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如何有效記憶 專家提出3良方

記憶力衰退會影響到工作及日常生活。(圖/翻攝自gigazine)

記憶力衰退會影響到工作及日常生活。(圖/翻攝自gigazine)

如果都是要花時間,誰不想更有效率地唸書。澳洲天主教大學(Australian Catholic University)心理學教授阿米娜(Amina Yusef-Shalala)針對如何有效率地學習,提出應該活用「感覺記憶」、「工作記憶」及「長期記憶」三種記憶機制。

「感覺記憶」是用感官來記憶,例如用反覆閱讀、反覆收聽,或是用圖像的方式來強化記憶力;阿米娜認為,要將新的記憶力內化,需要徹底了解內容,若是一知半解,也會影響記憶力。

「工作記憶」是人類在進行語言理解、閱讀、邏輯推理或數學運算等複雜性認知作業時,同時對訊息進行「短暫貯存」及「運作處理」的能力。例如在學英文26個字母時,若是死記字母,很快就會忘記,所以老師在教導時,都會連同容易的單字一起,例如「Apple的A」,學生久而久之就能利用聯想法記住。

至於「長期記憶」則是要將學會的知識反覆利用,「舉一反三」,在學到新資訊時,還要與舊知識做結合,最後才能內化成自己腦部的資料。

阿米娜認為,徹底理解、反覆練習、溫故知新,才是提升記憶力最好的方式。