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熬夜追劇打電動恐傷全身 醫曝不睡覺壞處…可能提早失智

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熬夜追劇打電動恐傷全身 醫曝不睡覺壞處…可能提早失智

醫生指出,若不好好睡覺,身體恐出現健康危機。(示意圖/Pixabay)

現代人時常熬夜追劇、打電動,尤其是到了暑假年輕人在家放鬆,常常日夜顛倒;睡覺不僅可以讓身體好好休息,還能讓肌肉放鬆,在過程中體內的每個機制仍活動著,以保持身體機能運作。外科醫師陳榮堅在節目中透露,如果不睡覺恐傷全身,還可能提早罹患失智症。

醫師陳榮堅在節目《健康多1點》中表示,人在睡覺過程中,腦部會進行整理,把當天接受到的錯誤訊息刪除,近期有個研究指出,不睡覺的老鼠出現精神、行為異常,還很容易變得暴躁易怒。陳榮堅指出,大腦必須透過休息把腦中的廢物清理掉,「睡覺原來是必須要把腦神經的廢物清理掉,不然腦部就有可能提早失智。」

人在睡覺過程中,可以把腦神經的廢物清理掉。(圖/翻攝自《健康多1點》YouTube)
人在睡覺過程中,可以把腦神經的廢物清理掉。(圖/翻攝自《健康多1點》YouTube)

陳榮堅指出,如果睡眠時間日夜顛倒容易造成內分泌失調,包括腎上腺素、胰島素、減重有關的瘦素等等,分泌出的量會隨睡眠時間改變而出現延後或提前的情況,沒睡好覺也容易導致自律神經失調,打亂體內機能運作。陳榮堅表示,糖尿病、高血壓患者睡眠不好,血糖與高血壓的數值都會升高,國外研究發現,這些病患若有好的睡眠品質,可以不用靠藥物治療,因此睡不好時,除了腦神經、中樞神經容易退化外,內分泌失調容易導致慢性病出現,他表示這些問題「其實搞不好根源就只是沒睡好。」

睡眠品質不好或是不睡覺,容易導致腦神經、中樞神經容易退化。(圖/翻攝自《健康多1點》YouTube)
睡眠品質不好或是不睡覺,容易導致腦神經、中樞神經容易退化。(圖/翻攝自《健康多1點》YouTube)

有許多年輕人認為自己年輕,因此熬夜追劇、打電動,陳榮堅呼籲大家,不要隨意更動自己平常的睡眠頻率,當你睡眠亂掉時,內分泌與神經系統會對不上,就容易罹患高血壓、糖尿病,甚至會因為精神不濟影響工作上的表現也容易發生交通事故。陳榮堅提到,有許多人會因為失眠而服用安眠藥,他認為在專業醫師評估下使用不並非壞事,若是要以喝酒來幫助睡眠,他則不建議,酒精會刺激腦內中樞神經運作,也容易致癌。

陳榮堅呼籲大家不要擅自更動自己睡眠頻率,否則內分泌控會失調,使身體出現健康危機。(圖/翻攝自《健康多1點》YouTube)
陳榮堅呼籲大家不要擅自更動自己睡眠頻率,否則內分泌控會失調,使身體出現健康危機。(圖/翻攝自《健康多1點》YouTube)

至運動能否幫助睡眠,陳榮堅指出,傍晚5時、6時做劇烈的運動,到了晚上9時、10時身體上多餘的能量已經代謝掉,是可以提升睡眠品質;但如果是睡前做劇烈運動事,他表示恐會刺激中樞神經,讓精神更加亢奮,加上劇烈運動後體內所產生的廢物需要代謝,反而更難入眠,所以選擇對的方法提升睡眠品質,才能讓身體獲得長久的健康。

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