沈嶸神準塔羅／疫情好焦慮 一招教你如何放鬆自己

三級警戒這段期間以來，全台灣的人生活都產生翻天覆地的變化，各行各業也都受到不小的衝擊，這些變動，是否常讓你感到焦慮不安呢？本周塔羅女神沈嶸老師將運用獨家能量解牌法，結合實用的塔羅占卜為大家神準解惑「如何減少恐懼與焦慮」，唯有保持正向的心靈能量，才能為你吸引好運勢。

【塔羅牌抽牌指引】請集中思緒，靜下心，專注的默唸你的問題：「我該如何減少內心的恐懼與焦慮？」再仔細端詳牌背，觀察1~5的號碼中，哪一張牌透露出特別的光采或特別突出，那張牌便是屬於你的答案。抽牌時請務必靜心專注，才會得到最精準的解答。

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抽到這張牌，代表你需要找個時間跟知心好友或親近的家人聊聊了！不需要太在乎他們是否有能力幫你解決問題，跟他們聊天的目的在於練習說出你內心的感受，當你願意說出自己的煩惱、焦慮，被你壓抑的負面能量才會有宣洩的出口，你會發現在說出心中感受的過程中，你的顧慮會慢慢減少，情緒也會在一次次的傾吐中逐漸緩解，就像是進行一次排毒療程，因為這些家人、朋友往往也是最懂你的人，他們會在聊天的過程中給你足夠的安全感，支持你、信任你，尤其若你傾訴的對象是有智慧的親友，有機會在談話的過程中化解你的心結，重新置換你的思維，得到有價值的解決方法。

沈嶸老師的提點：讓你找回正能量的關鍵是「與正能量的人對話」，雖然與知己的親友聊天可以減緩你的焦慮，但要慎選傾訴的對象，若對方是個想法負面的人，不僅紓壓不成，反而容易讓你陷入更負面的情緒中，一不小心就變成抱怨大會，唯有跟正能量的人對話，對你的心情才有正面的影響。

你的注意力已經長期放在其他事情上，可能是工作或是家人、伴侶上，太久沒有照顧自己的需求，讓你已經忘了上一次為了自己而開心是什麼時候了，久而久之你就容易受到外在環境影響，整體環境好你就過得開心，大環境不佳你就陷入恐懼和焦慮之中。建議你要找個空檔，專注在自己喜歡的事情上，例如：追劇、聽音樂、烘焙、唱歌或從事手工藝等，「為了自己而做點什麼」對你而言很重要，最好每天要留下屬於自己的時間，為自己而活，你才能跳脫負面的情緒，將專注力放在對自己有利的事務上。

沈嶸老師的提點：讓你找回正能量的關鍵是「做自己」，你本身是個務實的人，只是這陣子注意力都放在別的事情上，從現在開始要多為自己著想、多愛自己一些，先把自己照顧好，才有能力進行更大的計劃，你的忙碌也才顯得有意義。

最近你可能有發生一些讓你不愉快的事件，而這些令你煩惱的事情尚未完全落幕，一切仍有變數，但目前也沒有你能運作的空間，只能等待最終的結果，一切才會塵埃落定，你的焦慮不安正是來自於等待過程中的不確定感。建議你在這段期間可以多從事有益身心靈的活動，像是靜心、打坐冥想、瑜珈或是閱讀心靈文章等，都可以有效的緩解你的緊張和不安，讓你的情緒回到安定的狀態，畢竟現階段你所能做的也只有靜觀其變，與其在一個人陷入悶悶不樂的狀態，不如放寬心，先讓自己各方面都處在平靜安定的狀態，將自己完全準備好，才能更好的迎向接下來的挑戰。

沈嶸老師的提點：讓你找回正能量的關鍵是「跳脫頭腦思考」，陷入自己的腦內世界只會增加胡思亂想的機會，不如回歸內在本心，更能讓你保持清明的思緒，做出明智的判斷，幫助自己接下來的每一步都走在正確的道路上。

抽到這張牌，代表你近期受到新聞和網路訊息所影響，讓你陷入恐懼不安，常常擔心東、擔心西，其實事情並沒有這麼嚴重，你的生活也未必有受到實質影響，你所接收的資訊也不一定是中立的，很可能是經過他人扭曲過的錯誤資訊。現今網路世代資訊量暴增，有時即使你不是刻意搜尋，打開手機也會立即收到各種新聞推播、群組訊息分享，但往往正面的訊息不多，看久了心情當然不美麗。建議你要有意識的減少收看電視新聞、負面節目和文章，尤其是這段非常時期，不要關注確診人數、死亡人數等資訊，因為這些訊息不論你是否知道，你該做的事、該謹慎為之的防護措施一樣不會少，不如讓自己每天都能維持好心情。

沈嶸老師的提點：讓你找回正能量的關鍵是「接收正面訊息」，正面資訊不一定是講大道理的文章或是心靈雞湯，有時看看可愛的動物耍寶、看鼓舞人心的電影或別人行善的事蹟等，也能為你補充滿滿的正能量，你才不會因為悲觀和恐懼而變得綁手綁腳，錯過了某些絕佳的機會。

抽到這張牌，代表你一閒下來就容易胡思亂想，一不小心就鑽進死胡同，陷入恐懼和煩惱中，不論你的生活順利與否，對你而言要靠自己的力量正面思考是不容易的一件事，與其讓自己的能量在焦慮不安中虛耗，不如找點事情分散自己的注意力，例如：接下更多工作、整理家中環境等，其實你的執行力和創造力是相當不錯的，只要你想做的事情，完成的成果通常都不差，所以與其將專注力放在擔憂上，不如制定一個明確的目標，將精力放在能產生附加價值的事物上，像是一個月內要瘦3公斤、把房間收納整齊等，也因為你的執行力高超，所以達成率很高，你也會在過程中得到滿滿的成就感。

沈嶸老師的提點：讓你找回正能量的關鍵是「設定目標」，將注意力放在那些爭論不休、八卦或是非之中，也只是耗損你的身心，長期下來容易影響你的心理健康和運勢。如果你下定決心要給自己一個目標，記得目標要明確，不要模稜兩可，你的行動才會更有效率，實現的機率也會跟著提高。