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運動多久才能抵消久坐的「債務」?

許多上班族必須整天坐著,造成運動量不足。(圖/pixabay)

久座對生活的不良影響,不只反應在健康上,連人格特質都會變得較內向、抑鬱,最新的研究則著重在如何抵銷久坐對身體的傷害,要運動多久才有用。

根據論文,對久座的人來說,最必要的是每天30至40分鐘、中等程度會流汗的運動。

此份論文的研究基本數據,是來自4個國家共44,370人安裝的健身追蹤器進行的9項研究,根據分析,久座者在生活型態上,明顯運動量較少,導致死亡率較高,但對於那些每天進行30至40分鐘中等程度運動的人來說,坐著時間的長短,對死亡率的影響都沒有太大的差異。而所謂中等程度的運動,是指騎自行車及走路等運動。

不過澳洲雪梨大學健康科學研究學者Emmanuel Stamatakis表示,久坐的程度目前並沒有明顯的基準,希望未來數年內能夠獲得解答。