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165cm嫩妹掛減肥門診…營養師傻眼「才50公斤」 一看驗血報告秒懂

165cm嫩妹掛減肥門診,營養師傻眼:才50公斤。(示意圖/pexels)

現代人飲食不正常,又喜歡高油、高熱量的食品,有時就算看起來不胖,體脂也高得嚇人。營養師劉怡里近日分享案例,一名20歲出頭女子來到減重門診,但對方身高165公分,體重僅約50公斤,根本不算肥胖,讓她感到一頭霧水,後來看了患者的抽血報告,驚見體脂肪高達33%,忍不住直呼「隱藏的疾病才是恐怖」。

劉怡里日前在臉書粉專發文,「這週在門診碰到一位二十出頭歲的女病人,是一位剛踏入社會的新鮮人,她說想要來看減重,我看看她的體態,外觀瘦瘦的,對,是瘦的!身高165公分、體重50公斤,根本沒有她說的肥胖,我疑惑地問她,為什麼要來掛我門診,她陳訴說自己學生時代有打籃球,上班後根本沒有時間運動,外食比列增加,體重開始增加,體脂肪是33%,而且抽血結果血糖竟然有問題」。

營養師提到,「其實這幾年減重門診,常常遇到外觀看起來不胖,但是生化數據有問題的年輕人,這現象反映出現代人其實無形中吃入高糖、高油的餐點,或是點心而不自覺,或是平日吃很少,假日常常犒賞自己吃大餐造成血糖問題。」

劉怡里表示,「很多人很在意熱量,確實熱量過多會造成體重增加,但是提醒大家,可能在精算熱量的情況下,卻不知道自己攝取到的,其實是油與糖比例高的食物,所以才會造成外觀瘦瘦的,但是體脂肪或是血脂與血糖都開始陸續有問題。」

專家列出隱藏性的高油、高糖、高鹽餐點,包括三角油豆腐、肝連肉、豬皮、羹麵、貢丸湯、百頁豆腐、油炸豆皮、豬大腸、泡麵、炒茄子、三杯雞、蜜汁雞腿、麻婆豆腐、炸鱈魚排、熱狗、炒飯、炸雞翅、紅豆餅、蔥油餅、花生豆花湯、堅果塔、豬肉乾、檸檬類飲料等。

劉怡里強調,「我臨床上觀察到,減重的人因為平常正常的三餐吃太少,膳食纖維或是澱粉不足,導致飢餓感上升,忍到不行的時候,特別想要選擇高糖、高油食物來瞬間滿足自己,因為惡性循環下,造就了一個泡在油糖的體質!所以控制熱量是第一步,但是控制油和糖才是減重更該注意的事情。」