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怕胖不敢吃速食?營養師教你「這樣吃」最健康

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怕胖不敢吃速食?營養師教你「這樣吃」最健康

營養師劉怡里和主播蔡逸帆建立的YouTube頻道《里帆不煩》中,分享如何吃麥當勞才是最健康的。(圖/翻攝Youtube)

【編輯/王德蓉】

速食是現代人飲食常見的選擇,但通常一餐下來熱量就破表,營養師劉怡里在Youtube頻道中教大家,如何吃麥當勞最健康?她建議可以先吃主餐,再吃配餐,吃的頻率也不要太高,一周最多一次為限。

營養師劉怡里和主播蔡逸帆建立的YouTube頻道《里帆不煩》中,分享如何吃麥當勞才是最健康的。(圖/翻攝Youtube)
營養師劉怡里和主播蔡逸帆建立的YouTube頻道《里帆不煩》中,分享如何吃麥當勞才是最健康的。(圖/翻攝Youtube)

營養師劉怡里和主播蔡逸帆建立的YouTube頻道《里帆不煩》中,分享如何吃麥當勞才是最健康的,劉怡里提到,煎的主食絕對比炸的好,烤的又比煎的好,因此建議可以點嫩煎雞腿堡,配餐搭配沙拉、和風醬,飲料也盡量選無糖的,例如無糖綠茶、拿鐵、黑咖啡。若真的很想吃炸的,薯條可以選擇去鹽,炸雞盡量不要吃皮,且避免選擇油脂最多的雞翅。

營養師劉怡里建議可以點嫩煎雞腿堡,配餐搭配沙拉、和風醬。(圖/翻攝Youtube)
營養師劉怡里建議可以點嫩煎雞腿堡,配餐搭配沙拉、和風醬。(圖/翻攝Youtube)

蔡逸帆也分享,如果在減肥但又很想吃速食,可以點兒童餐解解饞,熱量控制在500大卡內。劉怡里也建議,可以在食用速食的下一餐選擇較清淡的食物,平衡一下,或者多運動來消耗熱量。

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