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要減肥就要睡飽 睡眠不到4小時會變胖與堆積內臟脂肪

美國一項研究指出,睡眠不足會導致人體更容易囤積內臟脂肪。(示意圖/pixabay)

隨著氣候逐漸溫暖,相信不少人會決定這時候開始好好減肥一下,以便到夏天時有很身材可以展示。但英國一項研究指出,如果人類的睡眠不足4小時的話,除了會變胖外,也會讓內臟堆積脂肪,同時也有可能會影響到心臟與腎臟。

根據《每日郵報》報導指出,美國明尼蘇達州羅切斯特市梅奧診所的研究人員研究發現,每天睡眠不足4小時的人,除了白天會特別疲憊外,體重也會上升,內臟器官也會更加容易囤積脂肪,隨著時間的推移,最後可能導致心臟與其他器官出現問題。

研究人員薩莫斯(Vinred Somers)表示,他們在收集12名年紀在19至39歲人群的身體資訊後,進行了為期14天的實驗,其中分成2組進行,分別是一晚只睡4小時,另外一組一晚可以睡到9個小時。

在實驗結束後,重新調查實驗人群的身體狀況,發現睡眠不足4小時的人,體重增加的幅度明顯比睡足9小時的人還多。同時睡眠不足4小時的人,胃部內臟的脂肪含量也比較偏高。薩莫斯認為,睡眠不足似乎會讓脂肪更容易囤積在內臟部位。

薩莫斯認為,從長遠的角度來看,睡眠不足是肥胖、心血管與代謝疾病的一個因素,而現今3種疾病特別盛行,有可能就是民眾長期睡眠不足所導致。

美國疾病控制與預防中心(CDC)先前也曾發布警告,表示全美約有三分之一的民眾,每日睡眠的時間均不足,並沒有充足的休息。而CDC認為,人們必須要改變自己的生活型態,比如定時上床睡覺、定時起床,關閉臥室內的電視、電腦、行動裝置,讓人們可以在晚間獲得充足的睡眠。