【舒心BAR】吳若權:科學讀書法 高效率拿分
傳統的讀書方法,90%以上都是錯誤的!只要改用經過科學驗證,超高效率的讀書法,可以幫助學生一試便中,上班族也能用來獲取知識,改變人生!如果你讀過我之前出版過的作品《從前,有個笨小孩》,或看過其他相關新聞報導,可能會知道我從小就不會讀書,連高中都沒有考上。我是一直到大學以後,才摸索出正確的讀書方法,突然明白過去自己浪費了多少時間與青春,在讀死書、或死讀書上面,同時也有一種恍然大悟說:「哇,原來我國中、高中時期,那些資優生,都是這樣念書的啊,難怪他們那麼厲害,會玩、也會讀書!」接著,就是一陣後悔莫及的不勝唏噓。所以我一定要跟你分享,最近讀到的這本書《拿高分的科學讀書法》,書中條列許多經過科學驗證,確實有效的科學讀書法,不但學生可以在考試拿高分,也能徹底改變上班族的人生。我為你整理出以下三個重點:一、刪除傳統的錯誤讀書法通常,學校老師會很認真教課,但不是所有的老師都會傳授學生,正確的讀書方法。而且,很無遺憾的是:傳統的讀書方法,有九○%以上都是錯誤的!美國肯特州立大學,蒐集過去所有關於讀書方法的論文,試圖挑選出真正有效的學習技巧。研究結果顯示:很多傳統的讀書方法,都被證明是無效的。有趣的是,這些被證明無效的讀書方法,都是我國中時期,最常使用的,難怪我高中都沒有考上。缺乏效率的讀書方法,有很多種,其中我受害最深的是「畫重點」「背口訣」。多數的心理學家都認為「畫重點」只是畫安心的。因為「畫重點」無法幫助我們將資訊牢記心裡。大腦會因為畫了重點而感到滿足。在這個階段,大腦所做的只是篩選出重要資訊,尚未意識到「這些內容需要記住」,所以也就無法將書中的內容牢牢記住。另一項,被科學證實為無效的讀書方法,就是「背口訣」,例如:二的平方根是「意思意思,阿姨散步了」也就是一.一四一四二一三五六,其實我個人覺得這個方法,確實有助於記憶,如果考試只考填充題、或選擇題的話,可以拿到一些基本分數,但無法了解它真正的意思,也就無法活用這個知識。如果我們想了解事情的整體脈絡,背口訣並不能帶來具體的幫助。以前的考試,使用強調死背的讀書法,或許還會有點效果,但現在學校考試中,單純測驗背誦知識的題型越來越少了。如果只是用背口訣的方式學習,就無法應付題型愈來愈活化的考試。二、透過大腦回想提升記憶大腦在回想的時候,最能夠有效地,將資訊深深刻在腦海裡。從科學的角度來看,讓學生反覆參加模擬考,不只可以習慣考試的氣氛,還能幫助學生回想必要的資訊,越努力回想,大腦就越能記住。其實,準備參加任何考試之前,都可以主動採取「回想」的方式學習,不用等到學校模擬考,你光是靠自己,就可以隨時對腦中的記憶,進行隨堂考。你可以將想要記住的資訊,轉為考題的形式,測試自己的記憶程度。這方法在心理學稱為「提取練習」(retrieval practice)。根據研究指出,相較於單純閱讀課文,提取練習能提升五○~七○%的記憶,效果非常好喔。你可以在看完一頁課文後,闔上書本,立刻回想:這一頁主要的內容是什麼?在熟悉這個做法之後,可改成回想整個段落,或每看完一個章節,再回想整章的內容。光是加入這個步驟,就能比單純閱讀課文,更能確實提升學習效率。如果你認同這個方法,也可以更勤快地做題庫或考古題,會得到很不錯的效果。三、將黃色小鴨當教學對象另一個被科學驗證為非常有效的讀書方法,叫做「語言重組」法,也就是把課本的資訊,用自己習慣的話語,重新說一遍。甚至,你可以進一步,將你學到的內容,講解給別人聽。這項技巧的效果已經受到心理學界的肯定。自從1981年代,經過法國博士尚保羅.馬汀提倡後,無數實驗證實了這項技巧,確實能夠有效提升課業成績。當你為了向別人解釋清楚,你自己就必須先充分理解內容,再加上背負著必須告訴別人正確知識的壓力,所以讀書會更有動力。如果你是在校學生、或是可以找到一起學習的夥伴,建議你可以找另一個同學,兩人一組,彼此教學相長、互相考問對方,這樣做,對記憶和理解,都會有很大幫助。還有一個有趣的學習方法,叫做「黃色小鴨讀書法」,就是以泡澡時浮在水面上的玩具小鴨為對象,對它說明你學到的內容。因為向玩具鴨解說的時候,你會同時整理大腦的資訊,比較容易想到方法,來解決複雜的問題。其實你講解的對象,不一定要是玩具小鴨,也可以是你的寵物,或是對著螢幕裡的動漫角色說明,或自由選擇你喜歡的教導對象,這些都是可以的喔。你不妨試試看喔。以上分享的是,我閱讀完方智出版《拿高分的科學讀書法》這本書,所為你整理摘要的重點。邀請你上《時報周刊》臉書留下意見,和我分享:你認為哪一個觀念,對你最有用?或是,你是不是也有獨家的學習方法,可以留言分享給大家呢?《拿高分的科學讀書法》書封(圖/方智出版提供)《拿高分的科學讀書法》方智出版本書一開始就條列出,傳統錯誤的無效讀書法,之後分享經過科學驗證過的有效讀書法,可以幫助在校同學考試拿高分,也會有助於上班族學習新知識。——————————————— 吳若權的幸福書房:https://www.youtube.com/channel/UCgx3BZdsZi_BlT-Ub6R58eg
經歷18年身心受創!她曝瑜珈黑暗面 夫話術騙女色…稱外遇對象「前世情人」
英國一名女作家日前出書向大眾分享,過去因為瑜珈曾一度受過折磨的真實故事。當時的老公以瑜珈老師的名義操控她,導致精神創傷,甚至讓她發現對方出軌,但老公卻聲稱與外遇對象是前世情人;等到她清醒後,也決定不再相信瑜珈可以治百病。根據外媒報導,英國女作家喬爾(Joelle Tamraz)在8月時出版了一本書《The Secret Practice: Eighteen Years on the Dark Side of Yoga》,其中揭露了因為丈夫阿倫(Arun)造成18年的心靈創傷,及深藏在「瑜珈」底下的黑暗面。當時才22歲的喬爾,在印度學習瑜珈,某日遇見了55歲的阿倫,而她第一眼就被阿倫魅力的的「能量」吸引。而阿倫當時以學習瑜珈、淨化身心靈目的,再透過話術等技巧向喬爾要求2500英鎊(約新台幣10萬元)的私人學費,喬爾則因為與對方日久生情,因此不疑有他的答應對方的要求。喬爾表示,瑜珈和冥想在健康產業中發揮核心作用,相反地,它也已經成為治療現代生活引起的精神及疾病的靈丹,「甚至可以用來剝削那些求助於它的脆弱奉獻者,通常是尋找生活目標感的年輕女性,就像我遇到阿倫一樣。」2人當時在相識3個月後決定結婚,並在7年後於巴黎的高檔社區一同經營瑜珈教室,而且其中有許多學生都是受過高等教育的有錢人,且阿倫則在工作室擔任瑜珈老師,且月收入高達5千英鎊(約新台幣20萬元)。喬爾指控,同居後阿倫「長時間酗酒、爭吵並威脅要輕生、花錢如流水,經常要求我給他買昂貴的珠寶,包括一條價值超過1萬英鎊(約新台幣40萬)的鉑金項鍊。」當時聘請的按摩治療師安吉拉(Angela)一樣被阿倫的魅力吸引,後來阿倫也與安琪拉出軌。怎料,阿倫不但不承認錯誤,甚至說服喬爾他與安琪拉是「前世情人」,而安琪拉也被洗腦嚴重,當時仍認為「這個男人是我健康、純潔、非凡生活的關鍵。」後來喬爾的公司被新集團併購,她也認識了新對象雷弗(Trevor),對方也傾聽喬爾的抱怨,「當特雷弗和我開始戀愛時,阿倫對我的控制就減弱了」,並決定與阿倫離婚,「但即使我們離婚後,他仍然向我要錢。」喬爾回憶,阿倫不但創造了一個角色,並合理化他的「教義」,以從喬爾身上得到控制、金錢和性,這也導致喬爾長期以來經常在夢中遇見阿倫,身心靈深受折磨。直到阿倫在7年前去世後,喬爾才結束這場惡夢,「我不再以任何正式的方式練習瑜珈或冥想」。
平價快時尚品牌簽下韓國人氣女團 ITZY擔任系列代言人
H&M邀請韓國人氣女團ITZY擔任「H&M with ITZY」系列代言人,2019年於韓國出道的ITZY憑藉出色歌唱能力和表演風格,在全球獲得高人氣支持,透過獨特音樂風格與充滿能量的歌詞,迅速擄獲年輕世代的關注。更於2021年12月在日本正式出道,是現今備受期待的女團之一!「H&M with ITZY」系列是針對少女們推出的全新系列,靈感來自於年輕世代對於春夏的雀躍和期待,高飽和度的時尚綠與充滿街頭潮流風格的設計剪裁,絕對是年輕少女們的最愛,在搭配上也很有個性,展現混搭風格秀出個人時尚品味,讓你的品味只屬於你自己!此系列以街舞為靈感的「DANCE PRACTICE 」造型傳達街頭時尚,將2022春夏最時尚的綠色結合街頭潮流剪裁、融入個性圖案,打造活力四射風格!3/24-4/20期間,只要購買任 1 件人氣女團 ITZY 演繹系列商品,即贈限量版A5海報 1 張 (共 5 款隨機贈送,全台限量 1,400張,送完為止)。H&M LINE 好友消費再加碼,掃描 QR CODE 填寫資料,還可參加抽獎,共有10 名幸運兒將獲得人氣女團 ITZY簽名版海報 1 張。
天然鑽石原石拋光完美姿態!DE BEERS「1888 Master Diamonds」系列非凡美鑽 訂製藝術珍品
以品牌創立之年命名,DEBEERS隆重呈獻全新「The 1888 Master Diamonds」系列,包含了眾多開採自位於波札那、加拿大的自有鑽石礦區,重量自5克拉起、至26克拉不等,擁有各式精湛切割形狀的無與倫比頂級白色美鑽。在精妙絕倫的匠心工藝打造之下,從未經打磨的天然鑽石原石,進而蛻變成為可佩戴的藝術傑作。完美切割 極致亮光DE BEERS「The1888 Master Diamonds」系列作品中最大的祖母綠式切割美鑽,由一顆開採自加拿大鑽石礦區的64.94克拉天然鑽石原石雕琢而成,重達26.07克拉,擁有VVS1的高淨度等級。其顏色被評為F色,散發細膩而溫暖的光芒,以四爪簡約鑲嵌於鉑金戒指上,令鑽石的本真純粹之美不言而喻。產自加拿大的鑽石原石常被稱為「冰下火焰」,此顆64.94克拉鑽石原石正是其中典範之一。(圖╱DE BEERS提供)DE BEERS高級珠寶,鉑金祖母綠式切割鑽石戒指,主鑽26.07克拉╱價格店洽。(圖╱DE BEERS提供)DE BEERS「Phenomena Glacier」高級珠寶鑽石項鍊,主鑽2.75克拉,總重26.26克拉╱7,800,000元。(圖╱DE BEERS提供)高雅奪目 結晶冰霜上丁方形切割,能讓鑽石呈現彷彿黑白條紋的光線反射效果,產生超凡的動態閃耀光芒,並突顯鑽石的對稱性。DE BEERS「DB Classic」高級珠寶鉑金上丁方形切割鑽石戒指,中央主鑽便是鑲嵌「The 1888 Master Diamonds」系列的上丁方形切割美鑽,重達21.32克拉,因內部無瑕而被評定為最高顏色等級D色。其鑽石原石源於波札那的鑽石礦區,重56.99克拉,共被切割成3顆拋光美鑽,均具有極高的顏色和淨度等級。DE BEERS「DB Classic」高級珠寶鉑金鑽戒,主鑽採用「The 1888 Master Diamonds」系列中,重達21.32克拉的上丁方形切割美鑽╱價格店洽。(圖╱DE BEERS提供)道德鑽石 建設永恆鑽石來源的道德開採及可追溯性,一直是DE BEERS的工作核心。2003年,為了解決衝突鑽石問題,DEBEERS不僅在「Kimberley Process金伯利進程」的建立扮演關鍵角色,並透過「Best Practice Principles最佳實踐原則」,制定鑽石產業有史以來最嚴格的標準。這些措施確保所有DE BEERS鑽石從產地、工坊直到專門店的過程,皆透過遵循道德章程的方式開採製作,並100%為非衝突鑽石。更重要的是,確保鑽石在生產過程中,能夠同時為社會創造積極影響及長久的社會財富。DE BEERS員工手持鑽石放大鏡,進行鑽石原石的分揀。(圖╱DE BEERS提供)DE BEERS彩色鑽石原石與拋光美鑽。(圖╱DE BEERS提供)嶄新技術 受益先例DE BEERS將此項為社會帶來永續正面影響的長遠承諾稱為「建設永恆」,目標是直到2030年底前,能夠在非洲南部幫助超過10,000名的女性微型創業家,以及積極保護生態多樣性、採用大膽創新的舉措,以應對氣候變遷和其帶來的負面影響,藉此守護自然環境。為了實現這項目標,DE BEERS特別研發「Tracr」科技平台,結合了包含區塊鏈、人工智慧及高級安全性技術,創建可在整個價值鏈中追踪鑽石的歷程、且防止篡改的記錄,現已首度使用於追溯「The 1888 Master Diamonds」系列美鑽的工藝歷程。DE BEERS「建設永恆」階段性目標,預定2030年底前能在南非幫助超過10,000名的女性微型創業家。(圖╱DE BEERS提供)生態科學家奔波於DE BEERS位於加拿大的高秋桂(Gahcho Kué)礦區,致力守護自然環境。(圖╱DE BEERS提供)頂尖標準 最大重量在DE BEERS「The 1888 Master Diamonds」系列中,專業拋光工匠合作團隊共拋光了8顆來自波札那、加拿大的鑽石原石,原石重量自35克拉到130克拉不等,並將這些原石打造成19顆無與倫比的天然美鑽。每顆鑽石原石的切割與拋光,都經過數2至3個月的精心規劃,確保每顆拋光美鑽的切割,都符合DE BEERS的頂尖美感標準,而非僅僅考量保留最大重量。其中最佳例證包含一顆26克拉的祖母綠式切割鑽石、一對完美的10.31克拉梨形鑽石,以及一顆令人屏息的21.32 克拉上丁方形切割鑽石。DE BEERS「The 1888 Master Diamonds」系列中最大的129.71克拉鑽石原石,源自波札那礦區。(圖╱DE BEERS提供)蛻變歷程 獨特靈魂顧客可以透過照片和影片,探索每一顆心儀的DE BEERS「The 1888 Master Diamonds」系列非凡美鑽,由剛被發掘的天然鑽石原石型態,直至經歷切割和拋光後的各階段樣貌。透過專屬的珠寶訂製設計服務,從鑽石的挑選、到珠寶鑲嵌的樣式,每個步驟都能貼合自身喜好並展現其獨有個性。藉由源於不同靈感的珠寶設計風格,能更加彰顯每顆美鑽的鮮明特質,進而為其打造成獨一無二的藝術珍品。DE BEERS「The 1888 Master Diamonds」系列拋光美鑽,包含一對10.31克拉梨形切割、一顆10.1克拉祖母綠式切割,以及一顆18.03克拉心形切割美鑽,皆由一顆開採自波札那的129.71克拉鑽石原石雕琢而成。(圖╱DE BEERS提供)DE BEERS高級珠寶訂製設計草圖,以「The 1888 Master Diamonds」系列中的一顆10.10克拉祖母綠式切割鑽石為主鑽。(圖╱DE BEERS提供)DE BEERS「DB Classic」高級珠寶鉑金鑽石戒指,中央主鑽採用「The 1888 Master Diamonds」系列的15.07克拉圓形明亮式切割鑽石。(圖╱DE BEERS提供)
新冠疫苗研發非難題 最大瓶頸在這裡
新冠肺炎疫情肆虐全球,疫苗問世與否被視為經濟復甦的關鍵,尤其以Moderna、輝瑞(Pfizer)及BioNTech研發的疫苗最為外界看好。然而因前述三間藥廠研發之mRNA疫苗必須以極低溫環境儲存,掀起外界對於運送的相關疑竇,Moderna、輝瑞及BioNTech周四(27日)股價皆走跌。Moderna於周三(26日)宣布疫苗於55歲以上的受試者身上成功引發免疫反應,週三股價大漲逾6%,不過該企業也向美國疾病管制與預防中心(Centers for Disease Control)透露,候選疫苗mRNA-1273必須儲存在華氏-4度(攝氏-20度)的環境當中,輝瑞及BioNTech也向美國疫苗接種諮詢委員會(Prevention’s Advisory Committee on Immunization Practice)表示,其共同研發的兩支候選疫苗皆必須儲存在華氏-94度(攝氏-70度)的環境中。美國投資銀行SVB Leerink分析師對此指出,疫苗的儲存條件將讓傳統的醫藥行政單位陷入困境,在三級醫院或研究室裡或許可以達到這些條件,但這會造成疫苗只能接觸到一小部分的人口。美國疾病管制與預防中心疫苗工作組組長Kathleen Dooling表示,疫苗的儲存、分配及管理工作對於社區診所和地方藥局來說,將會是一大難題。據專家表示,Moderna和輝瑞的疫苗皆是mRNA(信使核糖核酸)疫苗,因此對於儲存環境的條件較嚴苛,其它藥廠研發的它款疫苗在儲存上則較容易,專家亦指出儲存及運送造成的隱憂可能對這兩支候選疫苗的競爭性造成不利。自今(2020)年以來,Moderna股價已大幅飆升244.5%,BioNTech股價也上漲91.9%;但疫苗運送問題引發投資人對於其市場競爭性的擔憂,Moderna週四收盤股價掉3.50%,收在68.03美元,BioNTech 跌3.40%,收在65.59美元,輝瑞跌0.50%,收37.86美元。
在地蔬果輸出國際市場 麥當勞要求GGAP成重要關鍵
【記者/劉頤】台灣麥當勞在今日舉辦「2019台灣農業研討會」,邀請農業主管機關、在地農民與供應商齊聚一堂,討論如何透過全球認同的Global G.A.P(全球良好農業規範, 後簡寫為GGAP),為台灣農產品加值,進而開拓國際銷售通路,讓在地蔬果通行全球!GGAP全名為GLOBAL Good Agricultural Practice(全球良好農業規範),是全世界最廣為採用且制度完整的農產品驗證系統。GGAP是許多國際通路採購進口農產品的要求;取得GGAP認證,除了能實現安全且永續的農業生產,更是通行國際貿易的最佳助力。行政院農委會農糧署主秘陳啟榮對麥當勞的用心表示肯定:「麥當勞是台灣速食界的龍頭,對食材的衛生、安全嚴格控管和要求,各界有目共睹。這次非常高興能由台灣麥當勞促成和農糧署的合作,一起攜手努力,促進和國際標準相互接軌和整合。」提供台灣麥當勞生菜、位在雲林麥寮的「台灣生菜村」,2007年加入日本麥當勞生菜供應鏈後,在麥當勞系統的要求下執行GGAP,開啟前進國際市場的大門。生菜村理事主席郭進展回想導入GGAP的過程仍印象深刻:「要農民阿伯填表單,『那支筆真的比鋤頭還要重』;但為了讓阿伯種出安心的生菜,除了要求不能打赤腳、在田裡不能吃東西,不能亂用藥……,管理種田真難!但透過一點一滴持續改善,農地衛生和環境慢慢變好了,工作人員素質提升了、抱怨變少了,阿伯也學會滑手機,用電腦系統種美生菜!最重要的是,GGAP的導入,讓我們實現『我用心種菜,你安心吃菜』的夢想。」透過現代化的經營管理,加上國際認可的GGAP標準,「台灣生菜村」平均每年外銷量佔全台萵苣出口65%,是台灣農業前進世界的最佳成功範例。透過與麥當勞的合作,台灣的農業正持續進步,逐漸敲開通往國際市場的大門,除了品質受到保證,安全方面也絕不馬虎,希望未來有更多加入產銷履歷、GLOBALG.A.P.、讓產業繼續升級。看更多↓↓北投亞太飯店『丹鳳月影』中秋獻禮當「鬼月」遇上「水逆」? 家樂福中元節廣告萬人瘋傳