【舒心BAR】吳若權:療癒心中的疏離感
在成長過程的親子關係中,父母曾經給予你「足夠的」親密、滋養和接納;成年以後,你才會有能力去享受親密關係。有一種人,外表光鮮,生活獨立,擁有良好的工作技能,經濟收入也不錯,但是私底下卻常常有一種很深的孤獨感,總覺得自己的人生還不夠圓滿,人際關係,也長期處於疏離的狀態。再仔細觀察這些人的家庭,多半擁有善良的父母,回想起自己的童年成長經驗,大部分的記憶也都算是愉快的,並沒有遭受到嚴重的傷害,但究竟是什麼原因,讓孤獨和疏離的情緒,始終是親密關係的阻礙?心理學家鍾妮斯韋伯博士(Dr. Jonice Webb)在著作《童年情感忽視》提出她的見解:「童年情感忽視」,通常是來自童年時期,沒有被說出來,沒有被觀察到,甚至沒有被記得的事情。但往往在成年之後,變成親密關係的阻礙,甚至以憂鬱、焦慮、憤怒,或感情和婚姻的問題,表現出必須求助於心理治療的症狀。也許只是一次很渴望表達開心的感覺,父母卻被手邊正忙碌著的工作而忽略,沒有適時跟孩子分享快樂的情緒。或是童年時候一次失望傷心的經驗,父母沒有及時用同理的方式,傾聽孩子的難過,甚至說:「這根本不值得你傷心!」童年情感忽視 造成情緒逃避事實上,這個世界沒有完美的父母,也沒有完美的童年。正如我們都知道:大多數的父母,都已經算是「夠好的」父母。他們努力的去為孩子做一些事情,維持一家的溫飽,讓孩子接受應該有的教育,也沒有對孩子刻意虐待。只不過父母在自己忙碌的工作、與充滿壓力的環境中,在教養上的一些環節,忽略的孩子的感受。「童年情感忽視」的研究與發展,並不是為了指責父母,或羞辱父母,而是希望幫助在童年時期,遭受過太多情感忽視的成年人,能回頭面對自己內心永無止境的空虛。正視明明處於圓滿的狀態,卻始終感覺自己不圓滿的痛苦,以正確的方式,療癒自己童年情感忽視的創傷。接下來讓我們看看這個個案。小惠是一個成功的年輕女性,最近剛結婚,在科技公司擔任特別助理,薪水相當優厚。她說服丈夫,在自己父母居住的社區,買了一棟房子。儘管她和父母相處的過程,常常因為情緒的壓力,而幾乎要抓狂,但是她還是希望能夠就近照顧父母的晚年。面對自己事業一帆風順,家庭幸福無比的時刻,小惠卻經常感覺到心中一股難以言喻的沮喪。經過和心理治療師的懇談,小惠回憶起自己小時候,曾經有一個印象深刻的畫面。她和父親在海邊用沙子堆積一座城堡,而在另外一邊的母親,突然抬起頭來,嚴厲地對她說:「小惠,妳應該玩夠了吧!你爸工作很忙,難得出來渡假,你就讓他好好休息。」在一陣短暫的沉默過後,小惠的父親站起來,放下手邊的小鏟子,彷彿連父親也必須服從母親的命令,而中斷了父女之間開心的遊戲時光。小惠內心覺得很難過,也覺得自己有這樣的難過,是很自私的。因為媽媽總是在照顧著她,而且自己確實也不應該讓爸爸太累。小惠選擇順服地回到媽媽身邊,她沒有辦法繼續和爸爸玩堆沙遊戲的失望,好像也就可以慢慢淡去了……但沒想到卻在長大之後,反撲自己的情緒。試著想像一下,如果當時媽媽的反應改變,是對著這一對正在堆沙的父女,微笑說:「哇,你們玩得好開心喔!讓我也一起加入吧!」或者,當媽媽試圖停止父女堆沙的遊戲時,爸爸可以開心的對著媽媽微笑說:「我一點都不覺得累啊,出來度假,最開心的事,就是和女兒在沙灘上玩耍了!」小惠當時的感受或許會因此而不一樣,長大之後也會對感情有正面的期待。如果童年時期,為人父母對於孩子情緒的反應,可以有所接納,讓孩子從小就學會重視自己的情感需求,長大之後,就比較有機會變成一個重視自己內心情感需求的成年人,而不致於經常逃避自己的情緒反應,甚至為了自己的傷心與憤怒而感到羞愧。停止批判自己 學會自我療癒在《童年情感忽視》這本書中,提到:如果在親子關係中,父母給孩子「足夠的」親密、滋養和接納,子女成年以後,才會有能力去享受親密關係。如果你在成長過程中遭受情感忽視,以下四個技巧,可以讓已經成年的你,學會以自我療癒的方式,彌補童年情感被忽視的創傷:一、學習滋養和接納自己。二、建立平衡的自我紀律。三、給予自己滿滿的安慰。四、體貼自己所有的情緒。總結來說,有「童年情感忽視」問題的人,很容易否定自己的情感和情緒。因此,必須重新把自己放在人生的第一要務上。就像搭飛機的時候,空服員會提醒:當緊急狀況發生時,若座位上的氧氣面罩落下,成人應該要先確定自己已戴上面罩,之後再去幫助別人。從現在開始,請你培養對自己的同情心;停止批判自己。適度的休息和放鬆,不要把自己逼得喘不過氣來。當你把強而有力的同情心轉向自己,你就能夠以一個全新的自己面對生活。你要知道:你是值得被愛的,雖然難免會犯錯,有時候成功、有時候失敗,但你能屈能伸。人生雖不完美,但你能夠以愈來愈完整的自己,融入這個世界。《童年情感忽視》書封(圖/橡實文化提供)《童年情感忽視》 冷漠疏離、缺乏安全感、不敢表達真實情感的人,往往來自「情感真空」的家庭。他們不是不愛你,只是沒有能力回應你。修復童年被忽視的情感需求,終止世代情緒傳承,找回愛的能力!———————————————吳若權的幸福書房:https://www.youtube.com/channel/UCgx3BZdsZi_BlT-Ub6R58eg
雪梨砍人案增至7死!媽抱9月嬰「浴血逃難」不治 嬰兒手術後仍情況危急
澳洲雪梨大型商場「Westfield Bondi Junction」13日爆發隨機砍人事件。其中,一名媽媽遇襲後,頂著重傷抱著9個月大的嬰兒逃脫,將嬰兒交給一名路人男子才不支倒下。這對母嬰事後都被送往醫院搶救,不過媽媽最終仍因傷勢過重死亡,而嬰兒也傷勢嚴重,未能脫離險境。據《雪梨晨鋒報》(The Sydney Morning Herald)報導,雪梨警方指出,根據監視器畫面,嫌犯在澳洲時間下午3時20分左右進入商場,並使用隨身攜帶的武器開始攻擊路人,當場造成5人死亡,8人受傷,其中包含一名9個月大的嬰兒。而攻擊路人的兇嫌也在不久後,被一名迅速趕到現場的女警連開3槍擊斃。一名男子向媒體表示,事發當時,他在一片混亂中見到一名女子和懷中抱著的嬰兒都被刺傷,而後女子朝自己的方向跑來,他趕緊伸手抱住孩子,但地板很快就到處是血,「我們不停地大喊,討要一些衣物來幫忙壓住傷口,幫孩子止血。」而據另一名在現場的工作人員表示,當時現場的血跡可能長達10至20公尺。警方趕到後,將8名傷者送往附近多家醫院,不幸的是,嬰兒的母親在雪梨時間晚上7時39分,仍因傷重不治身亡,成為這起襲擊事件中的第6名罹難者、同時也是第7名死者。至於9個月大嬰兒,因為腹部遭兇手刺中接受了治療手術,但目前仍未脫離險境。新南威爾斯州警察局長凱倫韋伯(Karen Webb)向媒體表示,遭擊斃的兇嫌是一名40歲的男子,警方認識他,據信他沒有恐怖主義信念,警方確信他是單獨行動,但犯案原因目前仍在調查中。
姿晨健康美學 專注女人 暢聊身體大小事
根據調查台灣有98%女性都曾有私密處問題,加上潮溼與悶熱,更有45%的人曾反覆被同樣問題困擾。長久以來,女性總是習慣把私密問題留給自己,異常出現時,習慣性先選擇忍耐,實在受不了就上網看看別人怎麼說,最後才考慮就醫,白白受苦甚至延誤治療,但嚴肅的診間、冰冷的診枱和一絲不苟的醫生(多數竟然還是男人!),實在女神不友善呀!長期鑽研女性私密領域和多年婦產科臨床經驗的Dr. Connie洪芝晨醫師,鼓勵女性熱愛生活,關注身體,細緻呵護每個部位,擁抱更理想的自己。Dr. Connie親自打造的姿晨健康美學診所,是專為女性而打造的私密空間,全台首創「閨蜜門診 安心暢言」幫您打通親密關係的任督二脈。姿晨健康美學院長洪芝晨 (圖/姿晨健康美學診所提供)。另一方面,洪醫師近年積極推廣的「婦科美容手術」將婦科美容往上提升一個層次,掀起「一線鮑手術」漩風,私密處的治療除了改善健康功能之外,同時也可以提升美觀度,讓自己更自信,兩性關係更親密~讓女神們暢享在粉紅泡泡的專屬私密空間中...她像閨蜜溫柔傾聽,不批判不八卦,專注解讀身體密碼;她有藝術家的眼和手,高度美感對待所有細節;她是醫生而不只會醫病,醫師袍下有滿滿變美變性福的魔法;Dr. Connie私密美學專家,量身打造健康又自信的細緻女神!
男生「這些地方」常卡髒髒黃黃垢 醫曝3原因:真的努力洗乾淨了
女朋友和太太們一定有埋怨過另一半,枕頭套、棉被、毛巾等,常容易黃黃的,認為男生都沒有好好洗澡,才會如此。對此重症醫師黃軒直言,「即使你把我們男人浸泡肥泉水冲洗,隔1-2天,你依然見到髒髒黃黃的。」黃軒在粉專《黃軒醫師 Dr. Ooi Hean》分析3點原因,第一,不停分泌的荷爾蒙,雄性荷爾蒙,尤其是睪固酮,對於促進皮脂腺的擴大及油脂大量的生產,有顯著作用,男人體內的5α-還原酶(5-alpha reductase)較為活躍,它會將睪固酮(Testosterone)轉換成二氫睪酮(Dihydrotestosterone,DHT),這是一種更為強效的雄性荷爾蒙,從而進一步,提高了,男人皮脂大量的生產,這種機制,也解釋了男性的皮膚,為何通常比女性的更為油膩,以及為什麼男人的毛孔,看起來較大。第二,不停分泌汗水,黃軒提到,在睡眠時,男人的皮膚依然在不停地分泌汗水,這些汗水中,含有的酸性物質,這就是使枕頭發黃的主要成分之一,科學家發現即使不是在高溫下(31度以下)時,借助顯微鏡觀察,仍可以清晰看到皮膚表面,幾乎一直都有汗水的分泌,這意味著,即便在睡眠時,皮膚依然在不停地分泌汗水,而汗水中含有的酸性物質是使枕頭髮黃的主要原因。最後是,不停掉下的屑屑,黃軒說明,由於受到男性荷爾蒙影響,男人表面上的皮膚,會一直不斷大量的分生產油脂和汗液以外,其實還混有一堆的屑屑,像頭皮屑、汗垢、口水,這些也加快了,男人接觸的任何衣物,都容易變黄。黃軒提醒,保持良好的個人衛生習慣,如每天洗澡,定期更換枕頭套和床單,也有助於減少這些問題,「不要唸男人,你一直髒髒黃黃,都不好好洗澡,冤枉呀!我們男人,真的努力洗乾淨了,只是咱的男性荷爾蒙分泌,一直還是正常分泌旺盛喔。」
寶林案死者妻「要告醫院疏失」…醫全炸鍋 痛心喊「難怪沒人想要當重症醫師」
寶林茶室食物中毒案持續延燒,已有2人死亡。呂男遺孀質疑,三重醫院、馬偕醫院有醫療疏失,不排除提告。消息曝光後,不少醫師感到痛心,直呼「難怪沒有人想要當重症醫師」。整合醫學專科醫師姜冠宇表示,「我懂台灣是一個很急的社會,但是今天這種中毒致死案,無人有確定答案,一團迷霧,馬上提告究責醫療單位,其實只會引起防衛、兩敗俱傷,並離真相更遙遠。」中山醫學大學附設醫院兒童急診科主任謝宗學在粉專《Dr. E 小兒急診室日誌》指出,每個醫師群組都因為這個新聞炸鍋,大家都說,難怪沒有人想要當重症醫師,「努力救治病人的結果,變成家屬『討公道』的對象?到底是努力救人的醫師害了病人,還是寶林茶室製造的食品害了病人?」謝宗學直言,不管是成人科還是兒科,現在願意到重症單位工作的醫師和護理師都極度缺乏,剩下留在重症單位工作的醫護人員都是懷有一定程度的使命感,才願意在這種執業高風險的環境工作,今天這個新聞再次嚴重打擊重症醫護的士氣,醫護人員不該成為轉移傷痛的出口。急診名醫陳志金則說,「這是罕見的中毒事件,醫院也是盡全力搶救,請不要動不動就報導什麼醫療延誤、疏失,那真的會澆熄醫療人員的熱情,我們的共同敵人是疾病和無常,不是彼此!請給痛失至親的家屬一些空間。」
168斷食恐增9成心血管疾病死亡風險 醫示警:「2類人」更危險
目前全球肥胖人口已超過10億人,為了改善健康,許多人會選擇嘗試間歇性禁食(Intermittent Fasting, IF),其中最為常見的方式有168斷食、5:2間歇性禁食以及隔日禁食。不過,重症醫師黃軒就提醒,這樣的斷食法對於心血管疾病和癌症患者來說,若每天進食時間限制少於8小時,心血管死亡風險將增加2至3倍以上。黃軒今(26)日上午在其臉書粉專「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」發文分享,全球肥胖率的上升已引起廣泛關注,目前全球肥胖人口也已超過10億,人們尋求各種飲食方法來改善代謝健康,其中間歇性禁食就受到了大量的注意和實踐。黃軒提到,間歇性禁食的健康益處,曾經被眾多研究所支持,包括改善血糖控制、降低糖尿病和心血管疾病的風險、增強大腦功能,甚至可能有助於預防神經退行性疾病,並被認為具有抗衰老和延長壽命的潛力,其常見的形式就包括168斷食(進食8小時而其餘16小時禁食)、5:2間歇性禁食(每周正常飲食5天,另外2天進食量減少)與隔日禁食。黃軒進一步說明,根據美國心臟學會(American Heart Association)的一項研究指出,經過分析超過2萬名成年參與者的數據,在平均8年的追蹤期間,能發現進行168斷食的民眾,心血管疾病死亡風險相較一般人增加了91%,癌症風險也增加了20%,而在相關的2797例死亡案例中,就有840例是死於心血管疾病。對此,黃軒就提醒,若是已患心血管疾病者,每天進食時間限制少於8小時將使得心血管死亡風險增加2倍以上,而已患癌症者更會增加到3倍以上。不過,對於癌症患者來說,如果每天進食時間超過16小時(少量多餐),死於癌症的風險就能降低54%。另外,黃軒也補充道,該研究其實具有侷限性,包括參與者飲食模式的自我報告,可能存在記憶偏差,或者其他可能影響健康的因素都未被納入分析。因此,目前研究結果並不能確定間歇性禁食與心血管死亡之間完全為「因果關係」。
年輕人罹癌率上升! 重症醫曝「10大警訊」:持久的疲勞感也中
英國凱特王妃的病情公開後,引發了一場關於癌症的廣泛討論,特別是關注50歲以下年輕人,為何癌症發病率顯著上升。對此,重症專科醫師黃軒也曾發文指出,確實「年輕就罹癌的人變多了」,這恐與抽菸、喝酒、喝含糖飲料、環境汙染、腸道菌群問題、肥胖以及熬夜等因素有關。如今他又列出罹癌的「10大警訊」幫助大家提早發現病情,同時也提醒保持健康的生活習慣,是降低罹癌的有效方法。黃軒今(25日)在臉書粉專《黃軒醫師 Dr. Ooi Hean》發文指出,在凱特王妃病情公開後,英國專家們開始探討,為何近年來50歲以下的罹癌患者數有如此明顯的增加,尤其是那些通常只發生於高齡者身上的癌症類型。接著他也引述發表於《自然評估臨床腫瘤學》(Nature Reviews Clinical Oncology)的研究發現,1990年以後出生的人,比起1970年出生的人「更有可能在50歲前罹癌」,這意味著年輕人要比前幾代人更易受癌症拖累。針對年輕人該如何提早發現自己罹癌?黃軒也列出「10大罹癌的警訊症狀」:無痛的腫塊或腫脹:若發現身體某部位出現異常腫塊,且隨著時間逐漸變大,就需警惕。持續發燒或咳嗽:雖然這可能是由多種因素引起,但若發燒持續不退,特別是夜間出汗,這可能是血癌或淋巴系統癌症的跡象。而超過3週的咳嗽,建議就醫檢查才較安心,尤其是咳嗽時常伴有血絲時更應注意。排便習慣的變化:包括便秘、腹瀉或發現糞便中有血或顏色變黑、呈現灰白或紅色。排尿異常困難:如頻繁需要小便、尿急或排尿疼痛,甚至尿越來越少。無故的出血:包括陰道出血、排便或排尿時出血,或咳嗽出血。不明的體重下降:如果在沒有改變飲食或運動習慣的情況下,體重突然下降超過5公斤,這可能是早期癌症的跡象。持久的疲勞感:當感到持續性地極度疲勞,已影響日常生活,則應該提高警覺。尤其是休息後仍感到疲憊,可能是癌症早期的跡象。皮膚變化:新出現的痣或原有痣的大小、形狀或顏色的變化都不容忽視,都可能是皮膚癌的警訊。持續性的疼痛:如果有持續的疼痛而找不到原因,需要進一步檢查。尤其是疼痛的位置和強度逐漸增強,一直找不出其他原因,應當警惕可能是癌症。消化系統問題:如長期胃灼熱、消化不良或嚴重腹瀉、食慾越來越差、越吃越瘦,都可能是癌症提早的表現。黃軒也在文末指出,這些症狀,可能並非癌症所致,但若這些症狀持續存在或有惡化的趨勢,「我們都是建議及早就醫進行檢查。定期進行健康檢查並對身體的任何變化保持警覺,有助於早期發現並處理健康問題,從而增加治療成功的可能性。記住,預防勝於治療,保持健康的生活方式,例如均衡飲食、適量運動、避免吸煙和過量飲酒,以及減少接觸已知的致癌物質等等,這些都是降低年輕人罹患癌症風險的有效方法。」
胖兒童長大繼續胖! 醫師警告「更容易患病」:防肥就是防癌
胖就是福氣多?世界衛生組織直言,「肥胖,是一種流行疾病」,根據統計,目前全球每8人之中,就有1人屬於肥胖範疇,全球更有43%成人是肥胖者。重症科醫師黃軒更提醒,亞洲已經是兒童肥胖的流行地區,而這群人變成肥胖成人的機率更高於50%,將比正常體重的兒童有更高風險罹患糖尿病、心臟病、痛風等等,甚至更容易擁有癌症。黃軒今(13)日上午在臉書粉專「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」發文分享,肥胖是一個嚴重的健康問題,影響著全球超過10億人,過去一直認為兒童肥胖是高收入國家的問題,殊不知「西方飲食東進」,亞洲、非洲已成為兒童肥胖的流行地區。據台灣衛生福利部國民健康署2020年的調查顯示,12歲以下肥胖及過重的兒童比例為31.3%,已居亞洲之冠,而且有50%以上肥胖兒童到成年時期仍然屬於肥胖的狀態。黃軒也提到,從國際期刊《柳葉刀》雜誌的一項新研究可以發現,從1990年起,成人的肥胖率增加了2倍以上,而5至19歲的兒童和青少年的肥胖率更是增加了4倍以上,而根據另一項調查指出,罹患糖尿病的兒童中,有68%是肥胖的,對照組的健康兒童中,只有18%是過重的,這顯然代表著「肥胖兒童比正常兒童有更高的風險罹患糖尿病」。依照相關的數據分析顯示,黃軒指出,肥胖兒童與肥胖青少年變成肥胖成人的機率,分別為50%和67%,未來罹患心血管疾病與糖尿病風險都相當高,例如肥胖兒童更可能罹患糖尿病、新陳代謝症候群,也會引發如痛風、關節炎、睡眠呼吸中止症、性早熟等疾病,並有較高風險罹患乳癌、胰臟癌、腎臟癌等等。黃軒進一步表示,肥胖兒童還可能遭受心理和社會的壓力,像是自卑、孤立、欺凌、歧視等,恐影響其學習和生活品質。若想要擺脫肥胖,黃軒建議,可以少吃脂肪和糖類食物,多吃蔬菜水果、豆類、全穀物和堅果食物,並且每天多勤快運動,「防肥,就是防癌」。
剴剴之死/保母「不缺錢」卻虐童? 他曝心態:不滿足的假掰老人
台北1歲男童剴剴疑遭劉姓保母虐死案,引發社會高度關注。有網友爆料,虐童案的保母是他的房東,直言「我們家跟樓下都是租戶,她們並沒有那麼窮」。對此,有人不解直呼,「為何還要做這種事?」其他網友透露,曾遇過類似的保母,永遠不滿足的假掰老人。回顧案情,剴剴的身體體無完膚,牙齒被打到剩下8顆不齊全,連生殖器都被燒到整個黑掉,10根指甲也都被劉姓保母拔光光,腿被打到嚴重變形骨折,整個顱部都是淤血。有網友轉發房客貼文,並在PTT以「劉姓保姆其實不缺錢?」為題發文表示,「來自樓下房客的說法,保姆不缺錢為何還要做這種事?」貼文一出引發討論,其他網友紛紛留言「虛榮感啊,他不是要父母巴結他」、「是不是真的心理變態?故意當保母去虐童?就像有的人會為了虐貓領養貓」、「對這些人而言,則是一種優越感」、「保母缺不缺錢,跟心裡變態是兩回事」。另外,有網友透露,以前他家社區的保母也不缺錢,但認識對方的人都知道,很會玩兩面手法、心狠手辣,錢多還會想要更多,永遠不滿足的假掰老人,且還超巴結社群保全,好幾次看到小孩被放在管理室,「幾千塊對他們來說都是大錢,貪婪無度。」重症科醫師黃軒則在粉專《黃軒醫師 Dr. Ooi Hean》指出,虐童案件背後的成年人心理分析涉及多種心理和社會因素,而專家們提出了幾個可能的因素,包括發洩壓力、情緒勒索、扭曲成就以及滿足變態。《CTWANT》提醒您:若自身或旁人遭受身體精神虐待、性騷擾、性侵害,請打110報案再打113找社工。
剴剴之死/台灣平均每天36起虐童 變態虐童者想什麼?醫曝4可能原因:獲得慰藉
1歲男童剴剴疑遭劉姓保母虐死案,引發外界高度關注。重症科醫師黃軒心碎嘆,「我們成年人,好手好腳,長大之後,怎麼可以去虐兒呢?」黃軒提到,台灣平均每天36名兒童受虐,專家們提出4個成年人可能虐童的因素。黃軒在粉專《黃軒醫師 Dr. Ooi Hean》指出,虐童案件背後的成年人心理分析是一個複雜的議題,涉及多種心理和社會因素,而專家們提出了幾個可能的因素。1.發洩壓力教師或看護人,因工作和生活壓力(例如失業、家庭不和階)過大,可能會將自己的壓力,發洩到幼兒身上。2.情緒勒索有些成年人可能因為無法有效處理和管控自己的情緒慾望,而對周圍進行情緒,失控的勒索,這些包括虐待兒童,造成了重大危害。3.扭曲成就一些虐童成年人,可能在自己的社會地位和家庭地位較低,面對弱小的兒童時,就會感到自己強大,從而獲得心理上的慰藉。4.滿足變態由於經濟貧困、生活變更、社會壓力等原因,一些人可能會出現人格障礙或性變態等心理問題,而虐待兒童,可能是他們試圖滿足這些變態心理的方式。黃軒認為,預防虐童案件的措施是多方面的,涉及家庭、學校、社區和政府層面,不會只有一個方面或方向弄好,預防虐童案件就變少。他提出6大預防策略,包括提升公眾意識、專業人員培訓、學校資源支援、家庭支援計劃、法律與政策、社區網絡支持等。黃軒表示,虐童案的處理不僅是法律問題,更是社會問題,需要共同努力,保護每一個孩子的權益,讓他們在一個安全和愛的環境中成長,這些措施,需要各方的合作和承諾,以建立一個無虐待、有愛的環境,保護兒童的安全和福祉,保護兒童的安全和福祉,不會單由一個組織或成員可以完成,需要「大家共同保護,我們的兒童」。
累卻捨不得睡?專家破解「報復性熬夜」 揪出晚睡3大元兇
熬夜會導致生理時鐘混亂、睡眠不足,甚至還會降低免疫力,但許多人仍有長期熬夜的習慣。對此,重症科醫師黃軒引述國際期刊文章,表示長期熬夜其實是一種「睡前拖延症」,在沒有外部原因的影響下,會說服自己、強迫自己務必熬夜晚睡的行為,黃軒醫師坦言「這些人,在現今社會非常多」,而針對「睡前拖延症」,科學家也歸納出3大原因。黃軒醫師近日在臉書粉專「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」發文,並引述國際期刊《當前心理學,Current Psychology》的文章,文中定義熬夜其實是一種「睡前拖延症」,通常在一天中,因為工作或生活感到壓力,認為缺乏自由時間的時候,就會選擇「剝奪睡眠時間」。部分科學家甚至稱熬夜為「報復性的睡前拖延症」。黃軒醫師表示,「報復性的睡前拖延症」在年輕人及上班族中愈來愈常見,不少人為了追求個人的休閒時間,故意推遲就寢時間,結果長期熬夜下來,不僅導致睡眠不足,甚至還會影響身心健康,但為何會有這個現象呢?對此,科學家也歸納出3大原因:1、生活缺乏掌控感忙碌的工作及有限的個人自由時間,會讓人們渴望在夜晚模式下,可以尋求更多自主權。在高工作壓力下,人們對於生活掌控感會降低,這樣一高一低的狀態,就會自然呈現出熬夜或報復性睡前拖延症的行為。2、疲勞引發的惡性循環黃軒醫師指出,2017年1篇研究曾提到,若白天壓力讓人難以放鬆,熬夜活動便會成為這些人「緩解壓力」的手段,但是疲勞本身也會擾亂睡眠模式,進而形成惡性循環,導致愈累愈睡不著。3、電子網絡的過度依賴睡前過度使用電腦、手機等3C產品,會使報復性睡前拖延症更加惡化,黃軒醫師提醒,多篇研究都顯示,螢幕發出的藍光會干擾人類的「睡眠-清醒週期」,讓也是為什麼現代人比古人更會有熬夜的現象。黃軒醫師表示,長期熬夜不只會導致睡眠不足,還會影響認知功能、情緒和身體健康,甚至會加重焦慮和憂鬱症狀,長期熬夜下來,更增加罹患糖尿病、心臟病與肥胖等慢性疾病的風險。若想要擺脫「報復性睡前拖延症」,除了保持卧室涼爽黑暗之外,黃軒醫師也提出4大具體建議:●每天在同一個時間上床和起床,即使在週末或假期也是如此。●在睡前至少2小時內避免咖啡因和酒精。●在睡前創造一個放鬆的環境,例如關掉燈光、播放舒緩的音樂或閱讀1本書。●避免睡前使用電子螢幕,盡量減少藍光的暴露,因為藍光會抑制褪黑激素的分泌如果在床上躺了20分鐘仍無法入睡,黃軒醫師建議,可以先起床做一些放鬆的活動,例如閱讀或聽音樂,然後再嘗試入睡。
高枕無憂?枕頭太高增腦中風風險 醫:以不超過12公分為宜
常聽說「高枕無憂」,但其實這是個錯誤的資訊,胸腔暨重症專科醫師黃軒分享一項研究,指出使用過高的枕頭,可能增加患上自發性椎動脈夾層(Spontaneous Cervical Artery Dissection, SCAD)的風險,這是導致腦中風的原因之一,還說不適當的枕頭高度,可能帶來潛在的健康風險。黃軒在「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」粉專中解釋,「自發性椎動脈夾層」是一種頸部主要動脈之一的「椎動脈壁撕裂」,這種撕裂會導致血液在動脈壁內積聚,從而形成動脈瘤,動脈瘤可能會破裂,導致中風或死亡。黃軒指出,有研究人員分析2018年至2023年間在日本一家醫療機構接受治療的53名自發性椎動脈夾層患者,並選取同時期53名罹患其他疾病的患者作為對照組,調查這些人平時使用的枕頭高度。結果發現,使用高度超過12公分枕頭的自發性椎動脈夾層患者,比使用高度在12公分以下枕頭的自發性椎動脈夾層患者,罹患SCAD的風險高出2.89 倍;而使用高度超過15公分枕頭的自發性椎動脈夾層患者,比使用高度在15公分以下枕頭的自發性椎動脈夾層患者,罹患SCAD的風險高出10.6倍。根據數據顯示,研究人員指出「枕頭的高度與自發性椎動脈夾層的發病是很有關聯的」,枕頭太高會導致自發性椎動脈夾層的發病增加了10%,同時研究人員說明,因為枕頭太高會導致頸部過度彎曲,壓迫到椎動脈,進而增加椎動脈剝離的風險,而椎動脈剝離,就是指椎動脈壁出現裂痕,導致血液流出,可能造成中風。因此,研究人員建議,民眾在選擇枕頭時,應注意高度不宜過高,以不超過12公分為宜,還有枕頭的軟硬度也要適中,過軟或過硬的枕頭都可能對頸部造成不良影響。黃軒建議枕頭的高度應以能支撐頸部的自然曲線為宜,仰臥時枕頭的高度應與肩同高,側臥時枕頭的高度應與一拳的高度相等,還有過軟或過硬的枕頭都可能對頸部造成不良影響,可根據個人喜好選擇不同材質的枕頭,如乳膠枕、記憶枕、羽絨枕等。
新南向國家國會議員聯誼會成立 鍾佳濱:成為台灣外交部後盾
立法委員鍾佳濱、劉建國、許智傑、羅美玲共同發起的泰國、印尼、菲律賓、越南、馬來西亞等國以及新南向、新住權益民國會議員聯誼會成立大會20日正式成立,韓國駐台代表李殷鎬(Dr. Lee Eun Ho)也到場致意。聯誼會發起人鍾佳濱表示,自蔡英文總統在2016年推動新南向政策以來,他就推動了台灣與新南向國會議員聯誼會成立,並且已延續第三屆,這幾年台灣愈來愈多新住民加入,他期待透過國會外交的力量,不僅成為台灣外交部的堅實後盾,也加深民間對彼此文化的了解,未來在農業、醫療、教育等民生議題,台灣也樂於和新南向國家攜手並進,成為民主與自由的聯盟。來自馬來西亞的立委羅美玲擔任台灣與馬來西亞國會議員聯誼會的會長,她在現場用流利的馬來語致意問候;她表示,前幾屆跟隨鍾佳濱學習,現在將擔起台灣國會與馬來西亞交流的責任,也會借鏡韓國的新移民法規,透過國會力量,繼續深化台馬友好關係。許智傑用多國語言親切打招呼,並表示身為台灣與印尼國會議員聯誼會的會長,他會積極推動台印兩國在農業科技等各方面持續交流;過去,他促進觀光局升級成為觀光署,現在,觀光署也將在28日於印尼雅加達設立台灣觀光服務處,期待未來印尼能對台開放有條件的免簽及推展高雄與雅加達或峇里島直飛班機,以利民間頻繁互動。劉建國擔任台灣與泰國國會議員聯誼會會長,他表示,這幾年台灣與泰國曾加了有了包機旅遊等民間互動,身為雲林縣的民意代表,他也期待透過農業和泰國培養更密切的合作關係。
開工日太厭世!有嗜睡、焦慮等7症狀恐患「休假症候群」 醫建議:早點睡多運動
剛結束了春節7天連假,今(15)日就是正式的開工日,不少人可能會在收假後出現一些不適症狀,例如疲倦、嗜睡、焦慮或情緒低落等等,而胸腔暨重症專科醫師黃軒就指出,這種狀態統稱為「休假症候群」(Holiday Syndrome),若想要緩解症狀,建議可以提早1小時上床睡覺,或是適度運動、整理家裡,讓自己慢慢恢復正常的身心狀態。黃軒醫師日前在臉書粉專「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」發文分享,表示過年假期總是過得特別快,一轉眼就到了開工日,若在收假後出現了諸如疲倦、嗜睡、注意力不集中、情緒低落、焦慮、不安或腸胃不適的症狀,可能就是患上了「休假症候群」。黃軒醫師進一步說明,「休假症候群」的症狀,可能會使有些人感到難以適應工作或學校生活的節奏,這是因為他們已經習慣了「過年期間輕鬆的生活方式」,除了假期期間生活作息不規律、生理時鐘紊亂之外,像是需要重新適應工作或學業的壓力、過度放鬆導致身心狀態難以回到工作或學業的狀態等等,均為造成休假症候群的原因。如果想要預防或緩解「休假症候群」,黃軒醫師建議,可以在假期結束前幾天,開始調整作息、保持7至8小時的充足睡眠,或是先安排像是整理家裡、和朋友聚會、去戶外踏青等輕鬆活動,選擇散步、慢跑或瑜珈等適度運動,都有助於幫助放鬆身心。另外,黃軒醫師也強調,過年是一個充滿歡樂和溫馨的節日,但當長假結束、人們需要回到日常工作或學業時,許多人可能會經歷所謂的「休假症候群」,這是一種由於過度壓力或焦慮導致的身體和心理問題,也是一種常見的現象,若「休假症候群」的症狀嚴重或持續時間長,建議尋求諮商心理師、精神科醫師的專業協助。
憂2016年霸王寒流後「急診惡夢重演」 醫示警:快做1事
入冬最強寒流近日襲台,中山醫學大學附設醫院兒童急診科主任謝宗學表示,2016年的春節假期的兒童急診,是過去十幾年中令他印象最深刻的惡夢,急診近幾癱瘓,現在離春節假期還有兩周,強烈建議還沒有接種流感疫苗的民眾,一定要去接種流感疫苗。謝宗學昨(23日)在粉專《Dr. E 小兒急診室日誌》發文透露,2016年的春節假期的兒童急診,是過去十幾年中令他印象最深刻的惡夢,同樣在春節假期前發生流感疫情升溫,同樣在春節假期前有霸王級寒流,2016 年春節假期間,醫療最匱乏的時期加上南北人流匯集群聚現象,導致流感疫情大爆發,急診近幾癱瘓。他描述,2016年惡夢的場景是,初一晚上接班時,電腦螢幕上出現超過100人未看診,輕症候診時間超過6小時,整個小兒急診室塞滿病童和家屬,所有可以擺床的空間都躺滿病童,醫師、護理師被恐怖病人潮淹沒,只能竭盡所能先處理較嚴重患者,其他輕症患者只能無盡的等待,候診時間過久的抱怨層出不窮,然而,當年不管是醫師或護理師完全無瑕理會情緒化抱怨,只能埋頭努力處理無窮無盡的工作。謝宗學坦言,「今年春節假期會重演 2016 年的惡夢嗎?我不知道。動員所有可以支援的人員、犧牲許多醫護人員的假期,預先安排比平時春節假期較多的人力應付今年春節假期,不管2016年的惡夢會不會重演,我們先準備了!」謝宗學指出,然而醫療資源有限,若真的發生流感超大疫情爆發,不一定可以撐得過去。他呼籲,現在離春節假期還有兩周,強烈建議還沒有接種流感疫苗的民眾,一定要去接種流感疫苗,符合公費身分的人接種公費流感疫苗,不符合公費身分的人接種自費流感疫苗,接種流感疫苗發揮效果的時間大約兩周,現在接種還來得及。