡跳健身操活動筋骨，順便鍛鍊筋骨。不過，一名女大生因為四肢痠痛到醫院就診，希望能開一些止痛藥和肌肉鬆弛劑，原本以為只是運動過度，不料檢查後竟是「橫紋肌溶解症」，險些引發急性腎衰竭，情況相當緊急，所幸沒有造成大礙。義大醫院家庭暨社區醫學部預防醫學科主任洪暐傑在臉書發文，「最近有位大學生，因為四肢痠痛到醫院就診，希望能開一些止痛藥和肌肉鬆弛劑，她笑笑的說最近運動太多了啦。但是在和她聊聊的過程開始發現不太對勁，肌肉比較沒力氣加上尿液的顏色變得很深，為了謹慎我們驗了尿抽了血。」洪暐傑表示，女大生血液檢查「肌酸激酶（CK)」的數值高達1萬2000，是正常的60倍，最後的診斷是橫紋肌溶解症，「關於橫紋肌溶解症，是因為肌肉產生急性損傷，進一步導致肌肉壞死，因此會覺得比較沒力氣，而這時候會有肌球蛋白到血液中，接著到尿液中，所以會出現深色的尿液，同時如果尿中肌球蛋白太多的話，腎臟會被破壞，造成急性腎衰竭，因此橫紋肌溶解症是個需要盡快處理的疾病。」至於為什麼產生橫紋肌溶解症呢？醫師指出，女大生可能是因為疫情視訊上課，整天在家，平常沒在運動的她想說趁這個時間奮發圖強，跟風跳了流行的健身操，每次都跳很長的時間，接著就開始出現肌肉酸痛加上深色尿的情況了，「提醒大家運動雖然是件好事，但是也不要突然做遠遠超過平常量的運動囉」。
星談心／品冠開唱力邀李宗盛成座上嘉賓 害怕一打二 不帶小孩選隔離
歌手品冠5月28日將在北流舉辦《不如我們今天見》巡迴演唱會，出道迄今27年，品冠有感而發地說：「過去的作品其實讓自己有很多的演出跟邀約機會，但只要有天還在這個行業，音樂上面產出還是很重要的。」透露這次除了是暌違7年在台舉辦個唱，也會同步推出全新專輯。今年五月28日品冠將在北流舉辦《不如我們今天見》巡迴演唱會。（圖／截自品冠臉書粉絲專頁）剛度過50歲生日的品冠，提到生日的前兩天爸爸也滿80歲，但因為疫情許久時間沒有回到馬來西亞跟父母相見，即使當地政府宣布4月1日全面重啟國門、不須隔離，但品冠媽媽仍擔心地跟他說：「你先看看情況，不要先買機票（回來）。」很怕兒子確診。品冠跟兩個小孩感情非常緊密，不過他笑說帶小孩比隔離要辛苦。（圖／截自品冠臉書粉絲專頁）去年品冠參加陸綜《閃光的樂隊》，和兩個小孩一隔就是4個月時間，「我兒子比較感性，他很會表達依依不捨，出發前一天就一直流眼淚、抱著我，當天下午班機我中午還去學校送便當，見到兒子時，妹妹還跟他說不要哭啦，會覺得滿不捨的。」但品冠搞笑表示，先前老婆去上海工作，自己一打二帶著兩個小孩相當辛苦，「如果現在讓我選帶小孩一個月、還是隔離一個月？我選隔離。」非常幽默。品冠非常感謝恩師李宗盛對他的提攜，表示演唱會一定會邀請當座上嘉賓。（圖／莊立人攝）提到《閃光的樂隊》，品冠因為和張震嶽合組「我要去海邊」樂隊，在節目中兩人多次合作，也因此結為好友，經常大聊爸爸經，「一路到底都跟我一組，接近11期的時候差點解散時，張震嶽還拉著我說不想拆夥，私下跟他聊很多，生日前夕還來我家作客，兩人乾掉兩瓶威士忌。」自詡酒量不錯的品冠，猛誇張震嶽真的很會喝。兩人在節目中不僅多次合作，還一同演唱了恩師李宗盛的經典之作〈寂寞難耐〉。品冠透露有將影片傳給他看，「跟大哥說獻醜了，他回說不錯不錯。」十分開心能得到恩師的認可。曾和多位女歌手包括梁靜茹、戴佩妮、丁噹、李心潔合唱過像是〈明明很愛你〉等多首動人情歌的品冠，對於演唱會嘉賓非常保密，僅透露嘉賓方面梁靜茹絕對是其中一個選項，至於恩師李宗盛，一定會邀請他來當座上嘉賓。演唱極具實力的品冠因為有運動的習慣，完全不擔心開唱時體力氣力問題。（圖／截自品冠臉書粉絲專頁）一直以來都有運動習慣的品冠，對於即將開唱，完全不擔心丹田氣不足的問題，但坦言會害怕因運動過度，讓舊傷復發。提到2016年初在韓國錄製真人秀節目《為你而唱》時，左腿膝蓋韌帶意外受傷，開刀治療數日後，就坐著輪椅到上海開唱；他表示做完手術後，復原狀況相當好，幾個月就已恢復正常運動。只是今年除夕時，剛隔離回家的他，看到小孩就一直玩，「蹲下跟我女兒玩遊戲沒多久，差點站不起來，大家也不意思先開飯，想說要不要去急診，躺了半小時才確定沒事。」之後醫師診斷，表示膝蓋是正常狀態，但要他隨時觀察，不要逞強。對此，品冠也自嘲說真的不能「好了傷疤忘了痛」。※提醒您，飲酒過量有害礙健康，酒後不開車，安全有保障。因為疫情關係，品冠已經許多沒回馬來西亞探望父母親。（圖／莊立人攝）
導演要求脫衣還附註「要六塊肌」 傅子純猛練三個月驗收：好害羞
民視最新八點檔《黃金歲月》昨（24日）首播，第一集收視率創下5.95，演員群陳美鳳、王彩樺、王中平、洪都拉斯、楚宣、葉家妤、Gino等以清酒來慶祝高收視。傅子純從《多情城市》到《黃金歲月》都有大量動作戲，導演余倩倩要求他裸上身，還補一句說「最好有六塊肌」，敬業的傅子純，也在三個月的時間狂運動及雕塑，希望能達到導演要的效果。傅子純跟Gino在劇中演出一起長大的好兄弟。（圖／民視）談到露出六塊肌，傅子純表示為了導演一句話，真的花了三個月時間少吃、健身，甚至每天花三十分鐘，跟著線上教練做運動，曾經一度運動過度導致腹部、胸肌疼痛。還好拍攝當天T恤一脫，有聽到讚美聲，畫面感覺也蠻有看頭的，導演也比出大拇指誇說：「果然是業界認證的敬業演員。」讓傅子純鬆了一口氣。小插曲是胸毛旺盛的他，要在眾人面前剃胸毛，讓他直呼：「真的好害羞。」也是人生第一次這麼「光溜溜見人」。 《黃金歲月》洪都拉斯跟陳美鳳拿黃金清酒慶祝收視開紅盤。（圖／民視） 傅子純這一次在《黃金歲月》中飾演遊覽車行的小開，跟Gino是一起長大的兄弟，他說很開心跟Gino 再次合作，大讚GINO不管是表演方面還是工作態度都很優秀，尤其這一次是演從小到大的好兄弟，加上兩人本來就培養出來的好默契，所以對戲起來更有感覺。Gino在《黃金歲月》演陳美鳳的兒子，難得的合作機會，也是他接戲的主因，劇中有一場他淋雨後，陳美鳳幫他擦頭髮的戲，讓他想起兒時同樣的情景，莫名紅了眼眶。
PER6IX練舞過度傷兵多 馬瑋伶膝蓋軟骨磨光遭虧「是老人」
喜歡音樂年度力捧的女團PER6IX由六位成員馬瑋伶、李紫嫣、林采婕、申力安、王加瑄、彭名慧組成，16日正式發行全新概念迷你專輯《頑美Naughty Beauty》這次MV邀請到阿達及新銳導演蘇聖共同為PER6IX打造暗黑個性風格，拍攝景則是拉到台中著名的老屋千越大樓拍攝，揣摩在廢墟大樓之中尋找監視著她們一舉一動的反派情境。整隻MV拍攝長達快24小時，前一天凌晨兩點就開始妝髮並拉車至中部拍攝，但六位女孩從頭到尾的精力依舊充沛十足，一旁的工作人員都直呼：「真的是比不過年輕人啦！」這次在拍攝上更困難的則是加入了氣勢磅礡的「水舞」，當天由於遇到豪雨，原本就設置一個水池讓他們展現水中舞技，拍攝一半時，因為成員馬瑋伶暴衝的舞蹈橋段，其他團員的褲襪早已全被水潑溼，甚至跳到鞋子裡都是積水。另外，團員力安及名慧兩人則是因為練舞過度導致背部拉傷發炎，馬瑋伶則是拍攝前竟被醫生交代不能激烈運動，因為她長期跳舞、運動過度造成膝蓋的軟骨被磨光，等於骨頭之間沒有緩衝被吐槽已是老人程度，但熱愛跳舞的她依舊發揮團中舞蹈擔當的實力。
第1名不是「被留在車內」 究竟狗狗為何會中暑
德國制定法律規定養狗的飼主，有1天2次、合計超過1小時的「陪狗狗散步」義務，不過專家卻提出警告，讓狗狗運動過度可能會造成中暑。狗狗是不太會體溫調節的動物，英國的動物虐待防止協會在今年8月7日時，就曾在發表聲明，表示該周末要注意狗狗可能會有中暑的情形，只要把狗狗放在車內超過20分鐘，就有可能造成牠們的死亡。狗狗中暑的問題也成了近幾年的注目話題，根據英國諾丁漢特倫特大學動物學家艾蜜利（EmilyHall）及團隊進行的研究，他們調查2016年英國獸醫師診治過的90萬5543隻狗狗的病歷，發現有1222隻狗狗、共1259件病歷被判定為中暑的症狀。在英國，7月是狗狗中暑及因中暑死亡最多的月份，發現有74.2%是因為運動引起的中暑，有12.9%是因為被放在汽車內是最主要造成中暑的原因，而引發中暑最多的「運動」中，則有67.5%是因為散步，17.6%因為跑步，13.8%因為玩樂，1.1%因為參加競賽。此外，若依照狗的年齡、性別來調查的話，年輕的公狗最容易在運動中引發中暑，12歲以上的老狗、吉娃娃、八哥犬、鬥牛犬則是因為環境引發中暑的狀況最多。艾蜜利表示，這次的研究發現，在炎熱的天氣讓狗狗散步引發中暑的機會，比放在汽車內還要高，飼主若是要帶狗狗出門散步，最好是一大早或是晚上的時間比較好，而且最好不分季節，因為狗狗在冬天也會中暑，飼主在帶牠們運動時，最好隨時注意狀況，若有不對勁，一定要趕快帶牠們就醫。
猛男每天重訓+桑拿3小時 一年半後…精蟲數慘「歸零」
澳洲有一對夫妻結婚多年都無法懷有孩子，進而跨國求醫治療，來台就診檢查後，竟發現老公的「精蟲數量是0」，經醫師問診後才知道，他在這一年半間，每天都會重訓2小時，接著再進烤箱桑拿1小時，才會導致不孕。所幸經4個月的調理治療後，終於順利讓太太受孕，喜獲一對雙胞胎。世界衛生組織（WHO）曾於1990年將男性精蟲數標準值，從每c.c.精液須含6000萬隻精蟲，下修至2000萬隻；直到2010年，WHO又將標準值再下修為1500萬隻，僅為當時的四分之一而已，顯示出現今社會中，男性不孕的問題不容小覷。桑拿的高溫容易造成精蟲數量大減。（示意圖／取自Pixabay）運動過量對身體也是一種耗損，此外，當環境溫度越高，就越容易造成精蟲數量大減，所以會使睪丸溫度升高的因素都應該要避免。艾微芙國際生殖醫學中心主任醫師楊文瑞指出，男性不孕的高危險群包括工程師、司機、廚師、電腦族、自行車熱愛者、運動過度者，以及愛穿牛仔褲、溫泉、桑拿重度使用者等。楊文瑞醫師建議，男性可採取地中海型的健康飲食，多補充維他命 C、E、鋅；而女性因卵子數量是固定的，可藉由調整生活作息、補充維生素D、C、B群、葉酸、E、Q10的方式，來改變卵子的品質。楊文瑞醫師也呼籲，35歲以上的夫妻若嘗試了半年都無法自然受孕，最好盡早尋求醫療的幫助。
【膝關節崩壞1】運動受傷加速老化 30歲男如風燭殘年
八點檔《大時代》劇中飾演貴婦的梁佑南，因為膝蓋疼痛兩個月，中醫、推拿皆沒效，還得忍痛穿高跟鞋拍戲，熬到戲殺青到骨科照X光，才發現右邊膝蓋軟骨已出現磨損、確診罹患退化性關節炎，讓梁佑南驚呼：「我才49歲也中標！？」根據衛福部統計，台灣人膝關節退化的盛行率15%，等於每6.5個人中就有1人飽受關節疼痛之苦。「過去退化性關節炎患者大多在60歲以上，現在隨著肥胖人口增加，民眾普遍缺少運動，所以40多歲的患者愈來愈多。」中華民國關節鏡及膝關節醫學會監事釋高上主任說，有些患者甚至只有30多歲，主要是因為運動過度、或是運動傷害。「我有一個男患者是柔道選手，每天比賽都摔來摔去，造成膝關節很大的傷害，30歲就已經出現關節退化的情形。釋高上說，其他因素包括現代人較多肥胖問題，每天活動都對膝蓋造成很大的負擔，也是退化性關節炎年輕化的原因之一。.肥胖是退化性關節炎年輕化的原因之一。（圖／報系資料庫）新光醫院骨科醫師陳政光認為，退化性關節炎年輕患者大多是因為有舊傷，例如遭遇車禍造成骨折，或是打籃球造成十字韌帶受傷，這些舊傷雖然不會直接傷害膝關節，卻會導致膝關節穩定性不夠，因此加速膝關節退化。X光檢查 判斷嚴重程度退化性膝關節炎臨床上是根據X光影像檢查來區分嚴重程度。根據Kellgren-Lawrence分級標準分成五級，但這個分級系統也有其侷限性，太過強調影像中骨刺的生成與變化，但臨床上骨刺的生成與疼痛程度、功能減損沒有必然的關係。以再生療法來說，較適合0~2級患者，較有軟骨再生的機會。