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地震怕到不敢睡變「地牛症候群」 3招教你一夜好眠

台30線玉長公路,因為地震竟出現長達100米的龜裂。(圖/民眾提供)

這兩天台灣地震頻傳,昨天(23日)凌晨規模6.6的強震,更把許多震到一夜難眠;加上最近餘震不斷,開始有些人出現所謂的「地牛症候群」,怕到不敢睡。醫師表示,部分對地震敏感的民眾,可能會有數天不敢入睡的情形,建議平時可藉由加強腹式呼吸、培養慢跑、快走等運動習慣,或攝取溫鮮奶、香蕉、堅果等食品,都有助舒緩焦慮情緒。不過焦慮情形若持續1至2周未緩解,即尋求專業醫師幫助。

花蓮近海昨天凌晨發生規模6.6地震,許多民眾從睡夢中驚醒後,就不敢再入睡。據《蘋果新聞網》報導,開業精神科醫師楊聰財受訪時表示,臨床上有看過因擔心地震導致入睡困難、做惡夢等情況,主是因為對餘震產生預期性焦慮所導致的症狀。

振興醫院身心治療科暨睡眠中心主任毛衛中則在受訪中提醒,焦慮延續的長度,通常和災情大小相關,但若一直沉浸在這樣的情緒中,第一步要做的,就是減少關切新聞。

毛衛中並觀察,過往有看過在地震發生後幾天,都不敢入睡、不敢上床的患者,多半以女性居多。但其實一般人在事件發生過後幾天,多半會逐漸淡忘,但若自我觀察1至2周,腦海中還是浮現對地震的恐懼感,最好考慮就醫。