硬被拖去爬合歡山！薔薔秀「時尚登山裝」遭虧：看就知道第一次爬
32歲女星薔薔（林嘉凌）因個性直率、身材火辣，深受不少粉絲喜愛，積極經營YouTube頻道的她，今（29日）透露被製作團隊拖去爬百岳，才剛爬100公尺就坐在路邊休息想放棄，好不容易攻頂更是「擺臭臉」拍照，牙癢癢直呼「真的恨死了！」薔薔今（29日）在IG限動發文表示，最討厭登山的她偏偏被團隊帶去拍攝「爬山企劃」，而且還是挑戰百岳之一的合歡山，讓她忍不住抱怨真是要人命，「真的恨死了！爬到腳很痛，風又大、一直喘，很痛苦。」薔薔坦言，愛美的她鞋櫃只有優雅的高跟鞋，如今卻要穿上粗獷的登山鞋，做自己不喜歡的事，讓她很是痛苦，不過她隨即轉念一想，「要有成功人士的心胸，就要勇敢嘗試所有的事物，包括自己不喜歡的事」，最終還是硬著頭皮攀爬，怎料才剛爬了100公尺，她便氣喘吁吁地坐在一旁休息，放棄念頭直衝腦門。薔薔透露，由於無法接受穿上登山裝，於是便自己加工、搭配一身的爬山行頭，怎料竟一路被其他山友點名「看裝扮就知道第一次爬山」，讓她忍不住直呼，「有這麼明顯嗎？不過我覺得很時尚。」
《來吧！營業中2》正式上線！「星之沙龍」王子、修杰楷親自操刀剪髮引熱議！還意外掀起髮肌保養潮！
最近大家都在追的台灣實境節目《來吧!營業中》第二季超火紅！畢竟是由大明星親自幫妳洗剪頭髮、做造型，更讓人期待成果會如何！不過看了幾集下來，小編也發現，其實就算是由很有美感的藝人來操刀，如果沒有好髮質一切還是功虧一簣>_<，提醒女孩們想讓整體形象更完美，務必先把頭皮髮肌健康顧好最重要。 View this post on Instagram A post shared by 來吧！營業中 (@lets_open42)像是邁入春天季節氣溫忽冷忽熱不穩定，不只臉部肌膚容易出現敏感現象，就連頭皮也會跟著油水失衡！這種時候千萬不能只一昧挑選清潔力過強的產品來"加強清潔"，可參考Hair Rituel by Sisley的「賦活重升極淨喚活洗髮精」，既能洗去出油髒污，又部會帶走健康油脂和水分，恢復真正健康平衡的髮肌狀況，讓春日濕悶感一掃而空。Hair Rituel by Sisley賦活重升極淨喚活洗髮精200ml／2,300元（圖／品牌提供）而很多油頭人喜歡用的乾洗髮，其實也有另一種更好的選擇！來自法國的Rene Furterer萊法耶，結合清潔、純素髮療與永續環保概念，推出新一代精品級蓬鬆乾洗髮噴霧—NATURIA精靈草蒴果乾洗髮，採用純素植萃養護成分，無矽無鋁，真正去油防護零負擔，隨時隨地都能蓬鬆感大復活、還原剛洗完頭般的怡人輕盈！Rene Furterer萊法耶NATURIA精靈草蒴果乾洗髮(免沖)200ml／1,180元（圖／品牌提供）
孫協志掉髮嚴重近乎禿頭 誤信偏方搓到頭皮發炎
孫協志日前錄影衛視中文台《一袋女王》，分享自己曾經有很嚴重的掉髮問題，他在節目上為了證實自己的頭髮是真的，不是植髮、戴假髮或是裝髮片，上節目前頭髮刻意不噴膠，多次用手多角度撥開蓬鬆的頭髮，更有幾撮白髮清晰可見，笑說：「請問那麼厲害還可以植白髮上去？」更嗆聲網友不要再留言說他是禿子。孫協志說有幾年時間掉髮嚴重到近乎禿頭，最嚴重時期發生在2009年，造成很大的困擾。他的髮質很細而且偏軟，20多歲時雖然髮量比同團的王仁甫、許孟哲明顯少很多，但自己沒有想太多，因為工作關係頭髮需要常燙染，他也不以為意。一直到因為外景節目錄影常下水，孫協志只要一下水起來，頭皮就明顯可見，其他團員看到後提醒他說：「感覺很嚴重耶。」孫協志說但因為當時5566工作幾乎滿檔，加上四個人裡面他常帶著紳士帽造型現身，所以更沒有特別留意髮量的問題。直到有次出國工作，飯店洗完澡後，他發現浴室排水孔上蓋滿了毛髮，大吃一驚，認真照鏡子後發現問題嚴重到說：「我當下是真的快哭了。」髮量少到在陽光底下就看得到頭皮。孫協志現場也秀出2009年時候的照片，當時髮量少到瀏海都快不見了，頭頂幾乎快肉眼可見，那時非常懊悔當初為何沒有去正視頭髮的問題。害怕日後禿頭的孫協志開始嘗試很多偏方，還因為拿薑搓頭皮，搓到頭皮破皮發炎，直到去做了頭髮諮詢，檢查後發現正常人的毛囊都有3根毛髮，但他的只有1根，而且毛囊還全都塞住，讓孫協志超後悔沒有提前好好照顧自己的毛髮。為了頭髮傷神到已經覺得人生沒有什麼希望的孫協志，有一次在內湖某個立體停車場等拿車，有一個在做保養頭皮的老闆主動接近，問他要不要試試看他們公司產品，而這位老闆也成了孫協志帥氣再現的貴人。一旁的劉曉憶還想歪的問孫協志，有沒有告訴歷任女友不要抓髮抓得太用力，讓他害羞的笑說：「我是沒有考慮過這件事。」笑翻全場，本集將於29日播出。
YTR揭「北漂第一份薪水」：真的不用活 曝為學習硬著頭皮做下去
知名YouTuber「一隻阿圓」以分享美食和旅遊題材的影片為主，不時會在社群平台和網友互動的她，26日於回覆粉絲的留言中，自曝在台北市第一份工作的薪資，直呼「真的低到哭，不用活了」，並稱當時為了學習只能硬著頭皮做下去，「要找到喜歡的工作不容易。」對於粉絲於Instagram提問「在什麼moment覺得找到想要的生活」，一隻阿圓透露，當時來台北市第一份工作的薪資是2萬1000元，但光是扣掉房租1萬1000元和油錢及飯錢，根本沒有多餘的娛樂費和治裝費，因此她還要在週末藉由寫稿賺取額外的生活費。當時面對不高的薪資，年約22歲的一隻阿圓為了能讓自己學習，只能硬著頭皮做下去，「我就是想衝一波，試試看能不能把自己做起來，直到我真的做起來的那刻，我才覺得我可以給自己想要的生活。」如今她回想起之前的諸多辛苦，甚至「偶爾都還會夢到被嚇醒」。至於被問及如何找到合適的工作，一隻阿圓透露，「我覺得要找到喜歡的工作不容易，但如果找到合適的工作沒有很困難。」她說，唯有好好認識、了解自己，才能發現真正想要的是什麼。一隻阿圓自曝在台北市第一份工作的薪資，表示要找到喜歡的工作不容易。（圖／翻攝自Instagram／@nanaciaociao）
60歲美魔女不菸不酒 40年來1習慣竟讓她得膀胱癌
一名60歲的美魔女不菸不酒，生活規律也沒有接觸化工化學藥劑，結果竟然罹患膀胱癌，而醫師一查她的狀況，才發現她長達40年都有染髮習慣，導致罹患膀胱癌。染髮不可停留過久，頭皮隔離也不可少。（示意圖／翻攝自pixabay）耕莘醫院泌尿科醫師歸家豪在健康節目《健康2.0》中表示，一名60歲的女性患者，生活中沒有接觸過化學物質，也不抽菸或長期吸到二手菸，但她卻罹患了膀胱癌，詢問了生活環境狀況後，才發現她40年來都有持續染髮的習慣，這樣導致她罹患膀胱癌，而膀胱癌因沒有徵兆，若民眾出現血尿去檢查，大多都已是晚期，因此致死率高達5成。家醫科醫師王健宇也提醒，民眾在染髮時不要讓染髮劑停留過久或接觸頭皮，尤其是水溶性的染劑，頭皮隔離也不可少。平日應多喝水、不憋尿，讓身體能將毒素與廢物自然代謝體外，避免堆積在身體裡造成負擔。此外，若有膀胱炎、膀胱結石、尿道阻塞、前列腺肥大等泌尿系統問題者，應積極就診治療，避免膀胱出現癌化現象。
「雄性禿」不只男性有！ 醫曝：恐怕是這些原因造成
家族史沒有「雄性禿」問題，就不必擔心掉髮問題嗎？安南醫院皮膚科主任羅子焜分享近期案例，有位35歲林先生是科學園區工程師，年輕時頭髮茂密，可在開始輪班工作後，不只頂部頭髮明顯稀疏，前額髮線也比同事高很多，陸續使用多種外用生髮產品後，掉髮情形不減反增，終於在家人的建議下至醫院就醫，並經頭皮檢查發現其毛囊變小、毛髮直徑變細，診斷為雄性禿。雄性禿非特定男性 女性也會發病羅子焜主任提及，另一位45歲吳女士，在外商公司從事國際貿易，因業務受疫情影響而面對龐大壓力，使她頭髮分線越來越寬，至安南醫院就醫後，經皮膚科診斷為女性雄性禿。羅子焜主任補充，壓力大致使腎上腺荷爾蒙合成更多，亦可能促使更多毛囊幹細胞進入休眠期，使得正常週期循環的毛囊較少、甚而不再生長，就會讓頭髮看起來較為稀疏。遺傳飲食或壓力 皆會誘發雄性禿而雄性禿主要產生原因，可分為先天因素（基因）、後天因素（飲食、壓力、生活作息），以及頭皮張力、頭皮局部微循環血流等其他因素。羅子焜主任提到，研究指出，雄性禿患者的頭皮具有較高濃度「5α-還原酶」（5-alpha reductase），會將睪固酮轉化成活性更強的雄性激素「二氫睪固酮」（DHT），縮短頭髮生長期並導致毛囊及毛髮直徑變小，新生頭髮因而逐漸稀疏，最後脫離毛囊，進而形成雄性禿。另一常見生成原因為飲食，攝取高糖高脂或高升糖食物易引發高胰島素血症，進一步促進性荷爾蒙（雄性素）、腎上腺荷爾蒙的合成，活化並增加雄性素的生物利用率；另外，三餐不固定及常吃點心、宵夜，也會導致胰島素和類胰島素生長因子波動，雄性素活性隨之增加。而在局部微循環部分，研究發現抽菸可能造成組織微血管收縮、增加氧化壓力，因此造成落髮。四大改善療法 多管齊以達到最佳療效目前雄性禿療法主要為口服抗雄性素、外用藥、低能量雷射，以及植髮手術；其他如生長因子局部注射、肉毒桿菌注射、營養針注射、塗抹咖啡因、塗抹A酸、營養補充等，雖已有研究指出具部分療效，但大部分不嚴謹且實證等級低。羅子焜主任強調，雄性禿的治療這麼多種，代表很難靠單一療法就獲良好成效，且相同治療組合在不同患者身上效果也不一，最好跟醫師討論後，找出最適合自己的方式，多管齊下以達到最佳療效。
汗水本身沒味道 醫曝臭味主因「不是太多細菌」2舉動超NG
天氣炎熱或是運動後流汗是正常現象，但如果有異味就會讓旁人尷尬。醫師指出，汗液本身沒有味道，在被皮膚的菌叢分解後會產生味道，但不要因此過度清潔皮膚，因為汗臭不是因為太多細菌，而是有太多「不對的細菌」。家醫科醫師李思賢在臉書專頁提到，流汗除了是調節體溫的方式，也是排出毒素的管道，所以即使患者不喜歡運動，他也會建議可以去桑拿烤箱流汗，被動使汗水排出也會有效果。他指出，汗水主要由水、礦物質、乳酸、尿素4種物質組成，其中的礦物質包括鈉（最多）、鉀、鈣、鎂，而身體的汗腺主要又分為小汗腺和頂漿腺。李思賢解釋，小汗腺分布全身，包括額頭、手掌、腳掌及其他大大小小的部位，終其一生調節體溫，分泌的汗液是水和一些電解質，屬於水樣的汗；頂漿腺則分布腋下、乳頭、會陰部和頭皮，受到「性荷爾蒙」的刺激，青春期之後會分泌特別旺盛，屬於濃稠性的汗，含有更多的醣類、蛋白質和脂質。汗水本身沒有味道，是因為接觸不好的細菌，才會產生異味。（示意圖／翻攝自pexels）值得注意的是，頂漿腺的汗液本身沒有味道，但在被皮膚的菌叢分解後會產生各種味道，也就是俗稱的「體味」或「汗臭味」。不過，別因有汗臭而過度清潔皮膚，因為皮膚隨時都有成千上萬的細菌，屬正常現象，但不好的細菌會將汗液分解出不好聞的成分，過度清潔或塗抹過多的香水，會破壞皮膚的好菌，導致壞菌過度生長，問題會越來越嚴重。李思賢說明，汗腺老化或退化是非常需要改善的問題，不少患者因為少動或糖尿病造成神經損傷以致於流汗困難，久了就越流不出汗，此時可以藉訓練讓流汗的效率增加3倍，包括增加運動強度，像是高強度間歇性運動、補充足夠水分、保暖的衣物，可以蒸氣浴或是桑拿輔助流汗，不正常的流汗可能和血糖、甲狀腺、自律神經、荷爾蒙、生理期有關，需要找醫生幫忙鑑別診斷。
復航空難墜機前10秒「異常安靜」 唯一倖存空姐曝驚悚原因：頭皮發麻
發生於2015年2月4日上午10時56分的復興航空235號班機空難，當時班機要從台北飛往金門，沒想到才起飛沒多久，就墜毀於基隆河。如今事故已過8年，當時唯一生還的空服員黃敬雅如今也漸漸走出，在節目上說出事發當下經過，透露在墜機前10秒鐘，機內異常寂靜，隨後整架飛機就瞬間掉落。黃敬雅日前上節目《新聞挖挖哇》，還原墜機當時情景，透露當時飛機在爬升時，突然頓了一下，但不太可能是氣流或天氣因素，她內心就感覺到有點不對勁，想法都還在腦海裡盤旋時，機艙卻突然一片寂靜，飛機內已經沒有了螺旋槳的聲音。黃敬雅表示，螺旋槳轉動聲消失後，完全沒有接到來自前艙的指示，連機上乘客也對於機艙安靜這種情況有些猜疑時，大約5至10秒的時間，整架飛機就墜落到基隆河裡，過程僅1、2秒，當下她整個人有種身體要被撕裂的感覺，回想起這段經歷，仍讓她頭皮發麻。當時唯一生還的空服員黃敬雅。（圖／翻攝新聞挖挖哇Youtube）2015年2月4日上午10時許，復興航空235號航班從臺北松山機場出發，原定要前往金門尚義機場，起飛不久後右引擎順槳故障，又因人為操作失誤，導致飛機失去動力墜落於基隆河南港段，造成43人身亡，基隆河頓時成為人間煉獄，無數家庭也因此破碎。
女星搭小黃「後座換禮服」司機看光光 她曝無奈原因：全世界都在等我
女星Albee（范乙霏）曾是《我愛黑澀會》的固定班底之一，擁有好身材、甜美臉蛋的她，加上個性活潑直率，經常是各大綜藝節目的常客，近日Albee在節目中透露剛出道時的尷尬經歷，原來她曾忘記帶錄影的小禮服，這一來一返導致她困在車陣中，為了能一下車就開錄，她只好在計程車內換裝，「看到司機會用後照鏡瞄我」，讓她尷尬又無奈。Albee曾直接在小黃上換衣服。Albee近日便在《今晚開讚吧》表示，某個節目當天要穿小禮服錄影，有次剛好上此8點多開錄，住在新店的她當時正搭著小黃前往內湖攝影棚，由於是尖峰時刻「真的是地獄般的塞車」，怎料他卻在半路上發現忘了帶禮服，當下Albee只能同步向製作單位解釋情形同時趕回家拿小禮服。Albee曾直接在小黃上換衣服。Albee曾直接在小黃上換衣服。當她再度前往攝影棚的途中，她想到其他人都已經妝髮完畢，心急的Albee於是自行在車上化妝，甚至直接在後座更換禮服，但因為計程車沒貼任何防偷窺設施，無計可施的她「我就是硬換」！就算發現運將會偷瞄，Albee還是只能硬換。Albee在節目上表示，就算發現運將用後照鏡偷瞄，但她也只能硬著頭皮換，不過尷尬狀況不止這一樁，學生時期就讀中山女高的她，過去走在路上時，居然還會沒注意到自己制服裙子大走光，整路內褲都露在外面，幸好是好心路人提醒，讓她尷尬直認「超級丟臉」！
星談心／梁舒涵轉戰唱跳「比接吻簡單」 B.T.O.D助陣：覺得她是軍人
金鐘戲劇新人梁舒涵近期轉戰歌壇，與街舞男團「B.T.O.D」合作，推出歌曲〈要不要約一下〉，由於過去都是在戲劇發展，問及在大家面前唱歌跳舞是否會不習慣？梁舒涵笑說：「唱歌跳舞是我小時候會做的事情，反而不會怕，比起拍戲在這麼多人面前接吻，跳舞比較簡單吧，接吻多尷尬！」由於當歌手比較自由，梁舒涵自行選擇了誇張的可愛造型。（圖／侯世駿攝）梁舒涵認為比起演員，當歌手能決定自己想要的造型，她表示演員要以角色為主，無法隨意做可愛的造型，這次發行歌曲，公司提前詢問要做什麼樣的造型，她立刻回答：「越誇張越好！」她也說小時候的偶像是徐懷鈺，造型是向她致敬。唱跳對梁舒涵來說是一大挑戰，幸好在B.T.O.D的幫助下順利完成。（圖／侯世駿攝）此次是梁舒涵首次挑戰唱跳，坦言從沒想過會有人要她跳舞，笑稱：「完全不覺得我有這個天分，以前學校團體舞蹈比賽，我都是躲在最後面。」幸好B.T.O.D的3位團員給她很大的幫助，雖然團員們都是弟弟，但在唱跳方面卻是大前輩，提到對B.T.O.D的印象，她表示得知要合作後，便上網找他們過去的作品，大呼：「他們感覺跳起來很帥！我很怕我跳起來很扭捏，整個畫面會弱掉！」B.T.O.D出道近3年，團員們各自都有不錯的發展。（圖／侯世駿攝）B.T.O.D的團員們則是《女兵日記》的忠實觀眾，搞笑說對梁舒涵的印象就是一位軍人，隊長子賢表示原本也擔心舞蹈對梁舒涵太困難，幸好過程相當順利；梁舒涵則說討論時覺得動作很簡單，但看到完整版影片後大傻眼，直呼超級難，不過距離拍MV只剩一個禮拜，沒有時間上訴，只好硬著頭皮上陣。淇揚最近參加《大嘻哈時代2》，心態上有很大的轉變。（圖／侯世駿攝）B.T.O.D在2020年時出道，目前3位團員都各自有不錯的發展，淇揚近期以「Youngboy Melody」為名參加《大嘻哈時代2》，在節目中演唱的歌曲〈妳的名字〉登上音樂平台冠軍，他透露參賽後心態上有很大的改變，「以前跳街舞想怎麼跳就怎麼跳，但進到演藝圈後就會有一個框架，不過去《大嘻哈》之後，學到最終還是要回到想如何表現自己，越來越取得平衡。」張龍去年膝蓋開刀，現在除了維持膝蓋狀態，也在努力減肥。（圖／侯世駿攝）曾在《超級偶像7》取得第4名的張龍是隊內的主唱，他去年因練舞導致膝蓋舊傷復發，進行膝蓋修補手術，雖然目前狀況良好，但他坦言無法恢復到過去的狀態，「去年照核磁共振，醫生說我的軟骨是5、60歲阿伯的狀態，但手術後有增生，現在可能是3、40歲。」過去張龍身材肉肉的，出道後成功瘦身，即使受傷也努力控制飲食，不過先前遇到徐乃麟，認為他維持現狀就好，讓他失去減肥的動力，笑說：「照鏡子覺得自己胖了，現在每天都會去健身房，雖然沒有像以前這麼胖，但繼續吃就會變那樣了！」《全明星運動會4》結束後，子賢坦言失去了一部分的生活重心。（圖／侯世駿攝）子賢先前參加《全明星運動會4》，在藍隊表現相當亮眼，節目結束後雖然生活瞬間失去重心，但也有更多時間做自己的事情；同樣愛運動的梁舒涵透露《全明星》有詢問過她的意願，但她自認是耐力型的人，不擅長競技類的運動，而且因為小時候溺過水所以怕水，「我是一個很怕當老鼠屎的人，很怕拖累大家，如果不能發揮作用，我寧願讓賢。」梁舒涵雖然擅長運動，但自認不適合競賽而沒有參加《全明星》。（圖／侯世駿攝）
避免異常掉髮！ 醫曝7種營養素讓你養出秀髮
要避免異常掉髮、擁有一頭烏黑秀髮，飲食均衡很重要，因頭髮需要各種營養素，包括蛋白質、鐵質、鋅、硒、維生素B群、維生素E等；除了吃之外，還有哪些保養頭髮的方法？擔心頭髮越掉越多？康寧醫院營養師陳詩婷表示，頭髮是反應身體營養很重要的指標，假使頭髮看起來乾枯、光澤度不夠、細軟、容易斷，甚至是掉髮等，都是在提醒我們的身體，可能正面臨營養失衡的狀況。建議民眾，不妨可適度攝取以下7種與頭皮健康相關的營養素，有助預防落髮的發生。7種預防落髮營養素❶優質蛋白質蛋白質是身體所有組織、器官等的最重要基底，頭髮也是由蛋白質組成的，充足的蛋白質可以加強頭皮毛囊的血液循環，幫助毛髮健康；一旦蛋白質攝取不足，人本能會先將蛋白質輸送到與生存較為相關的器官組織，這時處在身體末梢循環的毛髮，就容易變得細軟，甚至稀疏脫髮。陳詩婷分享，臨床上最常見的就是極端減肥的個案，特別是女性，節食或只吃很少、特定幾樣食物，很容易出現掉髮、月經週期改變，甚至不來的現象。建議民眾，雖然人對蛋白質的需求量並不大，但每天「至少」要攝取1個手掌大小的蛋白質，才不會有蛋白質不足的情況；當然處在成長發育的小孩或懷孕哺乳婦女，則要再吃更多。哪些食物富含蛋白質？陳詩婷說，動物性的蛋白質來源像是蛋、魚、肉、乳品類，以及黃豆或黑豆製品；堅果類如南瓜子、杏仁、開心果、核桃、腰果、奇亞籽等，也富含蛋白質。❷維生素C一般人認為維生素C與抗氧化有關，事實上，它對於頭髮的茂密與否可是大有關係。陳詩婷解釋，維生素是強大的抗氧化劑，可以防止自由基引起的氧化壓力，進而阻止毛囊老化；頭髮含有大量的膠原蛋白，而維生素C正是體內合成膠原蛋白很重要的幫手；此外，維生素C可以幫助鐵質在腸道的吸收，而鐵是頭髮生長必需的礦物質。建議一般成人每天應該攝取至少兩份（兩個拳頭大小）的水果類，尤其像維生素C含量較高的芭樂、奇異果、蘋果、柑橘類等水果；而平時壓力較大、有抽菸、喝酒、容易緊張的族群，因為會增加體內維生素C的消耗，應該比一般人攝取更多一點（注意：本身血糖控制不穩的民眾，建議可以選擇番茄、莓果類、李子等含糖較低的水果）。❸維生素B群維生素B群包括8種水溶性維生素，其功能非常廣泛，包括參與能量代謝、促進蛋白質合成、促進造血功能等，尤其維生素B6、B12、葉酸等，是造血必要的營養素，只要缺乏任一種，都可能造成貧血，影響紅血球生成，導致身體無法將營養物質及氧氣帶到頭皮及毛囊。另外，生物素也是頭髮主要結構「角蛋白」的基礎營養素。可見B群的補充，對於頭髮的生長至關重要。富含B群的食物，有奶類、全穀類、內臟、瘦肉、深綠色蔬菜、豆類、酵母…等，只要有達到天天五蔬果、每餐至少一份菜為綠色，同時主食的一半來源為全榖雜糧類，一般不會有B群缺乏的問題。❹鐵鐵有助增加紅血球的帶氧量，將氧氣帶入細胞，對身體是相當重要的礦物質。陳詩婷說，一旦身體的鐵質不夠，紅血球的合成就會受到阻礙，產生缺鐵性貧血，於是血液的帶氧量不足，頭髮就無法獲得足夠養分，而導致掉髮。鐵缺乏是全世界女性常見的營養缺乏症，台灣也不例外，原因經常是月經引起失血以及攝取量不足；建議可以適度攝取像牛肉、豬肝、牡蠣、蛋、深綠色蔬菜等富含鐵的食物；另外，攝取高鐵食物時，不妨可以配點維生素C含量高的水果或果汁，有助於鐵的吸收。❺鋅很多研究發現，體內鋅濃度較低的人，落髮的狀況也比較嚴重，透過適度的補充鋅，有助改善圓形禿、休止期脫髮、男女性的雄性禿。陳詩婷解釋，這是因為鋅會參與蛋白質和血紅素的合成，在毛髮組織中可以起到修復與生長的作用。食物中的鋅通常存在動物性食品，例如貝類（牡蠣最多）、魚類、肉類，植物性的來源，如小麥胚芽或南瓜子等。❻維生素E跟維生素C一樣，維生素E在體內的主要功能是防止氧化壓力對身體的危害。不過，維生素E跟頭髮有什麼關係？陳詩婷分享，曾經有一項研究針對脫髮的人補充維生素E，結果發現8個月後，受試者平均頭髮生長增加34.5％。推測原因可能是維生素E有助防止自由基對毛囊的損傷，並鞏固毛囊細胞膜的完整性，可增加頭髮的生長和加速受損毛髮的癒合。維生素E為脂溶性維生素，絕大多數存在天然的植物油中，像橄欖油、芝麻油、亞麻仁油、葵花油、芥花油等；還有堅果類，如葵瓜子、腰果、核桃、松子、杏仁、花生等；另外，深綠色蔬菜也有含維生素E。❼硒硒是自然界中的一種礦物質、微量元素，具有調解免疫系統、抗氧化、抗感染等功效，研究發現，透過硒補充，可以抵抗自由基，並保護頭髮健康生長。富含硒的食物，堅果類以巴西堅果含量最多，核桃、杏仁也有，另外像糙米、小麥、大麥、綠色蔬菜，也可以經常攝取。做好2件事，擁有柔亮秀髮❶適度吃油身體荷爾蒙生成、皮膚組織、細胞膜的完整性等，都需要油脂的參與才能正常，所以過度的低油飲食，會使荷爾蒙失調、皮膚乾燥，甚至影響頭皮毛囊的健康而引起落髮；提醒民眾，應要特別注意補充必需脂肪酸，如ω-3及ω-6等不飽和脂肪酸的攝取，ω-3常出現在堅果類、亞麻仁油、魚油等食物，ω-6存在絕大多數的植物油當中。❷不吃生蛋白生物素是頭髮的基礎營養素，一般人不容易缺乏，不過會出現在經常吃「生蛋白」的人身上。陳詩婷解釋，生蛋白中含有「抗生物素」的成分，會阻礙腸道對生物素的吸收；因此，假使你恰好是喜歡吃生蛋、日式丼飯、提拉米蘇或是習慣加整顆生蛋做火鍋沾醬的人，建議頻率不要太高。想要預防掉髮，除了飲食營養外，也不能忽略平時生活習慣造成的影響，譬如要適度紓解壓力、改善睡眠品質、避免抽菸喝酒、選擇不含矽靈較天然的洗髮精等，都是恢復一頭蓬鬆秀髮的重要關鍵。文章授權提供／常春月刊
女力出頭天／陪工程師尪創業50歲妻苦學 20年後成電腦零件女董
新北市中和區一棟廠辦大樓裡，藏著首個幫intel 386裝上冷卻處理，以陶瓷軸承擊敗鋼珠軸承，打入輝達、特斯拉等大廠的「三匠科技」。女董座趙瑞民在婦女節前夕首度受訪。趙瑞民前半生陪兒子赴美讀書，返台後年近半百，卻要栽入完全不了解的電腦零件業，「我知道，放棄就等於將和老公走向平行線，我願接受挑戰！」這位讀文組的老闆娘，面對員工及丈夫的專業質疑時從未逃避，「一定有辦法的！」夫唱婦隨20年後，三匠兩岸員工200多名員工、年營業額逾5億元。三匠科技專門從事散熱管理和冷卻技術，在台灣科技零件大廠中，屬於「精品」等級，成軍30年來專注在散熱及冷卻處理領域，自行研發超高硬度、精密度、耐熱度更佳的精密陶瓷，取代傳統銅鐵合金製的風扇軸心軸承，不僅為hp、DELL、Intel、ASUS供貨，也是特斯拉充電樁零件及通用、福特等汽車大廠的上游零件商。「陶瓷射出成形，燒完還要經過檢測加工，工序較長，門檻技術性高，這是我先生花20年研發出來的精密陶瓷，能提供更有效、持久的散熱解決方案。」趙瑞民首度接受媒體專訪，帶著記者參觀位於中和的三匠科技總部和射出工廠，她拿著一片片玉米粒大小、不同形狀的陶瓷片，依製程及模具複雜度，每片價格落在3~8元。三匠研發的陶瓷配方具超高硬度、耐熱度更佳，可客製化射出成各種形狀，應用在不同產業用途上。圖右為三匠生產的筆電風扇。（圖／劉耿豪攝）趙瑞民自曝20年多前，她根本是個門外漢。她自世界新專（現為世新大學）廣播電視科畢業後，曾入出版社工作，也製作過廣播節目；她的丈夫李明烈則在台灣通用器材、台灣德州儀器公司從事半導體製程工作，33歲就當上電源大廠ASTEC台灣分公司總經理，後擔任台達電高階主管。李明烈看準資訊產品蓬勃發展，對於散熱的穩定性日益提升，卻因為台灣科技產業界著重半導體製造生產，國外進口軸承成本高、壽命也不見得長，1990年，李明烈先成立三匠科技，2000年研發出陶瓷軸心軸承，但過程並非一帆風順，眾人對陶瓷的印象是脆弱不堪一擊，業務費盡唇舌、不斷碰壁，才好不容易說服華碩工程師「試試看」，沒想到陶瓷軸承的運轉性能十分穩定，讓工程師驚訝不已，不只PC，到車用及筆電市場都跟著使用陶瓷軸承的散熱風扇。就在此時，陪孩子到美國求學的趙瑞民，隨著兒子大學畢業、卸下陪讀母親任務，2000年返台，轉換妻子角色，進入三匠，在外人眼裡，不過就是當個「老闆娘」，但對趙瑞民而言，完全是一場人生跨界挑戰。「我先在管理部幫忙，但對電腦零件、公司技術甚至製造生產，多不了解，常被員工一句『趙姊，你什麼都不知道，來公司做什麼？』，我先生也常說『妳不懂！』」這讓她很不服氣，也不斷自省，「我什麼都不懂，怎麼配領薪水、當老闆娘？」「這對50歲婦人來說很痛苦，中間有衝突、掙扎、磨合、挫折，比比皆是。」趙瑞民說，剛開始的2、3年最不適應，開會被叮得滿頭包，回到家還要扮回妻子角色做家事，上班情緒沒舒緩，下班繼續面對面，心裡難平衡。三匠科技由目前擔任技術長的李明烈（右）創立，趙瑞民20年前為支持先生創業，也跟著半路出家投身電腦零件的製造工作。（圖／劉耿豪攝）當時年過半百的她陷入兩難，眼見丈夫李明烈埋首研發，要管理台灣公司，又要到大陸設廠，疲於兩岸奔波。趙瑞民解釋，兩人個性上有很大差異，李明烈講話直又急，平時忙於工作，經常就不在同條線上，若是再輕言放棄，或許失望的結果，就是夫妻生活可能走向兩條平行線，因此她下定決心接受挑戰，硬著頭皮也要學上手。「丈夫白手起家，創業不易，做太太的理應分擔，沒有理由辭職不幹。」「所有事都要抬頭挺胸，永不放棄！」趙瑞民打消辭職的念頭，轉而拿起紙筆，將眼前生硬的散熱技術及生產BOM中各種料號、流程、表單，不懂就問人，筆記本抄下來，晚上回到家謄抄一遍，假日再複習一遍，「別無他法，只能勤能補拙。」時間不等人，「研發過程需要跨部門溝通協調，才能有效推展進度，我親和力強，成為員工溝通橋樑，員工在平衡、溫和的工作環境中，效率會提高。」趙瑞民找出自己的優勢：女性柔軟善於溝通的特質，反與做研發、個性直來直往的李明烈互補。回首這段心路歷程，趙瑞民分享面對問題3個心法：勇敢面對，解決困難，不能逃避，「一定有方法解決，解決完就放下，再繼續往前走！」趙瑞民的兒子李昊也於2006年進入公司，從基層做起，磨練15年，如今擔任總經理負責營運，李明烈則是技術長，專心投入研發，3人各司其職。三匠去年台灣公司營業額近3.5億元，散熱管理占8成，精密陶瓷工業零件銷售則占總營收2成，同時也跨足消費民生用品推出「九垚陶瓷刀」，今年營收上看4億元。「目標2026年達到6億元公開上櫃」，趙瑞民展現女力風采！
無法掩飾的髒污角落 垃圾山恐影響上千住戶生活品質
印度總理莫迪2014年上台執政，推動「清潔印度」運動，發下豪語承諾清除垃圾山，轉變為綠色區域，但全印度有超過3100座垃圾掩埋場，恐怕知易行，近日，位在喀拉拉邦（Kerala state）的一處垃圾處理場還發生大火，雖然警消努力打火，但附近區域都籠罩在有毒煙霧下，至少有 20 名消防員因接觸有毒煙霧出現呼吸問題。位在喀拉拉邦的一處垃圾處理場發生大火，雖然警消努力打火，但附近區域都籠罩在有毒煙霧下，至少有 20 名消防員因接觸有毒煙霧出現呼吸問題。（示意圖／達志／美聯社）根據《英國廣播公司》（BBC）報導，起火點就是布拉馬普蘭垃圾處理廠（The Brahmapuram waste plant），地點位在喀拉拉邦科欽市（Kochicity）附近，這處處理場以堆積成山的垃圾而聞名，該工廠由科欽市當局擁有和經營。根據官員說法，這場大火是因由於極端高溫所引發，每年的這個時候，處理場發生火災很常見，先前就有當地民眾抗議火災頻頻發生，目前仍不清楚是什麼導致這場大火發生。根據官員說法，這場大火是因由於極端高溫所引發，每年的這個時候，處理場發生火災很常見。（示意圖／達志／美聯社）一名消防員向當地媒體透露，當他們趕抵現場打火時，發現垃圾堆下的塑料層已經變熱，因而延誤了救火關鍵時刻，根據喀拉拉邦政府表示，火勢已獲得控制，很快就會被撲滅。不過這場火災產生的濃煙，也讓消防員感到噁心和頭暈，據報導，至少有 20 名消防部門官員因接觸有毒煙霧而出現呼吸問題。根據報導，除了這處垃圾處理場，印度有超過3100座垃圾掩埋場。德里最大的掩埋場有65公尺高，每小時都產生兩公尺立噸的甲烷。以此計算，等於每年35萬輛汽車產生的甲烷排放量，印度許多地區的大型垃圾填埋場經常發生火災，主要原因是垃圾分解時產生甲烷。甲烷是僅次於二氧化碳的第二大溫室氣體，但由於甲烷吸收了更多熱量，對於氣候危機產生更大影響，而垃圾山不只造成空汙問題，也污染了當地水源，先前美國有線電視新聞網CNN就直擊上萬居民，垃圾山附近居民喝的是汙濁的水。儘管印度官方載來乾淨瓶裝水給民眾使用，但數量根本不夠，居民還是得自掏腰包買過濾水，手頭不寬裕的人也只能硬著頭皮，用污染的水刷牙洗臉。布拉馬普蘭垃圾處理廠引發大火，根據官員說法，處理場發生火災很常見。（圖／翻攝自推特）
牛蛙「被剝皮還活跳跳」殘忍影片曝光 店家：預定後現殺
雖然已經死亡，但看了還是有點殘忍。近日大陸有一名顧客發現，飯店點餐區的牛蛙還在跳，讓人看了頭皮發麻。對此，店家說，這些牛蛙都是現點現殺。據《沸點視頻》報導，一名顧客在濟南一處飯店點餐區的看到牛蛙正在跳動，模樣毛骨悚然。店家表示，現在很多人愛吃牛蛙，而那些牛蛙都是預定後現殺的，點餐區的牛蛙是樣品。從影片中可見，牛蛙屍體被剝皮後還活跳跳，看起來要逃出這空間活命，讓人看了頭皮發麻，不免讓人感到殘忍。此文曝光後，網友紛紛留言「這食材絕對新鮮」、「這都能嚇到？高中沒做過青蛙的實驗嗎」、「都剝皮了還在動，只有我覺得殘忍嗎」、「牛蛙保護協會的人在哪」、「人類太殘忍了，這4隻我要親自處理掉，多加辣」。也有網友解釋，蛙類的神經中樞在脊柱，所以被剝皮後還會有反射的能力，才會像這樣一直跳，不代表還活著。據了解，美洲牛蛙在許多國家被視為入侵物種，會對生態造成影響，大牛蛙會吃小魚和其他的小蛙，或是吃小水鳥。而美國跟大陸都有吃牛蛙的習慣，牛蛙在1996年被大陸當局推廣養殖，水煮牛蛙也受許多老饕喜愛。看影片請點我。
KID《玩很大》受懲罰扮醜變裝鳳梨 女星挑戰高空繩索現場崩潰
中視、三立外景實境《綜藝玩很大》日前前往沖繩拍攝，林柏昇（KID）慘被坤達逆轉勝，全員遭受變裝成鳳梨返台懲罰，其中自創鳳梨之歌的橋段，上傳網路不到5天，觀看次數逼近50萬人次，網友紛紛留言表示，「KID好可愛」、「歌也太洗腦了吧」，意外掀起一波討論熱潮。新一集節目前往桃園新屋拍攝，邀請蔡旻佑、潘君侖、張若凡、李佳歡、郭芝吟、MIUSA等歌手一同參賽，而兩位主持人KID、坤達聽完他們演唱後，則要轉身選擇加入的隊員。吳宗憲更開玩笑說：「本次的旋轉椅，耗資250萬打造的全新道具。」兩人先是半信半疑的坐上椅子，接著偷偷用腳轉動椅子配合演出，三人的好默契，讓現場眾人開懷大笑。郭芝吟在兩人合力走繩索的高空挑戰，當場崩潰暴哭。（圖／三立提供）設計艱難關卡不手軟的節目組，這次更祭出兩人合力走繩索的高空挑戰，看到將近有三層樓高的體驗項目，所有人目瞪口呆，郭芝吟和MIUSA更是當場崩潰暴哭，但為了團隊勝利，大家還是硬著頭皮想辦法完成，而平常看似鎮定的坤達，也露出驚恐的表情，面對眾人的期待，他們將突破自己，迎來好表現。