上班族憂辦公室LED燈害人變胖　醫揭真正元凶

一般人想維持體態，除了飲控還會搭配運動，但辦公室的燈竟可能害人變胖，最近陸網盛傳「公司的LED燈會讓人變胖」，相關話題迅速吸引不少上班族關切。對此，有醫師澄清，LED燈並不會直接導致肥胖，真正的元兇在於「夜間長時間接觸藍光」擾亂了生理時鐘。

綜合陸媒報導，日前在各大論壇盛傳有關公司的LED燈，會抑制褪黑素分泌，甚至抑制胰島素分泌，導致辦公室的員工變胖，引發廣大網友討論，其中不少上班族看到都很緊張，紛紛直呼「飲控運動努力維持體態，上個班不就破功了嗎？」

相關話題在網上發酵後，大陸浙江省中醫院健康管理中心的蘇建明醫師表示，真正的問題不是LED燈，而是長時間接觸藍光、影響生理時鐘。蘇醫師說明，當夜間藍光過強時，會抑制調控睡眠與新陳代謝的褪黑激素分泌，進而引發胰島素抵抗、加速脂肪合成，加上皮質醇等壓力激素上升，容易讓人更想攝取高熱量食物，最終導致體重增加。

針對光線對代謝的影響，國際權威期刊《細胞代謝》發表的研究進一步證實，「自然光」對健康的重要性。該研究對比2型糖尿病患者在純人工燈光與充滿陽光的辦公環境下之代謝差異，結果發現，在自然光環境中工作，患者每天血糖平穩的時間顯著增加約2小時，且身體更傾向於燃燒脂肪供能，夜間褪黑激素的分泌與睡眠品質也獲得大幅改善。

除了職場的光線影響，居家睡眠環境的光照強度同樣不可忽視。蘇醫師提醒，白天的正常照明並不會引發肥胖，但夜間應儘量避免藍光暴露，睡前減少手機時間；若夜間起夜有留燈需求，建議選擇擺放位置低於床沿的低功率暖光小夜燈，減輕光線對褪黑激素分泌的干擾。

值得特別留意的是，蘇醫師提到，「三高」患者、老年人及易失眠人群等三類對象，夜間即使只是面對微弱小夜燈、手機螢幕提示燈、家電待機燈，或是窗外路燈等持續性弱光，視網膜依然能感知並影響交感神經，進而導致血糖血壓波動、睡眠變淺，長期下來將成為壓垮代謝健康的隱形殺手。