日本人從小就被教育要用『超綿密的泡沫』慢慢洗臉!靠這個技巧,讓他們的毛孔比我們更細緻!
台灣正式進入酷熱的仲夏時節,源自日本、專精於肌膚抗老研究40餘年的漢方保養專家—朵茉麗蔻觀察到,高溫多濕的台灣氣候加上口罩生活,讓皮脂腺分泌旺盛,清潔成為大多數人的夏日保養重點。但錯誤的洗臉習慣,不只造成毛孔粗大、粉刺與痘痘等肌膚表面問題,更是暗沉、斑點、皺紋等肌膚老化隱憂。Tip1:好膚質從基本功做起,養成每日卸妝好習慣許多夏日的新推出彩妝品,為了講求防水、不沾口罩等,大多採用油性成分來達到高持妝效果所以一定要卸妝;就算沒化妝的你,平時也會使用防曬品、接觸空氣中的懸浮粒子以及皮膚本身分泌的皮脂遇髒空氣氧化等,都會在臉上留下油性髒汙。朵茉麗蔻建議無論有無上妝,每天都應使用卸妝產品,尤其夏季睡眠期間皮脂分泌旺盛,晨間清潔可針對易出油的T字部位使用卸妝產品後再洗臉,讓妝容更服貼。朵茉麗蔻【卸妝凝露】奢華添加友善原料唐津山茶花籽油、膠原蛋白等高保濕成分,以及依蘭依蘭、香檸檬等SPA等級天然植物精油,卸妝同時維持滋潤天然芳療級香氛與觸感,更讓「卸妝」同時療癒肌膚及心靈,宛如享受了高級SPA般的「保養」。(圖/品牌提供)Tip2:日本人好膚質的祕密:綿密的潔顏泡沫、不過度摩擦肌膚用綿密泡泡洗臉對日本人來說可是從小就被媽媽養成、再基本不過的的保養常識,以手隔著泡泡在臉上滾動清潔肌膚,減少摩擦帶來的傷害。朵茉麗蔻【潔顏霜】運用超細緻胺基酸濃密泡泡,在摩擦趨近於零的狀態,溫柔地進行兩次清潔,讓比毛孔還小的蠶絲粉微粒深入毛孔,溫和、完整洗淨髒污。而Barbara Sturm 醫生結合了泡沫+去角質二合一的新型態,軟化放鬆日日最新生成的角質、廢物; 溶解、預防脂垢生成堆積。跟一般市面上的潔顏粉不同,DR. BARBARA STURM深層淨化酵素潔顏粉遇水溶解後,細白的粉末幻變成泡沫後依然會感受到細微的纖維實感。不同於一般去角質產品,有顆粒感但並不銳利,讓你洗得很舒服又能去除髒污。推薦:超細緻的潔顏霜,溫柔對待皮膚,洗後肌膚柔嫩又不乾澀。朵茉麗蔻卸妝凝露'、潔顏霜、柔肌泡泡面膜(圖/品牌提供)推薦: 雙層瓶蓋設計 防潮、防粉塵 每一次使用都能確保粉末徐徐無礙精準 落下,亦不會粉塵飛揚,久置也不結塊, 絕對是潔顏粉界少見的完美包裝。DR. BARBARA STURM 深層淨化酵素潔顏粉75g/2,250元(圖/品牌提供)Tip3:莫貪圖方便以蓮蓬頭沖臉不少人會在洗澡時順便以蓮蓬頭清潔臉部,但非洗臉專用蓮蓬頭的強勁水柱不僅傷害肌膚負責鎖水的「角質層」,若水溫過高,保護肌膚的皮脂被破壞,肌膚將更為乾燥敏感、加速老化。朵茉麗蔻建議洗臉水溫以偏涼的32度最適宜,並用手接水清洗臉上的清潔產品。為了幫助朵茉麗蔻愛用會員實現理想的肌膚,朵茉麗蔻更獨家從日本引進專為洗臉設計的【Mirable Plus超奈米水霧美肌蓮蓬頭】,比毛孔還細的「超細微奈米氣泡」能溫和深入毛孔與肌膚紋理,帶走髒污不殘留,更能提升肌膚含水量。Tip4:潔顏後以毛巾輕拍搭配前導泡泡面膜,突破保養瓶頸朵茉麗蔻指出,洗臉後到保養步驟前其實是突破保養瓶頸的關鍵時刻。因為洗臉後濕潤的肌膚是最脆弱的,如果任其自然風乾、水分蒸發帶走肌膚自身的水分,就如同受潮後變得乾癟的報紙;而如果此時用毛巾大力搓揉給予過度刺激,是造成肌膚發炎甚至產生細紋的原因。朵茉麗蔻建議洗完臉應迅速以毛巾溫柔地輕拍臉上水珠,並接著使用添加台灣蜜香紅茶精華、維他命B12等多項珍貴精華的「柔肌泡泡面膜」作為保養前的導入步驟,利用綿密泡泡完整包覆臉部發揮蒸臉效果、柔軟肌膚,快速補充肌膚能量及養分之外,更有助後續保養品吸收。朵茉莉蔻柔肌泡泡面膜。(圖/品牌提供)Tip5:面膜保養法則,讓夏日毛孔縮起來多數人認為毛孔粗大是皮脂過度分泌造成,因此拼命控油,然而熟齡肌的毛孔問題,大多來自膠原蛋白流失、毛孔周遭組織鬆垮失去彈性、無法撐起毛孔而使毛孔呈現水滴型。朵茉麗蔻建議從卸妝清潔步驟就使用含有膠原蛋白的產品。 另外,適時的用面膜可以讓毛孔吸飽水,也會減緩粗大的視覺印象!Snow Fox 推出超適合夏季使用的京都櫻花白茶面膜,添加日本京都櫻花精華,重現肌膚保水光澤!這款面膜受到 Gwyenth Paltrow 葛妮絲.派特洛(小辣椒)公開推薦,並在 Gwyenth Paltrow 的紐約與 LA 實體店 Goop 進行販售。據說它也有「新娘面膜」的小名,許多女孩結婚前密集衝刺保養都會使用它!敷面 膜同時還搭配天然粉晶美妝按摩棒,幫助臉部肌肉放鬆,修飾輪廓,粉晶的涼爽觸感不會變暖,在酷熱的夏天裡,也可以把粉晶放入冰箱來加強冷凍後使用,幫助收縮毛孔。Snow Fox 京都櫻花白茶面膜 每片 25ml/5 入/950 元;天然粉晶美妝按摩棒 一只 960 元(圖/品牌提供)朵茉麗蔻「全效8點」全系列添加膠原蛋白,基礎保養加防護一次完成。(圖/品牌提供)
2023最強交換禮物!1000元以下這幾款實在太美太品味了!還有超有品味的寶寶沐浴禮盒、擴香蠟燭,通通是首選!
又到了一年一度的耶誕、跨年時刻,今年準備好要跟好友們一起過節了嗎?準備好你的澎湃交換禮物了嗎?以下這些交換禮物,絕對是大家喜歡,驚聲尖叫超想要的完美禮盒!★1000元以下!CP值最高必選1.MALIN+GOETZ 修護滋潤禮盒 850元今年,紐約品癌 MALIN+GOETZ 向包浩斯運動(Bauhaus Movement) 浪潮中的女性版畫創作家致敬,從作品中汲取創造力與靈感。MALIN+GOETZ 的聖誕禮盒打造出抽象、交錯的幾何圖案,獻給你與眾不同的送禮包裝!其中推薦給你只要850元就能得到的明星商品:護手霜和護唇膏,實用又超級有品味!禮盒限定維他命B5護手霜,速吸收不黏膩,完美滋潤雙手。搭配莫希多潤唇凝膠10g,添加一抹沁涼舒緩的莫希多和清爽檸檬精油,迅速滋潤雙唇。MALIN+GOETZ修護滋潤禮盒850元(圖/品牌提供)2. MALIN+GOETZ 香氛體驗組900元獻給喜歡嘗試新鮮事物的好友,六款現代香水系列一次奉上,靈感來自傳統藥劑師成分和最喜愛的回憶。這些香水專為中性吸引力而配製,輕便的2ml設計,隨身攜帶超方便,一次收集MALIN+GOETZ 的明星香氣!6款包括時髦慵懶的麻草、性感柔順的皮革、微醺慵懶的蘭姆酒、和煦清新的佛手柑、純淨溫暖的岩蘭草淡香精到令人驚喜的草莓,讓香氣跟著當日穿搭隨心搭配。MALIN+GOETZ 香氛體驗組900元(圖/黃筱婷攝、品牌提供)3000元以上!買到賺到的限量質感禮物必選Bamford 限量經典香氛禮盒3,300元一次給你最好聞的天竺葵沐浴露、2023才剛上市的天竺葵護手霜,最令人喜愛的超好聞天空系列 「餘暉香氛蠟燭」,讓你溫和以舒緩蘆薈潔淨肌膚,擦上瞬間補水的護手霜,再點上令人喜愛的 天空系列 「餘暉香氛蠟燭」- 內含甜橙、香根草與羅勒的清新,加疊濃郁的雪松、廣藿香與膠冷杉,實在太美好!Bamford 限量經典香氛禮盒 /3,300元,禮盒內含:天竺葵沐浴露 250ml、天竺葵護手霜 75ml、餘暉香氛蠟燭 140g(圖/黃筱婷攝、品牌提供)4000元以上!保證不跟別人撞禮的高級首選DR. BARBARA STURM寶寶與企鵝洗護禮盒 4,500元DR.BARBARA寶寶系列實在是太可愛又安心!這是醫師Dr. Barbara親自研發無香的洗沐產品,當初研發是為了獻給自己女兒的出生禮!本次特別再推出寶寶與企鵝洗護禮盒,精選寶寶系列明星商品,內含寶寶牛奶泡泡浴、寶寶洗髮沐浴露溫和洗淨,守護寶寶肌膚水嫩;以及寶寶身體乳霜,讓寶寶隨時補水,另外更有企鵝洗澡巾,獲全球有機紡織認證GOTS以及OEKO-TEX Standard100認證,賦予寶寶肌最溫和的膚觸與寵護!絕對是送給好友剛出生小孩的最強交換禮物!DR. BARBARA STURM寶寶與企鵝洗護禮盒 4,500元,禮盒內含4件品項: 寶寶牛奶泡泡浴150ml (單品售價NT$1,400)、 寶寶洗髮沐浴露150ml (單品售價NT$1,600)、寶寶身體乳霜 150ml (單品售價NT$1,990)、 企鵝洗澡手巾(全球有機紡織認證GOTS與OEKO-TEX Standard100認證)(圖/黃筱婷攝、品牌提供)Miller Harris 限量玫瑰晨語禮盒 4,400元喜歡玫瑰的女孩們不能錯過,是玫瑰晨語淡香精(50ml)和玫瑰小蠟燭(75g)的組合,溫柔傳統的經典玫瑰香氣,粉嫩象牙色的花瓣純淨感,香氣是以大馬士革玫瑰原精為核心,點綴上甜美的黑加侖和馥郁柔和的喀什米爾麝香,絕對讓玫瑰迷陶醉。 Miller Harris 限量玫瑰晨語禮盒 4,400元(圖/黃筱婷攝、品牌提供) CULTI MILANO 槲寄生吻聖誕限量系列 4.000元。當綠意冰晶與木質香脂的溫暖相遇,會是什麼樣的氣味?義大利居家香氛CULTI MILANO 今年以 槲寄生吻為發想 : 創造了限量聖誕系列 – Gemma槲寄生吻。原來在歐美家庭,每年聖誕節,會將幾枝槲寄生用紅繩子綁成一束,或做成花環掛在大門,表示可以招來好運!槲寄生和雪花裝飾的花環,在冷風中重現了枝枒和漿果交織而成的香脂氣味,能營造出特別歡樂的氛圍。CULTI MILANO 槲寄生吻 系列,外包裝就像祖母綠一樣帶有珍貴閃亮的綠寶光澤,Gemma 槲寄生吻晶透又濃鬱的墨綠瓶身讓人感受高貴又活力的感受!Gemma槲寄生吻這款帶有冬天氣息的香氣擴香系列,散發出香脂氣息、杜松子的芳香,在冷冬運用綠色香氣包裹著冷杉和檀香木的木質底蘊,十分美好。CULTI MILANO Gemma槲寄生吻500ml 裝飾系列(擴香)4,000元。(圖/黃筱婷攝、品牌提供)
新生兒送禮怎麼選?尤其是英國夏綠蒂公主收到的『滿月禮』超多人都在問是什麼牌子的!
如果你最近剛好身旁有朋友剛生完小baby、有送禮的需求,一定要仔細看這篇!因為小編已經幫你把最多人推薦的滿月禮通通整理好囉。首推的當然就是英國的天然有機品牌Bamford的嬰兒系列,之前凱特王妃女兒夏綠蒂公主滿月時,收到來自英國女爵送的滿月禮就是它們家的產品!為什麼能夠受到英國皇室的愛戴?原因就在於Bamford嬰兒系列都是採用最純淨的天然有機成分製成,而且不只是自己說了算,為了提供給寶寶更安心的使用過程,每個品項都有通過英國最具領導權威的英國土壤協會COSMOS有機認證,要以最天然的方式來保護寶寶稚嫩的肌膚。精心調配而成的柯茲沃綠瓶身配色,加上可愛又甜蜜的美麗諾小羊和小羊媽媽圖案裝點,連外觀設計都好有療癒感。(圖/吳雅鈴攝、品牌提供)寶寶洗髮沐浴露和寶寶溫和潤膚乳,還有不含滑石粉的寶寶爽身粉,可以一次買成套都是寶寶洗澡時的基本必需品。(圖/吳雅鈴攝)寶寶溫和滋養霜也是很多英國媽媽的口碑聖品!可以均勻塗在寶寶肌膚比較乾燥脆弱的部位,例如屁屁或是手腳皺褶處,能形成保護層,幫助健全角質層&屏障。(圖/吳雅鈴攝)另外來自德國的Dr. Barbara Sturm,除了它們的臉部保養品深受許多好萊塢名人喜愛之外,其實創辦人Dr. Barbara為了愛女Pepper所研製的Baby & Kids寶寶系列也獲得極高好評!2款溫和洗沐產品和2款保養鎖水品項,瓶身上頭還分別用童趣風的不同動物圖案來表示,放在浴室裡光看到就覺得爆炸可愛>/////<。融合醫學專業與母愛研製出的Baby&Kids寶寶系列產品。(圖/品牌提供)可單獨購買,也有推出兩件組&三件組禮盒,方便贈禮。(圖/品牌提供)
環遊世界一周!各國資深保養迷才知道的好用保養品嚴選TOP4!
TOP1.日本低調頂級品牌:SUQQU弱酸性胺基酸系洗顏、潔膚油、潔膚霜來自日本頂級美妝迷最愛的SUQQU,一直以來就是日本女生心目中的NO.1首選,最近因應春夏,一次推出三款最新潔膚3新品,讓你從清潔開始養出美肌!日本女生這兩年非常流行用氨基酸洗面乳洗臉,今年SUQQU就推出這款「弱酸性胺基酸系洗顏」,以往覺得胺基酸起泡力較弱的印象,這次也改良囉,而且還加入潤澤感,增加泡抹豐富與彈性,卻讓敏感肌也可以安心使用!SUQQU柔和洗顏皂霜130g/1,620元(圖/品牌提供)另外也同步推出兩款卸妝產品,SUQQU潔膚油非常清爽又能快速潔淨肌膚,油性肌不擔心有油膩感或殘留;另外STYLETC小編大推乾肌最愛的SUQQU潔膚霜,推開有點像霜淇淋質地,非常滑順,完美比例乳化水性成分及油性成分,溫和卸除卸除彩妝。SUQQU柔肌透亮潔膚油150ml/1,620元;SUQQU精質柔和潔膚霜130g/1,620元。(圖/黃筱婷攝)TOP2.匈牙利皇室品牌:Omorovicza勻亮無瑕精華Omorovicza針對膚色不均、色素沉澱等瑕疵進行掃除,推出全新勻亮無瑕精華。他們發現一個理論,市面上的亮白產品,可能因整體的美白,讓膚色白了一階,但主觀視覺上黑色素仍部分市售亮白產品仍顯眼,惱人的斑更加明顯。Omorovicza勻亮無瑕精華針對重點部分著手,讓膚色均勻一致。Omorovicza勻亮無瑕精華(圖/品牌提供)TOP3.英國頂級潔顏品牌:EVE LOM全能逆時活顏精露又到了夏天,但卻有一票人會在夏天使用油保養?到底為什麼?油保養真的適合這麼高溫黏膩的天氣嗎?原來懂保養的美妝迷都說,其實油保養是一年四季都該有的保養,只要選對油,以油養膚才能讓肌膚擁有完美的油水平衡。好油更能讓肌膚超好吸收,關鍵在於質地親膚、輕盈。EVE LOM 推出全新美容油—全能逆時活顏精露,輕盈、奢華且非常好吸收不黏膩,就連油性肌膚都說自己用完,反而清爽不黏。EVE LOM全能逆時活顏精露30ml/3,950元 (贈送聯名玫瑰晶按摩刮痧板)(圖/品牌提供)TOP4.德國Dr. Barbara Sturm V collection 私密保養系列來自德國醫學背景起家的Dr. Barbara Sturm推出 V collection私密保養系列! 許多專家都說,私密處和臉部保養同等重要,必須細心呵護!尤其每到夏天,私密處容易有搔癢、敏感、發炎、異味等問題,加上生活中因為懷孕、月經週期、更年期、性行為、服用抗生素、飲食作息不規律等都造成私密處鬧脾氣, Dr. Barbara Sturm特別提醒,不能洗身體的沐浴乳「順便」清洗私密處,主要是因為私密處獨特pH值,難以持衡的微酸環境,通常正常的陰道環境pH值落在3.8-5,相較其他部位肌膚更為弱酸。陰道中的乳酸菌,負責維持健康的肌膚微生態,讓她得以長期處於弱酸環境。因此平時若不重視清潔、不頻繁更換衛生棉…,抑或是 過度清潔,都可能使原本健康的陰道環境pH值失衡,使壞菌入侵,引起各種反覆難耐的發炎、搔癢問題。所以難以控制的外來因素加身體因素,就必須要靠專門保養私密處的弱酸性洗護系列幫忙!(左)Dr. Barbara Sturm V Wash 私密護理潔膚凝露200ml/2300元、(右)DR. BARBARA STURM 私密護理精露 50ml/3,250元(圖/品牌提供)
《柔美的細胞小將2》金高銀曬14年前舊照真的一點都沒變!透露「連敷7天面膜」就是她的私藏美肌法!
最近因為《柔美的細胞小將2》開播而再度成為討論話題的金高銀,不久前才在IG上曬出多張未滿20歲的舊照,還有點稚氣未脫的清秀臉蛋,照片一曝光,粉絲們紛紛留言除了babyfat不見了之外,其他地方真的一點都沒變!也讓大家好驚訝,要怎麼保養才能達到像這樣隔了14年素顏依舊也發光的完美境界! View this post on Instagram A post shared by @ggonekim金高銀保養祕訣1:連續7天密集敷面膜大家都知道敷面膜是很有效的快速急救法,不過金高銀使用面膜的方式並不是長期每天都持續敷,而是在一個月內選擇一周的時間連續敷面膜,其他時間則讓肌膚休息,才不會讓肌膚一次吃進太多營養,反而吸收不了。 View this post on Instagram A post shared by @ggonekim小編推薦面膜這裡選>Der ZOMAR黑海蜜粹煥白面膜盒裝(四片入)/620元 萃取源自保加利亞玫瑰谷的神秘元素-「極珍貴蜜粹」,幫助去除老廢角質、改善暗沉,用最溫和不刺激的方式自然調理成具透明感的亮澤肌膚。(圖/品牌提供)小編推薦面膜這裡選>DR.BARBARA STURM保濕舒緩面膜50ml/3,700元 補水之餘亦有助於鎮靜肌膚、減緩刺激跡象,特別適合日曬後,或敏弱油性膚質、醫美後使用。(圖/品牌提供)金高銀保養祕訣2:多喝水!一天喝到2000cc才夠跟許多女明星一樣,金高銀也是"愛喝水"一族,一天至少會喝到2000cc的水量,透過幫體內補充水分,妳會發現肌膚的光澤度跟彈性都被改善了;不過如果妳覺得白開水沒味道的話,也可以學金高銀偶爾加點水果切片,增加香氣也能補充維他命C喔。 View this post on Instagram A post shared by @ggonekim皮膚相當白皙的金高銀,除了天生就是白肉底的基因,後天的維持也很重要!只要出門前她一定會把防曬擦好擦滿,而且擦了一次還不夠,每隔3小時左右她更會定期補擦,以免防曬因為汗水滴落或和衣服的摩擦而影響防護力。 View this post on Instagram A post shared by @ggonekim小編推薦防曬這裡選>LANEIGE維他命C淨膚防曬乳SPF50+/PA++++ 50ml/1,000元 屬於物理化學混合型防曬,不只能強效抗UV,還可同步解決瑕疵、改善色素沉澱,是全方位的淡斑煥白精華防曬霜。(圖/品牌提供)小編推薦防曬這裡選>理膚寶水全護極致抗油光防曬亮白乳UVA PRO SPF50+/PA++++ 30ml/990元 使用後立即可感覺極度輕盈清爽質地,可吸收自體體積高達150倍以上油脂,達到長時間絕佳控油功效!(圖/品牌提供)
現在流行的超好用的低調小眾品牌!法國質感品牌Estime&Sens、紐約型男型女最愛MALIN+GOETZ、德國專業醫師品牌Dr. Barbara Sturm嚴選!
許多保養控女孩用過了歐美日大牌子的精華液用到膩了,就會開始尋找歐美小眾質感品牌的精華,最近台灣默默推出了許多低調卻在國外迅速火紅的品牌,明星商品精華液更是受到歐美型男型女的歡迎! 1. 來自法國的有機認證品牌Estime & Sens來自法國,以專業肌膚知識、有機堅持、芳香療癒等堅持,打造的Estime & Sens提供肌膚全面性的保養,品牌以質地、氣味、效率的完美平衡出發,希望讓每個產品都有讓你感受深度療癒又有感的保養!全系列更走在潮流尖端,友善地球,使用盡可能使用對環境無負擔的包裝與材質,不但是對肌膚尊重,也是對地球尊重。推薦活力防護精華液,以低敏感的三重分子玻尿酸、植酸及PHA,為肌膚深層補給與調理,不油膩質地贏得許多法國人的喜愛,能一抹瞬間吸收滲透,幫你在出現第一條皺紋出現時立即糾正! E&S 活力防護精華液30ml/3,260元(圖/品牌提供)品牌創始人YANN MAUREL-LORÉ擁有四年完整法國國際高等香水學院(ISIPCA)的歷練與對保養的熱情與成分的堅持,堅信應該使用來自大自然的成分,讓肌膚獲得最完善的照顧。同時更確保成分、產品能更夠以永續的方式,提供負責的保養選擇。因此多年來,不斷藉由旗下成分、皮膚、營養專家,研究符合有機認證的日常保養方式。值得一提的是,每一款產品的調香,都是創辦人親自調配與試香後的完美呈現。全系列獲得歐盟有機認證,Estime &Sens提供完整的臉部、身體的保養方式,以永續、親近自然、精緻保養體驗允諾,提供更適合現代人生活的選擇。2. 來自紐約的簡約保養品牌MALIN+GOETZ(MALIN+GOETZ)的臉部保養源自紐約現代的簡約哲學,著眼於溫和技術和天然成分,透過「溫和清潔」、「修復保濕」兩步驟,達到簡約且平衡的保養程序。在保養的研發過程中,始終將敏感性膚質的適用性作為優先考量,傾全力面向各地種族、膚質、年齡、不分男女發展對策。針對夏日推薦想要維持肌膚亮澤潔淨又不想要油光,這瓶煥膚亮顏精華添加8%植物性AHAs果酸+2%穩定維他命C的黃金組合,輕質三合一的臉部精華,只需一個步驟,簡化日常護膚程序!(MALIN+GOETZ)煥膚亮顏精華 30ml/ NTD1,980(圖/品牌提供) 3.德國醫師保養品牌Dr. Barbara SturmBarbara 醫生原本是一名骨科醫師,投身於NBA 醫療團隊為Koby Bryant (科比·布萊恩)的膝蓋進行修復 ,之後2002年走向美容醫學之路,成立了私人美容醫療診所。剛開始因為客人的需要為客人研發獨一無二的乳霜,最後成立了她的個人保養品牌!趁著春夏,推薦她新推出的淨白系列,添加獨家獨行菜胚芽萃取 (又稱水芹萃取)和馬齒莧萃取,好吸收的質地讓肌膚使用起來更清爽無負擔!早上使用後務必搭配防曬產品,防止新的黑斑形成。非常適合中性~混合偏油肌,或是肌膚易出油的人使用。Dr. Barbara Sturm淨白亮采精華 30ml/10,500元(圖/品牌提供)
夏季保養『超狂地獄級』護臉法則!洗臉、卸妝、去角質三大清潔項目,你做對了嗎?
這幾年因為天天戴口罩,一天當中,你是不是幾乎忘了好好檢視自己的臉蛋,日積月累下來,有沒有發現,雖然你還是跟三年前一樣的保養方式,但是肌膚好像不聽話,有了許多新的困擾?原因就在於三年下來,戴口罩改變了生活!台大⽪膚專科張佳穎醫生說,問診上粉刺或痘痘的患者變多;也有身心相互影響下原有的酒糟、發炎症狀惡化泛紅。 她也說,我們口罩內呼出的熱氣、水氣因悶住提高了周遭溫度,增加了油性肌的出油量與⽪膚屏障的不穩破口。更有許多人以為戴了口罩就輕忽防曬,因而造成肌膚膚色不均的狀況。(圖/EVE LOM IG、品牌提供)其實在這個失序不安肌膚的狀態下,我們白天的保養就要簡化,讓肌膚在安穩的狀態下好好待在口罩內,晚上回到家好好檢視肌膚,並記得徹底清潔,高保濕和高滋潤度的品項留到晚上再好好使用!當臉部肌膚不平順,有粉刺顆粒感或痘痘頻生,顯示代謝失序,更要記得定期去角質和每天晚上好好卸妝洗臉!styletc小編就要推薦給你最近超好有人氣4款去角質和潔面清潔品項!1. EVE LOM全能亮顏潔顏乳擁有乳⽩奶霜化為細緻泡沫,連敏感肌也適用的洗面奶霜,而且有喜卸功能,淡妝靠它就搞定!加上有極致天然酵素,天天使用能每天漸進式做好角質管理並達到多重保濕。EVE LOM全能亮顏潔顏乳 120ml/1,900元(圖/品牌提供)2. Omorovicza 亮膚潔顏凝凍這是一款非常溫和又能一次做好去角質的潔顏凍,它使用起來完全不會讓你感覺被刮到皮膚的去角質感,因為是大自然的絲瓜絡纖維與天然檸檬酸AHA作為主力,物理性/ 化學性雙管齊下推進。凝凍乳化後有細柔泡沫帶動絲瓜纖維,微微的顆粒感極易推滑,讓老廢物質當日清除!超級適合那些天敏弱或粉刺痘肌型養護苦手!更搭配充滿活力的柑橘與葡萄柚香氣,一天一次,潔顏也讓心情很fresh!Omorovicza 亮膚潔顏凝凍150ml/2,350元(圖/品牌提供)3. Dr. BARBARA STURM去角質霜這款去角質霜適合已經有在定期去角質的喜好者使用,很多人會問,每日已經固定有好好清潔、按例的卸妝,還需要定期做去角質嗎?綜合來說,隨著年齡、作息、飲食、荷爾蒙影響,都可能延緩角質自己剝落的時程,而作好角質管理 就很像幫肌膚定期的大掃除,可以幫助外觀顯得細緻、平滑、明亮,膚色均一且不易長粉刺、痘痘;對肌膚內部也會增強屏障,讓水分不易流失!Dr. BARARA STURM去角質霜鎖非常適合熟齡或乾肌,因為有水潤澤的質地,能溫和帶走老廢角質,使用完讓肌膚解決乾燥、暗沉、粗糙狀況!Dr. BARBARA STURM 去角質霜 100ml/2,100元(圖/品牌提供)4. SUQQU絕緻晶艷潤采潔膚霜SUQQU絕緻晶艷潤采潔膚霜不但能卸除彩妝,更有去角質的雙重功能,透過固態偏硬油脂,在卸妝洗臉的時候於肌膚表面形成薄膜,讓你不會帶走過多水分,保持保濕的狀態!裡頭更添加白泥,能完整吸出髒汙,清除堆積毛孔的粉底和污垢,令肌膚的透明感提升。更採用對肌膚溫和的磨砂顆粒,輕柔力道即可溶解,透過按摩,輕感撫平肌膚肌理。SUQQU絕緻晶艷潤采潔膚霜125g/3,850元(圖/品牌提供)
2022保濕新品推薦!ELEMIS玫瑰透光瓶、DR.BARBARA STURM保濕平衡化妝水…其中蘭芝這款連金裕貞也愛用!
肌膚乾燥會對膚況帶來什麼影響?不但會脫皮起屑甚至導致油水失衡狂冒痘、臉色也變得黯淡無光!正因為如此,所以現在很多女生到櫃上採買保養品時,首選都是保濕系列!以下便為各位特搜幾款近期在美妝版上超火紅的保濕新品,不管是方便隨身攜帶的噴霧還是基礎步驟的化妝水、精華液全都有,保證一定能挑到一款最適合妳的。ELEMIS海洋膠原玫瑰保濕噴霧率先將海洋膠原引入抗衰老肌膚護理的ELEMIS海洋膠原玫瑰系列,除了人氣的「海洋膠原精油卸妝膏(大馬士革玫瑰版)」和「海洋膠原玫瑰精萃油」外,今年又有新成員加入了~,那就是滿載手摘玫瑰花霧能量的「海洋膠原玫瑰保濕噴霧」!透過蒸氣萃取而成的純露成分,能立即補充肌膚水分、舒緩泛紅狀況,幫助肌膚回復柔軟澄淨膚質,除了做為舒緩肌膚不適或定妝時使用,也很推薦噴在化妝棉上濕敷,可以達到快速保濕作用。Elemis海洋膠原玫瑰保濕噴霧50ml/2,000元(圖/IG@96sherry96、IG@elemis_tw)LANEIGE全新第七代水酷修護保濕系列在LANEIGE相當受歡迎的水酷修護保濕系列,今年春天迎來第七代升級囉!這次全新進化後的1/2000微分子類奈米精純萃取玻尿酸「藍色玻尿酸」,訴求能層層滲透、深入肌底,肌膚吸收效率可提升達264%,為肌膚補滿高達2000倍的爆炸水能量!很多人分享連續使用兩週後緊繃的毛孔、乾燥脫皮的肌膚都改變了,真的摸得到水嫩Q彈感>///<。韓國漂亮女星金裕貞的好膚質,就是靠蘭芝的「水酷修護保濕系列」養出來的。(圖/品牌提供)而在洗面乳、前導、醒膚露、精華、保濕霜跟眼凍的品項中,Styletc小編想首推的就是#小水精-「水酷修護保濕精華」跟#小水壩-「水酷修護保濕霜(清爽/水潤)」,前者因為擁有每40秒就能賣出一瓶的驚人好成績,又被稱為「國民保濕精華」,後者則有針對不同膚質量身打造不同劑型,不論油性肌、乾性肌的人都有專屬於妳的肌膚防護罩。LANEIGE水酷修護保濕精華50ml/1,650元(圖/品牌提供)LANEIGE水酷修護保濕霜(清爽/水潤)各50ml/1,450元(圖/品牌提供)DR.BARBARA STURM日常保養4 STEP由10/10 Apothecary引進台灣的DR.BARBARA STURM,完美融合了美容科學和大自然的草本修復力量,為了減緩臉部受到的刺激並消除發炎現象,產品著重在提升肌膚保濕力、促進肌膚屏障功能,同時具有高度的抗氧化效果,如此便能開展良好的自體循環,這樣簡單卻又根本的保養信念,讓好萊塢名人圈如KimKardashianWest、Cher、VictoriaBeckham、KateMoss都成為愛好的熱衷份子。貝嫂也是DR.BARBARA STURM的愛用者。(圖/IG@victoriabeckham、品牌提供)如果妳也對DR.BARBARA STURM有興趣,小編建議可從日常基礎步驟的「保濕舒緩潔顏慕斯」、「保濕平衡化妝水」、「玻尿酸雙效精華」、「修護三效乳霜」著手,因為採用的都是極為溫和的有效配方,讓妳從洗臉就開始為肌膚做好鎖水準備,帶來美好的肌膚照顧體驗。DR.BARBARA STURM保濕舒緩潔顏慕斯150ml/2,150元、保濕平衡化妝水150ml/2,150元、玻尿酸雙效精華50ml/9,900元、修護三效乳霜50ml/5,800元(圖/品牌提供)
原來好多人默默代購它?內行人才知道的德國頂級醫師品牌DR. BARBARA STURM正式登台,就落腳在10/10 APOTHECARY!
有一群美妝粉絲們經常為了買德國保養品牌DR. BARBARA STURM,最遠跑到德國,最近飛去香港買!但這兩年因為新冠肺炎,出國成為不可能的事,只好請周邊朋友帶回來或者尋求代購!10/10這兩年更陸續聽到許多粉絲們打電話來詢問懇求是否能有機會代理該品牌,在經常接到手軟的電話與每每顧客上門詢問後,終於跟德國總公司洽談確定代理!(圖/IG)到底這個品牌有甚麼神奇的魔力讓這麼多人低調地默默愛用?原來DR. BARBARA STURM的創辦人Barbara 醫生來頭可不小,她其實是一位骨科醫師,原本是鑽研骨關節炎尖端療法的團隊 一員,她投身於NBA 醫療團隊為Koby Bryant (科比·布萊恩)的膝蓋進行修復 -- 這是利用患者自體血液成份來產生蛋白質,減緩發炎症狀同時激發傷口癒合的速度。手術大為成功甚至該療程以科比為名,被稱為“Koby Procedure科比療法”。Barbara 醫生隨後將臨床研究和骨科領域中所實踐的科學理論嫁接至美容醫學,不走尋常的路,她對此產生莫大興趣與熱情。爾後在萊茵河畔杜塞道夫(Düsseldorf)成立了私人美 容醫療診所,隨著理念與其臨床的修復經驗不斷變革精進,成為當今最受名望的美容醫生之一,甚受名人圈的擁護。(圖/品牌提供)2002年, Barbara醫生為前來求診的客人研發了MC1客製乳霜,這是一款只能透過當事 人本身的血漿為成份基底而打造出獨一無二的乳霜,僅限於Barbara 醫生的患者使用。當這些貴客有了自己的MC1乳霜, 便又進一步不斷探詢潔顏、保濕等周邊配套… 為了推薦這些產品她反覆思索,根基於她的 「抗發炎」理念、耗費近十多年的研究,終於在2014推出屬於她心目中真正理想的保養品牌 - DR. BARBARA STURM 。但barbara堅持品項單純,全系列只有簡單8個品項,但都能確保達成你想要的肌膚目標!這款pH5.5的保濕舒緩潔顏慕斯可溫柔除去肌膚淡妆與雜質,豐厚細密的泡沫能深入皮溝縫隙減少過程中對肌膚的拉扯,帶走毛孔中的髒汙且不干擾皮脂膜微妙的弱酸平衡,確保 了肌膚表面的屏障,進而得以建構鎖水的健康膚質。DR. BARBARA STURM 保濕舒緩潔顏慕斯150ml/ 2,150元(圖/品牌提供)DR. BARBARA STURM保濕平衡化妝水極溫和,適合所有的皮膚類型,弱酸性仿生醣調節皮膚的自然 pH 值,讓肌膚狀態維持平衡,它能調節多餘油脂有助於減少粉刺,迅速回復平衡值超保濕,特別適合喜愛使用皂類的族群。DR. BARBARA STURM保濕平衡化妝水 150ml/ 2,150元(圖/品牌提供)添加高效抗氧馬齒莧的超保濕雙分子玻尿酸精華含有強大的保濕成分,可作為極乾性、脫水皮膚的超級推進器。 DR. BARBARA STURM玻尿酸雙效精華極適合因環境、季節驟變 的環境 : 暴露於陽光、烈風、酷暑,或因旅行多變動、日常生活壓力大的消費者使用。 玻尿酸雙效精華50ml/ 9,900元具有極高濃度的馬齒莧、美洲黃芩活性萃取與抗發炎複方,減緩因自由基引起的皺紋和日常環環境損傷。DR. BARBARA STURM極緻抗老修護精華50ml/11,500元;(右)能針對都市環境中的可見光或是都市污染源作抵禦,增加肌膚防護力!DR. BARBARA STURM抗汙染防禦精露30ml/4,800元(圖/品牌提供)(左)修護三效乳霜是Barbara醫生開發的第一個產品。使用了獨門配方 – 馬齒莧和黃芩,能減少任何對肌膚的刺激危害,滋潤並鎖水,超乎想像地輕盈好吸收,使用後觸感柔細飽滿,讓肌膚全天保持水分。DR. BARBARA STURM修護三效乳霜50ml/5,800元。(右)Barbara 醫生最新發明:以先進科學為本的DR. BARBARA STURM極緻抗老乳霜, 這款360度抗老緊緻乳霜被暱稱為最接近 MC1 概念的普及版乳霜。以獨特的仿生結構配方,深度加強皮膚的天然屏障,同時部署抗衰老成分,提升光澤,改善暗沉蠟黃。DR. BARBARA STURM極緻抗老乳霜 50ml/9,800元(圖/品牌提供)可薄敷或厚敷感受不一樣,薄敷乾後輕搓能有去除角質功能,厚塗怎能深度保濕鎮定。非常適合日曬後使用,解決粗荒,為肌膚及時解渴。此外也非常適合敏弱油性膚質或醫美後使用,保濕舒緩並兼具清潔毛孔髒污。DR. BARBARA STURM 保濕舒緩面膜(附刷子) 50ml/3,700元 (圖/品牌提供)
168斷食恐增9成心血管疾病死亡風險 醫示警:「2類人」更危險
目前全球肥胖人口已超過10億人,為了改善健康,許多人會選擇嘗試間歇性禁食(Intermittent Fasting, IF),其中最為常見的方式有168斷食、5:2間歇性禁食以及隔日禁食。不過,重症醫師黃軒就提醒,這樣的斷食法對於心血管疾病和癌症患者來說,若每天進食時間限制少於8小時,心血管死亡風險將增加2至3倍以上。黃軒今(26)日上午在其臉書粉專「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」發文分享,全球肥胖率的上升已引起廣泛關注,目前全球肥胖人口也已超過10億,人們尋求各種飲食方法來改善代謝健康,其中間歇性禁食就受到了大量的注意和實踐。黃軒提到,間歇性禁食的健康益處,曾經被眾多研究所支持,包括改善血糖控制、降低糖尿病和心血管疾病的風險、增強大腦功能,甚至可能有助於預防神經退行性疾病,並被認為具有抗衰老和延長壽命的潛力,其常見的形式就包括168斷食(進食8小時而其餘16小時禁食)、5:2間歇性禁食(每周正常飲食5天,另外2天進食量減少)與隔日禁食。黃軒進一步說明,根據美國心臟學會(American Heart Association)的一項研究指出,經過分析超過2萬名成年參與者的數據,在平均8年的追蹤期間,能發現進行168斷食的民眾,心血管疾病死亡風險相較一般人增加了91%,癌症風險也增加了20%,而在相關的2797例死亡案例中,就有840例是死於心血管疾病。對此,黃軒就提醒,若是已患心血管疾病者,每天進食時間限制少於8小時將使得心血管死亡風險增加2倍以上,而已患癌症者更會增加到3倍以上。不過,對於癌症患者來說,如果每天進食時間超過16小時(少量多餐),死於癌症的風險就能降低54%。另外,黃軒也補充道,該研究其實具有侷限性,包括參與者飲食模式的自我報告,可能存在記憶偏差,或者其他可能影響健康的因素都未被納入分析。因此,目前研究結果並不能確定間歇性禁食與心血管死亡之間完全為「因果關係」。
年輕人罹癌率上升! 重症醫曝「10大警訊」:持久的疲勞感也中
英國凱特王妃的病情公開後,引發了一場關於癌症的廣泛討論,特別是關注50歲以下年輕人,為何癌症發病率顯著上升。對此,重症專科醫師黃軒也曾發文指出,確實「年輕就罹癌的人變多了」,這恐與抽菸、喝酒、喝含糖飲料、環境汙染、腸道菌群問題、肥胖以及熬夜等因素有關。如今他又列出罹癌的「10大警訊」幫助大家提早發現病情,同時也提醒保持健康的生活習慣,是降低罹癌的有效方法。黃軒今(25日)在臉書粉專《黃軒醫師 Dr. Ooi Hean》發文指出,在凱特王妃病情公開後,英國專家們開始探討,為何近年來50歲以下的罹癌患者數有如此明顯的增加,尤其是那些通常只發生於高齡者身上的癌症類型。接著他也引述發表於《自然評估臨床腫瘤學》(Nature Reviews Clinical Oncology)的研究發現,1990年以後出生的人,比起1970年出生的人「更有可能在50歲前罹癌」,這意味著年輕人要比前幾代人更易受癌症拖累。針對年輕人該如何提早發現自己罹癌?黃軒也列出「10大罹癌的警訊症狀」:無痛的腫塊或腫脹:若發現身體某部位出現異常腫塊,且隨著時間逐漸變大,就需警惕。持續發燒或咳嗽:雖然這可能是由多種因素引起,但若發燒持續不退,特別是夜間出汗,這可能是血癌或淋巴系統癌症的跡象。而超過3週的咳嗽,建議就醫檢查才較安心,尤其是咳嗽時常伴有血絲時更應注意。排便習慣的變化:包括便秘、腹瀉或發現糞便中有血或顏色變黑、呈現灰白或紅色。排尿異常困難:如頻繁需要小便、尿急或排尿疼痛,甚至尿越來越少。無故的出血:包括陰道出血、排便或排尿時出血,或咳嗽出血。不明的體重下降:如果在沒有改變飲食或運動習慣的情況下,體重突然下降超過5公斤,這可能是早期癌症的跡象。持久的疲勞感:當感到持續性地極度疲勞,已影響日常生活,則應該提高警覺。尤其是休息後仍感到疲憊,可能是癌症早期的跡象。皮膚變化:新出現的痣或原有痣的大小、形狀或顏色的變化都不容忽視,都可能是皮膚癌的警訊。持續性的疼痛:如果有持續的疼痛而找不到原因,需要進一步檢查。尤其是疼痛的位置和強度逐漸增強,一直找不出其他原因,應當警惕可能是癌症。消化系統問題:如長期胃灼熱、消化不良或嚴重腹瀉、食慾越來越差、越吃越瘦,都可能是癌症提早的表現。黃軒也在文末指出,這些症狀,可能並非癌症所致,但若這些症狀持續存在或有惡化的趨勢,「我們都是建議及早就醫進行檢查。定期進行健康檢查並對身體的任何變化保持警覺,有助於早期發現並處理健康問題,從而增加治療成功的可能性。記住,預防勝於治療,保持健康的生活方式,例如均衡飲食、適量運動、避免吸煙和過量飲酒,以及減少接觸已知的致癌物質等等,這些都是降低年輕人罹患癌症風險的有效方法。」
胖兒童長大繼續胖! 醫師警告「更容易患病」:防肥就是防癌
胖就是福氣多?世界衛生組織直言,「肥胖,是一種流行疾病」,根據統計,目前全球每8人之中,就有1人屬於肥胖範疇,全球更有43%成人是肥胖者。重症科醫師黃軒更提醒,亞洲已經是兒童肥胖的流行地區,而這群人變成肥胖成人的機率更高於50%,將比正常體重的兒童有更高風險罹患糖尿病、心臟病、痛風等等,甚至更容易擁有癌症。黃軒今(13)日上午在臉書粉專「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」發文分享,肥胖是一個嚴重的健康問題,影響著全球超過10億人,過去一直認為兒童肥胖是高收入國家的問題,殊不知「西方飲食東進」,亞洲、非洲已成為兒童肥胖的流行地區。據台灣衛生福利部國民健康署2020年的調查顯示,12歲以下肥胖及過重的兒童比例為31.3%,已居亞洲之冠,而且有50%以上肥胖兒童到成年時期仍然屬於肥胖的狀態。黃軒也提到,從國際期刊《柳葉刀》雜誌的一項新研究可以發現,從1990年起,成人的肥胖率增加了2倍以上,而5至19歲的兒童和青少年的肥胖率更是增加了4倍以上,而根據另一項調查指出,罹患糖尿病的兒童中,有68%是肥胖的,對照組的健康兒童中,只有18%是過重的,這顯然代表著「肥胖兒童比正常兒童有更高的風險罹患糖尿病」。依照相關的數據分析顯示,黃軒指出,肥胖兒童與肥胖青少年變成肥胖成人的機率,分別為50%和67%,未來罹患心血管疾病與糖尿病風險都相當高,例如肥胖兒童更可能罹患糖尿病、新陳代謝症候群,也會引發如痛風、關節炎、睡眠呼吸中止症、性早熟等疾病,並有較高風險罹患乳癌、胰臟癌、腎臟癌等等。黃軒進一步表示,肥胖兒童還可能遭受心理和社會的壓力,像是自卑、孤立、欺凌、歧視等,恐影響其學習和生活品質。若想要擺脫肥胖,黃軒建議,可以少吃脂肪和糖類食物,多吃蔬菜水果、豆類、全穀物和堅果食物,並且每天多勤快運動,「防肥,就是防癌」。
剴剴之死/保母「不缺錢」卻虐童? 他曝心態:不滿足的假掰老人
台北1歲男童剴剴疑遭劉姓保母虐死案,引發社會高度關注。有網友爆料,虐童案的保母是他的房東,直言「我們家跟樓下都是租戶,她們並沒有那麼窮」。對此,有人不解直呼,「為何還要做這種事?」其他網友透露,曾遇過類似的保母,永遠不滿足的假掰老人。回顧案情,剴剴的身體體無完膚,牙齒被打到剩下8顆不齊全,連生殖器都被燒到整個黑掉,10根指甲也都被劉姓保母拔光光,腿被打到嚴重變形骨折,整個顱部都是淤血。有網友轉發房客貼文,並在PTT以「劉姓保姆其實不缺錢?」為題發文表示,「來自樓下房客的說法,保姆不缺錢為何還要做這種事?」貼文一出引發討論,其他網友紛紛留言「虛榮感啊,他不是要父母巴結他」、「是不是真的心理變態?故意當保母去虐童?就像有的人會為了虐貓領養貓」、「對這些人而言,則是一種優越感」、「保母缺不缺錢,跟心裡變態是兩回事」。另外,有網友透露,以前他家社區的保母也不缺錢,但認識對方的人都知道,很會玩兩面手法、心狠手辣,錢多還會想要更多,永遠不滿足的假掰老人,且還超巴結社群保全,好幾次看到小孩被放在管理室,「幾千塊對他們來說都是大錢,貪婪無度。」重症科醫師黃軒則在粉專《黃軒醫師 Dr. Ooi Hean》指出,虐童案件背後的成年人心理分析涉及多種心理和社會因素,而專家們提出了幾個可能的因素,包括發洩壓力、情緒勒索、扭曲成就以及滿足變態。《CTWANT》提醒您:若自身或旁人遭受身體精神虐待、性騷擾、性侵害,請打110報案再打113找社工。
剴剴之死/台灣平均每天36起虐童 變態虐童者想什麼?醫曝4可能原因:獲得慰藉
1歲男童剴剴疑遭劉姓保母虐死案,引發外界高度關注。重症科醫師黃軒心碎嘆,「我們成年人,好手好腳,長大之後,怎麼可以去虐兒呢?」黃軒提到,台灣平均每天36名兒童受虐,專家們提出4個成年人可能虐童的因素。黃軒在粉專《黃軒醫師 Dr. Ooi Hean》指出,虐童案件背後的成年人心理分析是一個複雜的議題,涉及多種心理和社會因素,而專家們提出了幾個可能的因素。1.發洩壓力教師或看護人,因工作和生活壓力(例如失業、家庭不和階)過大,可能會將自己的壓力,發洩到幼兒身上。2.情緒勒索有些成年人可能因為無法有效處理和管控自己的情緒慾望,而對周圍進行情緒,失控的勒索,這些包括虐待兒童,造成了重大危害。3.扭曲成就一些虐童成年人,可能在自己的社會地位和家庭地位較低,面對弱小的兒童時,就會感到自己強大,從而獲得心理上的慰藉。4.滿足變態由於經濟貧困、生活變更、社會壓力等原因,一些人可能會出現人格障礙或性變態等心理問題,而虐待兒童,可能是他們試圖滿足這些變態心理的方式。黃軒認為,預防虐童案件的措施是多方面的,涉及家庭、學校、社區和政府層面,不會只有一個方面或方向弄好,預防虐童案件就變少。他提出6大預防策略,包括提升公眾意識、專業人員培訓、學校資源支援、家庭支援計劃、法律與政策、社區網絡支持等。黃軒表示,虐童案的處理不僅是法律問題,更是社會問題,需要共同努力,保護每一個孩子的權益,讓他們在一個安全和愛的環境中成長,這些措施,需要各方的合作和承諾,以建立一個無虐待、有愛的環境,保護兒童的安全和福祉,保護兒童的安全和福祉,不會單由一個組織或成員可以完成,需要「大家共同保護,我們的兒童」。
累卻捨不得睡?專家破解「報復性熬夜」 揪出晚睡3大元兇
熬夜會導致生理時鐘混亂、睡眠不足,甚至還會降低免疫力,但許多人仍有長期熬夜的習慣。對此,重症科醫師黃軒引述國際期刊文章,表示長期熬夜其實是一種「睡前拖延症」,在沒有外部原因的影響下,會說服自己、強迫自己務必熬夜晚睡的行為,黃軒醫師坦言「這些人,在現今社會非常多」,而針對「睡前拖延症」,科學家也歸納出3大原因。黃軒醫師近日在臉書粉專「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」發文,並引述國際期刊《當前心理學,Current Psychology》的文章,文中定義熬夜其實是一種「睡前拖延症」,通常在一天中,因為工作或生活感到壓力,認為缺乏自由時間的時候,就會選擇「剝奪睡眠時間」。部分科學家甚至稱熬夜為「報復性的睡前拖延症」。黃軒醫師表示,「報復性的睡前拖延症」在年輕人及上班族中愈來愈常見,不少人為了追求個人的休閒時間,故意推遲就寢時間,結果長期熬夜下來,不僅導致睡眠不足,甚至還會影響身心健康,但為何會有這個現象呢?對此,科學家也歸納出3大原因:1、生活缺乏掌控感忙碌的工作及有限的個人自由時間,會讓人們渴望在夜晚模式下,可以尋求更多自主權。在高工作壓力下,人們對於生活掌控感會降低,這樣一高一低的狀態,就會自然呈現出熬夜或報復性睡前拖延症的行為。2、疲勞引發的惡性循環黃軒醫師指出,2017年1篇研究曾提到,若白天壓力讓人難以放鬆,熬夜活動便會成為這些人「緩解壓力」的手段,但是疲勞本身也會擾亂睡眠模式,進而形成惡性循環,導致愈累愈睡不著。3、電子網絡的過度依賴睡前過度使用電腦、手機等3C產品,會使報復性睡前拖延症更加惡化,黃軒醫師提醒,多篇研究都顯示,螢幕發出的藍光會干擾人類的「睡眠-清醒週期」,讓也是為什麼現代人比古人更會有熬夜的現象。黃軒醫師表示,長期熬夜不只會導致睡眠不足,還會影響認知功能、情緒和身體健康,甚至會加重焦慮和憂鬱症狀,長期熬夜下來,更增加罹患糖尿病、心臟病與肥胖等慢性疾病的風險。若想要擺脫「報復性睡前拖延症」,除了保持卧室涼爽黑暗之外,黃軒醫師也提出4大具體建議:●每天在同一個時間上床和起床,即使在週末或假期也是如此。●在睡前至少2小時內避免咖啡因和酒精。●在睡前創造一個放鬆的環境,例如關掉燈光、播放舒緩的音樂或閱讀1本書。●避免睡前使用電子螢幕,盡量減少藍光的暴露,因為藍光會抑制褪黑激素的分泌如果在床上躺了20分鐘仍無法入睡,黃軒醫師建議,可以先起床做一些放鬆的活動,例如閱讀或聽音樂,然後再嘗試入睡。